《不焦虑 女人受用一生的情绪管理课》读书笔记思维导图

思维导图PPT模板《不焦虑女人受用一生的情绪管理课》最新版读书笔记，下载可以直接修改生活内心情绪女性人生生命心灵世界安全感好坏事情情结完美主义模式身份思维焦虑事女人本书关键字分析思维导图01内容提要Chapter1谁夺走了你内心的平静Chapter3安全感是内心长出的盔甲序言不平静，就不会幸福Chapter2打破自我折磨的焦虑思维Chapter4冲破恐惧带来的无力感目录030502040607Chapter5给焦躁的情绪找个出口Chapter7跳出完美主义的漩涡Chapter6遇见不再慌张的自己Chapter8找到回归平静的活法目录0908010内容摘要生活的压力越来越大，而女性通常需要在不同的身份、角色之间来回切换，因而内心经常会充满焦虑和不安。如何在生活中甩掉负面情绪，以积极乐观的姿态调整自我，游刃有余地掌控生活？这是每一位女性都在追寻的答案。本书从焦虑产生的原因、易焦虑的思维模式入手，解释了要如何解决引发焦虑的安全感、恐惧、完美主义情结等问题，并告诉女性如何借助自我提升、改变生活方式等途径，重新找回内心的平静。内容提要年轻的时候还是浪费了太多精力在感情上，太在乎别人的看法。序言不平静，就不会幸福我我觉得好像焦虑这个东西，每个人或多或少的都会有，不过是多与少的区别吧，以前的我经常习惯性的焦虑，快考试了，我书还没看，感觉自己好像什么都不行，后来想一想，产生这些焦虑，无非是自己没有把时间安排好，让自己压力太大，这样想学，那样也想学，最后什么都没学到，自然焦虑，人生在世，要简单一点。Chapter1谁夺走了你内心的平静焦虑是因为我们人为想的太复杂，而使自己陷入未知的恐惧、无助，进而惶恐不安，因而影响我们的判断和思考，以至于陷入这种情绪当中，跳出情绪，换种思维方式和角度思考问题，用行动力代替情绪，慢慢焦虑就被行动力和专注力所代替。惶惶不可终日的感觉，真的受够了有些焦虑是防御，有些焦虑是负担再多的担忧，也无法让事情变得更好念念不忘的伤，还要背负多久Chapter1谁夺走了你内心的平静谁也不敢保证每一次抉择都是最好的甩掉“我没有价值”的信条吧你有那么多身份，唯独忘了自己Chapter1谁夺走了你内心的平静Chapter2打破自我折磨的焦虑思维读的第一本关于焦虑的书，有点鸡汤但说得有道理，也许在现在社会压力这么大的情况下，每个人多少都会有焦虑，抑郁，不开心，但不管怎么样，要自己调整好，简单点，顺应事物本身，跟随自己内心，不要多思多虑，有自己喜欢的事做，勇气，自信，不去想明天会怎么样，过好今天就好，我们终会活成自己喜欢的样子！✊✊✊。人生的价值，不在于使别人满意事情本无好坏，纠结的是人心何必要把一件小事灾难化非此即彼的逻辑伤人不浅Chapter2打破自我折磨的焦虑思维停！不要再给自己贴标签了外界的批判无法定义你的好坏负罪感只会让焦虑无限蔓延Chapter2打破自我折磨的焦虑思维Chapter3安全感是内心长出的盔甲当自己不知该做什么的时候就该静下心来，读一本书，或听一首歌，亦或是去散散步。无论做多少努力，生活都是未知的世界上最安全的角落是自己的心独立，女人生命中的头等大事当你静下来，一切自会明朗Chapter3安全感是内心长出的盔甲把时间用在感知美好的事物上走出“我想要”的围城吧放下依赖，学会与孤独同在Chapter3安全感是内心长出的盔甲Chapter4冲破恐惧带来的无力感点醒了此刻迷茫而又焦虑不安的我，理论与实例相结合，通俗易懂，有的例子仿佛在说我自己现在的处境，很好，值得推荐。任何人都会恐惧，不必为此羞耻90%的恐惧都是自己吓唬自己消极暗示是左右心智的魔鬼接受最坏的结果，便不再怕失去了与其苦苦折磨自己，不如直面所有当你不再怯懦，就有了无限可能010302040506Chapter4冲破恐惧带来的无力感Chapter5给焦躁的情绪找个出口完美的人，强求别人，苛求自己。放下顾虑，把内心的痛苦说出来做点有意义的事，赶走心灵的懒惰偶尔阿Q一点，没什么大不了放肆地哭一场，也能找回力量Chapter5给焦躁的情绪找个出口丢掉禁锢，还原最真实的自己带着焦虑去大自然里走一走在遗忘中饮尽一切不堪的过往Chapter5给焦躁的情绪找个出口Chapter6遇见不再慌张的自己解决了目前处境下我的很多顾虑，心结，决定把它收藏起来，焦虑来袭的时候，点开它也许会好一些，加油，我短暂而又美好的人生[微笑][微笑][微笑]。用学习填充自己，对抗变化的世界越空想越焦虑，行动才能减少自责人生无定局，过去的你≠未来的你多仰望自己的好，跳出自卑的深坑Chapter6遇见不再慌张的自己告别羞怯的煎熬，不要“红脸庞”扔掉水仙花情结：批评不是灾难别钻牛角尖，拿什么都当回事Chapter6遇见不再慌张的自己Chapter7跳出完美主义的漩涡书中讲的一些东西很耐人启发，利用闲暇之余将这本书读完，你会发现都是我们生活中必经的心路，很实际，很受用。认清现实，完美只是一种理想有缺憾的人生才是真正的人生生活本就不易，别再强迫自己了关闭焦虑，打开顺其然的模式圆满只是一个约定俗成的观念活着就有价值，无条件地接纳自己010302040506Chapter7跳出完美主义的漩涡Chapter8找到回归平静的活法可能你会说，忘记很难。不求时光倒回，带着