《武术：冲拳、格挡》教案

《武术：冲拳、格挡》教案

教师：×××课次：×次第×周

教学武术：冲拳、格挡

内容跳跃：立定跳远考核

武术既是一种军事训练项目，又是一种强身健体的体育运动项目。练习武术，能强

化身体，提高各项身体素质，锻炼顽强的意志力，达到修身养性、陶冶情操的效果。通

过教学，提高武术动作的准确性和连贯性，培养学生学练武术的兴趣，使学生热爱民族

教材传统体育文化，激发民族自豪感。

分析经常参加跳跃活动，不仅可以发展学生的跳跃能力，提高身体的力量、灵活性和协

调性，增强身体机能。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与

髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合。立定跳远是测试大腿和腰腹爆发力最

有效的手段。

1．掌握握拳方法，学会冲拳、格挡的技术动作，能简单使用冲拳、格挡动作。

教学

2．完成立定跳远考核。

目标

3．激发学生的练习兴趣，开发学生的想象能力。

1．课前检查场地与器材。

场地平整场地，皮尺两条、小方形泡沫复合材安全

2．做好充分的准备活动。

器材料板若干。措施

3．进行安全思想教育。

教学时强次

课的内容组织教法与学法

顺序间度数

一、上课常规【组织队形】如图1所示。2

1．学生集合站队。min

2．体育委员整队，报告

人数。

3．师生问好。

4．教师宣布本课内容，

提出本课要求。

5．检查服装，安排见习

生。

准备

部分

8

图1

min

【要求】报数时声音洪亮，集合时做到快、

静、齐。

二、热身活动【组织队形】如图2所示。4中

1．蛇形慢跑min

【动作方法】教师组织学

生站成一路纵队，女生在

前男生在后。绕田径场蛇

形慢跑一圈，体育委员带

领喊口号。

图2

【要求】保持队形整齐、口号响亮。

2．拉伸运动【组织队形】如图3所示。2小

（1）颈部拉伸min

（2）肩部拉伸

（3）腰腹拉伸

（4）大腿前、后侧拉伸

（5）手掌拉伸

图3

【要求】教师带领学生做拉伸运动。

三、武术【组织队形】如图3所示。3小

1．拳【重点】拳面要平，四指紧握。min

【动作方法】四指并拢握【难点】握拳时，体会力量集中在拳面。

拳，拇指紧扣食指和中指【教学步骤】

的第二指关节，拳面要（1）教师示范握拳方法，并讲解动作要领，

平，四指不能突出。转圈展示，学生观察模仿。

（2）学生自由练习，教师巡回指导，纠正错

误动作。

基本

2．冲拳【组织队形】如图3所示。3小

部分

【动作方法】双手握拳放【重点】拳面要平，四指紧握。min

30

于腰际，拳面朝上，挺胸【难点】握拳时，体会力量集中在拳面。

min

抬头收腹，目光注视前【教学步骤】

方。以右手先出拳为例，（1）教师示范讲解。

顺势右拳内旋向胸口正（2）学生自由练习，教师巡回指导。

前方冲出，向前送肩，力（3）教师喊口令，学生原地练习。

达拳面，拳心朝下，拳与

手臂保持一条直线。左右

交替出拳，朝同一目标出

击。

3．击打泡沫板练习【组织队形】如图4所示。4小

【练习方法】两人一组，min

面对面站立，一人双手胸

前拿泡沫板，泡沫板垂直

地面，一人握拳准备。练

习开始，用力出拳击打泡

沫板。每人击打2次后，

交换角色，练习继续进

行，直至击破或规定时间

结束。图4

【教学建议】泡沫板的位置要适合学生练习

时的距离要求，即距离以学生在没有顺肩的

情况下够不到泡沫板的情况为宜。

4．格挡【组织队形】两人一组，面向教师。如图43小

【动作方法】双手握拳放所示。min

于腰际，以右手为例，拳【重点】摆臂迅速。

由腹部向上外侧做弧线【难点】力量集中于桡骨一侧。

挥摆动作，手臂立于身【教学步骤】

前，力量集中于小臂桡骨（1）教师示范并讲解动作要领。

一侧。左右依次进行。（2）学生两人一组，原地练习，教师巡回指

导。

（3）学生展示，教师评价并作指导。

（4）学生做左右交替练习或双手同时格挡练

习。

5．你打我挡【组织队形】如图4所示。2小

【练习方法】两人一组，【教学建议】min

面对面站立，双手握拳于（1）每做一次动作，冲拳学生喊“冲”，格

腰际做准备。教师喊口挡学生喊“挡”。

令，左侧学生有拳，右侧（2）教师掌控节奏，提高练习气氛。

学生做左格挡动作；反

之。一分钟后，学生交换

角色，继续练习。

四、立定跳远测试【组织队形】如图5所示12中

【测试方法】选择一块平min

整的场地，画出一条起跳

线，沿着起跳线的某一端

点的垂直方向将皮尺伸

直。将学生分成两组，一

组测试，一组练习。每组

2人组合一组进行测试，

每人两次机会，取最好成

绩。图5

【测试规则】

（1）起跳时，不能踩线，否则算犯规。

（2）落地后，身体的任何部位着地都做完成，

计算离起跳线最近的着地位置。

（3）跳完之后，直线前走离开测试地点或从

左侧绕回起跳点准备第二次测试。

（4）测试完成的学生练习冲拳、格挡，切勿

在场地周围徘徊。

【考核标准】如图6所示。

图6

五、放松活动【组织方法】体操队形散开，间隔一定距离，4小

【动作方法】自然放松站如图7。min

立，抖动放松身体，深呼

吸。

结束

部分

5

min

图7

【要求】教师带领学生集体做动作。

六、结束语（1）表扬所有学生积极参与体育活动的态1

度。min

（2）提示学生睡觉前做按摩小腿并泡脚。

（3）师生再见，收还器材。

预计全课平均心率

生理