克服急躁情绪

本文格式为Word版，下载可任意编辑——克服急躁情绪在《劝学》中有这样的论述：“蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，精心一也；蟹六跪而二螯，非蛇鳝之穴无可寄托者，精心躁也。”论述的就是一种良好的学习品质――潜心致志。社会进展到今天，升学考试的压力对学生有增无减，学生极易产生急躁心绪，并且这种现象特别普遍。因此，培养潜心的学习品质显得尤为重要，我们务必加强这一学习品质的培养。

(一)急躁心绪的表现

据我查看,现在有好多中学生不能静下心来搞学习，存在着严重的急躁心绪。主要表现为：上课前不做打定工作,上课后还在抽屉内找课本，半天还不能宁静下来；听课时不做笔记,左顾右盼，东张西望,胡思乱想，开小差，讲小话，做小动作；作业潦潦草草,应付差事，往往不在规定的时间里去完成练习，往往拖到课外匆促忙忙地赶做或抄袭；考试时题目没有看领会，就匆忙动笔；遇到难题，不能冷静斟酌，要么乱划一气，要么索性空着，有时把选择题的答案也填错位了；自习时不能潜心干好一件事，东翻翻西瞧瞧，往往在找文具和资料上滥用了不少时间；遇到不顺心的事时不是摔文具就是捶桌子，甚至发生打架斗殴的行为；往往萎靡不振，自信仰缺乏，学习不能持之以恒等等。

（二）急躁心绪产生的理由

急躁心绪产生的理由是多方面的。从目前中学生的现状分析，主要包括以下方面：

1、过重的课业负担。中学生每天在校学习时间有十多个小时，高一学生要学九大学科，文理分科后有六大学科，这些学科的作业负担都是很重的。为了完成各科作业，好多学生只能匆促忙忙去应付，急躁心绪就产生了。

2、频繁的检测考试。中学生除了中考、高考等升学考试外，还有期中、期末考试，再加上月考、单元检测，为了应对每场考试，学生往往不知从哪里复习起，忙乱急躁是常有的事，假设试题太难，考试失利，还往往会产生一种焦虑心绪。

3、自身的心理压力。有的学生往往梦想值过高，总想进入班级前几名、年级前几名，越是想考好，越是考不好，急躁心绪便产生了。

4、老师的经常批评。对根基较差的学生老师不是赋予激励，而是经常批评，学生就轻易产生急躁心绪，甚至还会产生过激行为。

5、家长的过高要求和指责。现在大片面家庭都是独生子女，大量家长都有望子成龙，望女成凤的心理，家长的过高要求会成为孩子的无形压力，假设过多地指责，就必然会使孩子产生急躁心绪。

6、网络嬉戏的影响。假设学生沉溺于网络嬉戏，那种猛烈的视觉刺激就会留存在大脑中，那些打杀的场面就会时常在眼前展现。学生一旦分了心，要让他们再静下心来去搞学习就很难了。我们身边的和媒体报道的，因迷上嬉戏而不能潜心读书的学生实在太多了。

（三）培养潜心致志的学习品质的途径和方法

学习是一个繁杂而又繁重的脑力劳动过程，厌倦、焦虑、压抑等心绪随时伏击着学生，为了扶助学生抑制急躁心理，培养潜心致志的学习品质，特建议学生留神以下几点：

1、指导学生科学合理安置时间，精心使用复习资料

平日的学习过程是细嚼慢咽，把薄书读厚的过程，考前的复习那么是提纲要领把厚书读薄的过程。要留神系统地、科学地总结，抓好各学识版块的网络布局关系，利用自习时间将学识举行细化、类比、归纳、推广，达成纲举目张，举一反三的目的，从而培养自学才能。

2、培养考试意识

在平日的检测、模拟考试中要留神培养节奏意识，一慢，二快，三切实。考试题目的表达往往设有干扰条件和陷阱，因此，审题要慢，要留心全面，找准关键字词综合分析，找准关系，巧解速算。同时还要有战略意识，对各种题目要科学安置时间，对解不出来的难题，不要原地纠缠，滥用时间。

3、反思自己，抑制自卑，巩固自信

反思自己最近为何焦虑为何总是学不进去,问题很简朴就是不够自信，为此，首先不要把留神力放在别人身上，总认为别人比自己强，使自己流失应有的信仰和士气，只有摈弃一切杂念，抑制自卑，才能激发自我潜能。其次，要树立自信，自信是告成的秘诀。谁树立必胜的信仰，谁就会为告成而努力奋斗；谁一开头就想自己不能告成，流失自信，那就必败无疑。

4、适当采用诸多心绪调理的方法。

时常保持一颗平常心，定期或不定期地开展文艺、体育等活动，转移学生留神力，消释慌张心理；利用人工设计的模拟情景诱发学生慌张心绪，使学生逐步适应慌张情景，消释复习、考试的过度焦虑；找挚友谈心，当担心与惧怕掩盖你心头时，就理应找你的好挚友好好地谈心，说说你的不快和担心，你会感觉轻松不少；专心完成随笔，任何学生都有不便报告人的要求、想法、愿望甚至机要、怨恨，因此，要求学生以随笔的形式尽情宣泄，只求言辞畅达，抒发真情实感，以此释放心中不满；凝听专家讲座，可有效抑制复习