排球正面双手垫球

关于排球正面双手垫球第1页，共19页，2023年，2月20日，星期四本课内容

1.开始部分

2.准备部分

3.基本部分

4.结束部分第2页，共19页，2023年，2月20日，星期四

什么是垫球？

什么是正面双手垫球？

怎样正确进行正面双手垫球？垫球技术的定义正面双手垫球技术的定义正面双手垫球技术的技术特点了解内容内容内容基本重点第3页，共19页，2023年，2月20日，星期四1、游戏：捕鱼

规则：在规定范围内选二名同学手拉手为网进行捕鱼，直到把所有鱼捕完。要求：鱼网不能破。♀----♀（捕鱼者）♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀第4页，共19页，2023年，2月20日，星期四2、徒手操：（1）头部运动（2）伸展运动（3）扩胸运动（4）体侧运动♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀第5页，共19页，2023年，2月20日，星期四垫球的定义：

垫球是用双手前臂的前部击球，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。其主要用于接发球、接扣球、接拦回球及接应各种低球。其动作易学，比赛中运用较多。第6页，共19页，2023年，2月20日，星期四正面双手垫球动作要领：（1）垫球的准备姿势：上体前倾，两脚开立稍与肩同宽。（2）击球手型：包拳——两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压。（3）击球点、击球部位：腹前一臂距离击球，用腕上10厘米左右的两小臂平面击球。主要：插——夹——提第7页，共19页，2023年，2月20日，星期四垫球技术的动作要领垫球手型种类包拳式叠掌式第8页，共19页，2023年，2月20日，星期四

二、击球点与部位

腕上10厘米左右两小臂挠骨内侧所构成的平面处

请看图示第9页，共19页，2023年，2月20日，星期四垫球技术分解动作一、插二、夹三、提四、蹬垫球技术的口决第10页，共19页，2023年，2月20日，星期四正面双手垫球教学方法每人一球自抛自抛。(男、女分开）2人相距5—7米，做一掷一垫练习。3、每4人一组，做跑动后传球练习，1人固守不动，其余3人成纵队跑动后轮流垫球，若干次后相互轮换。○♀图一♀---○♀♀♀♀---○♀♀♀♀---○♀♀♀图二♀---○-----♀图三○代表排球♀代表学生第11页，共19页，2023年，2月20日，星期四正面双手垫球技术的组织练习方法1、动作模仿2、两人抛垫3、自抛自垫4、两人对垫第12页，共19页，2023年，2月20日，星期四练习一

目的：熟悉垫球部位；发展灵敏性,协调性。

方法：将学生分成人数相等的两队，并在排球场底线站好。当听到信号后，排头用垫击球的部位将球托起，并且持球跑动前进，穿过球网到对区底线交给下一个人，该人接过球依旧持球跑动前进，全队依次进行。

规则：球落地后应立即捡回，并在掉球处重新开始做。第13页，共19页，2023年，2月20日，星期四练习二

目的：巩固垫球手型。击球点和用力顺序。

方法：每人持一球做自垫球，将球垫至约50公分高，待球落地反弹起后再按1、2、3的节奏垫出不同高度的球，算完成一个回合的练习。

规则：必须按规定的节奏垫出不同的高度，否则该次练习不算，应重做。第14页，共19页，2023年，2月20日，星期四练习三

目的：提高学生垫球技术和控制球能力。

方法：将学生分成人数相等的若干队，并相距一定的距离迎面站好，听信号后，排头做自垫球移动前进，移动至对面第一人后将球交给对方，该学生做同样动作，全队依次进行。

规则：必须连续垫击球移动前进，如球落地，应在落地点检起后重做，不允许持球跑。第15页，共19页，2023年，2月20日，星期四常见错误动作一、击球点不准确，常以腕部骨头的坚硬部位或虎口、小臂前端击球，都会造成难以控制出球方向。二、接球时小臂夹紧，但手腕下压不够，造成击球时小臂与球的结触点非常疼痛。三、脚下移动不灵活，不能正确移动到球的下落部位，从而造成垫球技术动作变形，接不准球。第16页，共19页，2023年，2月20日，星期四纠正方法

1、形成正确的手臂击球动作；

2、注意垫球时的全身协调用力；

3、多做移动垫球。

第17页，共19页，2023年，2月20日，星期四结束部分1、体育委员整队站