心理健康基本知识

黄洋事件谁之过?

黄洋，复旦大学2010级硕士研究生，耳鼻喉科专业，1985年出生，四川自贡荣县人，是家里的独子。2013年考取博士。黄洋同学因饮用饮水机里被投放有毒物质的水后经抢救无效，于2013年4月16日15时23分去世。警方介入调查后，从该生寝室饮水机中检毒化合物，并锁定同寝室林森浩有投毒嫌疑。2014年2月18日。投毒者林(1985年出生，作案前刚获得直升博士生的机会)被一审宣判死刑。你觉得黄洋事件背后的心理原因是什么?第一页，共91页。林某被捕后，人们分析其在微博和论坛等留下的网络足迹，发现林在学业和生活中不断给自己加压，又不断寻找排解压力的出口。他似乎陷入了与自己性格中充满挫败感、无力感和疏离感的那一半的抗争。林也意识到自己的心态问题。他坦承，和心理不健康的人交往很痛苦，“我本身也是这种人，也使很多人感觉不舒服过。”在林某的世界中，自卑、挫败、闷骚，被他严格限定在网络生活中，他为自己塑造了沉默、冷感的外壳，搭配上优异的成绩，现实中与他相识的人很少意识到他内心的脆弱。一个优秀的青年知识分子，在心理发展过程中出现了自卑感、不被重视感，以及交际失落感，因为没有得到及时的疏通疏导、科学处理，导致这些负面情绪在内心越积越多，让自我心理发展机制形成了封闭保守、保护过度和冷漠狭隘的人际规则，超过了心理临界点，最终酿成了生命的悲剧。案例分析第二页，共91页。小活动有下列词语：健康、亲情、友谊、自由、快乐、爱心、勇气、毅力、学习、事业、成功。1.选出你觉得最重要的5个词语2.5个词语中去掉一个，剩下4个最重要的3.再去掉一个，剩下3个最重要的4.再去掉一个，剩下2个最重要的5.再去掉一个，剩下1个最重要的第三页，共91页。第一节心理与健康

一个人在森林中漫步时，突然遇见了一只饥饿的老虎，老虎大吼一声就扑了上来。他立即用最快的速度逃开，但是老虎紧追不舍，最后把他逼到了断崖边。站在断崖边上，他想：“与其被老虎捉到，活活被咬死，还不如跳下悬崖，说不定还有一线生机。”他纵身跳下悬崖，非常幸运地卡在了一棵树上。那是一棵长在断崖边的梅树，树上结满了梅子。正在庆幸之时，他听到断崖深处传来巨大的吼声，往崖底望去，原来有一只凶猛的狮子正抬头望着他。狮子的声音使他心颤，但他转念一想：“狮子与老虎同为猛兽，被什么吃掉都是一样的。”刚放下心，又听见了一阵声音，他仔细一看，两只老鼠正用力地咬着梅树的树干。他先是一阵惊慌，立刻叉放心了，他想：“被老鼠咬断树干摔死，总比被狮子咬死好。”情绪平复下来后，他看到梅子长得很好，就采了一些吃起来。他觉得一辈子从没吃过这么好吃的梅子。他爬到了一个三角形的枝丫处休息，心想：“既然迟早都要死，不如在死前好好睡上一觉吧!”于是靠在树上沉沉睡去。睡醒之后，他发现老鼠不见了，老虎和狮子也不见了。他顺着树枝，小心翼翼地攀上悬崖，终于脱离了险境。原来就在他睡着的时候，饥饿的老虎按捺不住，终于大吼一声，跳下了悬崖。老鼠听到老虎的吼声，惊慌地逃走了。跳下悬崖的老虎与崖下的狮子展开了激烈的打斗，双双负伤逃走了。故事一第四页，共91页。从前。一位老太太有两个女儿，大女儿嫁给了一个做雨伞的。二女儿嫁给了一个做草帽的。自从两个女儿出嫁后．老太太就没过一天舒心的日子。天晴了，老太太开始担心：这么好的天气。谁会买大女婿的雨伞呢?没人买雨伞，大女儿家的日子可怎么过呢?下雨了，老太太又开始担心：这么大的雨，谁会买二女婿的草帽呢?没人买草帽，二女儿一家怎么过呢?老太太整天生活在忧郁、担心之中，茶饭不思，人也日渐消瘦，导致后来卧床不起。两个女儿闻讯赶来看望她。知道了母亲生病的原因后，及时开导她：以后，天晴了您就想太阳这么大，二女婿的草帽生意一定好，小日子一定会越过越红火；下雨了，您就想又下雨了，大女婿的雨伞一定更抢手，小日子一定会越过越好。老太太试着这样想，果然老太太的心情越来越好，病逐渐也好了，脸上整天挂着满足而幸福的微笑。故事中的老太太由于不正确的思维方式导致心理不健康，最终影响身体健康，可见心理健康对一个人的身心发展是多么重要。故事二第五页，共91页。1．婴儿喜欢母亲，是因为母亲满足了他们基本的生理需要，例如给他们提供食物2．天才往往都会社会适应不良3．患精神分裂症的人至少有两种截然不同的人格4．如果不能很好的入睡，最好通过药物帮助睡眠5．儿童的IQ分数与他们在学业上的表现几乎没有什么关系6．人一旦上了年纪，很多行为习惯都会发生改变7．大多数人都会拒绝对他人进行痛苦的电击8．身体吸引力不是影响我们是否喜欢一个人的重要因素9．人的性格由所在的星座或生肖决定10．学过心理学之后就能知道别人正在想什么心理学知识你知道多少第六页，共91页。

上面10道题的表述都是错误的。或许你还不能完全理解，这些看上去似乎是常识的理论其实是不符合心理学的研究结论的。常识对于我们解释日常生活中的问题可能是有用的，但是常识不是心理学，心理学也不是常识。第七页，共91页。一、什么是心理各种疑问：人的感觉是如何工作的?人是如何表达和组织语言的？人为什么会有多种多样的情绪变化?人的行为背后都能找到动机吗?人为什么会做梦?人如何才能和他人保持良好的关系?这对人的生活和事业成功有什么意义……

这些问题不胜枚举。个体从出生到最终消亡，每天都拥有五彩斑斓、丰富多彩的内心世界，所有的感觉、知觉、记忆、想象、思维、情感、智力、意志、人格等都是日常生活中每时每刻都存在和发生的心理活动。

而人们在活动的过程中，总是通过各种感官和心理智能去认识外部世界，通过头脑的活动思考事物的因果关系，并伴随着喜、怒、哀、恐等情感体验等，这些都折射着一系列的心理现象，简称为心理。第八页，共91页。心理学是研究人的心理现象发生、发展及活动规律的科学。什么是心理现象呢?

所谓心理现象指的是心理活动过程及人格倾向与特征。第九页，共91页。心理活动每个人在生活中都切实感受到最熟悉的心理现象。人们对周围世界要听、看、嗅、尝和触摸等，就会产生感受和知觉。时过境迁仍会给人留下一定的经验或能唤起当时的情景，这就是记忆。为了解周围某事物的特点、本质和规律，人还会进行一番思索和假设，人的思维和想象必然参与其中。这些感觉、知觉、记忆、思维、想象等心理现象都是为了弄清客观事实，在心理学中统称为认识过程。人在认识周围事物的过程中，总会持有一定的态度并产生喜怒哀乐等体验，被称为情绪和情感过程。人们还为满足某种需要而产生一定的动机，自觉地确定目标，力求达到目的，这样的心理活动就是意志过程。认知、情绪和意志之间既密切联系又有区别，统称为心理活动过程。它是在客观事物的作用下，在一定的时间内大脑反映客观现实的过程，亦是人的心理活动发生、发展的过程。第十页，共91页。个性心理特征你也许会发现，周围同学中有的人学习目的明确，动机正确，有的则不然；有的人强调个人需要，有的人会将个人需要与社会发展需要紧紧联系在一起；有的人对音乐有偏好，有的则对体育感兴趣；有的人志向高远，具有远大的抱负；有的人渴望平凡……在学习过程中，有的人热情大方、活泼好动，有的人沉默寡言、行动迟缓，这是气质上的差异；有的人谦虚好学，有的人骄傲自负，这是性格上的差异；有的人接受能力强，有的人接受能力弱，这是能力上的差异。气质、性格、能力合称为个性心理特征。第十一页，共91页。第十二页，共91页。

小凡(化名)晚上8点钟从某大学小礼堂经过，听到礼堂里面传来优美悦耳的歌声，他情不自禁走进了礼堂，原来是一位女生在唱歌，这位女生不仅歌声甜美，还是晚会的主持人，她形象端庄、谈吐不俗、举止高雅。晚会结束后，小凡回到了寝室。这个晚上他失眠了。他对在晚会上所见到的女生动心了，他在想，如何获知她的电话、怎样才能认识她?他该怎样追求她……案例小凡的心理活动如下：

(1)他得到听觉——听见了女孩的歌声；

(2)获得了视觉——走进礼堂看见了女孩；

(3)获得整体印象——女孩风度、素养让他赏心悦目；

(4)产生了恋爱动机——想追求她；

(5)行动即将产生一——思考如何操作。这一简单例子恰恰全面展示了一个渴望恋爱的大学生的全部心理活动的产生过程。第十三页，共91页。二、什么是健康“健康”一词最早起源于我国儒家经典《周易》，《周易》日“天行健，君子以自强不息”，于是“健康”便有了“刚健”、“无病”、“安乐”之意。公元2世纪的时候，著名的罗马医生盖伦提出：“健康就是没有疾病的状态”。而这种说法在此后一千多年的时间里都占据着统治地位。传统观念认为，健康就是一个人身体没毛病。一个人感冒了会去看医生，但一个人心情沮丧、抑郁，人际关系紧张、感觉生活无意义，一般是不会去看医生的。随着现代科学技术的进步和医学模式的发展，人们对传统的健康观念提出了质疑。第十四页，共91页。1948年，联合国世界卫生组织(WHO)成立时，在其宪章中指出，健康不仅仅是没有疾病和病态(虚弱现象)，而是一种个体在身体上、心理上、社会上都完全良好的状态。1988年又在健康概念上加上了道德标准。所以，健康至少包括生理、心理、社会适应和道德四个方面的内容。生理完满即身体健康；心理完满即心理健康；社会适应完满即个体的各种活动和行为能适应复杂的环境变化，并为他人所理解、所接受；道德完满即不以损害他人的利益来满足自己的需要，能自觉以社会规范来约束自己的行为。第十五页，共91页。世界卫生组织根据对健康的定义。规定了10条标准以帮助人们更直观地认识健康：

①有足够充沛的精力，能从容不迫地应对日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张；

②处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；

③善于休息，睡眠良好；

④应变能力强，能适应外界环境的各种变化；

⑤能够抵抗一般性的感冒和传染病；

⑥体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臂的位置协调；

⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎；

⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常、无出血现象；

⑨头发有光泽，无头屑；

⑩肌肉和皮肤富有弹性。知识堂第十六页，共91页。身体健康自我评估的

“五快三良好”健康新标准

世界卫生组织就人体健康提出几项新标准，简称“五快三良好”标准。

“五快”标准是针对人的生理健康而言的。

吃得快：胃口良好，不挑食，能快速吃完一顿。吃得快并不是不辨滋味地狼吞虎咽，而是吃饭时有很好的食欲，吃完后感到饱足，没有过饱或不饱的不满足感。这是人的能量收支平衡的基本保证。

便得快：有便欲就能很快地排完大小便，而且感觉良好。便得快从一个方面反映了胃肠功能、肾脏功能是否良好。睡得快：晚上定时有睡意，上床后能很快入睡，睡眠质量高，醒的不过早，醒后精神饱满，头脑清楚。这就是睡眠质量高的表现。说明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调，没有心理障碍，内脏无病理信息干扰。说得快：说话流利，语言表达准确、流畅，内容有中心，合乎逻辑，能根据话题转换应变，表示头脑清楚、思维敏捷、中气充足、心肺功能正常。相反，如果说话吃力时常停顿，前言不搭后语或词不达意，往往是功能不协调的表现。

走得快：走得快的含义是步履矫健，而不仅仅是有较快的速度。行走时能根据车辆、行人的情况，灵活地调整步伐和方向；走路时脚步自如，活动灵敏。走得快是运动系统和神经系统的功能是否正常的一种反映。

第十七页，共91页。

“三良好”标准是针对人的心理健康而言的。良好的个人性格：包括情绪饱满，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。良好的处事能力：包括观察问题客观实在，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。

良好的人际关系：包括人际交往和待人接物时，能助人为乐、与人为善，对人际关系充满热情。人的生理状况与心理状况，在人的整体生命中有着相互影响和制约的作用。真正健康的人，应该是生理健康和心理健康达到完美的统一。第十八页，共91页。1946年第三届国际心理卫生大会：

所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。《简明大不列颠百科全书》：心理健康包括一切旨在维持和改进心理卫生的种种措施，诸如精神疾病的康复及预防，减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平。三、什么是心理健康第十九页，共91页。心理健康包括两层含义：

无心理疾病

具有一种积极向上的心理状态虽然人们会经常评估自己的能力、性格、自信心等，但很难真实地了解和评估自己的心理健康状况。因为心理健康很难像生理健康那样可以用体温、血压、血常规等数据加以量化。第二十页，共91页。从广义上讲，心理健康是指一种持续、高效、满意的状态。在这种状态下，人能做出良好的反应，具有生命的活力，而且能充分发挥其身心潜能。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。关于心理健康的标准，国内外学者一般认同心理健康标准的复杂性，既有文化差异，也有个体差异，因此目前还没有一个公认的标准。一般而言，判断个体心理健康与否，主要依据以下四个标准：第二十一页，共91页。指人们按照自己的经验来判断自己和他人的心理健康状况。比如，一个人面对亲人的伤亡或痛苦无动于衷，有悲哀，也没有任何相应的情绪反应。或者相反，当哭而笑，当悲而喜，尽管他本人并没有任何不舒适的感觉，也不认为自己有什么不正常，但是根据人们的经验，人们还是会判断为这个人不正常。经验标准社会适应标准指按人的心理和行为是否严重违背社会公认的道德规范和行为准则作为判断标准。比如，一个成年人在众人面前赤身裸体、欣喜若狂，其心理和行为与其年龄、身份和社会规范明显不符，不能为社会所理解和接受，对其本人和社会都有害，而其本人却不以为然，完全没有羞耻感，这就是心理异常的表现。第二十二页，共91页。统计学标准这种标准以正态分布理论为基础，根据个人的心理行为是否偏离某一人群的平均值来区分心理健康与否。在普通人群中，对某些方面的心理特征进行测量的统计结果，往往呈现正态分布，即居于中间状态者为大多数，人们把它视为心理的正常范围，而少数居于两端者，被视为心理异常的范围。但这种标准认定的所谓正常或异常是相对的，并非所有的心理健康现象都按正态分布，偏离平均值也不都意味着心理健康有问题。比如在现实生活中，一些最出色的人的行为也很可能与众不同，天才的智力也显著高于平均值。如果根据统计学依据，这些人则被视为异常，因为他们处于正态分布的一个极端上。主观感受标准在判定一个人心理是否健康时，个人的主观体验是一个重要的依据。一个人如果自觉痛苦、抑郁等，则被认为心理不健康。但主观感受也有主观性和片面性。有些严重的精神疾病来访者反而自觉愉快，或坚决否认自己有“病”，而这恰恰是不健康的证据。第二十三页，共91页。特别说明心理健康的标准，不同于身体健康，界限并非泾渭分明。心理健康的标准是相对的、变化的、不确定的，有时还是大起大落的。比如，一个人玩扑克正玩得开心，同伴走过来拿走了他的扑克牌，他立刻大哭大叫，你认为他正常吗?也许你会认为他不正常。但如果他是一个四五岁的孩子，你还这样认为吗?再如，有一位同学，活泼开朗，易与人相处，可是最近两个星期，他变得极为抑郁，不能集中精力学习，晚上失眠，还时常忍不住哭泣。他是精神不正常了吗?也许你也会认为他精神不正常。但是，如果你知道他两周前得知自己的妈妈因车祸离开了人世，你还会这样认为吗?因此，要判断一个人心理是否健康，判断一种行为是不是心理健康的表现，还需要考虑这个人具体所处的时代、文化背景以及年龄、情境等多方面因素。第二十四页，共91页。

一位男青年站在站台上焦急地等待火车进站。列车进站后，一位女青年走下列车，她还没有站稳，男青年就不顾一切地跑上去抱起她狂吻，全然不顾站台上众多乘客的目光。请分析一下，这位男青年的表现正常吗?他的心理健康吗？如果告诉你这两位青年男女是美国人，你的看法又会如何呢？

小资料

如果没有告诉你这两位青年男女是美国人之前，会有很多人认为这两个年人有毛病、不正常；当你得知这两位青年男女是美国人之后，可能就会改变先前的印象。由此可以看出，人的心理健康具有相对性，与人所处的时代、环境、年龄、文化背景等诸因素有关。所以，不能只以一种行为或者一种偶然的行为来判断他人或自己的心理是否健康，而应该对人的各方面情况进行综合分析比较，才能对其作出正确判断。第二十五页，共91页。四、心理健康与生理健康的关系是什么

人的生理健康和心理健康是辩证统一的。没有生理活动就不会有心理活动，但也没有无心理活动的生理活动。所以，人的心理活动和生理活动是密切相关、相互依存的。★相信很多人都有过这样的经历，当你生病时，不仅身体会不舒服，比如没有食欲、头痛或是发烧，情绪也会因此变得低落，或是烦躁不安，容易生气。而在考试或参加面试之前因为紧张和焦虑，则会变得容易失眠、头痛或引起消化不良。这说明当生理或心理一方面有问题时，另一方面也容易受到影响。第二十六页，共91页。生理健康是心理健康的基础，而心理健康也会影响生理健康。

中国古代中医所提及的七情——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，是七种正常的情绪反应。人们发现，如果七情反应过度或者持久，就会使人的内脏、心智、气血等方面发生失调，从而导致某些疾病发生。中国古代医学经典《黄帝内经》在两千年之前就告诉人们：“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”充分阐述了人的情绪这一心理因素对于人的身体健康的重要影响作用。我国古代有句老话：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，形象说明了心理与健康的关系。现代医学研究也发现，在许多疾病的发生、发展和演变过程中，心理因素都扮演了重要的角色，这类疾病称为心身疾病。心身疾病是指那些主要或者完全由心理因素引起，与情绪有关并主要呈现为身心症状的躯体疾病，如肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病、消化性溃疡、神经性厌食、甲亢等。而心理健康的人，即使生理上有一些疾病，也比较容易治疗。比如我们熟知的张海迪，就是典型的生理有疾病，而心理非常健康的人。心理学家们指出，一个人若是善于调节情绪，经常保持愉快的心情，就能产生强大的让身心保持健康的力量。第二十七页，共91页。在一所医院的病房里，住着甲、乙两位病人。甲患有肝癌，乙患有肝炎。两人住在一起，相互鼓励，并对出院后的生活做了详细的规划。他们决定等出院后，结伴去祖国各处名胜古迹游玩、参观；计划去参加志愿者团体，去帮助更需要关心的人；还计划合作完成一部书稿，书名就叫《我们一起走过的日子》。终于等到出院这一天了，由于医生的失误，将两人的出院报告颠倒了。甲拿着原本属于乙的“痊愈”报告愉快地出院了，而乙看着原本属于甲的“肝癌晚期”痛哭流涕。出院后，甲一直联系乙，希望他能和自己一起完成在医院时所做的计划，可乙一直避而不见。甲只好一个人游遍了自己想去的一切地方，感叹祖国江山的美丽风光，在旅行中不断地帮助那些需要帮助的人，体会给予时的快乐。回来后完成了一本《生命还在继续》的书。在这本书出版的那一天，甲听到了乙因病去世的消息。而在甲去医院检查时也得知，自己并未痊愈，但癌细胞也没有再继续扩散。但甲又制订了下一个计划，他决定将自己的生命燃烧到最后一天。故事林第二十八页，共91页。下面的观点正确吗？你认为正确的观点是什么？1．只有性格比较内向的人容易患心理疾病。2．心理疾病或障碍只有在外人看出来时才有必要去求助心理医生。3．坚强的、成功的人不容易患上心理疾病。4．心理不健康是一件令人丢脸的事情。明辨是非第二十九页，共91页。

人们往往重视“病从口入”，但却容易忽视“病由心生”这一更为重要的问题。这里所说的“心”就是指心理。

如果一个人能经常保持情绪乐观、心态平和，人体的免疫力就能得到增强和提高，自然就会使身体远离各种疾病。第三十页，共91页。亚心理健康

什么是亚心理健康？

健康心理学根据心理测验统计结果、症状分析、个人内心体验等方面来评价人的心理健康水平，用健康与不健康来表达人的心理健康状态。事实上，在健康与不健康之间有一个很大的空间，既非健康又非疾病，。没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。第三十一页，共91页。二、亚心理健康的特点

现代人陷入亚心理健康状态有七大信号：①焦虑感——烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；②罪恶感——自我冲突，有一种无能、无用感；③疲倦感——精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊④烦乱感——感觉失序、一团糟；⑤无聊感——空虚、不知该做什么、不满足但不思动；⑥无助感——孤立无援、人际关系如履薄冰；⑦无用感——缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。第三十二页，共91页。1、重视快乐的价值；2、诚实待己、怡然自处；3、不庸人自扰、拒绝杞人忧天；4、抒发压抑感受、清理消极问题；5、发展积极乐观的思考模式；6、掌握此时此刻的时空；9、追求人生理想，建立亲密关系；10、追求有意义工作，在工作中发挥创意；11、尊重自己，亲近别人。三、亚心理健康的自我调适台湾心理学家吴静吉：第三十三页，共91页。心理健康小测试

1.测试你的虚伪指数！你会在什么时候拿镜子照自己？A.早晨出门前

B.随时随地

C.逛街时遇到有镜子或玻璃的地方

第三十四页，共91页。解：A.虚伪度60%，在不知不觉中你会讲一些言不由衷的话，虽然怪怪的但还不至于太假。B.虚伪度80%，虽然不是有意要装，但你有时的举止就是有点过头。C.虚伪度30%，不到必要时，不会刻意伪装自己第三十五页，共91页。2.看看你对人对己！在一张正面脸形图案上画出右眼，试想你所画的眼睛会是下面哪一种？A.圆眼

B.细长眼

C.普通大小的眼睛

D.小眼第三十六页，共91页。解：A.经常庸人自扰，遇事瞻前顾后，一点也不肯放松自己。B.看到比自己强的人做错事会严厉责备；看到比自己弱的人受欺负会见义勇为。C.内心平静，平易近人，令人如浴春风，但对自己却和苛刻，是值得依赖的人。D.善于隐藏自我，不过一旦接触异性，便会将内心世界全盘托出。

第三十七页，共91页。3.测试你性格中的怪行为！假如你要在艺术学校的考试中表演一种动物，你会选择下面哪种？

A.企鹅

B.猴子

C.小猫

D.小鸟

第三十八页，共91页。解：A.好争辩又嘴硬，只要是认定的事就很难改变。B.什么都好的老好人，但缺乏自我主张。C.过于直接的个性常让你说错话而不自知。D.敏感、心机重，别人无心的动作会让你浮想联翩。第三十九页，共91页。4.测试你的成熟度！买衣服时你会以什么为选择的主要依据？

A.品牌

B.流行

C.颜色

D.款式

E.价格第四十页，共91页。解：A.你基本上可以算是成熟的人，虽然某些方面的能力和表现还不尽完美，但是能够努力不懈地朝目标前进。B.你的心理成熟度还处于萌芽阶段，从现在开始积极培养的话将来定会大有作为。C.你全身上下散发出成熟、迷人的气息，很少感情用事。D.你是个心智成熟的人，每天神采奕奕、充满自信，对生活和人生的态度十分严肃。E.你没有办法好好认清自己、为自己定位，是个完全有主张的人。

第四十一页，共91页。1．什么是心理问题当你听到人们说某人有“心理问题”时，你是否会觉得他们说的这个人“脑子有病”或“精神不正常”?如果是的话，说明你不自觉地将“心理问题”和“心理疾病”划等号了。事实上，心理学上所说的“心理问题”，与“心理疾病”并不是一同事，虽然它们都是大脑功能失调的外在表现，但它们还是有区别的。临床上一般认为，人的心理是一个从健康到严重心理疾病的连续体，各种不同的心理症状分处连续体的不同位置。按临床标准，心理问题属于正常心理范畴，但处于不健康状态，心理疾病则属于异常心理范畴。一般认为，心理问题是介于心理健康与心理异常之间的状态。它是南现实因素(如学习压力大)激发的，持续时间短，情绪反应能在理智控制之下，不严重破坏社会功能，情绪反应尚未泛化的心理不健康状态。第二节心理问题与心理疾病心理问题的概念第四十二页，共91页。心理症状的分类第四十三页，共91页。如何区分心理问题与心理疾病？可以参照判断心理正常与异常的三原则，即判断“病”与“非病”的三原则，背离三原则中的任何一条均可判断为心理异常。

(1)主观世界与客观世界统一性原则。心理是对客观世界的反映，正常的心理活动和行为必须在形式和内容上与客观环境保持一致。比如，一群人围坐在一起聊天，其中一人看到窗户外面出现了另外一个人，而其他四人都没有看到，我们说，这个人的主观世界和客观世界不统一，他可能出现了幻觉。

(2)精神活动的内在协调一致性原则。人的精神活动包括知、情、意等部分，是个完整的体系，各种心理过程之间具有协调性。如果失去了这一协调性，说明出现了问题。比如一个人遇到痛苦的事，却有快乐的反应；而遇到快乐的事情，却愁眉不展等。

(3)个性的相对稳定性原则。人的个性心理特征具有相对的稳定性，如果在没有重大刺激的情况下出现了很大的变化，就说明有问题了。比如，一个人一向乐观开朗、活泼好动，然而一个时期以来逐渐变得抑郁寡欢、沉默少语，甚至绝望轻生；或者相反，一向沉默寡言、喜静不喜动的人，突然一反常态，变得十分活跃，表现欲望十分强烈，夸夸其谈，口若悬河，自我感觉十分良好，如此等等，都表明这个人的心理和行为发生了异常的变化，形成了病态心理。第四十四页，共91页。2．心理问题的类型(1)按问题的严重程度划分心理问题按严重程度可以分为一般心理问题、严重心理问题和神经症性心理问题。临床上，一般用与现实刺激的关系等五个指标来区分不同严重程度的心理问题，如表下所示。其中，“反应对象泛化”指的是个体的不良情绪不但能被最初的刺激引起，而且与最初刺激相类似、相关联的刺激也可以引起此反应。心理问题按严重程度的分类标准第四十五页，共91页。(2)按问题出现的情境划分大学生心理问题可以发生在入学适应、人际交往、恋爱、学习、自我发展等情境，依此也可以将心理问题作以下的划分：入学适应问题、人际交往问题、恋爱与性心理问题、学习问题、自我有关的心理问题等。出现在不同情境的心理问题有不同的表现。第四十六页，共91页。心理疾病的概念1．什么是心理疾病心理疾病属于异常心理的范畴，是严重的大脑功能失调，处于“病”的状态。心理疾病一词含义广泛，界限模糊，它包括了一般所说的神经症、人格障碍，以及其他精神障碍。2．心理疾病的类型在大学生当中，常见的心理疾病主要有神经症、人格障碍、应激相关障碍、心境障碍和精神分裂症等。第四十七页，共91页。(1)神经症神经症是一组主要表现为焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病症状，或神经衰弱症状的精神障碍。神经症病人对存在的症状感到痛苦和无能为力。这类患者一般自知力完整或基本完整，他们对自己的病状有充分的自知，并会主动寻求帮助。

对于大学生来说，神经症是一种常见的功能性疾病，其中发病率最高的是焦虑症、强迫症和神经衰弱等。第四十八页，共91页。案例小芳是某高校大一新生，开学不到三个月，她就想退学了。原因是，上课的时候，她总是注意教师和同学的手、脚，无法控制；她越是想强迫自己看黑板，集中精力听老师讲课，越做不到。为了避免造成他人的反感，她上课时不敢抬头，下了课也不敢和同学们在一起，如此孤独窘迫，使她对上大学失去了信心，于是想到了退学。案例分析：强迫症是一组以强迫症状(主要是强迫观念和强迫行为)为主要临床表现的神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制地反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。第四十九页，共91页。(2)人格障碍人格障碍是指人格特征明显偏离正常，形成了一贯的反映个人风格和人际关系的异常行为模式，这种模式明显偏离特定的文化背景和一般的认知方式，造成对社会环境的适应不良。人格障碍者常常很难与周围人相处，通常被认为是“怪人”，但他们对自己的人格特点和不良行为缺少自知之明，因而较少主动求治，而对人格障碍的治疗也很困难。人格障碍通常始于青少年期或成年早期，并持续发展到成年或终生。

人格障碍有很多种类型，大学生中较为常见的有偏执型、情感型和分裂型三种。第五十页，共91页。案例小王是某高校大二学生，性格固执、多疑、情绪不稳定、心胸狭窄，自我评价高，不愿接受不同意见。在日常生活和学习过程中遇到挫折总是责备别的同学，办了错事常把责任推给别人。还常常把同学提出的中性的甚至是友好的表示看作敌视或蔑视行为，因此常与人发生摩擦。小王学习成绩和组织能力一般，但却缺乏自知之明，认为是老师和同学不信任他。一周前小王的一本复习资料丢失，认为是同寝室同学联合起来整他，想让他考试不及格，与寝室长及其他同学多次发生争吵，并要求辅导员调换寝室。辅导员多次找他谈话，做思想工作，均无任何效果。案例分析：案例中的小王表现固执，敏感多疑，过分警觉，心胸狭隘，好嫉妒；自我评价过高。自我感觉过分重要，倾向推诿客观，拒绝接受批评，对挫折和失败过分敏感，如受到质疑则易争论、诡辩，甚至冲动攻击和好斗，属于偏执型人格障碍。第五十一页，共91页。(3)应激相关障碍应激相关障碍简称应激障碍，是指由于强烈或持久的应激性因素直接作用而引起的精神障碍。应激事件在我们生活中很多见，如失恋、求职失败、家人去世等，它们是我们正常生活的一部分。大部分人都能在这些应激事件后变得更加坚强，只有少数人会在之后需要专业的干预。(4)心境障碍心境障碍是以明显而持久的心境高涨或低落为主的一组精神障碍，并有相应的思维和行为改变，可有精神病性症状，如幻觉、妄想。心境障碍患者的心理背景可能是抑郁，也可能是躁狂，还有可能是抑郁与躁狂两极交替。患者经历的所有事件都受此影响，持续的时间较长，对人的社会功能造成不同程度的损害。

第五十二页，共91页。(5)精神分裂症

精神分裂症是最严重的一种精神障碍，是以基本个性、思维、情感、行为的分裂，精神活动与环境的不协调为主要特征的一类最常见的精神病。典型的症状是出现幻觉、妄想等。精神分裂症好发于青年期。第五十三页，共91页。案例小莹，现年20岁，某高校大二学生。其身材苗条、面容姣好，被同学誉为“校花”，整天被充满爱慕之心的男同学捧着、追着。但最近半年以来，同学们渐渐发现小莹不再像以前那样梳妆打扮，穿着也不再得体，常常是邋邋遢遢的，身上也发出一阵阵浓烈的汗臭味。因为怀疑周围有人要害她，所以躲在宿舍不敢出门，常常自言自语，无故发笑，学习成绩一落千丈。对朋友和同学的关心、询问不理不睬，对年老多病的父母漠不关心，不论谁问她问题，均回答极为简单。家人怀疑小莹可能有“心理问题”而带她到某医科大学附属医院的精神科就诊，经详细的体格检查、实验室检查及精神检查，精神科的专家诊断小莹患有“精神分裂症”。案例分析：精神分裂症常起病潜隐，发展缓慢，初期有时只表现为“懒散”，随着疾病的加重，会出现行为怪异、情感淡漠、幻觉、妄想等症状，社会功能受到严重损害，精神活动趋向衰退。小莹缓慢发病，应答问题简单，情绪反应平淡，对家人、朋友和自己漠不关心，多疑、行为怪异，学习和人际交往等社会功能受到影响，考虑其患有精神分裂症。第五十四页，共91页。案例——摘自某高校心理咨询师的咨询纪录严小强(化名)，吉林人。2014年考入长沙某重点大学建筑专业，9月入学，10月要求休学。他的理由：第一，不适应南方的气候；第二，饮食不习惯，长沙菜中有辣椒；第三，在家里一个人住一层楼，而学校四人一间的公寓太拥挤；第四，不适应大学的学习。建筑学院辅导员发现严小强适应能力差，耐心做他的工作，并安排学生干部从生活上照顾他。正在这时，他的父母从吉林赶到长沙想把儿子接回家乡读大学，并着手在当地联系接收他的学校。严小强的母亲对辅导员说：“强强高中考进了吉林一所省重点中学，我怕他不习惯，决定提前退休去省城陪读。那年我才46岁，在当地盐业公司当会计，很多人都盯着我的位置。为了我的孩子我什么都可以放弃。我陪强强在长春呆了3年，他很争气，考上了重点大学。现在他不习惯这里的生活，我能不管吗?我刚刚在家乡办了一家公司，不能过来陪他读书，还是让他回吉林去读书吧。他还小，才19岁，等他长大了，他爱上哪就上哪，我就可以不管了。”由于转学的事没有办好，11月，严小强的母亲放弃公司来到长沙陪读，至今仍和儿子租住在河西某居民楼里。他的母亲并不孤单，因为周围有不少和她一样来陪读的家长。

第五十五页，共91页。

其实，上述现象并不稀奇，这是当今时代一些大学生特有的一种不正常心理现象。从当前情况看，多数大学生的心理是健康的，但也有相当一部分的大学生心理健康状况令人担忧。一些调查数据表明，在校大学生出现心理障碍倾向的约占学生总数的25％左右，其中有较为严重心理障碍的学生约占学生总数的10％左右。心理障碍已成为大学生休学、退学的主要原因。北京16所高校大学生调查结果表明：因心理障碍休学退学的人数中，神经症患者占休学、退学总人数的76．1％和54．8％，心理障碍的发生率呈逐年上升趋势。看到这样的现象，你可能会想，这些令人羡慕的天之骄子怎么能这样呢？为什么不知道珍惜这来之不易的学习条件呢？第五十六页，共91页。第三节大学生心理发展的特点一、大学生心理发展的阶段性特征大学生在校期间的学习生活，可以划分为三个阶段：即入学适应阶段、稳定发展阶段和准备就业阶段。在这三个阶段中，其心理状况是不同的。

1．入学适应阶段新生进入大学，面对的是从中学生活到大学生活的一系列急剧的转折。生活环境变了，生活条件变了，人际关系变了，学习的方式、方法变了。这些变化，使他们感到很陌生，适应不过来。原有的习惯了的心理结构被打乱了，心理定势被破坏了。在这一陌生的环境中，只有努力去适应新的环境，建立新的心理结构，才能实现新的心理平衡。入学适应阶段是整个大学时期最困难的时期。适应不好，会影响到整个大学时期的学习生活。适应期的长短因人而异，适应能力强的人，所需的时间少一些。一般来讲，大约要一个学期。如果一学年还适应不了大学的学习生活，说明心理健康可能有了问题。第五十七页，共91页。2．稳定发展阶段稳定发展阶段是大学生活全面深化和发展的阶段。基本适应了大学的生活，新的心理平衡已初步建立起来。这一阶段是大学年活最丰富、最长久的阶段，基本上要到大学毕业前夕。在这一阶段中，大学生会遇到许多新问题、新情况，要求大学生做出抉择和回答。大学生极强的可塑性在这一阶段得到充分的展示，每个人都按自身独特的方式塑造着自己。他们可能会遇到许多锻炼的机会，可能会有克服困难获得成功的喜悦，也可能会遇到困惑、苦恼，甚至难以自拔。然而，多数大学生正是经过了种种磨炼才成长起来的。第五十八页，共91页。3．准备就业阶段准备就业阶段是大学生从学生生活向职业生活过渡的阶段。面对又一次环境变迁、角色变化，大学生在心理上将又一次掀起波澜。不过，此时的大学生已接受了严格的专业训练和独特的校园生活的陶冶，自主感较强，自我意识也有了很大的提高，对未来的生活道路产生种种设想，这些设想多数可能与现实有一定距离，因此，大学生在此阶段必须开始做走向社会的心理准备。进一步深入地了解社会，把握好自己在生活中的位置，是所有大学生面临的任务。面对着决定毕业后的去向，做毕业设计以证明自己大学时代的专业收获，有的还要处理与恋人的关系等等，每个大学生的心理负担、心理冲突是不会少的。这个阶段往往是对大学生各方面素质进行综合考验的阶段，同时又是进一步促进大学生心理成熟的阶段。第五十九页，共91页。二、大学生心理发展的一般特点1．思维能力极大发展．但缺乏成熟、理智的思考大学生正处于智力发展的高峰期，观察力、记忆力、思维力、想象力都达到了人生中的最佳时期。而智力发展最大的特点则是思维能力的发展。思维活跃是当代大学生的一大优点，他们思维的独市性、灵活性、显著性和批判性显著增强。他们不再完全信任书本、老师、家长所传授的知识，对待问题喜欢追求根源，能提出自己的见解，并且当自己的见解被同学支持或有事实证明时，他们就更加自信，更加愿意独立思考。然而，由于个人的阅历较浅，抽象思维的水平并没有达到完全成熟的程度，并且看问题时掺杂了个人的感情色彩，往往过于自信，把问题看得过于简单，而陷入主观上的“想当然”的境地。第六十页，共91页。

2．追求自我形象的完美与现实的矛盾进入大学的学生，经过了高考的洗礼，通过了高考的独木桥，对自己充满了信心，对自己的各方面也就提出了更高的要求和目标。当到了大学集体中，发现人才济济，人外有人，山外有山，自己并不是想象中的那么优秀，不再是高中时期那个被人随时关注的白天鹅了，许多大学生于是有了一种自豪感与自卑感交织的心理，一遇到挫折就很容易对自身的能力产生怀疑，出现消极的自我评价，甚至否定自己的能力，产生悲观消极的情绪，造成较大的心理负担，甚至引发心理障碍。第六十一页，共91页。

3．交往欲望增强，但心理闭锁大学生离开父母到了一个陌生的环境生活，对友情的渴望增强了，对人际关系的追求往往带有较浓的理想色彩，以自己的理想友谊模式为标准来衡量自己周边的人际关系，于是在人际交往中存在强烈的失落感，觉得达不到自己的要求。同时，由于相当多的学生存在着多方位的逆反心态，缺乏与同学的基本合作精神和宽容精神，缺乏人际间必要的信任和理解，以致周边的人际关系平淡；加之交往的过程中方式欠妥，交往能力有限，人格缺陷等问题，容易导致交往的失败。长期的交往失败就让一些大学生把交往看做是一种负担，渐渐造成心理上的闭锁，长此以往就会产生一种莫名的孤独感，这种孤独感与大学生活空间的扩大对人际交往的强烈需要之间形成了一种难以排解的矛盾。第六十二页，共91页。4．爱情需要与性意识进一步发展随着大学生生理的发育，他们的性意识也开始明朗化和迅速发展起来。他们渴望与异性交往，追求美好的爱情。这一时期的男女交往极其敏感，容易冲动，常表现为激情。但是道德、法律以及校规校纪的约束容易造成性心理的失衡。出现诸如性认知的偏差、性欲困扰、性焦虑等一系列心理问题，有的甚至影响了正常的学习和生活。由于我同的性教育较为薄弱，性心理教育甚至相对滞后，许多学生并没有真正建立健康的性心理，不能很好地处理与异性间的关系。大学生活空间的扩大，男女交往以致恋爱活动频繁，大学生期望在学校中寻找或依附于同等学力的好伴侣，但实际上，这个时候的学生缺乏生活的经验以及自立的基础，性心理的发展也不够成熟，恋爱往往会以失败告终，而失恋滞后导致的失态、失志，因性盲目而导致的性交往的困惑等问题，也就影响了大学生的学习和生活。第六十三页，共91页。大学生正处于青年期，其心理发展水平正处存迅速走向成熟而尚未完全成熟的过渡阶段。他们一般还保留着浓厚的少年时期的心理特征，诸如独立性不够，对家长有较强的依赖；对社会了解有限，过于理想化；对自我的认识不清而难以定位；遇到生活环境的变化、交际圈的更新、学习内容和方式的改变时，往往出现一系列冲突，这些冲突如果得不到及时的调整，则可能引发一些心理问题。大学生中最常见的心理问题来自以下几个方面。1．入学适应问题大学新生入学以后，离开原先所熟悉的环境，来到陌生的校园，新的生活环境、生活方式、学习内容、人际交往形式等都与以前中学阶段有很大的不同。在这种情况下，一些大学生会产生强烈的内心冲突，不能从心理上很好地予以适应，表现出不安、情绪紧张等心理问题。个别独立性差、自理能力缺乏的学生，心理反应更加明显。第三节大学生常见心理问题及原因大学生常见的心理问题第六十四页，共91页。案例小丽原本是一个很好强的女孩，高考后她拿到了外地一所大学的录取通知书，尽管要第一次离开家到陌生的地方上大学，小丽还是对即将到来的大学生活充满了憧憬。但进入大学后，她发现自己表现得很不如意。当地的同学大多数都是本地人，他们课下交流的时候常常用本地方言，她基本听不懂，也难以参与进去。平时回到寝室，舍友们原本都说说笑笑的，一见到她来就都不说话了，好像都在避着她一样。周末她们都去市里逛街购物，也没有人叫她。大学的课程也比高中时多，而且还挺难的，每天的功课都让她喘不过气来，最难的是她第一次住校，衣服也不会洗，也不太好意思问同学。小丽觉得自己现在做什么都没有兴趣，心里非常孤独、苦闷，很想回家复读，明年考一个好一点的大学，或许会有大的改变。案例分析：小丽面临的是典型的入学适应问题。缺乏生活自理能力的她，第一次离开家到陌生的环境学习，面临独立生活的第一个新课题。在适应新的环境、新的人际圈子和学习方式的过程中，出现了一系列的冲突，进而产生了失落、苦闷的情绪。第六十五页，共91页。

2．人际交往问题比起中学时代，大学的人际交往更为复杂，独立性更强，更具有社会性。大学生需要尝试这种人际交往，并学会建立良好的人际交往能力。然而，一些大学生社会适应能力较差，缺乏妥善处理人际关系的基本能力，在人际交往中总感到不适应、不自然，表现出或十分被动，或无所适从。

有的大学生习惯于以自我为中心，不考虑别人的感受，对生活、学习行为和方式不愿因集体的需要而有所改变；有的在人际交往中表现出功利性过强，总想在群体中获取点利益、得到点好处；有的对他人的一些个性行为“看不惯”，不愿与其交往，如果彼此发生矛盾，很容易引起冲突、引发事端；有的学生整日沉溺于网络虚拟世界，宁愿每天面对电脑，也不想与人打交道，心理和行为越来越孤僻与自我。第六十六页，共91页。1．用别人东西不打招呼；2．不讲个人和公共卫生；3．挑拨离间，搬弄是非；4．深夜影响室友休息；5．偷窥室友日记、信件等私人物品。大学宿舍最令人讨厌的五种行为第六十七页，共91页。3.学习问题大学的学习与高中时有很大不同，教学内容由少而浅变为多而深，学习方法由监督学习变为自主学习，授课方式由多讲解到少讲解、多讨论，学习任务由考大学到学会知识、掌握技能。面对这种种变化，有些学生一时感到无所适从，方法不当而动力不足，学习目标迷失而不知为何而学成为普遍现象，这种困惑容易产生焦虑和恐惧心理。对学习造成焦虑和困惑的原因很多。一方面，由于没有掌握大学学习的专业性和自主性的特点，也不了解理论和实践相结合，拥有大量的时间却不知道应该怎样去安排，怎样去提高学习效率，学习显得辛苦且枯燥，所以逐渐丧失了学习兴趣；另一方面，进入大学后没有了学习的方向，不知该学什么，导致目标缺失、意志减退，把大量时间寄托存在上网娱乐、睡觉或其他方面；再加上大学生就业形势日益严峻，就业预期压力大，新的“读书无用论”“毕业即失业”等说法不绝于耳，许多大学生就在迷茫、困惑中挣扎，得过且过。第六十八页，共91页。4．恋爱和性心理问题德国著名作家歌德曾说：“天下哪个倜傥少男不善钟情?天下哪个妙龄少女不善怀春?”大学生正值青春中后期，处于由异性向往期向恋爱择偶期过渡的时期。这时的大学生性生理发育成熟，性心理也逐步成熟，想谈恋爱成为大学生中较为普遍的心理状态。大学生活的特殊性，更是将这种渴望转变成了现实。不少学生在大学阶段都有恋爱行为。但由于与异性交往的经验不足，以及对爱情的理想化，这可能造成与异性感情沟通、交流的障碍。同时，恋爱过程中出现的性行为、性观念、性道德的冲突，一旦处理不好，就会让不少学生产生心理问题。第六十九页，共91页。案例小琼在高三时与班上一男生小高恋爱了，但高考后两人在不同的城市上大学。尽管不在一起，但他们每天都打好几个电话，感情一直很好。在大学的一次同乡聚会中，小琼无意间认识了本校的男生小勇，阳光健谈的他并不知道小琼有男朋友，在小琼的默许下，小勇很快走进了小琼的世界里。小琼每天晚上跟小高打完电话就会自然而然地拨通小勇的电话。但是世上没有不透风的墙，后来，小高从同学口中听说了小琼和小勇的事情，偷偷跑到小琼的学校，墨求小琼在自己和小勇间做一个选择。一个是曾经陪她一起奋斗、对她无微不至的人，一个是现在跟她朝夕相处、对她呵护有加的人，小琼不知道自己该怎么办了，在舍友的建议下，前来求助心理老师。爱情具有自私性和专一性，是很难分享的一种情感，小琼在已有男友的情况下，未明确拒绝小勇的追求，最终陷入到三角恋的漩涡中难以自拔。大学生在处理恋爱问题时，应该注意加强诚实、专一等恋爱道德的培养。第七十页，共91页。5．自我意识问题进入大学，同学们会认为自己已经长大了，他们注重自我探索，希望了解自己是一个什么样的人、毕业后想做什么、能做什么等，这种思索就是自我意识。在大学，每个同学都希望能尽快掌握一技之长，以适应社会。由于大学生还是以学习间接经验为主，所处的环境还是理想色彩较浓的校园，他们缺乏实践，阅历较浅，他们现实所具备的能力与他们被期待的水平有相当的差距，于是产生了多种冲突。第七十一页，共91页。1．社会大环境的影响社会大环境是导致大学生产生心理问题的首要原因。当前社会经济制度的变革，给大学生带来了巨大的心理压力。对大学生来说社会、家庭寄予了他们很高的期望，这种高期望值给他们带来的压力也是很大的。所有这些逗会让他们感到压抑、苦闷、茫然。

2．不良的家庭、学校环境的影响我们的家庭教育中仍存在着诸多不利于孩子健康成长的因素。其一，应试教育使“望子成龙”或“望女成风”成为了许多家长期望值的代名词。家长的期望值过高或过低，对孩子的健康成长都是不利的。其二，家庭的贫困、变故、家庭关系的不和谐与家庭的不完整等因素，都会影响大学生健康心理的形成。大学学习生活的紧张、单调，也易使他们产生压抑感，从而缺乏生活乐趣，而学校在这方面对他们又缺乏有效的指导，因而引发了大学生心理问题的产生。此外，大学里一些不健康的校园文化尤其是网络文化的表面化、庸俗化、虚拟化，也对大学生的心理产生了一些不利的影响。大学生心理问题的成因分析第七十二页，共91页。

3．个体因素的影响（遗传因素）虽然人的心理主要是在后天环境的影响下形成和发展起来的，但遗传因素对一个人心理的影响也是很大的。根据统计调查及临床观察，许多精神疾病的发病原因确实具有遗传性。研究表明，父母患有某种心理疾病，下一代患同一疾病的可能性达68.1%。同时，遗传上的易感性在一些人身上也是存在的，以遗传素质为基础的神经类型及各个年龄阶段所表现的身体特征也影响着人的心理活动。（个性缺陷）相同的情景，相同的事件，带给不同的学生不同的感受，同时也产生不同的反应，这不同的反应就是由每个人不同的个性决定的。有的学生存在性格上的缺陷，如急躁、敏感、自私、固执等，严重的还有人格障碍。这些在个性上的缺陷都会影响学生的心理健康，甚至其中某些缺陷就是心理疾病的一种。第七十三页，共91页。第四节大学生心理问题的应对大学生处于最美好的青春年华，有着得天独厚的优越条件，大学生活应该是人生中最绚丽的一章。然而，大学时代也是多事之秋，是各种心理问题和心理疾病的高发期。那么，大学生该如何有效应对和及时排解心理问题呢?

一、进行有效的自我调节

1．学会建立积极心态在遇到心理问题时，第一个求助对象永远是自己，因此自我调节也是应付心理问题的基本方式。在进行自我调节时，最重要的是学会建立积极的心态。喜剧大师卓别林说过：用特写镜头看生活，生活是一个悲剧，但用长焦镜头看生活，生活则是个喜剧。诗人汪国真说：心晴的时候，雨也是晴；心雨的时候，晴也是雨。这就是说，积极的心态会带来积极的结果，保持积极的心态，你就可以控制环境，反之环境将会控制你。第七十四页，共91页。要想拥有一个积极的心态，就要学会积极的思考。人的视觉和思维都是有盲点的，看见消极的一面就看不见积极的一面，我们要像调台的旋钮一样把它调到积极的位置。比如，你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽力。第七十五页，共91页。

有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的恋人脱光了衣服躺在一起，但是却背靠背。这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的听了，一拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗?戴斗笠打雨伞不是多此一举吗?跟恋人都脱光了躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗?”

秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了?”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高中吗?戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗?跟你恋人脱光了背靠背躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗?”

秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。心理小故事第七十六页，共91页。2．培养良好的兴趣和爱好有人说，“兴趣是最好的老师。”也有人说，“只要是爱好的事，过一天好像才过了一小时，不感兴趣的事，过一个小时像过了一天。”这话一点也不假。爱好，可以帮我们调节紧张情绪，缓解各种压力，增添几分欢乐，甚至可以助我们陶冶性情，脱离低俗，提升修养。大学有丰富的资源，比如各种社团活动和兴趣爱好小组，大学生也能自由去安排自己的课余时间，这些都为学生培养各种兴趣爱好提供了充分而便利的条件。在课余时间，你可以走进大自然，或登山览胜，或临海弄潮；也可以笑傲运动场，在竞技中尽情挥洒汗水；也可以投身书海，在淡泊人生中诗意栖居；还可以寄情音乐，享受天籁之音带来的美好，等等。第七十七页，共91页。德国音乐家梅亚贝，有一次和妻子吵架，场面有些不可收拾，这时梅亚贝坐到钢琴前，弹起他特别喜爱的乐曲来。，他选择弹琴，一则是为了分散自己对坏情绪的注意力，让自己冷静下来；二则也是让快乐的乐曲转化自己的情绪。结果乐曲终了，他的妻子也为优美的乐曲所感染，情不自禁地坐到了他身边，为他轻声伴唱，使得眼前一场异常紧张、硝烟弥漫的“内战”平息下来。心理小故事第七十八页，共91页。

3．调整自己的抱负水平每个人都在追求一定的目标，否则就会失去前进的动力，这种对自己所要达到目标规定的标准，就是抱负。自我抱负水平是自定的标准，可高可低，仅仅是个人愿望，与个人的实际成就不一定相符合。一般来说，自我抱负水平直接影响个人的学习和生活，一个抱负水平较高的人，往往对自己的要求也较高，因而其学习、工作的效率也就较好；一个抱负水平低的人．对自已的要求也就低，缺乏积极性、主动性，因而其学习、工作的效果也就较差。但是，如果一个人的自我抱负水平总是高于自己的实际能力，结果就很难达到预期的目标，很容易遭受挫折。因此，个人的自我抱负水平必须建立在对自已的实际能力正确认知的基础之上。第七十九页，共91页。二、发展良好的人际关系古往今来，友谊一直是人们津津乐道的话题之。四夫名著之一《水浒》就高度赞扬了我罔平民身上重情守谊的高贵品质，因而受到老百姓的喜爱。人们珍惜友谊、热爱友谊是因为人们热切地需要友谊。友谊是人类美好的情感之一，是高尚的道德力量。唐代诗人李白在《扶风豪士歌》中就歌颂了这强大的力量：“扶风豪士天下奇，意气相倾山河移。…‘意气相倾”的友谊力量，足可以移山填海。18世纪的英格兰诗人罗伯特·布拉亥则把友谊看作“心灵的神秘的结合者”‘生活的美化者”和“社会的巩固者”。可见真诚的友谊，不仅给人们的生活带来欢乐，而且能增强战胜困难的勇气，获得蓬勃向上的力量。因此人们由衷地祝福：愿友谊地久天长!第八十页，共91页。著名的心理学家丁瓒也指出，“人类的心理适应最主要的就是对人际关系的适应。所以，人类的心理病态主要是南于人际关系的失调而来，”这句话对大学生来说再贴切不过r。大学生渴望友谊，希望通过人际交往来丰富人生知识、了解生活、交流情感、学会处世、确立自我，从而获得自尊自信和心理安全感。因此，良好的人际关系能使人获得安全感和归属感，得到理解和支持，给人精神上的愉悦和满足，促进身心健康。第八十一页，共91页。三、寻求心理咨询帮助通常来说，自我调节只适用于程度并不严重的心理问题，如果心理困扰不能通过自身和朋友间的倾诉进行调节，那就需要寻求专业的心理咨询的帮助。心理咨询作为一种新生事物已经逐渐被大众认可和接受，在许多发达国家心理咨询已经成为人们生活中不可缺少的一部分，但在我国，人们对心理咨询缺少科学的认识，甚至还有着错误的观念，认为是“神经病”才需要心理咨询。事实上，心理咨询是针对健康人群的一种咨询与辅导，它不同于传统意义上的思想政治工作、说教、劝导、指导等。它是一种专业的、正式的、效果更为良好的助人方式。第八十二页，共91页。首先，心理咨询可以使人们从不同角度去看待自己和社会，用新的方式去体验和表达自己的思想情感，并产生新的思维方式，实现心理放松。虽然自我调节可以减轻心理压力，但需要的时间较长，患者需忍受的痛苦也较大。其次，心理咨询可以深化来访者对自身的认识，引导来访者去发现真实的自我，解决心理冲突，恢复心理平衡。心理咨询的最终目的是助人自助，即帮助来访者自己解决问题，自己释放自己。避免来访者产生依赖心理。最后，心理咨询的基本要求是为来访者保守秘密。因为在心理咨询过程中。不可避免地要涉及来访者的个人隐私问题，保密不仅能获得来访者的信任，也是咨询人员职业道德的基本要求，同时还是咨询过程顺利进行的必要保证。因此，不少想去咨询的学生因为怕自己的隐私被传扬出去而心存疑惑，其实是完全没有必要的。第八十三页，共91页。