2023年运城中考体育评分标准_第1页
2023年运城中考体育评分标准_第2页
2023年运城中考体育评分标准_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

2023年运城中考体育评分标准

2023年运城中考体育评分标准

2023年运城中考体育评分标准状况尚未公布，待公布之后小编会第一时间更新!

中考体育考试技巧--分阶段训练

对参与初三体育测试的考生而言，耐久跑是必测工程，也是最难的一项。男生1000米跑和女生800米跑是考察考生心肺机能的工程，无论是运发动还是初练者，只要依据自己的耐力水平，以合理而科学的节奏安排体力，就能取得抱负成绩。

上海市第一中学体育教师说，考生熬炼初期一般以耐力练习为主，如定时跑、定距跑等。考生可依据自己的耐力水平选择10分钟、15分钟、20分钟、30分钟以及更多。定距跑可依据体力选择1500米、2023米、3000米等。没有正规场地可在小区或无车辆的公路上进展练习，和同伴一起练习效果更佳，如遇大风、大雾天气要停顿练习。

熬炼中期要以速度耐力练习为主。练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选100米200米300米200米100米等，反复跑可选10组100米、5组200米、3组400米等，考生可依据自己的体力进展选择。变速跑可选100米快100米慢，200米快100米慢等。

考生在冬季长跑时，要选透气性好的运动服，不宜太厚。练习后要留意保暖，以防感冒，影响以后练习。考生假如受伤或得病要准时就医，暂停练习，等伤病好了再进展练习。练习前，考生还要做充分的`预备活动，先热身后活动各关节，使各运动器官顺当进入运动状态。

中考体育考试技巧--养分补给

⑴水

由于氧的需求增高以及大量汗的损耗，在训练过程中，水的需求就增加了。训练中，液体的损耗特别大，每小时也许超过2升，这些直接影响运动力量的下降。所以，要正确指导运发动在训练过程中每10~15分钟补充120~180毫升水。可在运动后休息时间补水。

⑵蛋白质

运动中人体所需要的蛋白质问题是非常关注的问题，以往主要强调运发动饮食的食物方向。蛋白质为训练供应的能量范围估量为5%~15%。训练中人体对蛋白质的需求增长量只能如此。但对某些必需氨基酸的需要应当提高，尤其是肌肉中广泛降低的白氨酸。

⑶糖

肌肉中糖元贮量少时，就会消失精疲力竭现象。运发动对糖类的补充集中在每天进展大强度训练的日常饮食中。每天运发动糖元贮备量消耗是糖类能量的40%，假如紧接着补充70%的高糖食物时，在其

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论