大学心理健康

大学生心理健康by星河征程不能不说的秘密经历了千军万马的过独木桥的高考，拿到通知书的那一刻，相信很多人对未来的大学生活抱有众多期许，然而当梦想照进现实，逐渐感受到的却是现实与梦想之间的差距，总有一段时间，都会有不适应，在这样的感受里，学习、生活、情感、人际关系、社会实践，纷繁复杂的问题井喷出现，困惑茫然不期而至。而我们呢？只有不断调整、适应新生活，在四年里铺展开一段段悲喜交加的纪实片。大学是什么？它是人生最好的时期，也是最坏的时期；它是智慧的时期，也是愚蠢的时期；它是信仰的时期，也是怀疑的时期；它是光明的时期，也是黑暗的时期；它是充满希望的春天，也是令人失望的冬天；我们前途有着一切，我们前途什么也没有；我们正在直升天堂，我们也正在直坠地狱。教育学院应用心理学教研室卢会醒你来到度假胜地，住到预先订好的旅馆房间后，轻松地喘了一口气，打开窗户，这时，你能看到什么样的景色呢？A.可以看到旅馆的游泳池和人群B.看到海边，还可以看到那里玩的人群C.可以看见远方一座岛D.窗外是广大的阳台，上面种着五颜六色的花草心理测试A.略有悲观型，旅馆的泳池一般来说都在窗边，将这种距离感转换成时间的流逝，以长久的态度而言，你会觉得未来是抓不住的，稍微有悲观的心理存在。B.乐观型，看到旅馆外的东西的距离感，表示你对长远的未来多少抱有展望。C.超乐观型，不过你的未来是不是很安乐，无忧无虑呢？D.只看到这么近的东西，你的未来的态度实在是非常悲观！theanswer你是哪一种呢？目录透视问题——大学生心理问题现状

2把握人生——心理健康的重要性1走出误区——大学生心理问题对策31.把握人生—心理健康的重要性心理健康：

心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。世界心理卫生联合会也曾明确提出了心理健康的四个标志：1．身体、智力、情绪十分调和2．适应环境、人际关系中彼此能谦让3．有幸福感4．在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。心理健康的重要性2010年4月5日清明节晚上8点半，北京科技大学女学生陈蕾从逸夫楼九层跳楼自杀。原因不明。而在同楼层、同地点，在2007年就有一名男生跳楼自杀2008年教育部只属高校就发生63宗大学生自杀事件，其中北京、上海各23宗。2009年，学生自杀趋势有增无减，仅上半年度北京就有14名学生自杀2009年7月12日，北京科技大学学生黎立劫持人质抢劫校内一中国银行10万元巨款。是精神病患者。大学生心理健康的标准能保持对学习的浓厚兴趣和强烈的求知欲望能保持正确的自我意识，接纳自我能协调和控制情绪，保持良好的心境能保持和谐的人际关系，乐于交往能保持完整统一的人格接受生活，乐于工作能保持良好的环境适应能力心理行为符合年龄特征2.透视问题—大学生问题现状大学生常见的心理困扰自卑心理--自卑常常使人表现出忧郁，悲观，这类人大多内向孤独心理--一种经常独处或受到孤立而很少与人接触后产生的孤单无依靠的心理。嫉妒心理--在社会生活中人总会自觉的在多方面与他人比较。当发现自己的才能，机遇，名誉地位不如他人时会产生一种羞愧，怨恨，愤怒相混合的心理。猜疑心理--一种由主观推测而产生的对外界和他人不信任的复杂的不良心理，总觉着别人在背后议论自己，看不起自己，算计自己。报复心理--使人在平时受到挫折时，主动攻击给自己造成挫折的人。以发泄自己的怨恨不满大学生心理问题呈现阶段性特征大一：遇到问题最多的一年

新生面临的问题：学习（内容变化、学习方式）、人际关系（新的集体）、生活环境“不适应”大二：学习问题最突出大多数适应，面临学习问题（四、六级，考证等）压力重，少部分难以适应出现抑郁甚至退学大三：恋爱困扰更考虑今后发展，学习压力仍重，恋爱矛盾凸现（产生厌倦感），带来心理压力从而影响学习生活大四：未来发展成为突出问题找不到不满意的工作、出国不成、又面对新环境、恋爱何去何从。考研？工作？

有人说，大学与同学交流相处少了，怎样保持友谊？有人说，大学，有各种才艺出众的人，更加觉得自已的渺小，怎么办?有人说，进入大学，肯定要考虑以后发展的问题，但每当想起，看不到自已的未来。。。。大学生常见心理问题（1）适应问题：自我认知失调、自我中心、环境适应能力差、耐挫能力弱、生活能力差等；（2）学业问题：学习动力不足、学习能力障碍、学习成绩不良、学习压力、考试焦虑等；（3）人际交往问题：人际关系不适、社交不良、个体心灵封闭等；（4）与恋爱和性有关的心理问题：异性交往困难、失恋、多角恋、性生理适应不良、同性恋倾向等；（5）情绪问题：抑郁、焦虑、悲观、无助感；（6）与人格、自我发展有关的心理问题：盲目自卑，狂妄自大，极度倔强，过分追求完美。灵魂也有可能患病的，简而言之，人的心理如果违背了正常心理的标准，就可以看做异常的心理，有几个判断标准：1、痛苦或受折磨感；2、适应不良；3、不合理或无理性；4、不可预知性和失去控制感；5、罕见言行；6、违背社会习俗或基本的社会标准；7、观察者不适你和你的小伙伴们知道吗？当代大学生心理问题产生的原因（一）角色转换与适应障碍

（二）不擅长处理人际关系

（三）家庭及外界的不利影响

（四）情感困惑

（五）学习焦虑两极化（六）就业难题

心理问题产生的原因是复杂的和多方面的，既有遗传和生理因素，又有心理、社会和环境因素。心理问题主要源自各种心理冲突，有个人的原因，也有家庭、社会和学校教育的原因，也可能是遗传因素和突发性事件所致如何解决这些心理问题呢？大学生的心理压力来源教育学院应用心理学教研室卢会醒学业压力经济压力人际压力情感压力前途压力STRESS成长氛围对人心理健康的影响敌意中长大的孩子，学会了争斗；虐待中长大的孩子，学会伤害别人；支配中长大的孩子，学会了依赖；干涉中长大的孩子，被动和胆怯；娇宠中长大的孩子，学会了任性；否决中长大的孩子，他反对社会；忽视中长大的孩子，他情绪孤僻；专制中长大的孩子，他喜欢反抗；民主中长大的孩子，领导能力强；鼓励中长大的孩子，学会了自信；公平中长大的孩子，抱有正义感；宽容中长大的孩子，学会了耐心；赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己；爱之中长大的孩子，会爱人如己。3.走出误区—大学生心理问题对策1、坦然面对。心理健康也跟身体健康一样，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、2、不要急于“诊断”。心理问题本身多种多样，切忌盲目从一但大学生的问题还是发展性的居多，很多都是“成长中的烦恼”，些书籍上断章取义，或者道听途说，3、调整生活规律。只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。该如何是好？你怎么看？？4、转移注意。心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。5、不要讳疾心理咨询。对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理医生帮助。以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试

准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。

多看喜剧片，开怀大笑一番。

不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。

经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。

不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

心理咨询

心理咨询是指由受过咨询心理学专门训练的专业人员运用心理学知识、理论和技术，针对求询者的各种适应与发展问题，通过与求询者协商、交谈、启发和指导的过程，帮助求询者达到自立自强、增进心理健康水平和提高社会适应能力的目的。当前比较热门且有效的方法特别需要关注的学生：1、有明显的外部精神刺激事件的人2、情绪低落、悲观抑郁、自卑者3、性格孤僻内向、与周围人缺乏正常交流者4、严重不良的家庭成长环境，如家庭破裂、缺乏温暖关爱者5、缺乏明确的生活目标和信心，看问题消极者6、谈论自杀，有自杀暗示者心灵小故事小蜗牛问妈妈：为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢？妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以要这个壳的保护！小蜗牛：毛虫妹妹没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢？妈妈：因为毛虫妹妹能变成蝴蝶，天空会保护她啊。小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没骨头，也爬不快，也不会变成蝴蝶，为什么不背这个又硬又重的壳呢？妈妈：因为蚯蚓弟弟会钻土，