保健吸氧多长时间合适

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误区1吸氧可致氧中毒什么是氧中毒？在正常状态下，体内氧自由基的产生与除掉保持在动态平衡状态。当吸入高浓度、高流量、高分压的氧超过确定时限，氧自由基的产生大于氧自由基的除掉时，过多的氧自由基可能对机体造告成能性或器质性损害，医学上将这种损害称为氧中毒。

适量的氧自由基对身体有好处。体内有适量的氧自由基可以促进前列腺素、甲状腺素、凝血酶原、胶原蛋白、核糖核苷等的合成。此外，氧自由基还有杀菌消毒的作用。

吸多少氧会造成氧中毒？通常在常压状态下，连续经鼻导管吸氧（氧浓度约35％）15天左右，或在常压状态下，连续用便携式高压氧瓶吸氧8小时左右，有可能发生氧中毒。但人们在家实际应用时，一般不成能连续吸氧这么长时间。所以，家庭保健吸氧通常不会发生氧中毒。

误区2

经常吸氧能产生凭借性

医学上所说的凭借性，是特意针对某种药物的凭借性而言，更加是作用于神经系统的药物。这种凭借性包括精神凭借和躯体凭借。所谓精神凭借，是指患者对该成瘾药物的变态渴求，以获得服药后的变态快感。所谓躯体凭借，是指患者反复服用某种药物后，中枢神经系统产生了某种病理生理变更，以致需要该种药物持续存在于体内，以求制止因停药而产生的特殊戒断病症。

保健吸氧不具备上述条件。第一，氧气不是药物。其次，氧气是人体需要长期从空气中不断摄取的气体。第三，吸氧所治疗或缓解的是缺氧病症，并不会带来什么特殊的快感。第四，中断吸氧后展现吸氧前的病症，还是缺氧表现，并非戒断病症。因此，吸氧不会产生凭借性。

误区3

制出来的氧是纯氧

国标规定，在每分钟2升流量时氧浓度要在90％左右，一般氧浓度在99．5％以上称为纯氧。目前制氧机大片面采用的是分子筛工作原理。由于其单位时间内的产氧量是确定的，所以流量越大，氧浓度越低。因此认为制氧机制出来的都是纯氧是错误的。

误区4

香山的氧浓度比城里高

空气是滚动的，无论是在北京市区还是香山、颐和园等森林笼罩率高、水源充沛的地方，空气中的氧浓度是一样的，不同的是负氧离子浓度。而负氧离子的多少抉择空气的质量。我们只能说香山的空气中负氧离子含量比市内高，空气质量较好。人们之所以到负氧离子浓度高的地方活动感觉身体安逸，理应是负氧离子浓度高的理由，而并非由于氧浓度高。

误区5

提高负氧离子浓度能改善缺氧

空气中生成的负离子绝大片面是负氧离子。但负氧离子不稳定，在空气中一般可存活几秒钟到几分钟。通常处境下，空气中负氧离子的浓度晴天比阴天高，夏季比冬天高，上午比下午高，海滨、高山、森林及绿化带周边的负氧离子浓度高。

根据世界卫生组织的规定，负氧离子的浓度每立方厘米不低于1000～1500个为新颖空气。空气中的负氧离子有去除尘埃、歼灭病菌、净化空气的作用，但不能增加空气中的氧浓度。所以，“提高居室内负氧离子浓度可改善人体缺氧状态”的观点，目前尚缺乏科学依据。

小贴士

哪种吸氧方法效果好

1．鼻导管吸氧。由于吸氧的同时还吸入了大量空气，所以吸入的并不是纯氧。通常适用于呼吸系统疾病患者。

2．常压密闭面罩吸氧。吸入的为纯氧，而且只有吸气时才会有氧气流出，所以与鼻导管吸氧相比，不会造成氧气滥用，氧的利用率可明显提高。通常适用于心脑血管病患者、学生、孕妇和处于亚健康状态的人等。

人们应当变更过去只有生命垂危或发病时才吸氧的传统熟悉，心脑血管病患者可每天坚持用这种方法吸氧10～20分钟。由于