2011考研生应做好生理和心理上的双重准备

仝人收集整理.仅供参考学习仝人收集整理.仅供参考学习考研是一个艰苦而又漫长的过程。在备考的过程中，同学们总会遇到或身体或情绪上的问题。“身体是革命的本钱”，但在考研复习阶段的高压力和高挑战下产生的各种各样的不稳定情绪常常会影响身体的健康状况，最终对考试造成不利影响，因此调整好情绪，保持良好的身心状态，对于考生来说也是具有关键意义的。为了打好这长期而又艰苦的考研战役，同学们必须做好生理和心理上的双重准备，来走好复习备考的每一步。良好的心态首先你选择了考研，你的心态就要摆正，信念就要坚定不移，因为彷徨与茫然无措只会浪费你的时间和精力，使你在无谓的内心矛盾中蹉跎岁月。不管你是理想地为了梦想而战，还是现实地为了前途而斗，总之，决定了就不要轻易地放弃或者后悔，那都是懦弱无能之辈的表现。你只要反复地告诉自己：既然选择，就去努力争取；既然开始，就要坚持到底。并且开始之后在面对种种诱惑的过程中，你都要一直具备一种极强的心理暗示：考研是你的正确选择，好的机会以后也会有，并且还会更多，现在你只是暂时地与它们失之交臂，你要相信——更好的机会在不远的将来对你挥手！如果你一直把考研视为一种被迫的任务和负担，你就会很痛苦、而且离成功越发的遥远；如果你真正把所考的专业视为一种学业上的追求，一种对梦想的渴求，一种对将来的期许，那么你就能在考研复习的过程中，对学习中遇到的挫折、劳累和迷茫一笑而过，快乐的度过辛苦的每一天，甚至把学习作为忘却其他烦恼的最佳手段。所以，心若认了你的选择，以后的一切困难都将不在你的眼底！充足的休息能在考研这场艰苦战争中坚持下来的本钱就是身体。复习备考过程中，睡眠失调是一个很重要的问题，不能马虎。同学们千万要把握好自己学习的时间度，不能一段时间猛熬夜看书，考生熬夜本来就不科学，会导致睡眠不足。为了熬夜很多人会喝咖啡，但其实咖啡虽能暂时提神，但会加速消耗维生素B族，摄取太多糖会刺激胰岛素大量分泌，使血糖急速降低，影响中枢神经活动，会更加昏昏欲睡。所以，大家一定要在保证充足睡眠的情况下适当地偶尔延长复习的时间，当然也不能过长。休息好身体的各个技能才能保持正常的运转状态，精神状态才能饱满地进入复习的最佳状态。另外，建议睡眠不好的同学睡前喝一杯热牛奶，有助于同学们快速进入梦想，保证良好的睡眠质量，有助于第二天更好的学习。积极的锻炼每天在学习之余，可选择一些轻松平缓的运动，如慢跑、游泳、打太极拳、静坐、打羽毛球、每天半小时散步等。运动会使人的体内产生一种物质---内腓肽，它会使人们感到愉快。同时可以改善脑组织细胞的新陈代谢，提高大脑皮层中枢的兴奋性，促进记忆和思维能力的增强，从而提高学习的效率。从考生的实际情况看，考生晚上锻炼比早上锻炼好。虽然早上锻炼空气会好一些，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，往往会导致锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况的出现。如果没有条件或者是觉得时间太长，那么在学习中的间隙时间也可以做一些像弯腰、踢腿、深呼吸等小活动。合理的饮食在考研复习阶段，本身就需要有较高的营养要求，加上还需要锻炼身体，最好调理好膳食，不能缺少任何一种重要的维生素和各种金属元素。复习期间学习内容庞杂，同学很容易产生烦躁、焦虑等情绪，导致上火。所以建议同学们多吃水果、蔬菜，不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。由于学习本身就是脑力劳动，人体内对于脑蛋白的消耗就比较大，长期熬夜学习，也会造成大脑神经营养不良。所以，考研的同学需要大量的补充蛋白质，所以肉、奶、蛋更是不可或缺的。只有补充了足够的优质动物蛋白，才能确保较高的学习效率和大脑不受高强度学习的损害。心情不稳定时，可以吃一些面包来缓解忧虑、紧张的情绪。另外，在考研决定期的现阶段，由于刚好处于春节时期，同学会大量摄取油腻食品和酒精。油腻的动物蛋白易使人产生饱腹感，影响其它食物的摄入量。而酒精则本身对人的身体有很大的危害，出于自身健康的考虑，建议大家不要猛吃海喝，以免在考研的起飞点就没有了前进的本钱。身体健康和心理健康是相互关联、相互依存的。如果加强锻炼，身体健康，精力充沛，心理上就会比较乐观，有利于保持良好的学习状态，积极的面对复习过程中遇到的各种困难。相反，如果身体不好，心理就会相对脆弱，也就容易产生恐惧、烦燥等不良情绪，容易怯场。因此，保持一个健康的身体状况和良好的心理状态对于考研来说是非常重要的。万学海文相信，当你调整好你的身心，以健康平稳的状态迎接考研，那么这也将是成功定在胜利的彼岸等着你的时刻。2010年的考研已结束，考生们高度紧张的神经得到了放松。年年岁岁花相似，岁岁年年人不同，新的一批想要参加2011年研究生考试的学生们此时已背起行囊，开始准备步入漫漫的备考征程。考研是身处大学的人们最热门的话题之一，然而做决定容易，坚持下去难。一路上走来，面对的诱惑远不比唐僧取经路上的诱惑少。在此，新东方在线网络课堂考研辅导团队的老师们向大家细数一下考研路上能诱使你放弃的因素，帮助你一起走好考研的备考之路。有部分人是很早之前就立誓要考研的，所以他们考研坚持下来的决心会足够大。但对于大部分人来说，是在跨入大四的门槛时，才会真正选择要何去何从，如果你选择了考研，无论从什么时候开始准备，都会有很多变故出现。首先，是找工作的诱惑。我们对工作的考虑，不仅出于它本身的优越性，因为工作是和考研并列的重要出路，而且在于我们对考研结果的恐惧。如果在考研战场上折戟沉沙了，那个时候再找工作恐怕早就没有机会了。所以我们会考虑在考研的同时兼顾找工作。这个是很大一部分人的想法。试想，当你披星戴月在教室绞尽脑汁拼命苦读时，你的同学或室友，兴高采烈地去签工作合同了，此时，面对考研结果的那个未知，你心里会不会有动摇？有的人真会这样，把书本资料一股脑丢下，满腔热忱转行去找工作了。但是，对于这一类不坚定的人来说，最后的结果一般都很惨烈，因为找工作有找工作的难处，只有投入其中的时候才能体会到，它和考研的过程没有多少可比性。其次，各类其他考试的诱惑。其中很重要的是公务员考试。归根到底还是出于我们不敢面对考研失败的结果，所以会相反设法为自己谋出路，多手准备。一些考研人的手里总会有一两本公务员考试的题，心里惦记着这个事儿。也会在年底的时候风风火火地去参加国考。这必然会影响考研的准备时间，而且公务员考试的时候考研正处于冲刺阶段，其冲突程度可想而知。除了公务员外，还有其他的，比如英语证书的考试等等。我们很容易心甘情愿陷入考试的泥潭。最后，自身一些因素。有不少一批人会中途放弃考研。因为承受不了考研的煎熬，那种将近一年的昏天暗地。所以就逃跑了，还给自己找个借口说这条路不适合自己，其实只是不想面对了而已。当然，对于不同的人和所在的环境，还会有很多具体的因素影响我们考研的坚定性。我的体会是，任何在考研途中动摇或者花很大精力去做其他事情的同学，最后的结果都不会很理想。因为人的精力是有限的，尤其是在大学最后一年这个有限的时间里，精力集中就显得异常重要。当然，我不是在说让大家两耳不闻窗外事，一心只读考研书。考研复习之余，也可以和找工作的同学交流一下，看人家有什么经历和收获。朋友们也可以花一点时间精心准备一份简历，以作备用。这只是学习之余可以做的事情，断不可常挂心上。因为在考研初试之后，一般还会有一波的招聘热潮，那个时候再去尝试也不晚。对于公务员，我建议大家，只要感兴趣的话，还是要去试一下的，但是注意，我说的是不要做任何准备的尝试，直接去裸考，因为