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2023年运城中考体育评分标准
2023年运城中考体育评分标准
2023年运城中考体育评分标准状况尚未公布，待公布之后小编会第一时间更新!
中考体育考试技巧--分阶段训练
对参与初三体育测试的考生而言，耐久跑是必测工程，也是最难的一项。男生1000米跑和女生800米跑是考察考生心肺机能的工程，无论是运发动还是初练者，只要依据自己的耐力水平，以合理而科学的节奏安排体力，就能取得抱负成绩。
上海市第一中学体育教师说，考生熬炼初期一般以耐力练习为主，如定时跑、定距跑等。考生可依据自己的耐力水平选择10分钟、15分钟、20分钟、30分钟以及更多。定距跑可依据体力选择1500米、2023米、3000米等。没有正规场地可在小区或无车辆的公路上进展练习，和同伴一起练习效果更佳，如遇大风、大雾天气要停顿练习。
熬炼中期要以速度耐力练习为主。练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选100米200米300米200米100米等，反复跑可选10组100米、5组200米、3组400米等，考生可依据自己的体力进展选择。变速跑可选100米快100米慢，200米快100米慢等。
考生在冬季长跑时，要选透气性好的运动服，不宜太厚。练习后要留意保暖，以防感冒，影响以后练习。考生假如受伤或得病要准时就医，暂停练习，等伤病好了再进展练习。练习前，考生还要做充分的`预备活动，先热身后活动各关节，使各运动器官顺当进入运动状态。
中考体育考试技巧--养分补给
⑴水
由于氧的需求增高以及大量汗的损耗，在训练过程中，水的需求就增加了。训练中，液体的损耗特别大，每小时也许超过2升，这些直接影响运动力量的下降。所以，要正确指导运发动在训练过程中每10~15分钟补充120~180毫升水。可在运动后休息时间补水。
⑵蛋白质
运动中人体所需要的蛋白质问题是非常关注的问题，以往主要强调运发动饮食的食物方向。蛋白质为训练供应的能量范围估量为5%~15%。训练中人体对蛋白质的需求增长量只能如此。但对某些必需氨基酸的需要应当提高，尤其是肌肉中广泛降低的白氨酸。
⑶糖
肌肉中糖元贮量少时，就会消失精疲力竭现象。运发动对糖类的补充集中在每天进展大强度训练的日常饮食中。每天运发动糖元贮备量消耗是糖类能量的40%，假如紧接着补充70%的高糖食物时，在其
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