高考前心理准备

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面对高考或中考，好多考生及家长，都有心理压力，甚至因此而影响考试劳绩。高考前，只有保持良好的心态，才能发挥出自身的最好劳绩。下面是我整理的高考前心理打定，接待来参考！

一、关于“超常发挥

有的考生，总是梦想自己能够“超常发挥，考出比平日好得多的劳绩。这样的期望，根本是会落空的。你想：平日不会做的题目，考试的时候突然会做了，这就是所谓的“超常发挥。

这怎么可能呢?!

所以，考试，一般不会有奇迹展现。假设有奇迹展现的话，往往不是“劳绩稀奇的好，而是劳绩“奇迹般地差，连平日的劳绩都没能考出来。

建议考生：在内心设立一个合情合理的考试劳绩目标，即，“常态发挥!只要能把自己平日的劳绩发挥出来，就已经是很好的结果啦。

二、考试前，需要用多大“心劲儿(科学用脑)

大脑是肉长的，就像是我们腿部的肌肉。跑百米的时候，刚开头发力，速度提高;当速度达成确定程度时，即使我们内心还想更快一些，可是，总感觉腿发飘，没有力气了;这时，假设想着更加用力，就会咔嚓一下，肌肉拉伤，速度突然慢下来了，跑不动了。

考试前，要学会科学用脑，不成过为。这就像是跑步，假设意志努力，劳绩上升，皆大欢喜。但是，假设进一步努力，劳绩平平而没有上升，就意味着已经进入了平台期，本金效益比正在下降;假设更加努力，劳绩没有上升，反而下降，这就意味着你“用力过头了，这会造成大脑的过度消耗，甚至是损伤，就像是“肌肉拉伤，从而影响考试劳绩的发挥。

考前复习时，用多大力气对比好呢?一般说，假设总共有10分力气，你每天只要用到8分力气左右，就已经是很好的状态了。一种好的心灵状态的感觉是：轻松，自由、自主，感到心灵“富有弹性，对于学习保持着兴趣、乐趣和信仰。

心劲儿用力过大，往往会造成焦虑、惧怕、失眠、留神力难以耐久集中、思维规律不清、记忆力下降，头昏头胀、头脑不清、全身乏力，学习厌倦，等。

假设有上述的“病症，就理应留神指点自己“减速，举行自我心理调理，给自己心理减压。

面对高考或中考，好多考生及家长，都有心理压力，甚至因此而影响考试劳绩。

高考前，只有保持良好的心态，才能发挥出自身的最好劳绩。

一、关于“超常发挥

有的考生，总是梦想自己能够“超常发挥，考出比平日好得多的劳绩。这样的期望，根本是会落空的。你想：平日不会做的题目，考试的时候突然会做了，这就是所谓的“超常发挥。

这怎么可能呢?!

所以，考试，一般不会有奇迹展现。假设有奇迹展现的话，往往不是“劳绩稀奇的好，而是劳绩“奇迹般地差，连平日的劳绩都没能考出来。

建议考生：在内心设立一个合情合理的考试劳绩目标，即，“常态发挥!只要能把自己平日的劳绩发挥出来，就已经是很好的结果啦。

二、考试前，需要用多大“心劲儿(科学用脑)

大脑是肉长的，就像是我们腿部的肌肉。跑百米的时候，刚开头发力，速度提高;当速度达成确定程度时，即使我们内心还想更快一些，可是，总感觉腿发飘，没有力气了;这时，假设想着更加用力，就会咔嚓一下，肌肉拉伤，速度突然慢下来了，跑不动了。

考试前，要学会科学用脑，不成过为。这就像是跑步，假设意志努力，劳绩上升，皆大欢喜。但是，假设进一步努力，劳绩平平而没有上升，就意味着已经进入了平台期，本金效益比正在下降;假设更加努力，劳绩没有上升，反而下降，这就意味着你“用力过头了，这会造成大脑的过度消耗，甚至是损伤，就像是“肌肉拉伤，从而影响考试劳绩的发挥。

考前复习时，用多大力气对比好呢?一般说，假设总共有10分力气，你每天只要用到8分力气左右，就已经是很好的状态了。一种好的心灵状态的感觉是：轻松，自由、自主，感到心灵“富有弹性，对于学习保持着兴趣、乐趣和信仰。

心劲儿用力过大，往往会造成焦虑、惧怕、失眠、留神力难以耐久集中、思维规律不清、记忆力下降，头昏头胀、头脑不清、全身乏力，学习厌倦，等。

假设有上述的“病症，就理应留神指点自己“减速，举行自我心理调理，给自己心理减压。

三、如何对待模拟考试的劳绩与排名

高考前，考生们会做好多模拟题，并被排名。

有好多考生，看到猛然考出一次好劳绩，就沾沾自喜;而下次考得差了，名次落后了，又会感到更加挫败和忧伤，造成不必要的心绪慌张、波动。

其实，每次模拟考试的试卷题目，都有抽样的随机性，或者叫做“考试题的抽样随机误差。即，假设赶上哪个考卷里有几个你所熟谙的题目，你就能考得劳绩高一些;假设赶上这个试卷是别人熟谙的，你自己不太熟谙，你的劳绩和排名就会比其它同学差一些。这些都是正常的波动。每次模拟考试的劳绩，只供参考，没有太大的意义。

那么，如何对付自己高考前的模拟考试劳绩呢?

建议：你要把最近三次的模拟考试劳绩和名次，求平均值，才算是对比有代表性的。而且，三次的模拟劳绩，越接近、越稳定，就越好;假设三次的模拟考试相差很大，劳绩忽高忽低，就会轻易在考试中发挥失常。

四、考前，如何安置生活与学习

高校入选的是“劳绩，而不是“猛烈的愿望，更不是每个考生的劳累程度。

学习，不是想学多好就能学多好，而是每天实际能学多少算多少。

每个人只能学会自己能够学会的东西(弗洛伊德如是说);

你可以问问自己：“我努力了吗?假设努力了，即使劳绩不合意，只能采纳现实。

你问问自己，并跟自己说：“我偷懒了吗?只要我没偷懒，我就已经是一个很勤奋的学生啦。

每天的生活，建议这样安置：三个“稳定!

1、稳定秩序

每天按照常规起床上学，做作业等;按平日的饮食量来饮食，按时入睡，不搞突击，保持常规而充沛的睡眠(每天7至9小时);尽量裁减生活节律的突然变化;由于身体的植物神经和大脑，最热爱“有规律的生活。杜绝熬夜!

2、稳定心绪

每个人的心绪状态，对于考试劳绩的发挥，起着最重要的作用。因此，考前尽量维持心绪稳定。譬如，不以某次模拟考试的劳绩论英雄，裁减心绪波动;同学之间，友好相处，多谢宽容仁爱，少闹冲突。

父母之间，闹冲突吵架的，在孩子考试前，理应暂停一阵子啦!

另外，父母千万不要由于自己的焦虑而不停地扰乱考生!由于父母的这种做法，会把自身的焦虑心绪传递给孩子。

父母确定要忍住自己内心的焦虑心绪，树立明确的人际边界，不要把自身的焦虑心绪摊到孩子那边去!

3、稳定劳绩

在保证了稳定生活秩序和稳定心绪的前提下，每天的学习尽量安置的有节奏而富有弹性，这样就会起到稳定劳绩的作用。以稳定的劳绩来迎接考试，这样，最终才能在考试中把自己的平日劳绩最大程度地发挥出来。

当家长和考生掌管了上述考前心理调理的要领之后，剩下的，就是“熬时间啦。在稳定秩序、稳定心绪、稳定劳绩的处境下，让考试日期在不知不觉中悄然到临。

结果，