秋天小孩应补什么

秋天小孩补什么秋天小孩应补什么秋天小孩应补什么1、秋天小孩应补什么呢1.1、滋阴润肺防秋燥多吃滋阴润肺的食,萝卜、莲藕、南瓜、莲子、银耳、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、柿子、梨、苹果、菱角而辣椒、大葱、生姜、胡椒、大蒜等刺激性食物则应少吃。1.2、多饮汤水保健滋养可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制饮料,既可补充体内水,又可起保健滋养作用。此外,也可选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。1.3、适时进补食疗为主花生、腰果、杏仁、核桃等食物含有丰富的维生素b、维生素e,有助于恢复精神和体力,还有健脑补脑的功效家长可让孩子多吃,可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、牡蛎、红枣、枸杞等富含维生素a的食物,缓解视疲劳、保护视力。1.4、平衡膳食调整食谱保证足够的蛋白质脂肪和碳水化合物吃豆制品和补脑的食物如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。尽量少吃肥肉、油炸食品、腌制食品等,做到粗粮细粮交替搭配注意食物的多样化选择。2、秋天小孩进补吃什么好

2.1、豆类和谷类豆类和谷类含有维生素维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质,维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。2.2、含脂肪酸和色氨酸的食物脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪,他们可以起到营养大脑神经的作用,补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。2.3、梨梨肉香甜可,嫩多,有清热解,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮,对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。2.4、柑橘柑橘性凉味甘,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症榨汁或蜜煎,治疗儿童肺热咳嗽尤佳。2.5、大枣大枣能养胃和脾、益气生津,润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋季腹泻是一味用途广泛的滋补良药。3、秋天小孩进补食疗方法3.1、鱼骨汤功效：增强钙质、清润、去湿配料：大鱼骨,选中段到尾,切件。红萝卜+黄豆+雪耳做法：起锅略煎鱼骨,红萝卜去皮切片略微爆炒,然后加水,滚十分钟后换落汤煲去煲,加黄豆和雪耳直接饮用,或用来煮面煮粥。3.2、象牙丝炖雪梨功效：清润、止咳、润肺。

配料：象牙(药铺有,点贵,过效果很明)+梨做法：将雪梨切开两半,中间挖空,将象牙丝放中间。隔水炖。喝水,也可连肉吃。3.3、山药玉米莲藕排骨汤食材：猪小排1根、藕250克、山药、甜玉米1个、姜个、水8碗。做法：先将排骨斩,水里煮,去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。山药刨皮后切滚刀块备用其次莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土甜玉米切件,准备2片生姜。最后将排骨姜和清水一起倒入汤锅里,大火煮开。将山药莲藕和玉米放入煮开的汤锅里,烧开后转小火煲2小时后加盐调味即可。秋天小孩进补要注意什么1、饮食饮水防秋燥秋季天干物燥,饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象,因此妈妈们应注意多给宝宝吃些润燥生津解毒及有助消化的水果蔬菜。2、冷饮西瓜需慎食秋季宝宝易生消化系统疾病,需特别注意饮食卫生吃冷,以免对幼嫩的肠胃造成刺激;再有,西瓜属性寒之果品,秋季多食易伤脾胃,因此不宜让宝宝多吃。3、秋季饮食防感冒秋天天气逐渐转,是流行性感冒多发的季,妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素及维生素E的食品,增强肌体免疫力,预防感冒。秋天小孩进补不能吃什么1、甜食甜食中含有蔗糖,需要蔗糖酶才能够分解,如果肠道不适的,糖酶是无法分泌的,当大量蔗糖在肠道堆积的话会造成脱水、腹胀、腹泻等。

2、高脂肪食物高脂肪的食物会给肠胃带来负担,别是对于肠胃功能还没完全发育好的宝宝而言,高脂肪的食物更要少吃如蛋糕、油条、香肠、培根、火腿等。3、生姜少吃生姜。生姜性燥热,食易上,重秋燥。中医学上有“八九月不食姜”的说法,正是依据人体在四季不同的身体特征而总结出的宝贵经验葱、蒜、韭菜等辛味之品,