不运动减肥的最好方法

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想不想最快的速度瘦下你的小肚腩呢?不需运动，只需吃就可以轻松减肥了。下面就跟我一起看看吧。

不运动减肥的方法一

大米

大米中含有可被完全消化的碳水化合物。不像一些碳水化合物，大米可以在消化道内被充分消化。

大米瘦身法并不是说只能吃大米，大米只是这个瘦身筹划中30种食物中的一种而已。大米瘦身法的食物中还包含有全麦食物、大豆、水果、蔬菜、脱脂奶制品和瘦肉蛋白。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜水果能让人觉得饱肚和有得志感。

酸奶

酸奶中的益生菌增加消化道内的有益菌含量，有助于消化，防止胀气。

酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，除掉肠道中聚积的垃圾，还可以调理肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的养分价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够供给钙质，扶助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。假设在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能扶助体重过低的人改善养分吸收功能，使体重有所增加。

韭菜

韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够巩固肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。

生菜

素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够巩固饱腹感，消释多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的自然物质。

胡萝卜

胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和-胡萝卜素，更能制止脂肪在腹部聚积。

海带

低价又养分丰富的海带，除了具有强大的排毒成果外，也有很好的消脂作用，是女性们不成错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以扶助降低胆固醇，排出肠内脂肪。

不运动减肥的方法二

黄瓜

黄瓜中利尿剂，高水、低纤维含量的增加排尿，裁减膨胀。

黄瓜的一个显著特点是它的含水量高达96%-98%，是瓜果蔬菜中最高的。炎夏季节，口燥舌干，一根黄瓜就可使人口渴顿解，甘凉满口。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。食之能促进排泄肠内毒素。吃黄瓜还可降低血脂。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的摈弃和降低胆固醇有确定作用，能强身健体。

木瓜

木瓜中蛋白酶，具有润肠通便的作用。

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学察觉，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物举行消化和吸收，故有健脾消食之功。

到了冬天，切实好多人都增加体重。理由在于，天气寒冷，食欲增加;食肉量也在明显的增加，大多数人都都习惯冬季吃点高热量的食物来抗争寒冷，各种滋补的汤品大多也离不开肉类;零食也从水果，冷饮变成了坚果，糕点;另外冬季人们貌似连运动都不想做了，即便是做也变的很少。这样一来，你的脂肪想不增加都难，体重正在直线升。

木瓜里内含木瓜酵素，而木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，分解脂肪的才能分外强。

木耳

木耳可谓是肠胃的"清道夫'，能够促进消化，降低血脂，扶助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜，有效排毒减肥的同时，还另肌肤红润，容光焕发。

魔芋

富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果更加明显。魔芋在肠胃里急速吸水膨胀，巩固饱足感又不伤害消化系统，还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能，急速分解排泄脂肪。

大蒜

大蒜可是血液的净化剂，大蒜在消化过程中的硫基化合物，可以降低坏胆固醇，并有助于增加高密度胆固醇，扶助溶解脂肪，有助于减肥消释肚腩。

不运动减肥的方法三

概括来说举行苹果牛奶减肥法筹划的那两天可以分为"苹果日'和"牛奶日'。假设按照一周的时间来计的话，星期一开头实习筹划，那么星期一就是"苹果日'，简朴地说就是指全天的食物只有苹果，苹果还是苹果，绝不允许吃除了苹果以外的食物，也不能喝水。然后星期二就是"牛奶日'，指全天的食物只有脱脂牛奶，饿了就喝牛奶，渴了也只喝牛奶，十足不能喝水，也不能和苹果混在一起吃。

"苹果日'：

首先，减肥筹划的第一天，要打定好两斤左右的苹果，数量操纵在5至7个。从早上起床开头到晚上上床睡觉这一全日，只能吃苹果，其它食物和水一概不能吃!每次吃苹果时要记得一小口一小口逐渐地吃，这样是为了减缓饥饿的程度。

我提示：也有一些人在苹果日这天除了全天吃苹果外，还合作果汁和蔬菜汁食用(水果和蔬菜是要直接榨汁的，记得不能加水)，但十足不能加糖或者奶制品等等的食物。

苹果功用裁减热量摄取

吃苹果减肥，可以让体内消化系统得到充分休息，使之恢复原本机能，且可以裁减体内热量的摄取，因此，便可充分消耗体内积蓄的热量，以防止脂肪囤积，这便起到了苹果减肥的效果了。

"牛奶日'：

接着，到了减肥筹划的其次天，打定约一千毫升的脱脂牛奶(不提倡用酸奶代替)，将牛奶分成6至8份或者10份，每次