九年级体育考试辅导

高佳俊2016年1月5日黄庄乡中初三体育辅导体育升学考试内容1、考试项目：2、评分标准：3、成绩评定细则：4、练习方法：5、考试注意事项：体育中考考试项目一、男子：

二、女子：1、1000m：1、800m：2、立定跳远：2、立定跳远：3、篮球运球：3、篮球运球：

必测选项必测中长跑篮球障碍运球(秒)足球曲线运球(秒)分值立定跳远（cm）分值800米（女）1000米（男）分值女男女男女男3'25"3'40"2612"810"412"39"417202250173'32"3'45"25.514"111"912"79"716.519624516.53'39"3'50"2515"513"213"310"116190240163'47"3'57"24.517"714"314"10"515.518323315.53'55"4'05"2420"615"814"811"115176225154'00"4'10"23.521"416"415"711"614.517322114.54'05"4'15"2322"617"416"411"914170217144'10"4'20"22.523"918"317"512"413.516721313.54'15"4'25"2227"120"818"612"913164209134'20"4'30"21.527"421"220"113"512.516120512.54'25"4'35"2127"821"621"614"112158201124'30"4'40"20.528"322"222"014"511.515519711.54'35"4'45"2028"822"922"715"011152193114'40"4'50"19.530"24"123"315"510.514918910.54'45"4'55"1930"825"824"216"210146185104'55"5'15"18.531"526.525"116"99.51411809.55'05"5'35"1832"27"526"317"6913617595'15"5'55"17.532"528"527"518"48.51311708.55'25"6'15"1733"29"28"819"2812616585'35"6'35"16.533"529"530"120"17.51211607.55'45"6'55"1634"30"31"422"0711615575'55"7'15"15.534"530"532"722"96.51111506.56'05"7'35"1535"31"34"024"061061456初三体育评分标准体育考试具体办法2016年中招体育考试成绩满分为70分。由七、八年级过程评价成绩和九年级升学体育考试成绩两部分组成。其中，过程评价成绩10分由学校评价；升学体育考试成绩占60分。两项成绩相加后直接记入中招总分。一、中长跑1000米（男）、800米（女）（一）测试方法受试者按编组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”口令后开始起跑。以分、秒为单位记录测试成绩。（二）注意事项1.在400米标准场地上进行测试，考务人员应向受试者报告剩余圈数，以免跑错距离。2.考务人员应告知受试者在跑完后应继续缓慢走动，不要立刻停下，以免发生意外。3.受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。二、立定跳远（一）测试方法受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。每人试跳两次，记录其中成绩最好一次。以米为单位，保留两位小数。（二）注意事项1.发现犯规时，此次成绩无效。两次试跳均无成绩者，应允许再跳。2.不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。三、篮球运球

（一）场地器材测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距左右边线3米。各标志杆距杆3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米。测试所用篮球应符合国家标准。（二）测试方法受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按要求单手运球依次过杆并运球跑过终点线，每次过杆时需换手运球。每名受试者测两次，记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位。（三）注意事项1.测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球。2.测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。3.受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测。体育考试练习方法一、中长跑：1、动作要求：（1）快速起跑后抢道后，尽力沿内沿保持速度进行途中跑，最后100米尽自己最大力量提高速度冲过终点，不过线不减速。（2）在跑的大部分过程中，后蹬不是用全力的（为节省体力，以便跑得持久）。（3）上体正直或略前倾。（4）跑弯道时，要尽量靠近内沿，身体随跑速提高向内倾斜；抬腿、摆臂等也与直道跑稍有不同。（5）呼吸要有节奏并与动作配合，一般为二、三步一呼，二、三步一吸，增加呼气的深度很重要，在感觉呼吸不畅时，就加紧深呼吸调整。（6）超人时要从对方右侧（外侧），前者不得故意阻碍，否则犯规。2、练习方法：（1）改进途中跑，跑得步幅均匀，身体上下起伏小，减少腾空时间，呼吸有节奏。可采用定时（４分至１０分）．或定距离（６００米至１５００米）跑；１００－２００米定时重复跑（５、６次）。（2）发展耐力素质：较长距离的匀速或变速跑、越野跑，跳绳、爬山、打球等。（3）测验跑，自定计划，控制跑速，跑好全程，记录成绩，改进方法。3、易犯错误：（1）跑速分配不匀，前快后慢。就应加强平时训练，也不要受同伴的跑速影响。（2）对等待跑至一定距离出现的“极点”缺乏有效的如调整跑速、加深呼吸及用意志努力对策。二、立定跳远1、动作要求：

立定跳远时先伸展、两臂上举；接着屈膝、两臂后摆；最后蹬地与两臂摆动协调配合，向前腾空跳出，落地点在一条直线上，落地屈膝缓冲。2、易犯错误：（1）跳出的角度过低。利用立定跳过一定的高度和远度的练习。（2）跳跃的方向偏斜。是由于两腿蹬地力量不一各摆臂方向不正而致。三、篮球运球：

1、身体姿势运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。2、手臂动作运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。

3、球的落点运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。4、手脚协调配合运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。

体育考试注意事项一、考试前：1、服装适于运动，特别是运动鞋与运动裤。2、提前2-3天停止中长跑训练。3、考前休息（睡眠、午休）4、准备活动提前15分钟完成（高抬腿、弓箭步压腿、体前屈、压指等）。5、营养补充，注意休息（考试前不宜运动，以免导致兴奋过早产生疲劳，应坐着或躺着休息）。

二、考试态度1、以良好心态对待考试把体育考试作为在初中阶段最后一次检验自己身体素质和运动水平的机会，要以平静自信的心情对待考试，不要过份紧张和怯场。事实证明，谁信心足，临场不怵，谁就可能充分发挥水平，取得较好成绩，考试成功的先决条件是心理稳定。在策略上不要过多期待考试的结果，却要认真仔细的对考试过程加以考虑。2、良好的竞技