专业版 PSTR压力测试表

PSTR压力测试表适度的压力有助于提高学习效率，但过度的压力会危害人的健康，引起心脏功能及免疫力的问题。人们所承受的压力适当与否可以通过测试表来了解。用大约10分钟时间填写，不要在每一题上花太多时间考虑。回答完毕请把总分加起来，然后从分数解释表上找到你的总分所在位置，并认真阅读后面的解释。仔细考虑下列一个项目，看它究竟有多少适合你，然后将你对每一项目的评分，根据下面的发生频率表列出来。测试结束我们会给出你的压力状态和改善措施。如果你的分数在43~65之间，那么你的压力是适中的，不必寻求改变生活形态；如果你的分数低于43或高于65，那表示你可能需要调整生活形态。低分者需要更多的刺激；高分者需要减轻压力。频率：总是一4 经常一3有时一2很少一1从未一0我受背疼之苦A•总是B•经常C•有时 D•很少E从未我的睡眠不足、且睡不安稳A■总是B•经常C•有时 D•很少E从未我有头疼A•总是B•经常C•有时D•很少 E从未我额部疼痛B•B•总是B•经常C•有时D•很少E从未若须等候，我会不安A•总是A•总是B•经常C•有时D.很少E从未我的后颈感到疼痛A•总是A•总是B•经常C•有时D.很少E从未我比多数人更神经紧张D.很少E从未A•总是B•经常CD.很少E从未&我很难入睡A•总是B•经常C•有时 D•很少 E从未9.我的头感到紧或疼

A■总是B•经常C•有时D.很少E从未10.我的胃有病A•总是B•经常C•有时D.很少E从未11・我对自己没有信心A•总是B•经常C•有时12.我对自己说话D.很少E从未A•总是B.经常C.有时D.很少E从未13.我忧虑财务问题A・总是B.经常C.有时D.很少E从未14.与人见面时，我会窘怯A.总是B.经常C.有时D.很少E从未15.我怕发生可怕的事A・总是B.经常C.有时D.很少E从未16.白天我觉得累A.总是B.经常C.有时D.很少E从未17.下午我感到喉咙痛，但并非由于染上感冒A・总是B.经常C.有时D.很少E从未18.我情不无法静坐心安，A.总是B.经常C.有时D.很少E从未19.我感到非常干口A・总是B.经常c・有时D.很少E从未20.我心脏有病A・总是B.经常C.有时D.很少E从未21・我觉得自己不是很有用A・总是B.经常C.有时D.很少E从未22.我吸烟A・总是B.经常C・有时D.很少E从未23.我肚子不舒服A・总是B.经常C・有时D.很少E从未24.我觉得不快乐

A・总是B・经常C・有时D.很少E从未25.我流汗A・总是B.经常C・有时D.很少E从未26.我喝酒A・总是B.经常C•有时D.很少E从未27.我很自觉A・总是B.经常C•有时D.很少E从未28.我觉得自己像四分五裂A・总是B.经常C.有时D.很少E从未29・我的眼睛又酸又累A・总是B.经常C.有时D.很少E从未30・我的腿或脚抽筋A・总是B.经常C.有时D.很少E从未31.我的心跳过速A・总是B.经常C・有时D.很少E从未32.我怕结识人A・总是B.经常C・有时D.很少E从未33.我手脚冰冷A・总是B.经常C・有时D.很少E从未34.我患便秘A・总是B.经常C・有时D.很少E从未35.我未经医师指示使用各种药A・总是B.经常C.有时D.很少E从未36.我发现自己很容易哭A・总是B.经常C.有时D.很少E从未37.我消化不良A・总是B.经常C.有时D.很少E从未38.我咬指甲A・总是B.经常C・有时D.很少E从未39.我耳中有嗡嗡声A・总是B.经常c•有时D・很少E从未40.我小便频密A・总是B.经常c•有时D.很少E从未41.我有胃溃疡A・总是B.经常c・有时D.很少E从未42.我有皮肤方面的病D.很少E从未A・总是B.经常 c.有时43・D.很少E从未A・总是B.经常C.有时D.很少E.从未44.我有十二指肠溃疡病A・总是B.经常C.有时D.很少 E.从未D.D.很少E从未D.很少E从未D.很少E从未D.很少E从未45・我担心我的工作A・总是B.经常C.有时我口腔溃烂A・总是B.经常C.有时我为琐事忧虑A・总是B.