心理健康的标准与维护

--PAGE10-心理健康的标准与维护心理健康的标准1908(Beers)，将自己患躁3(mentalhealth)”也称心理健康。它是指以积极有疾病；中间层次：超越“亚健康状态；理想层次：自我实现。所对与心理健康标准的描述，并无一个普遍模式。对于不同的人，心理健康可能是以不同的方表现出来的。即是同一个人，在不同的时1常见模式是对高水平心理健康的人进行研究得出的结论。1、“成熟者”模式奥尔波特在哈佛大学一直从事对高心理健康水平的人的研究。他认为心理健康的人即是“成熟者。为此，他提出了7个指标：具有对别人表示同情，亲密或爱的能力。能够接纳自己的一切。好坏优劣都如此。能够准确，客观地知觉现实和接受现实。自我形象现实、客观。知道自己的现状和特点。能着眼未来。行为的动力来自长期的目标和计划。“自我实现者”模式马斯洛是人本主义心理学的创始人之一，其学说旨在研究大可能力量的人，称之为“自我实现者为，现：对现实的、更有效的洞察力和更适宜的关系。对于自我、他人以及人性的客观现实的高度接受。思想、感情以及行为具有更大的自发性。2以问题为中心。高度的自主性。离群独处的需要。欣赏的时时常新。更多的神秘体验。宽厚的社会感情。深挚而精粹的私人关系。民主的性格。强烈的道德感和责任心。寓于哲理的善意的幽默感。富有创造性。“创发者”模式弗洛姆认为，社会环境与心理健康有着极为密切的关系，变所有力量、潜能和能力。他称此种人为“创发者征：之中不可为追求“和谐”而泯灭个性，而应使个性得到进一步的发展。然而要达到这种爱是很困难的，因为它要涉及关怀、负责、尊重和理解四个方面的难题。3尊重与关心的方式来考察思维对象。各种潜能得到实现的状况，而不只是一种愉快体验。良心。这是一种严格的道德准则的体现。支配心理健康力的)。马斯洛和米特曼的心理健康标准上述心理健康的模式主要基于高心理健康水平的人而言，也是一般人应奋进的目标。对一般心理健康水平的大多数人来讲，能提出一个标准，“有价值”之感。所奴役。击，无过度幻想。适度地接受个人的需要。并具有满足此种需要的能力，特4别不应对个人在性方面的需要与满足产生恐惧或歉疚。有自知之明。了解自己的动机与目的，并能对自己的能分的否认或压抑。的不同而改变，对自己的工作能集中注意力。能完成的工作，及个人生活目的中宜含利己与利人两种成分。具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要而改变自己。在团体中能与他人建立和谐的关系。重视团体的需要，接受团体的传统，并能控制为团体所不容的个人欲望或动机。阿谀，也不过分追求社会赞许。我国学者的心理健康标准8与人处；正视境良80合年5归际和谐；④行为合理；⑤人格完善；⑥适应环境。如何维护心理健康健康心理的维护是现代人所必须注重的心理教育内容，也是艺术，运用妙否，全在乎心。（一）增进智慧，发展认知任何心理问题与心理障碍都有其认知根源，不健康的心理常常来源于不健康的认知。生活中的诸多问题，小至同学反目、对。而真实的情况往往是，这样的两个人，就像是坐在两口井里的两只青蛙，或者像“盲人摸象”中的两个瞎子。如沙漠里的半瓶水，心理健康者庆幸“还有半瓶，而心理不健康者却抱怨“只有半瓶有的人智商不低，但常常聪明反被聪明误；有的人学富五车，但日常生活却处6行。家认为，健康的心理认知模式主要应该包括以下的特征：积极的而并非消极的。客观的而并非自欺的。独立的而并非依赖的。灵活的而并非僵化的。本质的而并非幼稚的。（二）调节情绪，丰富情感7垂头丧气。分离时，依依不舍；害羞时，扭扭捏捏。有的人笑口常子欲养而亲不在，成为人生的剧痛；失去了才懂得珍惜，终成难言的遗憾。“情感规定者人的存在情绪与情感是人对客观事物是否符合主观需要而产生的心知相比较而言，情绪和情感与身心健康的直接和可感。白了头50%—80%。紧张、悲破坏人体免疫功能，因此致病。当然，情绪能导致身体疾病，也能治疗身体疾病。世界上有一剂包医百病的良药—快乐。乐观、开朗、稳定、适度的愉快情绪是治病的良方。有调查表明，战争结束后，胜利者的伤口愈合比失败者快。为什么情绪、情感与的身体健康关系如此密切？这与情绪、情感8人的心理能量和生理能量之间相互交换，形成明显的互动关系。持与另一会产恋就变成了依赖而这也同样影响孩子的人格发展。综上述，情绪、情感状态与我们身心健康密切相关，那我们如何来调节自己的情绪、情感呢？首先，当我们在生活中遭遇挫折或困难时，心理遇到烦扰后面的章节会分别给予介绍。总之，我们要多积极防卫少用消极防卫。其次，当我们面临持续而严重影响生活、工作和学习的负性情绪时，如抑郁、焦虑、恐惧等，如果运用自身防御机制没有效果，则应求助于心理咨询师的专业帮助。最后，高峰体验的经历对于个体的心理发展和身心健康也峰体验是一种9非常美好积极的体验，伴随着瞬息之间莫大的情绪体验，此时，人们感到销魂夺魄、心旷神怡、全神贯注、如痴如醉，内心充盈同时，人也完成了个体自己成长的一种质变和升华。因此，在生（三）锻炼意志，积极行动意志，是自己确定的目的，根据目的支配、调节行动克服困难，从而实现预定目标的心理过程。意志在人的生活、学习和工作中占有重要的地位，因此，意志健全与否也是衡量心理健康的标准。意志健全是意志能够调节行动，克服困难，达到预定目标；意志不健全就是意志不能完成应有的心理机能，出现了异常的变态。常见的有意志减退、意志缺乏等，表现为意志消沉，动力不足，常伴随有思维迟缓、情绪低落活动减少等症状，从而影响生活质量。另外，还有表现为意志品质方面的问题，如：盲目性与武断性、优柔寡断和冒失武断、轻易动摇和顽固执拗、任性与机械刻板等不良为方式具有十分重10要的意义。在对意志的锻炼、良好意志品质的培养方面，我们要注意（四）完善人格，达至整合现代工业化社会带给人们的心理压力日渐沉重，焦虑、挫折、无出现故。什么叫人格呢?心理学家们对人格的定义并不完全一致。但值观等。庸置疑，11征。挫折耐受力；培养独立的生活习惯。其次，由于气质是一种与先天遗传有关的、高度稳定的人格特征，每一种气质类型各自具有自身的优缺点，没有好坏之分，因此，我们要注意发挥我们自己气质中的积极面，克服消极面。最后，在自我意识方面，要认识自己，悦纳自己。自悲自怜者因己；自暴自弃者不甘心说“我不行，而又无正确的方向亦缺乏能力来表现自己，因此故作怪状，与人为难，在别人无可奈何的眼光中来肯定自我的价值，于是，放纵自我，践踏自我，结果是反抗社会、害人害己；自傲自负者自命不凡，自吹自擂，其实极度自”于是，呐喊着“我知道一切，却连自己也不认识。结果是欺人一用一种歪曲的形式来对待自己，即不能真正接受自己，其根源都是自卑。我们提倡12理冲突和情绪焦虑，使人心安理得，获得健康。（五）人际和谐，悦纳他人亚里士多德说过：能独立生活的人，不是野兽，就是上帝。人际关系在人类的生活中，具有不可替代的作用，乐于与人交往，和乐和能力得到宣泄、分享和体现，从而促使自己不断进步，保持心理平衡、健康。试想：一个人若遇到新婚之喜、乔迁之喜，或晋升职务、发表佳作而无人祝贺，其滋味如何?又试想：一个人若遇丧事之苦、病痛之苦，或工作不顺、夫妻不和而无人安慰，无人倾诉衷肠，其滋味又会如何呢?仅就心理健康而言，人也是需要朋友的。与人相处之时，正面态度或情绪如尊敬、信任、喜悦等，应多于反面与人相处是有利于心理健康的。但不要天真