儿童舞蹈舞蹈中“胸腰”的动作要领_第1页
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本文格式为Word版，下载可任意编辑——儿童舞蹈舞蹈中“胸腰”的动作要领少儿兴趣网权威发布儿童舞蹈：舞蹈中“胸腰”的动作要领，更多儿童舞蹈相关信息请访问少儿兴趣网。1、“胸腰”的动作要领预备模样：舞者身体直立，手臂自然下垂。以女性为例，胸腰动作自头部，先向上方拎上去，类似有人在上面牵者，将颈椎、胸椎一节一节拉开，而后向远、向后面延迟，两肩胛骨向内夹，胸椎向上顶，最终面部及胸口朝向上方，呈现女性极富表现力的胸腰容貌。2、脊柱的运动脊柱的两个椎体之间连接较稳固，运动范围亦较小，但各个椎骨之间微小的运动综合起来，就使脊柱的运动范围扩大好多了。脊柱的运动产生在关节的突关节面之间的滑动以及椎间盘的被动挤压，椎间盘的存在，大大加大了脊椎的运动幅度，脊椎的运动在颈、腰部较为生动，故损伤也多易见于颈腰部。脊柱可做屈伸、侧屈及旋转运动，通过对脊柱前屈、后身、侧屈及旋转等全面的训练，整个脊椎的活动度会明显地超过一般人。舞蹈演员在实际训练中，应根据脊柱的布局特点，做到科学合理，以制止或裁减损伤的发生。3、“胸腰”动作中的有关骨骼运动脊柱胸段因棘突长且斜向下方，其后伸的幅度微小。而舞蹈中“胸腰”动作要做得美好、伸张，不是以胸段后伸为主，胸腰主要凭借开肩——肩关节外旋，胸锁关节开启——肩胛骨后缩，同时要留神头颈部后伸的合作，这样才能使动作更加完备。训练时要求学生体会脊柱一节节地拉开，然后一节节向后弯曲，胸部上挑，如此增加胸腰的运动幅度。胸腰好的演员并不见得其胸部的活动幅度大，而是会使用其他相关部位的补偿运动。在胸腰的训练中，不成盲目，一味准求胸部后伸，这不符合人体运动规律，只会给颈段、胸腰段脊椎带来损伤，第7节颈椎与第1节胸椎，第12节胸椎与第1节腰椎之间疼痛的演员，很有可能是由于强行使胸椎弯曲（过渡后伸）造成的，所以，这样训练是极不科学的。4、胸腰的的解剖学分析“胸腰”的动作主要运用的肌肉是竖脊肌，斜方肌，菱形肌，胸锁乳突肌以及三角肌后部，大圆肌，小圆肌和冈下肌等。由于从人体布局上看，由于胸椎棘突长且斜向后下方，又由于胸廓的存在，影响胸腰的幅度，所以胸腰的关键，一是伸开胸椎及颈椎间的距离，肩胛骨后缩（夹住）；二是肩关节外旋；三是头颈部后身的合作。舞蹈演员要想做好胸腰动作，确定抓住关键，有针对性地举行训练。该动作主要是通过关节活动幅度增大，提高胸腰动作质量。所以压肩——提高夹肌、胸锁乳突肌的伸展性气力，是训练好“腰椎”的首要条件。胸腰动作轻易展现的错

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