《理智面对学习压力》课件

理智面对学习压力理智面对学习压力“千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？123适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）如何看待学习压力

李某云，今年17岁，家住上海市闸北区，因面临高考，学习压力大遂产生了自杀的念头，在课堂上他听老师提到过著名的风景区蓬莱山。于是他留下一份遗书给父母后便离家出走，一路几经辗转到此跳崖（2005年月12月6日）。幸被蓬莱寺住持发现，才幸免于难。

某大学正在读研究生的男生刘某从四层水房跳下当场死亡。他在遗书中说，硕士毕业论文的开题做得不理想，学习压力太大，所以自杀。压力的双重影响消极积极激发干劲和潜能，表现更积极适度压力没有压力过度压力失去动力停滞不前焦虑增加效率降低压力是把双刃剑学习压力工作坊学习压力与学习效率的关系学习效率学习压力适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。

明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。学习二、从容面对考试俗话说：分分分，学生的命根；

考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。考试利弊谈：考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。012345678910同学们，临近考试你会感到焦虑吗？那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。

我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？缓解考试焦虑的方法或如何从容面对考试1要树立正确的考试观念和学习目的2要实事求是地调整自我期望3要增强自身实力知识能力水平身体素质心理素质4要培养心理调控能力合理宣泄，缓解焦虑转移注意焦点，增强动力悦纳自我，提高自信科学安排时间，认真备考认知行动合理宣泄知识小结（一）学习压力新思维（二）从容面对考试1、过度的考试焦虑的危害2、如何克服考试焦虑症（1）树立正确的考试观念（2）实事求是地调整在我期待（3）增强自己的实力课堂练习:

我叫小晔，是一名九年级学生，以前我的学习成绩一直很好，每次考试都在90分以上，自从升入九年级，爸爸、妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一定不能放松，要每次考试都保持90分以上。我也这么想。可是前一次数学竞赛时我竟只考了65分！我马上就呆了，虽然老师说这次试题比较难，可我却始终无法面对这65分！现在我一听到考试，一看到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手上都是汗，注意力也没有办法集中，考试成绩自然一落千丈，爸爸、妈妈也不停地责备我！我不敢再面对他们，也很害怕考试！更不愿去参加中考了！我痛恨考试！怎么办？怎么办？你们帮帮我好吗？1.导致小晔考试焦虑的原因可能来自于（）①老师的要求过高②对自己的期望值过高③缺乏自信心④父母给她的压力太大A.①②④

B.①③④

C.②③④

D.②③C2．中学生当前的主要任务是学习．感受到来自学习的各种压力（）Ａ．正常的，需要我们理智地从容应对Ｂ．正常的，需要我们去想方设法地消除Ｃ．不正常，说明我们不够成熟Ｄ．不正常，学习生活中不应该有压力3.面对学习压力和考试焦虑,小晔应该()①克服考试焦虑,增强学习动力②明确学习意义,培养学习兴趣③实事求是地调整自我期望④增强自身实力A.①②③B.①②④C.②③④D.①②③④AD寄语同学你改变不了环境，但你可以改变自己。