大学生心理健康教育主题班会PPT课件描述

爱我，爱他，共建班级之家

——心理健康主题班会计算机科学与技术系网络工程1404班心理健康的标准

1、是否有充分的平安感。2、是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的行为。3、自己的生活志向和目标能否切合实际。4、能否与四周环境事物保持良好的的接触。5、能否保持自我人格的完整与和谐。6、能否具备从阅历中学习的实力。7、能否保持适当和良好的人际关系。8、能否适度地表达和限制自己的心情。9、能否在集体允许的前提下，有限地发挥自己的特性10、能否在社会规范的范围内，适当地满足个人的基本要求。高校生心理问题的成因分析1家庭教化：不适当的家庭教化方法和教养方式简洁使子女产生严峻的心理问题：高校生心理健康水平与家长的教化观念、家庭教化方式之间存在着亲密关系.2学校环境：在中学时期长期的应试教化体制对学生的身心的健康发展产生厂确定的影响：进入高校后由于学习成果和家庭贫富的差异，简洁使相当一部分高校生出现志向与现实的差异，从而导致自卑、自怜、敏感、多疑和心理狭隘等心理障碍。3社会环境：改革开放以来，随着我国经济的快速发展，市场经济体制不断地完善，导致竞争和物质欲望口益加剧，从而使人们的价值观发生相应扭曲，这种不良的社会效应也不断流人我们的校内生活。1、学习问题2、人际关系问题3、恋爱与性心理问题4、高校生活适应问题5、焦虑问题6、不自信7、消极对待挫折8、迷茫与目标2/18/20231、学业问题学习压力大，学习动力不足，学习目的不明确，学习成果不志向，学习困难等学业问题始终困扰着高校生。主要表现学习动力不足学习目的不明确学习成果不志向学习动机功利化快乐学习坚决志向、信念，激发学习动力树立清晰的人生目标，明确历史使命，增加社会责任感；对自己所学的专业有实质性的了解，明白主攻方向，学有选择，学有目标。培育学习爱好爱好是人对客观事物的选择性看法，培育学习兴趣，有助于提高学习主动性，从而增进学习的效率。宠爱的课程或活动，要常常去从事，不宠爱的课程或活动，也要尝试与参与，逐步培育爱好，使自己的学习更加努力，获得更大的进步。快乐学习培育学习自信因自信念缺乏而萎靡不振、一厥不振，则简洁产生厌学心情；一个充溢学习自信念的学生敢于探究，勇于进取，充分发挥自己的主动性、主动性与创建性，从而有效地进行学习。加强自我教化，完善自己的特性，培育自己在学习中的自我激励和自我限制能力，解决学习困难中的深层次问题，激发学习动力。快乐学习培育良好学习习惯好的学习习惯符合学习心理规律，有利于提高学习效果，而不好的学习习惯则偏离学习的心理规律，会阻碍学习的效果。严格要求自己，依据改进自己学习习惯的支配进行长期坚持训练，就会渐渐养成良好的学习习惯，取得优异成果。2/18/2023我们如何坦然面对制定学习支配，依据支配一步步的完成与自制力强的同学交往，受其感染，加强自己的学习动力常常与老师沟通，寻求最佳的学习方法如何与四周的同学友好相处,建立和谐的人际关系,是高校生面临的一个重要课题。同中学阶段相比,高校生对人际关系问题的关注程度超过了学习,也成为高校生心理困扰的主要来源之一。人际关系问题常常表现犯难以和别人快乐相处,没有知心挚友,缺乏必要的交往技巧,过分委曲求全等,以及由此而引起的孤寂、苦闷、缺少支持和关爱等苦痛感受。正确面对、处理“舍友关系”——《礼记高校》中说道：“高校之道，在明德，在亲民，在止于至善。”正确面对、处理“舍友关系”从过去以自我为中心到学校集体生活，尤其要面对舍友间情趣爱好、饮食习惯、家境状况、作息习惯等方面的差异，应当学会彼此适应，相互关切、帮助，真诚沟通。感到无所适从，甚至彼此无法相容。2/18/2023

从人的本质上来看，人是一种“社会关系的总和”，人要想在社会上获得生存与发展，就必需处理好人与人之间这种困难的关系。尤其是对我们而言，离开父母、离开家来到一个生疏的集体当中，更要学习如何处理好人际关系。2/18/2023如何促进我们的人际关系相容原则同等原则信用原则互利原则高校生处于青年中后期,性发育成熟是重要特征,恋爱与性问题是不行避开的。一般包括：单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感裂开的报复心理等,而性心理问题常见的有：手淫困扰,以及由婚前性行为、校内同居等问题引起的恐惊、焦虑、担忧等如何树立正确的恋爱观

1.树立正确的恋爱观,本着对Ta人负责对自己负责的看法。2.正确处理谈恋爱与学习的关系，两人应相互激励共同进步,而不能因为谈恋爱影响自己的学习和综合素养的提高.3.假如你确定去发展一段感情,就应当做好充分的思想预备做好可能失恋的准备.4.正确面对失恋,年轻人失恋是正常现象,也是人生的一种珍贵阅历,失恋了不能一蹶不振,自暴自弃2/18/2023恋爱是奇异的，但恋爱同时也是一把双刃剑，把握好恋爱的尺度，才能相携一生。2/18/2023为了感情而想不开！因为感情而痛哭流涕！2/18/2023失恋男子在校门口刀捅6名高校生星岛环球网消息：石家庄法商学院门口，一沧州籍男子持刀将石家庄法商学院6名高校生捅伤。事后，6名高校生被刚好送往医院抢救，才无生命紧急。《燕赵都市报》报道，在石家庄法商学院，一位目击此事的学生告知记者，事发当时刚下晚自习，学校门口有很多学生，在离校门口不远处，他望见两个男生正在拉扯一名女生。因为两名男子力气过大，女生摔倒在地。其中一名男子欲搀扶该女生，不料另一名男子突然掏出刀，向其腰部刺去。看到这种状况，很多同学围了上去，而持刀男生像疯了一样拿刀乱抡，又刺伤几名同学，随后逃去。2/18/2023天际到处是芳草，何必急在这一时！*首先，恋爱不是高校的必修课，是选修课，我们必需慎重选择，必需有醒悟的相识*其次，必需把握好分寸，要知道恋爱不是我们生活的全部，学业算最重要！*最终，向专业人员询问也是可行的方法啊《高校生在面对爱情时应留意以下两点》：（1）慎重对待爱情，爱情是人生的重要组成部分，但不是人生的唯一，我们应当摆正爱情的位置。（2）应文明恋爱，我们恋爱不仅要对自己负责，而且要对对方、对家庭负责；不要在公共场合做出过于亲密的举动。2/18/2023作为大一的我们，来到高校有许很多多的新颖 和困惑。面对全新的学习和生活环境，我们内心充溢了不适。在阅历残酷的高考之后，我们进入了我们的高校，也迎来我们的高校生活。作为大一的我们，来到有许很多多的新颖 和困惑。面对全新的学习和生活环境，我们内心充溢了不适。为了我们奇异的明天，为了我们尽快适应高校生活，我们特殊为大家准备心灵的鸡汤。增加自我管理实力高校生多为独生子女，自理实力较差，又远离家庭，一般会不适应新的环境。所以入校后，应培育独立生活的实力。在生活上，要逐步学会独立自理，如在生活、学习作息上合理支配，学会自主理财。在为人处世上，也要有独立实力，面对选择，要独立思索作出选择。与人交往时，不要人云亦云，唯唯诺诺。在学习上，要变被动学习为主动探究，学会独立思索问题。增加自我管理实力面对学习、生活的不适应，同学们除自己主动调适外，应当主动寻求外部支持。如对老师上课方法不能适应，应主动向老师请教，还可向老师反映，取得老师的理解与帮助。主动参与各种文体活动，在活动中体验集体的力气和温煦，认同新集体。参与各种学生组织，在组织中呈现自己的特长，获得自信。心理问题许久不能解决的，则应当寻求老师和心理医生的帮助。珍惜点滴情怀，品尝生活味道摆脱依靠，独立生活：★很多同学在上高校前，父母及家人赐予了过多的包办代替，以致很多同学从未操劳过个人的衣食问题。★当孩子要离家去过集体生活时，这些家长也顾虑重重，担忧孩子照看不好自己，这也会给新同学一个不良的示意。★新同学应首先尽快熟悉校内及周边环境，削减对环境的疏离感，在崭新的环境中，找到“家”的感觉，学会独立生活。珍惜点滴情怀，品尝生活味道生活自理：包括生活和理财等方面。生活上因尽快摆脱依赖思想，自己的事情自己做；财务管理上，要科学规划，避开铺张奢侈。适应集体生活：集体生活对每位高校生来说是簇新的，但同样具有挑战性。良好生活习惯的养成尤为重要，学会相互敬重。2/18/20235焦虑问题案例：李某，男，19岁，家住在偏僻的山村，曾以文科状元的身份被某重点院校外语系录用，入学后发觉他的分数在全班几乎是倒数第几，特殊是外语成果落后一大截。以前的优越感不再有，相反心理压力极大，总感到比其他同学差，上课抬不起头，怕老师知道成果低，与同学交往也极少，总一个人独来独往，一个学期下来，外语笔试牵强通过，口语得了倒数第一，曾经辉煌的他，在高校却变得如此落魄，他接受不了这样的现实，内心特殊苦痛。2/18/2023如何消退焦虑呢？接纳自己。坦然面对。信任自己只要付出了就会有收获。擅长排解。要有自我调整的实力，擅长解除干扰，遇到困惑主动寻求帮助，让消极的东西远离自己。（比方看一些幽默的动画，电影）再其次，有效的处理焦虑心情:出现了焦虑心情确定要处理。找到产生焦虑的根本缘由，不回避问题，具体状况具体解决，只有有针对性去做，才能较好的处理掉焦虑的心情。最终，建立主动的心里体验；每天入睡前和起床后都对自己说几句激励和确认的话，信任自己最棒,信任自己是有实力的人。

我自信，我成功有信念的人，可以化渺小为宏大，化平凡为奇异。信念可以变更恶劣的现状，使我们充溢激情去笑对困难，过关斩将，实现志向。即使在最困难的时候，仍能保持乐观奋进的拼搏精神。可以说，人的一生取得的任何一次成功，都是伴随着自尊自信取得的那么如何培育自信念呢？A、擅长发觉自己的特长。B、给自己一个微笑。

C、学会主动的自我示意。D、学会自我激励。E、感受别人的欣赏。F、成功的体验。H、充溢自我，提高自身素养。勇敢面对挫折说说自己的挫折同学们的挫折主要有4个方面：1.成果不志向，没有拿到奖学金;2.别人是班干部了我不是;3.老被老师指责;4.挚友少，人际关系不志向;5.失恋的苦痛应对挫折的方法1.

理智地处理所遇到的问题1、扫除障碍，达到目标；2、回避障碍，通过别的途径达到目标；3、用新的目标代替原来的目标；4、短暂放弃原来的目标。

明智的人在遇到挫折情景后有以下四种选择：重新确立奋斗目标

很多同学入学后，往往会有意放纵自己，导致目标、志向、方向的迷失，这是诱发心理问题的病灶。因此高校生入学熟悉环境后，应立刻确立一个新的学习、奋斗目标。有了一个明确的目标，可克服目标、方向、志向的迷失。同时从心理学角度来说，有一个明确的目标，会使心理指向集中于一处，这样无形中会转移留意力，减弱心理问题的影响。是确定我们目标的时候了我们已经有了比较精确的定位但我们在校的时间已经不多了我们要走的路还很长希望就在前方，我们须要的是朝目标奋勇前进我们当代高校生，除了可能存在以上心理问题外，还可能存在以下异样心理和心理障碍。1．愁闷、由于种种缘由，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，缄默寡言的现象。假如长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。2．狭隘、表现为斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。3．嫉妒、当别人比自己好时，表现出不自然、不舒适甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。4．惊恐、对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手颤抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。5．残暴、有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己快乐，对别人冷嘲热讽，没有温煦之心。6．敏感、即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作当做对自己的轻视或讪笑，为此而喜怒无常，心情变更很大。7．自卑、对自己缺乏信念，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。这种自卑严峻影响了自己的心情，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。异常心理高校生简洁出现的心理障碍：自卑心理自卑的人悲观、愁闷、孤僻、不敢与人交往，认为自己到处不如别人，性格内向，总觉得别人瞧不起自己。这类人主要是由以下几种缘由引起：过多的自我否定、消极的自我示意、挫折的影响和心理或生理等方面的不足。像有的学生身材矮小、相貌丑陋、出身低微、学习差等等。孤独心理孤独是一种感到与世隔绝、无人与之进行情感或思想沟通、孤寂孤独的心理状态。孤独者往往表现出萎靡不振，并产生不合群的哀痛，从而影响正常的学习、交际和生活。这类学生主要由以下几种缘由引起：性格、过于自负和自尊、挫折。嫉妒心理嫉妒是在人际交往中，因与他人比较发觉自己在才能、学习、名誉等方面不如对方而产生的一种不悦、自惭、怨恨甚至带有破坏性的行为。特点是：对他人的特长、成果心怀不满，抱以嫉妒；看到别人冒尖、出头不甘心，总希望别人落后于自己。报复心理所谓报复，是在人际交往中，以攻击方法发泄那些曾给自己带来挫折的人的一种不满的、怨恨的方式。它极富有攻击性和心情性。报复心理和报复行为常发生在心胸狭窄、特性品质不良者遭到挫折的时候异性交往困惑有一些学生在不良心理因素的作用下，与异性交往时总感到要比与同性交往困难的多，以至于不敢、不愿、甚至不能和异性交往。这些高校生主要因为不能正确区分和处理友情与爱情的关系，部分高校生划不清友情与爱情的界限，从而把友情幻成爱情。要是觉得自己有以上的心理心情，或者最近觉得过得很压抑，可以通过以下途径舒缓惊惶的心情，释放自己。1．自我确定。人要不断地否定和确定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向确定方向发展，自我确定，保持坚决的信念，往往是事业成功的关键。2．抛弃自卑。自卑须要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚毅的信念，信任自己的实力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。3．增加自信。4．心理调整和心情调整。

途径心理调整1、自我合理宣泄合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。2、自我情志转移遇到不快乐的事情时，有意识地把留意力转移到自己平常感爱好和宠爱做的事情上去。3、自我理性升华一个人有了远大的志向，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和奇异的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难，所处的环境何等险恶，他们的精神世界始终是充溢的，这也正是人的希望之所在。4、自我适度让步“退一步天地宽，让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解冲突，减轻精神压力和心理负担，对心理健康好处很大帮助。5、自我遗忘一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特殊是不快乐的事，更不要长时间地去回忆。6、自我解脱自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信念，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度，对于调整自我心态还是有帮助的。

解压方法一、睡眠要足够

睡眠六七个小时比断断续续睡十几小时效果佳，睡眠不够简洁健忘、烦躁、生气、留意力降低，甚至产生各种生理疾病。二、电解质要平衡

钙质可以稳定神经，削减惊惶，牛奶、豆浆、豆腐、小鱼等含钙量丰富。不要吃太多盐，味精也不要多吃，否则钠盐积留体内太多，会引起细胞水肿，而导致心情易怒、头晕、烦躁，若吃盐和味精较多，应多喝白开水，以冲淡及排出钠盐。但因同时钾盐跟着排泄掉，故必需吃柳丁、橘子、香蕉来补充钾，才不会因多喝水排了钠，亦排出了钾，而致腹胀、头昏欲睡，全身乏力等症状。

三、有氧运动不行少

每次运动20分钟就有效，运动前后10分钟的暖身及冷却运动是不能忽视的。心跳、脉搏需达到每分钟120次左右才有效，可选择有节奏、有规律及增加平衡力的运动，如快步走、慢跑、跳绳、骑脚踏车、游泳、打网球、桌球、羽毛球、举哑铃、跳韵律操、跳舞等。有氧运动可以促进血液循环、增加吸氧量、缓解压力，使头脑清晰、心情松弛、留意力集中，提高生活效率。四、适当晒太阳

阳光可以促进脑内分泌肾上腺素增加而使心情快乐，提高工作效率，且可以增进维生素D的吸取及钙质的制造，而削减神经的惊惶度，稳定神经。五、学会转化压力

当人遇到压力时应学会转化压力，可接受吃食物、听歌曲、看旧照片、欣赏古董、吃家乡菜、看卡通影片、看漫画书等，以短暂抛开现实压力的负荷，而沉溺在从前孩童时期，无忧无虑，无责任，无重担的日子里，回忆那快乐、单纯、轻松的童年时代，短暂卸下现实繁重的压力，让自己略微喘一口气，以备有足够的力气来应付下一次的挑战、竞争及各种的压力。山东青岛某药店的张女士给编辑部打电话反映，到药店询问孕妇用药的准妈妈很多。是啊，生病了，该不该吃药？该吃什么药？不该吃什么药？是很多孕妇特殊关切的问题，因为她们的用药是否平安会干脆影响到即将降生的小宝宝。让我们听听药师和妇产科医生的建议。当压力过大就会损害到健康

人们常说“有压力才有动力”。适当的压力对人是有好处的,但是假如长期压力过大，就会损害健康，并导致很多疾病的发生。人类和动物一样，生来就有一个应付压力的警报系统，目的是在面临紧急时，帮助我们抗拒或逃跑。

在人类进化初