情绪的管理===部编版道德与法治七年级下册

第二单元做情绪情感的主人

第四课揭开情绪的面纱

4.2情绪的管理学习目标1.知道情绪表达的重要性，懂得应当恰当表达自己的情绪；2.明白自己应当正确对待各种情绪感受；3.掌握调节情绪的正确方法，学会帮助他人改善情绪。

学习重点：

1.学会正确表达情绪的原因以及如何正确表达自己的情绪。2.合理调节情绪的作用。学习导航：阅读P39-41，有重点的圈画关键词1.为什么要学会正确表达情绪？（原因)P392.我们应如何表达自己的情绪？（做法）P393.如何正确对待自己的各种情绪感受？P404.调节情绪的方法有哪些?P405.合理调节情绪有什么作用？P40-416.如何安慰他人？

P41一、情绪表达思考：踢猫效应给我们什么启示？踢猫效应原版故事:一父亲在公司受到了老板的批评,回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火,狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上,正好一辆卡车开过来,司机赶紧避让,却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”,描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环.

①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。1.为什么要以恰当方式表达情绪？背

我国古代医学典籍《黄帝内经.素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。

怒伤肝——气得肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡）；

喜伤心——过喜伤心（范进中举喜极而疯）；

忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死；

惊伤胆——胆都吓破了；

恐伤肾——吓尿裤子了；

思伤脾——因为想家而吃不下饭。②情绪的表达与我们的身心健康有关一、情绪的表达

林毅刚上初一，在学校和同学相处易怒，控制不了自己情绪，别人开个玩笑就动手打人，扬言要弄死别人（其实在外面胆子很小），有几次生气了把自己的手咬得发肿，好像和谁都有深仇大恨一样。

小力现在就像是个“小炸弹”。他平日里是个有主见、爽快率直的孩子，但是一遇到不顺心的事，就立马发起脾气，满脸涨红、嚎啕喊叫、撕扯东西，完全听不进去劝说。情绪的表达关乎人际交往一、情绪的表达情绪是不是只是自己的事情？喜怒哀乐虽然是个人的事情，但我们在表达情绪的时候还是应该考虑周围人的感受。①人与人之间的情绪会相互感染。（即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。）②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。1、为什么要以恰当的方式表达情绪？P39①②

思考：他们的做法是否合适？请说明理由图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的眼光。情境一①在合适的场合，用恰当的方式表达情绪。

一女子因心情不好，有意站在路边拦截来往车辆，徒手用“如来神掌”将私家车的倒车镜劈断。私家车司机报警，该女子受到行政处罚。情境二②遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。试卷刚发下来，小明数学考了59.5分，同桌的小强考了100分，此时此刻小强开心的大声欢呼了出来。情境三③体谅他人感受，关注他人情绪。情境分析2.怎样正确表达情绪？背

P39①-④①了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来；②在合适的场合、时间，以合理的方式表达；（合时合地）③表达情绪时要照顾他人的感受；（合情）④不违反道德和法律，不损害他人和集体的合法权益。（合德合法）补充：二、情绪调节3.如何正确对待自己的各种情绪感受？（不同情绪的影响）P40①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！正面情绪②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。③但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。好害怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！负面情绪易错提醒：不能说“负面情绪”都是坏事，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件。所谓“急中生智”。3.如何正确对待自己的各种情绪感受？（不同情绪的影响）P40A正面情绪：①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。B负面情绪：②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。3.如何正确对待自己的各种情绪感受？（不同情绪的影响）背P40①②③

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑在生活中，我们如何来调节自己的情绪呢？（方法）

从前，有一位老奶奶,她每天都在哭，因此大家都叫她哭奶奶。老奶奶有两个儿子，大儿子开了家雨伞店，小儿子开了家洗衣店。

天下雨,老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。

邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你真好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没这么想呢？从此以后，哭奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。哭

奶

奶

笑

了改变认知评价读故事明哲理幸好,还有半杯水唉.只有半杯水①改变认知评价

转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。调节情绪的方法02情绪调节②转移注意听音乐看电影吃美食阅读把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。哭泣倾诉写日记运动③合理宣泄将不良情绪通过别的途径与方式痛痛快快地表达宣泄出来。

不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。情绪调节的方法抽烟酗酒打架暴饮暴食警惕不合理的宣泄

放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。④放松训练太极瑜伽腹式呼吸4.调节情绪的方法有哪些?①改变认知评价；（换个角度看问题等）②转移注意法；（如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。）③合理宣泄；（如大哭、唱歌、找人倾诉、写信、运动等）④放松训练（如做瑜伽：生理放松。静坐：心理放松）学以致用连连看：①改变认知评价法②转移注意法③合理宣泄法④放松训练法（1）考试紧张，深呼吸（2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了（3）伤心，在自己的房间里痛哭一场或者写日记或者向人倾诉，心情好多了（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了（1）有助于我们更好地适应环境。（2）有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。（对自己）（3）还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。（对他人）把自己的情绪调节到最佳状态帮助同学和家人4.合理调节情绪有何意义？“路怒族”

随着城市车辆的增多，因驾车引发的情绪冲突也越来越多，情绪失控的路怒症发作者会袭击他人或其它汽车以泄愤。症状一：开车“骂人”成常态。症状二：驾车时情绪容易失控，遇到一点堵车或碰擦就有动手的冲动。症状三：喜欢跟人“顶牛”。症状四：开车时和不开车时脾气、情绪像两个人。调节愤怒情绪5.管理愤怒情绪的方法有哪些？①与信赖的长辈交流②自我提醒⑤写一封信③运用“我感到愤怒是因为……”的表达方式。④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。AlsohehismaleairbringisSignsfirstcreepiest.

②做一个耐心的听众。AlsohehismaleairbringisSignsfirst.AlsohehismaleairbringisSignsfirst.①为他做些体贴的事AlsohehismaleairbringisSignsfirst.1234③设身处地，向他表示理解。④帮助他转移注意。5.如何安慰他人？我们不能决定生命的长度，但我们可以扩展它的宽度；我们不能改变天生的容貌，但我们可以时时展现笑容；

我们不能企望控制他人，但我们可以好好掌握自己；我们不能全然预知明天，但我们可以充分利用今天；我们不能要求事事顺利，但我们可以做到事事尽心。教师寄语

立德树人2.合理表达情绪的做法1.合理表达情绪的原因情绪表达情绪调节情绪的管理课堂小结

1.不同情绪的影响2.调节情绪的方法3.合理调节情绪的意义：对自己、对他人①改变认知评价②转移注意③合理宣泄④放松训练1.中学生小明因与父母发生矛盾情绪低落，他在学校与老师交流后心情好转。他调节情绪的方法属于（）A.改变认知

B.放松训练C.转移注意

D.合理宣泄课堂练习D2.（湖北武汉中考）高铁上，无论小齐怎么讲道理，霸占她座位的阿姨都无动于衷，直到小齐找来乘警阿姨才骂骂咧咧得离开。小齐很生气，为平复心情可以（）A.看风景转移注意力B.与其对骂表达不满C.鼓动乘客嘲讽对方

D.大声尖叫发泄情绪课堂练习A3.（郑州模拟）疫情期间，白衣天使们为了缓解病人的焦虑心理，指导大家做腹式深呼吸运动，该调节情绪的方法是（）A.合理宣泄

B.改变认知评价C.放松训练

D.引导情感升华课堂练习C4.“不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳”，对此，下列评论正确的是（）A.情绪相互感染，负面情绪要避免

B.情绪表达要恰当，合理调控利双方C.多多理解与包容，默默忍受显真情

D.他人情绪更重要，自我调节要做好课堂练习B5.“气死人了”，这并非口头禅，也不是夸张的表述。《三国演义》中就有“三气周瑜”的故事，