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文档简介
2/2田径社团活动计划田径社团活动方案
田径社团活动方案
我校成立了田径队,田径运动既是竞技项目,又是熬炼身体的手段,田径运动是广阔群众进行体育熬炼的主要项目之一。作为学校工作方案的一部分,在全面实施“合格加特长”的素养教育时代,对宠爱田径项目的同学进行特长培育。一、同学状况分析
田径是竞技项目中的大项,光喜爱不行,还要具备肯定的身体素养及相应的训练条件。在所培训的同学中有老队员也有新队员,45班级不等。但是他们都具有肯定的爱好及田径方面的特长。目标分析:
在田径项目中,竞技竞赛是衡量训练的目标标准,在去年的田径运动会上,我校的运动员全部是参与田径队的同学,取得了较好的成果,本次争取进入区前8名,并能使新队员参与竞赛,取得好的成果。实行的措施:
1、田径训练科学制定方案,以嬉戏为主,适合现阶段青少年的生长发育,留意训练中的调整放松,留意多样化,引起同学学习训练爱好。1、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练,自主训练,因人而异,做到有的放矢。
2、对参训队员的心理方面严格把关,注意培育心理素养,能经受竞赛的考验。
扩展阅读:试验高中学校部田径社团活动方案
田径社团活动方案
一、指导思想
为了更好地贯彻德、智、体、美全面进展的教育方针,全面推动素养教育,培育同学的坚韧拼搏、吃苦耐劳精神和自我熬炼强身健体力量,体现健康第一的指导思想,结合我校田径社团的详细状况,做好训练、竞赛以及思想教育工作,促进同学身心和谐进展,进展队员的身体素养,学习和改进专项技术水平。培育队员综合素养及力量,提高训练成果,把学校田径社团工作做得更好,并为同学的终身体育和可持续进展奠定基础。
二、活动目标
1、增加队员体质,提高队员体能。2、培育熬炼意识,形成自觉熬炼习惯。
3、巩固提高队员的运动强项,不断改善运动力量。
4、形成社团梯队,不断补充新奇血液,以形成学校社团活动的良性循环,使社团蓬勃进展。
三、训练时间和地点
时间:每周周一、周三、周五和同学在校的周六下午17:0518:20地点:学校田径场四、训练方案
周一耐力训练,周三力气训练,周五柔韧训练,周六调整训练或专项训练周一速度训练,周三反应、爆发力、灵敏训练等。
训练采纳循环训练法辅以重复训练法,在不断重复中提高身体素养,在不断循环上升的训练下提高各项运动力量,使弱项变强,强项更强在,为提高同学训练爱好,在调整训练中多采纳嬉戏和球类练习。
五、训练内容
(一)素养训练:小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿,转髋,摆腿;
(二)速度训练:50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑;
(三)力气训练:单足跳、双脚纵跳,抱膝跳,蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑,收腹举退,仰卧起坐,俯卧两头起等;
(四)耐力训练:800米、1500米、3000米、(男)5000米、领跑、计时跑,变速跑等;
(五)反应训练:加距离触地来回跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习;
(六)柔韧练习:压肩、压腿、劈叉,坐位体前屈等;
(七)专项训练:100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米;
六、详细训练内容方案(一)耐力训练:
1、预备活动:a.5分钟
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