高血压病健康教育的内容

高血压健康教育的容1、控制体重与减肥：提倡合理食控制体重，多去两斤肉，多长两年寿。减少摄入的热卡，适度增加有氧运动量，使体重指数保持在18.5-22.9[体重指数体（kg）身高2（）2]饮食原则：多吃新鲜的蔬菜和瓜果，适当多吃禽蛋白质高的食物如：鱼、虾，主食以粗粮为主7-8分饱为好，少吃甜食。2、膳食限盐：人均限盐量北方先降至8克日，再降至6克日，南方可控制在6克下。每天所吃食物本身就含在2-3克，此每日调味品的食盐要控制在5克以较合适。小平勺盐3g1乐瓶盖盐量为5g减盐窍门：①人工制作的食品含盐量较多，应尽量少吃；提倡多吃生吃新鲜清洁的蔬菜。②菜熟九成再放盐，利于控制别太咸③可利用醋糖、芝麻酱、香料来增加食物的味道④可加蒜、葱、胡椒等来变换风味和口味。3、限制饮酒与咖啡，提倡戒烟提倡不饮或少饮酒与咖啡，不酗酒、每日饮酒量应≤两白酒（酒精30克量），提倡不吸烟，吸烟者劝其戒烟或吸<支日烟为黄泉路，酒为断魂桥。所以对于高血压患者建议不要饮酒，要饮就喝红葡萄酒，每日不超，为红葡萄的皮上有“逆转醇”，它可以抗衰老，还是氧化剂。4、合理膳食，吃的恰当，身体健康，食物多样谷类为主，增加新鲜蔬菜和水果，喝牛奶，每日所吃脂肪的热量30%总热量，饱和脂肪10%高血压患者7%）合理膳食：一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑5、增加及保持适量有氧运动：学会一种适合自己的有氧运动方法：散步、慢跑、倒退行、骑车游泳、太极拳、有氧舞，跳绳、踢毽，形式自便持想体重，通常掌握：“三”是很安全的。6、松驰与应急训练，对容易激动的病人，指导其保持平静的心境，避免情绪激动及过度紧张，焦虑。遇事要沉着冷静，当有较大精神压力时应设法释放，如向朋友、亲人倾吐，与他们交谈等学会用“松驰”的方法激的绪通过转移而缓解忧郁的病人励加轻松愉快的业余活，将精神倾注于书画音乐中，寄情于鸟语花卉之中，从而维持稳定的血压。7、心理平衡指导：情绪激动常常是诱发急性心血管病和脑卒中的因素，尽量避免过累、紧张、激动、焦虑、保证充足睡眠，保持宽松、宁静、愉快的心情。洪昭光教授讲：心理平衡的作用超一切保健作用的总和。心理平衡就掌握了健康的金钥匙。8、药物治疗中的注意事项：（）预防脑卒中，冠心病，肾功能不全的发生，高血压病人要提高长期治疗的依从性，严格按照医嘱坚持终生服药，不可骤然停药，有专家指出：“宁可一顿不吃饭，不能一次不吃药。”（）意经常测量血压，并与医生保持联系讨论病情和血压，遵医嘱调整用药剂量、种类，维持血压长期在较为稳定的理想范围。（）意观察药物的副作用，遵医嘱定期复查。（）现头晕头疼，恶心呕吐，心悸、胸闷、心前区疼痛，视物模糊，四肢发麻等症状时，应及时去医院就诊。通过健康教育使高血压的病人知道坚持按时服药和非药治疗的重要性人树立健康意识养成良好的行为和生活习惯，预防病程变化及靶器官的损害。（）么血?

12、正常血压：1999年世界卫生组织及国际高血压联盟规定，收缩压小于130mmHg，张压小于85mmHg3、理想血压：收缩压小于120mmHg舒张压小于80。（）血应意事1、安静的环境，先休息1－15分钟以坐位右上肢的血压为准，晨起时血压偏低，晚上及饱23ABC（）常活哪因能血升1、运动时、用力排便或屏气动时，长时间的站立、饱餐后也可使血压升高。2（）血是些病危因?高血压是心、脑血管病的危险因素，高血压与动脉硬化、脑血栓、脑出血、缺血性心脏病及充血性心力衰竭的发生与发展都有密切关系其是收缩压的增高与以上疾病的关系更为密切单收（）血病如调自的作日生?1、动静结合：保证足够的睡眠间，在紧张的工作和学习之余，应适当休息，不同性质的工234、戒烟：吸一支香烟可使收缩增高1025，心率每分钟增加5－20次，并可损伤血（）血病怎调自的食?高血压病人，应根据自己饮食特点选用所喜欢的食物。三餐的热量分配应为：早餐占30%、午餐、餐30%。具体饮食疗法应做到以下几点：1、限制钠盐的摄入量：以清淡食为主，白天食盐量不得超5克，吃些新鲜水果、蔬菜、尤234、尽量减少脂肪类饮食。尽量吃油条、油饼等油炸性食品，而馒头、面包、面条、米粥、去脂牛奶及豆浆，均是较好的膳食。5、饭后不要立即躺下，至少活半小时。6、少饮浓茶咖啡，因可使大脑奋，对心脏有刺激。（）为法血有影?1、静坐在一个舒适的位置，闭眼睛，尽量放松全身的肌肉、从脚开始、逐渐向上至面部，23、持续锻炼20分钟，结束前，闭目睁坐10分，然后再睁眼。每天锻炼1-2次。但不要在饭后（）物血降什程最想?

最理想的治疗标准是使中青年病人的血压降至正常或理想血压水平患者的血压至少降至（）任何年龄血压持续在200／120mmHg上者，降压速度不能太快，以免因降速太快引（）于高血压治疗是保护心脑肾，当血压控制在正常或理想血压水平以下时，心脑血管疾（）糖尿病的高血压患者，血压还应该控制得更低一些，小于，血压肾功能损害的患者，血压应该控制在12513075－80mmHg以下。（）血患服需意么1234、避免其他因素影(大量饮酒)高血压病是常见病、多发病，已成为影响人类健康和生命的无声杀手。随着人们生活水平的改善接受教育程度的提高对生存质的要求也在提高高血压的健康教育在治疗中的作用日益受到人们的重视，发达国家对健康教育工作开展早，而我国开展的相对晚，就我们边远地区开展更晚，本对高血压病的健康教育论述如下。教育形1.1评高血压患者相关知识认知程度在康教育前通过问卷形式，评估患者的个人日常生活方式、饮食、运动、用药、吸烟、睡眠对高血压的认知程度。1.2咨患者健康咨询，患者提问给予解答，确定教育目地，通过与患者交谈、问卷形式评估高血压患者对健康教育知识需求程度，制订个体的教育目标。教育内健康教育与原发性高血压的治疗密切相关。由于高血压病的病因尚未明，可能与职业、环境、传、饮食、食盐摄入过多、肥胖等因素有关。因此需长期服药治疗，一旦确诊患者心理负担加重这就要求医务人员与患者要充分认识到治病的长期性心理上具备一定的承受能力在战胜疾病前首先战胜自我，教育内容分为心理指导、饮食指导包括用药指导与运动指导、劳逸结合、出院指。2.1心指导向者说明神因素与本病的形成的关系，护士密切护患关系，沟通护患心理、指导患者训练自我控制能力，从而做到性情开朗、情绪稳定、避免大喜或盛怒。2.2饮指导限钠盐的入，每日食盐摄入量低于g~6g以下低胆固醇饮食，以进不饱和脂肪酸为主，少吃动物脂肪，对肥胖者应限制总热量，使其体重控制在理想范围内。少吃甜，甜食含糖量高可在体内转化成脂肪进脉硬化烟少酒因酒过多引起心肌梗死食咖啡、浓茶、刺激性饮料，忌暴饮暴食。宜食含钾高的食物，钾在体内能缓冲钠食物如黄豆、番茄、芹等以及各种绿叶蔬菜、水果有香焦、橘子等。宜多食优质蛋白和维生素食物，如鱼、牛奶、瘦肉等钙食物，美国医学专家认为高血压患者，每天坚持摄入高钙食物能使2/3左的人受到明显降压效，含钙食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮。用药指导：用药因人而宜，原则上从小剂量得最大疗效，并注意药物的不良反应。降压药需长期服用，应定期测量血压，根据血压波动调整用剂量，运动指导：根据患者的自身爱好和力所能及的运动量进行适当运动，如慢步、慢跑、太极拳，运动时间初始为10，一般为min，次/~5次/周，运动循序渐进，先从轻度开始，逐渐增加运动量，活动后无明显不适为宜。如运动出现胸闷、心慌等应立即停止运动。2.3劳结合保合理的息与睡眠，对睡眠不好者睡前应听催眠曲、热水泡脚，必要时可用镇静剂，不要观看刺激、恐怖影视或参加刺激性活动，养成良好的生活习惯，变换体位时要，防止一过性低血压，养成良好的排便习惯，防止大便干燥，大便燥结时可使用开塞露或缓泻剂，止憋气、用劲。

2.4出指导为者制定细的自护计划，指导其学会自我护理的技术。学会家庭测量血压，定时、定位、定血压计。坚持服药，勿随便停药、减药，观察血压变化，使血压维持在理想平，并定期去医院复查。如果在服药程中血压下降过快，同时伴有头晕、头昏等脑部缺血症状应积极寻找病因及时就诊，调整药物。创造良好和谐的家庭氛围，勿发怒生气、保持心情愉快、平稳乐观冬季注意保暖，避免寒冷刺激。健康教的法3.1随性教育在患者进行治、护理或巡视病房时均可针对性进行指导，如发药时给患者讲解药物作用、副作用、注意事项、服药方法。座谈式教育，暨与患者个别谈心、耐心解答如文化程度低语言沟通障碍(少数民。书面教育，分发图文并茂的高血压手册、人手一册。举行小讲课，分期介绍相关知识，并用黑板报宣传教育。3.2结在实施健康教育，再次评价高血压健康教育知识学习的效果，大部份患者接受健康教育后对高血压的相关知识的掌握比教育前有明显的提高还是有一部份民族患者和老年对相关知识未掌握。主要是语言沟通不便和年龄大、记忆力下降等有关，影响教育效果。讨论健康教育是一项有目标、有计划、有组织、有系统、有评价的教育活动，促进人们自觉地采用利于健康的行为。目前，高血压是心、脑血管疾病的危险因素之一，又是可以改变的因素，其中主要最有效的防治方法是针对高血压患者进行健康教育干预不良行为，使其认识到高血压病的危害，坚持治疗运控制血压是必要健康教育的目地就是促进患者建立良好的有益健康的行为和生活方式，消除危险因素。在我们这个地区普遍存在知识缺乏