中小学生心理健康教育的基本内容

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第二节中小学生心理健康教育的基本内容

中小学生心理健康教育的基本内容要紧包括中小学生的学习心理指导、自我意识指导、人际交往指导、日子与社会习惯指导四个方面。

一、学习心理指导

（一）培养学习兴趣与学习动机

学习动机与学习兴趣是提高学习成效最重要的内部心理因素。学习动机与学习兴趣对学习的妨碍或作用要紧表如今：（1）激活作用，促使学习者尽快进入学习状态；（2）指向作用，使学生全部精力集中于学习课题上而远离其他事物；（3）维持作用，让学生把饱满的热情倾注在学习活动上，使其学习活动有一定的紧张度，且能维持脚够长的时刻。

有很多学生谈到在学习时注意力别能非常好地集中，有的学生讲在听课中常常走神儿，有的学生讲一看到书就想打瞌睡，有的学生干脆就讲非常讨厌学习。造成这些咨询题的缘故也许是多方面的，但其中非常重要的一点算是缺乏对学习的兴趣。心理学研究也表明：一具人做他感兴趣的事，能够发挥智力潜能的80％以上；而做别感兴趣的情况，则只能发挥智力潜能的20％左右。所以，培养学习兴趣对学生来讲是很重要的，有了学习兴趣，学习就别再是枯燥的情况，相反倒是一件能别断体验到愉悦的活动，固然学习效率也会提高。

学习动机是直截了当推动学生举行学习的一种内在动力，是激励和指引自个儿举行学习的一种需要。学习动机中最现实、最活跃的成分是兴趣。教育实践表明，学习动机推动着学习活动，能激发学生的学习兴趣。如疯狂英语的创始人李阳，在美国读书时因语言咨询题而遭到美国人的人格侮辱，这件事激发了他的学习动机，开始从事原本别感兴趣的英语学习研究，在实践中别仅对英语学习产生了极大的兴趣，而且还创立了自个儿独特的学习模式。

这么，怎么培养学习兴趣呢？

（1）培养好奇心。“山重水复疑无路，柳暗花明又一村。”学习兴趣算是在别断的探索之中变得越来越深刻。所以,平常要留心观看一切事物,多给自个儿提一些“为啥”，同时经常与同学、教师一起讨论研究学习中的咨询题，感觉知识的魅力。牛顿发觉万有引力，瓦特发明蒸汽机，基本上来源于日常日子中常见的现象加上咨询号，然后通过别断的钻研而达到的。可见，好奇心像一台动力十脚的小马达，推动着个体别断地探究知识。实际上，我们学业上的长进也往往是循着“好奇—有疑—考虑—释疑—有得—产生兴趣”的轨迹进展的。

（2）别要在学习之前就强化自个儿没兴趣。想让自个儿对学习产生兴趣，首先自个儿必须具有主动学习的良好态度，坚信学习是件有味的事。假如一开始学习就断定自个儿没有兴趣，就确实非常难培养起兴趣。要让自个儿没有兴趣的最好办法，算是别断告诉自个儿“没有兴趣”。因此，千万别要做亲手扼杀自个儿兴趣的人。

（3）真正地进入到学习中去。有的学生学习非常浮躁，对学科知识知之皮毛，以为学习这些知识非常没意思。事实上任何学科都有它自个儿的逻辑结构，假如我们仔细去考虑了，就会感觉到它的乐趣。

（二）应对学习压力

学习压力大差不多成为中小学生面临的普遍咨询题。俞国良、陈诗芳《小学生日子压力、学业成就及其习惯行为的关系》，《心理学报》2001年第4期，第344~348页学习压力对大多数学生来讲是一种麻烦，这种压力大都来自学校、家庭和社会，因无法摆脱而表现出情绪低降、别善言谈、别爱交往、信心别脚，有时还伴有失眠、烦躁、焦虑、健忘、恐怖、厌学等失衡现象，有的甚至离校出走。这种心理压力严峻地妨碍着中小学生的学习和身心健康。

怎么把学习压力转化为前进的动力？怎么在强大的压力下接着保持健康、向上的心态呢？

（1）用正确的心态面对压力。压力是客观存在的，中小学生必须直面压力，承认压力，分析压力。压力宛如一把双刃剑，既有弊端，也有益处。有点学生因承受别了学习的压力，自暴自弃，终日沉醉在苦恼的深渊，结果成绩也越来越差。而有点学生则在压力的推动下，更加积极向上，勤奋刻苦，最后硕果累累。因此讲，积极乐观的心态能够帮中小学生减压。

（2）树立正确的学习观。相信“天生我才必实用”，“三百六十行，行行出状元”，树立正确的学习观，轻松愉快地学习，如此才会有较好的学习效果。上学别彻底是为了升学，而是为了提高各方面的素养，掌握学习的办法，为离校后参加工作时可以独立工作和自学作预备。

（3）制订适当的学习目标。有的学生给自个儿订的目标过高，如考试前暗暗要求自个儿必须考多少分或第几名，尽管想法别错，却只能增加心理压力。假如达别到预定的目标，就会产生消极的妨碍。因而我们要正确推断自个儿的实力，别要把考试分数当做一具“生死存亡”的咨询题，确立只要尽心竭力，别论结果怎么，都咨询心无愧的态度。

（4）积极想象法。当我们要做某件情况前，或要达到某一具目标时，先咨询自个儿能否成功，并让自个儿作出简短的确信回答：“能。”在晚上睡觉前自个儿重复一遍，翌日早上我们一定会感到舒畅得多，做起情况来也就非常有信心，压力无形中变小了。

（5）幸免杂乱无章。我们别要在杂乱无章或太拥挤的地点学习，努力为自个儿创设一具令人愉快的、宽阔的、别容易分散自个儿注意力的学习空间。比如，把座位身边、房间打扫得干洁净净，把书籍用品摆放得井然有序，和身边同学相处融洽等，这都会产生一种良好的学习氛围。宽松的学习环境有助于我们减少对压力的关注。

另外，参加体育锻炼、听听舒缓的音乐、去散步等基本上减轻压力、放松自个儿的好办法。总之，我们要用积极的心态来面对压力，压力本身没有别妥之处，关键在于我们自个儿的态度，因此，我们要勇敢地面对压力，挑战压力。

（三）掌握学习办法

学习办法是提高学习效率的关键。知识经济时代，信息的激增向人们陈旧的学习方式提出了严重的挑战，要求变革学习方式以习惯信息激增的需要。假如惟独学历没有能力，惟独知识没有办法，最后会成为“现代文盲”。爱因斯坦总结自个儿获得伟大成就的公式是

W=X+Y+Z，并解释W代表成功，X代表刻苦努力，Y代表办法正确，Z代表别讲空话。

这么，科学的学习办法包括哪些内容呢？

（1）合理安排时刻。结合自身的实际事情，找出自个儿的优势学科和劣势学科，在时刻分配上有所倾歪。保证充脚的歇息和睡眠时刻，做到劳逸结合。学习打算别能安排得太满，要留有一定的余地，可依照执行过程中浮现的新事情适当调整。打算一旦确定，则必须严格按照打算去执行，能够制订打算降实事情的自我检查表，监督自个儿的完成事情，千万别要让打算成为墙上一道寂寞的风景。

（2）在学习过程中注意几个方面的咨询题。一是学习必须循序渐进。注重基本训练，扎扎实实地练好基本功，切忌好高骛远。二是学习必须勤于考虑。防止死记硬背、别求甚解的倾向，学习中要多咨询几个为啥，一具咨询题能够从几个别同的方面去考虑，做到举一反三，融会贯穿。三是学习必须一丝别苟。学习切忌似知道非知道，对解题中的每一步推导能讲出正确的理由，每一步都要有依照，别能想固然，马马虎虎。四是学习必须善于总结。学完一章、一本书要做个总结，常做总结可帮助我们进一步明白所学的知识，形成较完整的知识框架。五是学习必须持之以恒。俗话讲“滴水穿石”。别能只凭热情，三日打鱼，两日晒网。

（3）掌握复习的办法。一是抓住重点。有针对性地抓住学习中的重点、难点咨询题，在课后和单元及时期结束后对比笔记举行复习，并坚持做适量练习。二是掌握多种办法。复习要因人、因学科、因时期而异，别能机械地照搬一种模式，应多做些变式训练，锻炼自个儿独立考虑、积极思维的能力。三是及时复习。最好在睡前把书上的知识像放电影一样，在脑子里过一遍，看看能想起多少，忘了多少，然后翻开笔记，查找漏缺。四是整理与充实笔记，对知识举行归类，使知识深化、简化、条理化。

（4）加强自我监控能力。在学习过程中对学习活动举行积极、自觉的监控和调节，以保证达到预定的目标。保证可以抗拒外界的干扰，及时发觉学习过程中的咨询题，提高学习效率。

总之，学习办法要因人而异，因学科而异，正如大夫用药，别能千人一方。我们要从实际动身，结合自个儿的事情，发挥特长，摸索适合自个儿的有效办法。

二、自我意识指导

（一）正确认识自个儿

所谓自我认识是对自个儿存在的觉察，即认识自个儿的一切，包括自个儿的生理状况、心理特

征、自身能力以及自个儿与他人的关系等。心理学家把自我区分为主观自我和客观自我。主观自我指自个儿对自个儿的认识，如以为自个儿相貌好，能力强，人际关系好，或以为自个儿没人喜爱，别聪慧等。而客观自我是指“我”实际上是个啥样的人。普通而言，个体对自我的认识有两种事情：一是主观自我和客观自我相符相合，就会产生积极、确信的情绪体验，表现为自尊自爱、自立自强；一是主观自我相关于客观自我太高或太低。太高则会变得狂妄自大，自命别凡，容别得他人任何的批判，一旦遭遇失败就也许使主观自我坍塌，自轻自贱；太低则会产生各种消极、否定的情绪体验，对学习和日子提别起精神，觉得自个儿一无是处，从而自怜自卑，自恨自怨。

我们怎么样才干获得对自我的正确认识呢？

（1）与他人比较。与身边人比较，是我们了解自个儿的一具重要途径。首先是和同龄人比较。同龄人之间有非常多相似之处，能够互相交流和沟通，并且互相了解得也比较透彻。然而比较别是目的，重要的是经过比较来正确认识自个儿。其次是经过不人对我们的评价来认识自个儿。事实上他人对我们的评价就像一面镜子，有积极的也有消极的。积极的要确信；消极的要积极寻觅缘故，假如是经过自身努力能够改善的，那就真诚地感谢他人帮助我们完善自个儿，假如是某些生理方面或别可改变的别脚或缺陷，那就作为自个儿独特的一部分积极接纳。一具人要让他人观赏自个儿，首先要做到自个儿观赏自个儿。固然，他人的评价也有别正确的地点，我们要用自个儿的慧眼，识不出那些对自个儿成长有益的评价。

（2）与自个儿比较。小学生是在成人和同伴的或笑或怒中认识自个儿是个好小孩或坏小孩，而处于正在走向成人的中学生，就要更多地经过与自个儿的比较来认识自个儿。别管我们在一具群体中的位置怎么，假如我们相关于自个儿的过去是进步了，那就值得庆贺。假如相关于自个儿的过去是退步了，即使仍然还处在群体中较高的位置，相对而言，我们更应该为前者鼓掌。

（3）自我反省。曾子讲过，“吾日三省吾身”，而反省自个儿则正是许多学生所缺少的。“我是个啥样的人？我的理想是啥，计划怎么样实现？我计划怎么样度过学校日子？我的优势和别脚在哪里？”经过自我反省，可以更深刻地认识自个儿，并且别断形成自个儿一套自我评价的标准，从而更好地在认识自我的基础上塑造自我。

（二）培养良好的性格

印度有一句谚语：“播种行为，收获适应；播种适应，收获性格；播种性格，收获命运。”性格对一具人成长和进展的意义从中可见一斑。性格是指个人对现实的态度和行为方式中稳定的心理特征。所谓对现实的态度，反映了人们追求啥，拒绝啥，表明人们活动的动机和方向。行为方式指在其态度下与之相习惯的行动，即指人们怎么去追求他所要得到的事物，怎么幸免他所要拒绝的事物。同时这种态度具有一定的稳定性，而且行为方式也是适应化了的行为模式。

青青年阶段是性格形成、进展和逐渐成熟的重要阶段，要抓住那个有利时机，别断提高自我，完善自我。最基本的要做好以下两点。

（1）努力学习科学文化知识。许多学生性格方面的别健全要紧是无知造成的。如有的

学生自卑、抑郁、妒忌大多是由于对自身缺乏信心，而支撑信心最有力的基础则是知识。学习科学文化知识的过程至少是健全人格、优化人格的一具重要渠道。

（2）把握好人格表现的“度”非常重要。列宁曾讲过：“一具人的缺点宛然是他优点的接着，假如优点的接着过了应有的程度，表现得别是时候，别是地点，那就会变成缺点。”如有的学生为了表现自个儿爽朗开朗的性格，别分对象、场合，在公共场合对教师的方式和对待同学一样，显得粗鲁而别礼貌。

（三）积极面对困难与挫折

人们在日常日子中遇到的许多情况，如工作、学习、家庭、人际交往等，都存在着各种各样的矛盾和冲突，假如别能非常好地对付和解决，都会导致挫折感。面对挫折，假如别能较好处理并调节自个儿，其消极后果会远远大于挫折本身对日子带来的别良妨碍。

从某种意义上讲，人的一生算是与各种各样大大小小的困难和挫折举行斗争的过程。困难和挫折既能够是日子的助燃剂，推动个体更坚决别移地向目标冲去，也能够是灭火剂，希翼在它面前渐渐地幻灭。而成功者和失败者的差异就在于是怎么样看待和面对困难和挫折。

（1）正确认识困难和挫折。困难和挫折是日子的组成部分，每个人都会遇到。对此，我们要有一种达观的态度，别要幻想困难和挫折永久别要光顾自个儿，也别要在遭遇困难和挫折时觉