《男人来自火星,女人来自金星》读书笔记

《男人来自火星,女人来自金星》读书笔记◆内容简介本书是获得与异性完美关系的最佳指南，是一本有价值、非常有必要的读物，它对理解男人和女人的沟通是一个突出的贡献。英文版于1992年在美国首次出版。本书一出版，引起了巨大的社会轰动，在美国各年龄层的男男女女中产生了很大影响。美国最权威的书评刊物《纽约时报书评杂装》根据其销售量，将其排在畅销书排行榜前列，时间竟长达一百五十八周。作者以男女来自不同的星球这一新鲜、生动、形象的比喻作为他的全部实践活动的理论支撑点：即男人和女人无论是在生理上还是心理上，无论是在语言上还是在情感上，都是大不相同的。这一比喻贯穿着他的这本通俗的畅销读物之始终，并冠以书名之中。◆作者简介约翰·格雷，心理学博士，国际知名的人际关系和情感问题研究专家。他用了整整7年时间，咨询调查了25000人，推出了《男人来自火星，女人来自金星》[1]。该书一经出版，立刻轰动世界，被誉为是迄今为止世界上最著名的两性情感关系图书。格雷博士同妻子及3个孩子一道，现居美国加利福尼亚北部。◆目录（略）◆读书心得本书的知名度与其被争议的程度几乎是旗鼓相当的，它的成名来自于其普遍性与实效性，并且将“男女有别”作为基本理论观点进行探讨，打开了亲密关系心理学研究的另一窗户。记得三年前，我读了一本名作——《亲密关系》，还记得我当时介绍这本书时写道“如果人生当中对我的影响最大的十本书，这本书毫无疑问便是其中之一。”本书作为思考“亲密关系”特别是“异性关系”至今依然是学界备受推崇的。在《亲密关系》中，不少于三处的地方，对《男人来自火星,女人来自金星》提出了质疑，有趣的是，主要被攻击的对象并不是本书作者提出的主要观点，而是将男女一分为二进行讨论的方法。当我看完这本书之后，我有些明白，问题出现在哪里了。首先，这本书的名字就非常吸引人——《男人来自火星,女人来自金星》，它犹如一个劝架的和事佬，告诉争执的男女双方：“你们都没错，你们只是不了解对方，因为你们来自不同的‘星球’（即不同的思维模式）”，这是一个非常巧妙的方法，它将一个争论的问题本身对错进行淡化，而是强调了彼此双方看问题的角度不同，将看似原则和是非问题，迅速调低到了思路和角度问题，这就在很大程度上缓解了双方的尖锐矛盾，因为在很多男女问题上，双方往往想较真一个输赢，证明自己是对的、对方是错的，而这本书却循序善诱的告诉你——你们都没错、也都没对、你们只是用自己星球的三观在看待客观事物，就好像小猫和小狗为什么喜欢打架，因为小狗摇尾巴觉得是一种善意，而小猫却觉得是一种敌意。其次，本书的出发点是“男女有别”，因为我们大众更多知道的生理上的区别，而并不知道心理上的不同，所以作者试着男女不同的角度讨论彼此对“亲密关系”认知上的区别……请注意，我这里用的是“试着”，但也许并不是很成功，这也就是《亲密关系》中对其批评的地方。书中提到了很多观点在同一章节都将男女分别进行讨论，其论证的结果都有很道理，但问题出在最后的结论对男女似乎都是同样存在的，只是作者自己换了不同的名词进行标识，比如说：男女都不喜欢对方过多的建议与指责、他们都需要各自的空间、他们的情绪都有起伏（书中用“春夏秋冬”打比方）……也就是说，作者本来想将男女分开来谈，但结论却又证明了其共同性，这就比较尴尬了。另外，书中列举的样本似乎非常有限，他以自己的家庭为模板，添加了几对与其家庭雷同的夫妻进行讨论，而结果造成了不是讨论普遍的男女问题，而是讨论了某些（也许在作者周围很多）的男女问题，他忽视了婚姻中男女关系中的多样性与复杂性，最终造成的结果是，我们看到的是作者所处的过于脸谱化的男女关系，是某种特定的社会形态、男女分工、文化底蕴的男女关系。以上的问题上，《亲密关系》提出的质疑个人比较赞同（毕竟后者是踩在前人基础上前行的），异性关系很多问题都是共通的、也是男女双方在心理上共有的，毕竟，大家“都是人”！是人，就想要维护自己的自尊、有自己情绪的起伏、有对自我空间的诉求，无论男女。不可否认的是，本书将“男女有别”的观点提出来，也许在学术上并不是非常严谨，但在现实中却起到了不错的效果，化解了许多的男女矛盾、缓解了许多垂危的婚姻、拯救了许多濒临崩溃的家庭，甚至成为了许多进行家庭婚姻心理咨询中一种非常好的方式方法，在这个角度上说，个人觉得是功德无量的！◆摘录标注(黄色)-位置119正如评论家所说，《男人来自火星，女人来自金星》是最好的爱情和婚姻指南。它深刻地揭示出，男人和女人在各方面存在着不同：他们的沟通方式不同：他们的想法和感觉不同；他们的认知和反应不同;他们对爱情的需求不同。他们看待同一问题，也常常“公说公理，婆说婆理”。大体说来，男人和女人来自不同的星球，说不同的语言，需要不同的养分。标注(黄色)-位置130不要试图改变对方，不要越俎代庖，想当然地替对方“着想”，因为这样会弄巧成拙。在沟通和交流上多下工夫，这才是你应尽的职责。想想看，你在伴侣面前的反应，能否让他（她）不胜欣慰，满心欢喜？你能否让对方永远感激、经常动情？你能否让爱的旗帜高高飘扬？能否视伴侣为心中的“唯一”？第1章

男人来自火星，女人来自金星标注(黄色)-男女差异概览>位置257男人总是错误地向女人提供解决办法，却否定或忽视她们的感受；而女人总是热衷于主动向男人提供建议和指导，却没有注意到要去尊重和信任他们，放手让他们独立地解决问题。标注(黄色)-男女差异概览>位置274男人需要的是信任、接受、欣赏的爱，而女人需要的是关心、理解、尊重的爱。标注(黄色)-美好的愿望远远不够>位置295爱情的悲剧被重新搬上舞台：男人重蹈覆辙，奢望女人和他们一样思考问题，采取行动；女人则幻想男人与她们感同身受，步调一致。第2章“问题专家”和“改造达人”标注(黄色)-美好的愿望远远不够>位置320女人需要的是感同身受的倾听，而男人却以为她需要解决办法。标注(黄色)-火星人的世界>位置330事业有如男人的生命。只有在事业上功成名就，他们才觉得实现了自我价值。标注(黄色)-火星人的世界>位置344在男人看来，女人的指指点点，就是瞧不起他，认为他软弱无能，就像扶不起的“阿斗”。标注(黄色)-金星人的世界>位置372金星人不以实现目标为导向，而更关注提升情感关系。标注(黄色)-女人，别再给他提建议了>位置389要是洞悉了男人的天性，女人就更容易避免无意中伤害和冒犯到她最爱的男人。女人应该懂得适时缄默，充分地信任男人。聪明的女人不会对男人指手画脚，乱出主意。书签-男人，要学会聆听>位置429标注(黄色)-男人，要学会聆听>位置446爱是一门艺术。我们来看看，在这门艺术的修行过程中，相爱的人们最容易犯下的两种错误：1.男人一听到女人诉苦抱怨，为了让她开心起来，总是忙不迭地扮演“问题专家”的角色，提供各种解决办法，却忽视了女人的感受。女人则认定了男人没有认真倾听，不但毫不领情，还可能大发脾气。2.女人一逮到男人犯错，为了让他变得更好，就赶快戴上“改造达人”的面具，提出各种建议，让男人认真反省，彻底改正。不待男人开口，她就自作主张，大扫男人颜面，让他下不了台。第3章

男人躲进“洞穴”，女人滔滔不绝标注(黄色)-女人想倾诉时，男人应怎么做>位置647男人主动向女人提出解决方案，她根本不予置评，马上又转向另一个问题。男人苦思冥想，又提了三两个办法，觉得这下女人总该满意了吧。可女人似乎毫不领情，还是愁苦满腹。为什么呢？这是因为，火星人跟他人请教时，往往会因为对方提出解决办法而倍感轻松，心情愉悦。他以为，只要问题有了解决方案，对方心情就能好转起来。要是女人的反应还是很消极，他会觉得，自己的办法被否定了，自己的能力未被赏识，徒添一腔烦恼。标注(黄色)-女人想倾诉时，男人应怎么做>位置665令男人颇为头疼的，还有女人缺乏逻辑性的陈述。她时常将问题颠三倒四一股脑地倒出，让人抓不住重点；女人常常一下子扔出三四个问题，让男人一下子头大，他努力想从中理出头绪，却往往徒劳无功，最后干脆放弃了。标注(黄色)-女人想倾诉时，男人应怎么做>位置671男人从复杂细节中找到解决方案，并由此得到乐趣与成就感；女人却在谈论问题的细枝末节中得到宣泄与满足。第4章

激励你的爱人标注(黄色)-女人想倾诉时，男人应怎么做>位置722男人感到被人需要和依赖时，他们就会变得积极上进，力量无穷，有如神助；女人感到自己得到珍视和呵护时，她们就会格外自信乐观，生机勃勃。标注(黄色)-划清界线并严格遵守>位置844当吉姆听到妻子的真实感受，了解到她经年累月的痛苦和从未满足的需求时，他内心涌出无穷的力量，信心百倍地做出承诺，将不计一切代价来挽救他们的感情。标注(黄色)-划清界线并严格遵守>位置854苏珊慢慢认识到，自己过去一味的放任和给予导致了吉姆的肆无忌惮，不知进退。她做事毫无底线，对吉姆唯命是从，对方就忽略了她的感受，不会替她着想。正是她的放任自流，培养了吉姆的惰性和对她的忽视。我让她看清自己的责任，有助于她纾解胸中的怨恨和怒气，也让她更容易谅解和宽容他人。她不再把所有问题都归咎于吉姆。他们开始学习相互扶持，相互尊重彼此的底线。标注(黄色)-划清界线并严格遵守>位置862当吉姆故态复萌，对苏珊大声咆哮的时候，苏珊冷静地说：“我不喜欢你现在说话的方式。请不要再大吼大叫，否则我就离开房间。”说完以后，她态度坚决地出去了。她这样做了几次以后，吉姆知道了她的厉害，不敢再冒犯她了。标注(黄色)-接受对方的付出>位置897倘若女人以坦率真挚的态度要求男人的关爱，并始终认为男人会竭尽所能为自己效力，男人会以此为荣幸，活力迸发，全心全意地关爱女人。然而，如果女人极度想得到男人的援助，但又不愿意相信男人会帮助自己，无形中就把男人拒之于千里之外，使他倍感沮丧和失望。标注(黄色)-男人，要学会给予>位置941男人最害怕的事情便是自己不够优秀，能力不济，不能给女人最大的幸福。为了克服心中的恐惧，他竭尽所能去提升自己，内外兼修。无外乎，男人生命中最重要的东西就是事业、成就与效率。在发现金星人之前，火星人全副身心扑在追求事业和成功上，根本无暇顾及其他任何东西。标注(黄色)-男人，要学会给予>位置971许多女人不明白男人强悍的外表下有着一颗脆弱的心，他们有多么渴望得到关爱。只有爱，能给男人带来力量，让他自信十足，让他有信心满足他人的需要。第5章

不同的星球，不同的语言标注(黄色)-表达情感VS传递信息>位置1017男人习惯于用话语来传达信息，表述事实。如果听女人说话时，他们也只从字面上机械地去理解，难免被误导，进而做出错误的回应。一场争吵一触即发。标注(黄色)-当火星人沉默不语时>位置1131女人无须庸人自扰，过多担忧，或是怀疑自己做错了什么。当男人闭关修炼时，女人大可泰然自若地等待，最后，他自然就会从洞里走出来，雨过天晴了。标注(黄色)-当火星人沉默不语时>位置1135更糟的是，女人认为，自己多向他提些问题，询问他的感受，然后自己认真倾听，男人自然就会好过很多。恰恰相反，女人的喋喋不休使男人更加烦躁不安。女人只是下意识地以自己认为恰当的方式去帮助男人。她的出发点是善意的，可结果却非常糟糕，起了反作用。标注(黄色)-当火星人沉默不语时>位置1150我们归纳了几种女人渴望开口交流的原因：1.传递或者收集讯息（这往往是男人说话的唯一理由）。2.探寻和发现她想表达的真正内容（男人在这个时候，常常沉默不语。女人则习惯边说话边思考，并理清头绪）。3.让自己感觉好受一些，或者成为别人注意的中心（男人在这种情景下，会钻进“洞穴”里，独自一人冷静下来）。4.建立亲密感。与他人分享内心的情感，是她发现自我的途径（与女人正相反，男人以保持沉默来发现自我。他害怕没有距离的亲密会让他失去自我）。标注(黄色)-火星人终于开金口了>位置1194男人在说“我没事”的时候，女人得明白，这是一种经过缩略简化的暗号，它的真正意思是：“我能独立把事情处理妥当。我不需要别人帮忙，不要为我担心就是对我的支持。相信我，我自己能搞定！”标注(黄色)-男人躲进“洞穴”，女人怎么办>位置1250在男人闭关修炼的时候，女人完全可以找些消遣来打发时间，这同时也可以减轻男人的负担。我推荐女人做以下的事：1.读一本书。2.听听音乐。3.从事园艺活动。4.健身锻炼。5.做做按摩。6.听听自我成长类录音课程。7.好好享受美食。8.与闺蜜聊天。9.写写日记。10.外出购物。11.祈祷或冥想。12.散散步。13.洗个泡泡浴。14.看心理医生。15.看看电视或电影。标注(黄色)-避免责备，有效沟通>位置1425男人要谨记这一点，女人的倾诉只是一种情绪的宣泄，并不代表指责和批评。男人大可不必对号入座，自寻烦恼。等女人把胸中不满和沮丧倾吐殆尽，心情就会舒畅愉快起来。当然，女人在一吐为快的同时，也不要忘了表达对男人的感激和爱意，要让男人明白尽管自己有时牢骚满腹，但她依然深爱着他。标注(黄色)-避免责备，有效沟通>位置1447一句神奇的话“这不是你的错！”千万不要小瞧了这一句话，它虽然十分简单，但却威力无比。标注(黄色)-避免责备，有效沟通>位置1451有一天，我姐姐打电话给我，提到她最近正在处理一件麻烦事。我一边在听她诉苦，一边提醒自己没有必要为她出谋划策，她只是在发泄而已。此时，她需要的是我的理解、共鸣与耐心倾听。我听了十分钟，不时附和着，用“嗯”、“唔”、“真的吗”或者“是吗”之类的词句表示我正在聆听。最后，我姐姐如释重负地说：“约翰，谢谢你听我诉说。现在我真的好过多了！”第6章

男人如同橡皮筋标注(黄色)-避免责备，有效沟通>位置1500让大多数女人感到意外的是，即使男人深爱着那个女人，他也需要时不时地保持疏离，然后又重新回到女人身边，变得更加亲密。然而这种现象并不以他的主观意识为转移，这既不是他的主观选择或决定，也不是谁的过错使然。而是一种与生俱来的男性本能，是火星人根深蒂固的本性，也是自然发生的循环周期。标注(黄色)-避免责备，有效沟通>位置1510等到他享受了足够的自由空间之后，他很快就会再次回到女人身边。偶尔的逃离，会使他怀念原先的亲密与缠绵，强烈地渴望女人的爱与温存。他会主动返回女人身边，积极给予并接受爱。男人回来以后，就当作什么事也没有发生过，很自然地重续前缘。他对女人的感情和他离开时一样，并没有疏远半分，所以也不需要重新培养。标注(黄色)-每个女人都应该知道的秘密>位置1565玛姬改变策略。她放手让杰夫保持一定距离，保留“个人空间”。这时，她惊喜地发现杰夫居然自己回来找她了！在杰夫逃离的时候，她试着不再追逐，不再步步紧逼。她相信杰夫对她的情意始终未变，一切如常。果然，之后的每一次杰夫都会自动返回到她的身边。标注(黄色)-如果男人从不逃离>位置1717认识到问题的症结所在后，丽莎转变了态度，不再那么担心吉姆了。吉姆的偶尔离开，让丽莎学会了独立与坚强。她开始更多地关注和照顾自己，做一些长久以来一直想做的事情，与闺蜜们一起发现并享受生活的乐趣。她变得比过去更开心了。标注(黄色)-如果男人从不逃离>位置1723于是，丽莎开始独自找些有趣的事情来做，不再整天黏着吉姆。她做了许多一直都想做的事情：和小姐妹们一道吃晚饭；独自一人去看场话剧；或者参加朋友的保龄球生日派对……她开始懂得安排自己的时间，让自己的生活更丰富多彩。标注(黄色)-阻碍“亲密周期”的行为>位置1737追逐行为1.身体方面男人逃离时，女人跟在男人后面穷追不舍、形影不离。男人去哪儿，她就跟到哪儿。吉姆和丽莎就是这种情况：为了看好吉姆，丽莎从来不去做自己真正想做的事，这样她就能整天和吉姆待在一起。2.情感方面男人逃离时，女人的全部情感都尾随其后。她为男人感到难过，牵肠挂肚，忐忑不安。她很想帮助男人，让他心情好起来。其实，女人无所不在的关注，反而会让男人难以呼吸。标注(黄色)-阻碍“亲密周期”的行为>位置17463.精神方面女人试图用质问的方式来引起男人的负罪感，从而挽留男人。她向男人抛出一连串尖锐的问题：“你怎么能这样对待我？”“你到底是怎么回事？”或者“你难道不知道，你离开我对我是多大的伤害吗？”等等。第7章

女人就像波浪线标注(黄色)-男人对于“波浪”的反应>位置1824当女人被爱情的甜蜜滋润时，整个人就像一个发光体，晶莹剔透，熠熠生辉，散发着心满意足的喜悦与幸福。许多男人天真地以为那光芒会永久地持续下去。其实，这就如同希望天气永远不变，天天风和日丽、晴空万里一样不切实际。因为生活遵循自身固有的规律和节奏，日夜交替，冷热转换，四季更迭，阴晴不定。世间没有恒常不变的事物。男女之间的情感亦是如此。男人就像一根橡皮筋，弹开后又会返回；女人就像一条波浪线，她们接受爱与给予爱的能力也会起起落落，变化无常。标注(黄色)-男人对于“波浪”的反应>位置1828男人常常错误地以为，女人的心情阴晴不定，全是他的行为造成的。当她开心快乐时，他归功于自己，因此扬扬得意；要是她悲伤沮丧，男人也认为这是他的责任。男人发现自己无力扭转局面时，就会感到非常受挫。前一刻，女人眉开眼笑，男人觉得自己做得很出色，不免沾沾自喜；这一刻，女人愁眉紧锁，男人不禁震惊不已，心里疑惑重重：“我觉得我很努力了，也没犯什么错误。这又是怎么了呀？”标注(黄色)-男人对于“波浪”的反应>位置1845女人最难以接受的，便是她们正沿着波浪线下滑时，有人告诉她不应该“下滑”。此时她最需要的是，有人能陪伴她度过这段难熬的时光，倾听她的诉说，同情她的遭遇。标注(黄色)-男人对于“波浪”的反应>位置1854我们看到，比尔虽然也在倾听玛丽诉说，可他还是忍不住想要“修理”或“拯救”她，想让她尽快好起来。他不知道，女人在坠入“黑暗深井”后，即便有了男人的安慰与支持，也不一定能马上摆脱掉忧愁和烦恼，恢复往日的欢颜，她可能会感觉更糟。标注(黄色)-男人对于“波浪”的反应>位置1864女人的坏情绪根本无法预测，你无法预测她什么时候又会进入“幽暗深井”，标注(黄色)-当“深井”中的女人缺乏安全感时>位置1929如果女人进入“深井”时，心中极度缺乏安全感，那么她唯一的选择就是躲避。她躲避男人的亲密举动，拒绝与男人有肌肤之亲。或者，为了压抑心中的不快，让自己变得麻木不仁，她甚至还会酗酒、暴饮暴食、超负荷工作，或者对男人过分地关心。但是，即使采取了这些极端的宣泄方式，她仍然会出现周期性的情绪变化，跌入“幽暗深井”，而后又以完全不可控制的形式反弹回升。标注(黄色)-当“深井”中的女人缺乏安全感时>位置1950女人的情感变化周期并不一定与她的月经期一致，但总体说来，她的“情感波浪线”大约每隔28天就会循环一次。标注(黄色)-当她身陷“深井”，而他藏身“洞穴”>位置1995男人最不应该做的事，就是指责女人不应该觉得受到了伤害，或者努力说服她不必有受伤之感，女人听了这样的话会更加委屈。这好比在未愈合的伤口上又戳了更深的一刀，简直太残忍了！标注(黄色)-理解能够消弭冲突>位置2076当女人的情感波浪线开始下滑，而男人躲进“洞穴”里，女人尤其需要拓宽她获取支援的渠道，不能事事依赖男人。否则，她会不由自主地感觉自己软弱无能，毫无地位可言，也会因此怨恨伴侣，变得牢骚满腹。标注(黄色)-金钱带来的困扰>位置2097我记得在一篇文章里读到这样一段话：“富有的女人只能在同样富有的心理医生那里才能得到理解和同情。”第8章

探寻彼此迥异的情感需求标注(黄色)-十二种爱的需求>位置2140男人与女人各自有着六种最重要的情感需要，它们的重要性不相上下。通常来说，男人最需要的是信任、接纳、欣赏、崇拜、认可和鼓励，而女人最需要的是关爱、理解、尊重、忠诚、体贴和安全感。标注(黄色)-身披闪亮铠甲的骑士>位置2217骑士暂别了公主，继续远游。在返回的途中，他听到心爱的公主又在呼救。原来，另一条火龙又在袭击城堡。骑士再一次拔出利剑，准备把火龙斩杀。可是在他挥剑之时，公主突然在城堡里叫了起来：“请不要用剑！要用绳套！听我的！绳套比你的剑更管用！”第9章

如何避免争吵标注(黄色)-身披闪亮铠甲的骑士>位置2385在感情关系中，沟通是最重要的一环，它的地位无与伦比，不容忽视；争吵却是最具破坏性的因素，因为我们越是爱某个人、靠近某个人，我们就愈是可能动辄得咎，伤痕累累。标注(黄色)-身披闪亮铠甲的骑士>位置2387一对没有肌肤之亲的男女，在争吵时，更容易客观冷静。可是，那些有肌肤之亲的男女，却特别容易伤害对方，因为他们太看重和在乎对方，很容易就把问题扩大化。标注(黄色)-身披闪亮铠甲的骑士>位置2389记住这个基本的法则：尽量避免争吵。与其争论某事的利与弊，还不如协商双方的各自需求。我们完全可以做到诚实相对、开诚布公地沟通交流，甚至可以表达自己的负面情绪。标注(黄色)-为何争吵会带来伤害>位置2426一定要铭记，尽量缓和语气，主动承担责任，理解对方的立场。此时，可以暂停谈话，采取“冷处理”的措施。可以反思一下自己刚才的态度，试着站在对方的角度思考一番，想想自己没有满足对方的哪些需要，再以尊重、信任、关爱的态度重新开始谈话。“冷处理”的措施能够让彼此冷静下来，治愈双方所受的伤害，重拾理智，再回归良好的沟通。标注(黄色)-四种避免争吵伤害的方法>位置2469这一类型的人为了取悦伴侣，总是从伴侣的角度出发，用直觉感知他们的欲望，反复揣测他们的心意，并按对方的意愿和喜好来改造自己。他们不惜一切代价，对伴侣百依百顺，放弃自我，竭力避免争执，以获得对方的爱。标注(黄色)-剖析争吵>位置2548这件事。邦妮提出了一个问题：“每次我们吵架时，起因都是我为了某件事而生气。接着，你又为我的生气而恼怒。最后，肯定是我先向你道歉。有时我真的希望你能向我让步，向我说声对不起！”标注(黄色)-剖析争吵>位置2577在多数情况下，男人引发争吵，是因为他们无意中否认了女人的感受与想法。第11章

如何沟通负面情绪标注(黄色)-治疗负面情绪带来的创伤>位置3603要治愈内心的创