更年期综合症的护理

更年期综合症是由雌激素水平下降而引发一系列症状。少数妇女因为机体不能很快适应，症状比较显著，但普通并不需特殊治疗。极少数症状严重，甚至影响生活和工作，所以也需要引发我们注意，下面来讲一下更年期护理。更年期综合症的护理第1页护理方法

目录中医调理更年期综合症的护理第2页

更年期是一个生理现象，出现如精神心理、神经内分泌、生物节律、生理代谢、性功效、认知、思维、感觉、运动、应激和智能等方面一些改变;另首先，更年期也出现以雌激素缺乏和衰老为特征一些病理性改变，如心理障碍、糖尿病、肥胖、高血压、心血管疾病、肿瘤、骨质疏松症、早老性痴呆等。然而，更年期妇女如能够按照世界卫生组织（WHO）和我们国家提出妇女保健标准，采取多层次和综合性防治保健办法，维持本身生殖生理和生殖内分泌功效，防治绝经相关疾病，仍可从容而健康地渡过更年期。更主要是全社会和每个家庭组员，均应关心和爱护更年期妇女，并帮助她们顺利地渡过更年期。一、正确地认识和对待更年期更年期综合症的护理第3页更年期妇女定时和全方面体检目标是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重点是更年期综合征、心血管疾病、骨质疏松症、肿瘤和早老性痴呆。在全方面体检基础上，遵照个体化标准制订恰当激素替换治疗方案以确保治疗全方面性。除普通性体检外，妇科相关疾病筛查应包含：外阴、阴道和子宫颈炎症和肿瘤、子宫和卵巢肿瘤、盆腔炎症、乳腺良性疾病和肿瘤等。

二、定时做健康检验

更年期综合症的护理第4页

更年期科学个体化保健计划应在医生指导下制订，其内容包含：良好生活方式和饮食习惯、健康精神心理、正确激素替换、科学营养补充、恰当运动量、防止环境激素和有害物质摄入、坚持定时体检和抗衰老康复性治疗等。依据个人生物钟，依季节和气候建立规律生活节律，确保足够睡眠，维持精神心理平衡。从衣着、生活用具、待人接物和处理人际关系等方面养成良好而优雅生活作风。忌酒，戒烟，控制咖啡量，多饮水，确保大小便通畅。多食用谷物、蔬菜和水果，严格控制动物蛋白和脂肪摄入，天天饮用新鲜牛奶，定量补充维生素（A、B、C、D、E、叶酸和烟酸）和矿物质（钙、镁、磷、铁、锌、钠、钾和碘）。防止食用含有有害于健康食物添加剂、类激素、农药和有毒物质农产品和保健品。运动方式和运动量依个人体力和器官功效制订，即采取安全力量性和柔软性相结合方式进行锻炼。如短距离慢跑，老年操和健美操。

三、制订科学个体化保健计划（1）

更年期综合症的护理第5页运动目标是改进器官功效，维持正常肌肉-关节-骨骼功效，增强肌力，促进代谢，控制体重，防止肥胖，改进应激功效和提升思维能力。定时查体和及时诊治疾病非常主要。健康查体应每年进行1次，内容包含：妇科、内科、外科、内分泌科。尤其注意子宫、卵巢、乳腺和内分泌疾病防治。全部药品治疗均应在医生指导下进行。四、正确地应用性激素替换治疗雌激素是女性必不可少激素，对于维持女性生殖和生理需求含有主要意义。雌激素缺乏时应采取对应补充治疗。激素补充治疗当前基本上采取与人体本身分泌一致天然制剂。在各种雌激素制剂中，经皮吸收雌激素更靠近于自然状态下雌激素分泌方式。

三、制订科学个体化保健计划（2）更年期综合症的护理第6页

更年期是妇女卵巢功效逐步衰退到最终消失一个过渡时期，最突出征象是月经不规律渐至绝经，普通发生在45～55岁之间。更年期综合征是指在绝经前后出现月经紊乱，潮热汗出，易激动，烦躁、忧郁、疲惫、失眠、头痛等一系列症状。更年期综合征病因主要是卵巢功效衰退，雌激素水平降落所致，且与体质、营养、社会环境、文化素养等原因相关。祖国医学认为本病（更年期综合征）是由肾气渐衰，冲任亏虚，天癸将竭，精血不足，阴阳平衡失调，脏腑气血不相协调所致。强调调养以固肾为主，兼以疏肝腱脾

更年期综合症中医调理更年期综合症的护理第7页

生活应有规律，注意劳逸结合，确保充分睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及工作和家务，或参加一些有益文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持友好性生活。更年期综合征起居调养法：更年期综合症的护理第8页患者首先要明确，更年期是一个正常生理改变过程，可连续几个月甚至几年，所以出现一些症状是不可防止，无须过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。

更年期综合征心理调养法：更年期综合症的护理第9页饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质食物及瓜果蔬菜等。另外，尚可配合食疗方。（1）黄精30克，山药60克，鸡肉500克，切块同放入碗中，加水适量，隔水炖熟，调味后分2次食用（2）当归30克，羊肉250克，炖熟服食。或用黄芪10克，冬虫夏草10克，虾肉50克，加米少许，煮粥食用。适合用于肾阳虚者（月经周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不停，或数月不行，头晕，目眩，腰痛，肢寒，口淡，纳少，神疲乏力，浮肿，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脉沉细无力）。更年期综合征饮食调养法更年期综合症的护理第10页

（1）针刺法：肾俞、三阴交、神门、足三里。烦躁易怒者加太冲穴；精神疲乏者加关元穴；心悸失眠者加内关穴；头晕耳鸣者加风池、听会穴；五心烦热者加太溪穴；汗出者加合谷、复溜穴。（2）耳穴埋豆法：取卵巢（也称皮质下）、内分泌、肝、肾上腺、交感、子宫、神门穴。针灸