新兵心理健康教育课件

关注心理健康

保持舒畅心情新兵营马祖恒

一、健康的定义

健康的定义：世界卫生组织（WHO）：

健康不仅是没有身体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。身体健康

心理健康

具有良好的社会适应能力

内心和谐生理状态外部和谐心理健康幸福感内心和谐生理状态外部和谐幸福感锻炼和放松调整有关的信念改变自我认知/目标允许改变的过程正视心理压力降低/改变期望寻求社会支持协调人际关系改变对他人期望核心：正视自我人际和谐心理的分类

一般心理问题

不健康

严重心理问题

正常

可疑神经症

心理

健康

（常态）

不正常

（有精神症状的心理活动）

黑色区红色区灰色区绿色区心理亚健康也称为一般心理问题85%有心理问题的“正常人”

心理疾病一般称为心理障碍6%精神病性心理障碍非精神病性心理障碍心理疾病心理健康程度心理健康心理健康黑色区红色区灰色区绿色区心理亚健康心理疾病心理正常与异常的区分

三原则标准：

1、主观世界与客观世界的统一性原则2、心理活动的内在协调性原则

3、人格相对稳定性的原则二、常见的心理问题及成因

新兵心理问题主

要表现在四个不适应1.生活紧张不适应

部队生活节奏快，因此，不少新兵出现紧张、焦虑、疲劳、失眠、情绪激动，烦燥，血压增高等心理变化，个别新兵由此患上胃溃疡。3、对严格管理不适应在当兵前有些是刚从学校毕业的，有些是在社会上工作了一段时间了，过惯了自由的生活，对部队这种严格的管理不适应，想做的事可能偏偏不让做，而不想做的事偏偏必须去做。这种约束也使不少新兵感到不适应。4、对远离亲人不适应有大部分在当兵前从没有离开过家、离开过父母，在家都是饭来张口，衣来伸手，有些在当兵前甚至没有干过家务，现在远离亲人失去了对亲人心理的依赖，离开了温暖的家和熟悉的人际关系网，难免产生恋家和孤独感，特别在春节期间，“每逢佳节倍思亲”使一些新兵想家达到了不可自拔的地步，训练无精打采，学习注意力不集中，失眠，哭泣，甚至逃离部队。成因：边防部队奋战在巡逻、执勤、边境管控的第一线、训练强度比较大、任务比较繁重、日常工作生活处在高度紧张状态，这些工作环境和工作特点很容易给广大的边防官兵带来心理压力，甚至演化为一些心理疾病，需要引起我们的重视。

2、认知

是指人们认识活动的过程，即个体对感觉信号接收、检测、转换、简约、合成、编码、储存、提取、重建、概念形成、判断和问题解决的信息加工处理过程。

认知（Cognition）就是人们看待事物的方式，它包括一个人的思想观点、阐释事物的思维模式、评价是非的标准、对人对事的基本信念等

何为认知？

简单地说，认知，就是人们看待事物的方式，即观念3、特殊人格特征每个人都有自己独特的人格类型特征，这在人与人之间是千差万别的，但其中也有共同的方面。它对人的心理健康有非常明显的影响，是在心理社会因素中造成心理障碍或精神失常的一个重要因素。

换个角度看问题，希望就在你面前！老太太和女儿的故事1、改变消极认知背对太阳，你看到的永远是自己的影子；转过身来，你将拥有的灿烂的阳光。2、愉快接纳自我既要接纳自己的优点，也要接纳自己的缺点既要接纳自己，也要接纳自己的家庭和亲人

改变可以改变和可以控制的接受不可改变和不可控制的

去掉认知盲点找到生活支点展示自身亮点认知三点4、合理宣泄郁闷的情绪如何有效调控自己的情绪？一吸

二离

三宣泄一吸

在心情不高兴的第一时间里，通过自我觉察，立刻做“

深呼吸

”。调匀气息减缓脉搏二离克制愤怒：首先要冷静，不马上作出反应；数数：“从1数到15，再发火！”学会延迟是人心理成熟的标志三宣泄

暂离现场后，立刻找到另一个活动来调整情绪避免压抑带来的伤害：泻洪闸表达自己的感受：合理宣泄宣泄方式消极情绪有效控制写一写

说一说喊一喊哭一哭

动一动

笑一笑宣泄六个“一”情绪宣泄注意事项

无伤害原则不伤害他人不伤害自己合理性原则要在恰当的时间、地点、对象和方式来宣泄等5、控制愤怒

如果你在某一种情形下感到自己马上就要动怒了，此时学会告诉自己：现在我默数30！这样事实上是在推迟自己动怒的时间，人的愤怒是一种激情状态，它持续的时间很短，一旦你意识到了可以推迟愤怒，并使这种意识成为一种习惯，那么就达到了控制自我情绪的目的。6、积极的自我暗示

自我暗示是运用内部语言或书面语言的形

式自己调节情绪的方法。暗示对人的情绪乃至行为有着巧妙的影响和调整作用。7、转换参照系寻求心理的平衡点，

比上不足比下有余

，比较能使人心态平和。

塞翁失马焉知非福

。8、音乐调节+想象放松法

音乐具有明显的调节情绪的功能，节奏明快、铿锵有力的音乐能振奋人的情绪，而旋律优美、悠扬的乐曲能使人情绪安定和轻松愉快。

9、肌肉放松法

四、哲理短语

心灵鸡汤1、处人不可任己意，要洞悉人之常情；

处世不可任己见，要明白事之常理。2、学会控制自己

，喜

不得意忘形；

悲

能声色恰当；

怒

不暴跳如雷；

惊

能镇定自若

喜怒有度。3、当你心里有困惑时，要及时排除，就像雪花飘下来了就会融化，不要等到积成冰块，一旦当你的问题积成一个大冰块，就很难融化了。

4、总之，人生的不如意谁也避免不了，但是只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人„„那么，你的眼前将会是一片灿烂的天空！更将会有一个美好的心情。

5、你不能左右天气，但你可以改变心情；

你不能改变容貌