最快速最健康的减肥方法

1/1最快速最健康的减肥方法正在减肥的人最想知道的一定是最快速最健康的减肥方法，下面学习啦我为你介绍最快速最健康的减肥方法。

最快速最健康的减肥方法

1.在工作中燃脂

在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。

2.嘴馋时嚼口香糖

快速有效的减肥方法有哪些?嘴馋时需抑制吃零食的冲动，特别是在夏天都忍不住嘴吃起冰激凌、喝起冷饮来。这个时候先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

3.多吃辣

在菜肴中放辣椒，可加速新陈代谢率高达23%，有助燃脂。很多MM都喜欢在夏天吃辣，绝对比在冬天吃辣更加爽，而且超能燃脂。

4.保持心态平和

最快速有效的减肥方法有哪些?和心态也有关系。根据统计，处于压力状态的女人，消耗的热量比平和的人少104卡路里。

5.少喝酒

冰凉的啤酒是夏季消暑的好选择，可是两杯啤酒下肚，身体燃脂速度减少73%，大家要尽量少碰啦。

6.适当运动

运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度，何乐而不为呢?

7.吃萝卜瘦

一粒萝卜瘦相当于代谢二公里的卡路里，在吃糖果的时候轻松享受。

8.饭前喝汤更享瘦

饭前喝汤不仅符合健康的理念，而且还有助减肥。先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感，能有效减少你的食量，对控制热量摄入有很大的作用。

9.能动就不要静

接电话时边踱步边说话，用手机收发Email时站起来而不要坐着，能走楼梯就不要坐电梯，这些日常的小动作都会让你燃烧掉更多脂肪。

减肥食谱

早餐

鸡蛋+豆浆+苹果减肥食谱：1个鸡蛋约50卡;豆浆250ml约35卡;1个苹果(中等大小)约44卡上午加餐：核桃/杏仁食用量：2-3个核桃约37卡;4-6粒杏仁25-45卡早餐一定要吃，可以让身体正常运作，提高身体的新陈代谢，上午饿了的话，可以吃点坚果，使你产生饱腹感，也避免午餐的大吃大喝，让你轻松瘦下来!

午餐

菠菜汤+米饭+鸡脯蔬菜沙拉减肥食谱：饭前1碗菠菜汤40卡;半碗米饭180卡;鸡脯蔬菜沙拉130卡下午加餐：酸奶食用量：1杯脱脂低热量酸奶100卡鸡胸脯肉能够使你产生饱腹感，也低卡路里，菠菜富含维生素，避免贫血的问题，下午可以喝一杯脱脂的酸奶，能够促进肠胃蠕动，促进消化，轻松瘦肚子就是这么简单!

晚餐

鲫鱼豆腐汤+米饭+炒蔬菜减肥食谱：饭前1碗鲫鱼豆腐汤50卡;1小碗米饭130卡;炒蔬菜55卡晚上加餐：低卡小番茄(9点之前吃)推荐食用量：6~8个小番茄约15~20卡鱼肉含有不饱和脂肪酸可以促进新陈代谢，能够加快脂肪的消耗，小番茄有丰富的营养且热量低，许多模特都是靠它维持身材，让你一周瘦10斤不是梦!

中药减肥药膳

1.女贞子海带

材料：女贞子9克、海带300克、生姜2片、青葱2根、盐适量。

做法：先把女贞子、海带泡水洗净后备用，生姜洗净切成片、青葱洗净切成段备用，把女贞子、海带、姜片、葱段一起放到炖锅里面，加入适量清水，用大火煮滚后撇净浮沫，再转成小火炖至海带熟烂，最后加盐即成。

功效：女贞子海带含有女贞子，能够滋阴清热，海带有助于降低脂肪、胆固醇。

2.豆汁茄子

材料：茄子2个、黄豆60克、山楂10克、枸杞10克、香菜2棵、青葱1根、花椒5粒、酱油少量、盐少许。

做法：先把黄豆洗净后泡水四个钟头备用，茄子洗净后连皮切成大块备用，香菜洗净后切成碎末状备用，青葱洗净后切成丝状备用，在锅中放入山楂，然后加一碗水，煎取药汁备用，黄豆、花椒放到锅中，加适量清水烧至八成熟，再把花椒拣出，放进茄子、药汁，烧开后转成小火，等到茄子变软后放入酱油、盐，烧至软透后放入枸杞、香菜、葱丝即成。

功效：豆汁茄子含有山楂，能够消食化积，茄子具有抑制脂肪吸收的好处，黄豆能够健脾宽中、利水除湿，加上含有膳食纤维，有利于减重者。

3.辣味小黄瓜

材料：小黄瓜2根、洋葱半个、黑木耳50克、蒜泥1大匙、小茴香粉半小匙、肉桂粉少许、红辣椒粉1小匙、植物油少量、盐酌量、黑胡椒适量。

做法：先把小黄瓜洗净后切成薄片状，然后把洋葱切成粗丝，黑木耳洗净切成丝备用，在锅里放入植物油，加热后放入洋葱、蒜泥炒至香软，再放入小黄瓜、黑木耳、小茴香粉、肉桂粉、红辣椒粉、盐、黑胡椒及少量的水，大炒约两分钟即可。

功效：辣味小黄瓜含有小黄瓜，可以增加饱腹感，小茴香、肉桂能够温脾胃、暖胞宫(亦即子宫)、除冷积，以及增加饱腹感。

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