如何提高时间管理能力-好习惯成就好人生

如何提高时间管理能力

——好习惯成就好人生

2/4/20232/4/2023想一想：如果有时间，你最想干什么？管理好自己的时间，是为了有时间做自己想做的事，从而更好地享受生活。

2/4/2023算一算：昨天中午12:00到今天中午12:00这24个小时你是如何度过的？写下来，看看你的时间都到哪儿去了。2/4/20232/4/2023你有什么发现？你不知道时间到哪儿去了，或者你会发现你的很多时间都用到不该用的地方去了。2/4/2023一天可以做多少事？只要用心去做，能做的事，多的让自己不可思议。2/4/2023我的时间表5:30—6:15起床，早饭，阅读（第一个番茄钟）6:15—7:00到校，早读（第二个番茄钟）7:00—7:30巡视校园7:30—9:00教学工作（备课，上课，听课等）9:00—9:30课间操9:30—10:30管理工作11:00—11:15阅读（第三个番茄钟）11:15—11:45午餐11:45—12:30休闲时间（第四个番茄钟）12:30—13:20巡视校园13:30—14:30阅读（第五个番茄钟）14:30—16:00教学工作（备课，上课，听课等）16:00—17:00管理工作17:00—17:30阅读小说报纸（第六个番茄钟）17:30—19:00回家，晚饭，家务19:00—20:00运动时间20:00—21:00洗澡，家务21:00—22:00电视，休息2/4/2023好习惯成就好人生1、定目标2、写下来3、抓重点4、动起来5、专注度2/4/20231、定目标目标就是你要去的地方。

2/4/20232/4/2023分三个层次定目标：①长期目标。长期目标是一种信仰。有明确、坚定的长期目标的人，不管是学习还是做其他事情，心都很静，明显的特点是上课是目光很专注，读书做事有一股韧劲。汪国真：既然选择了远方，便只顾风雨兼程。2/4/2023②中期目标中期目标要看得见、摸得着、有奔头。“瞄准天空的人总比瞄准树梢的人要射得高。”如学期目标，学年目标，三年目标2/4/2023③短期目标短期目标是要告诉自己眼下该做什么、怎么做，它要求细致、可行。想到了马上就开始做。如今天的自修课、晚自修我要完成的目标任务。近期的考试我的目标。2/4/2023每一个时间段（每节课，每天，每周，每学期）前要明确自己接下来要做什么，这段时间结束的时候自己要有什么收获。2/4/2023明确目标的重要性早读，读书，背诵自修课，做作业，完成多少作业考试，同样是80分，有人满意，有人不满意，为什么，目标不一样2/4/2023胸怀大志的你，或许已经书写了“明确”的目标：五年后买下山上的豪宅！而美国财务顾问协会前总裁沃克告诉你，这是典型的“模糊不清的目标”。如果你是动真格的，你必须先找出那座山，算出小屋的价值。然后，考虑通货膨胀，算出五年后这栋房子值多少钱。接着，你必须算出，为了达到这个目标，每个月要存多少钱……

2/4/2023具体化：从今天开始，我要每天花1小时学习英语，早晨半小时背单词，晚上半小时做阅读理解，期中考试英语成绩达到***分。目标：我要提高英语成绩2/4/2023细化目标：我要每天坚持阅读2小时。每个月至少要看完四本书。近期读完……目标：我要多看书2/4/2023推荐几本近期读的好书：《时间管理》《把信送给加西亚》《平凡的世界》《追风筝的人》《岛》《看见》《观念的水位》《白说》2/4/20232、写下来给自己准备一个“第二大脑”。

2/4/2023大脑每个瞬间都会冒出非常多的念头。但是大脑能同时关注的事物又是有限的。事情一多，大脑就开始焦虑，你就开始分心，就不能专注于当下事务，做事就变得效率低下，以致于你的人生就会遍布“烂尾楼”。避免大脑焦虑，做事分心——写下来！2/4/2023把目标写下来当你把目标写在纸上以后，你就为自己创造了一个能看得见、摸得着的东西。如果一个目标没有以书面形式记录下来，那它就只是一个愿望和一个空想，没有任何生命力。2/4/2023把计划写下来写下来的计划才能产生变成你的行动。有了计划就知道什么时候该干什么，就不会不知所措，无所适从，因而也不会浪费时间。2/4/2023把要做的事写下来将干扰自己当下安排的念头或杂事统统写下来，丢进第二大脑，这样就可以清空脑子，就能做到专注于当下，心静如水，集中精力完成当下的任务。2/4/2023写下来了就知道干完了这些，今天的任务就完成了，可以去干其他喜欢的事情，心情就会很好。写下来了就会有一种力量推动你去完成，没做完会产生负疚感，督促自己完成任务。2/4/20233、抓重点重点就是影响人生目标实现的那些事。你得清晰地知道自己的目标，并能够做出取舍和排序。2/4/2023四个区域1——重要而紧急（两个来源）救火区域2——重要但不紧急（固定时间）快乐区域3——紧急但不重要——博人好感假忙区域4——既不紧急也不重要——逃避现实游戏区域2/4/2023先做重要的事情，是时间管理的重中之重。如果不清楚哪些重要，哪些不重要，就像乔布斯常做的那样问自己：“如果今天是我生命中的最后一天，我要做什么呢？”

2/4/2023你永远没有足够的时间做完所有的事情，但是你总是有足够的时间去做最重要的事情。用固定时间完成重要的事情。2/4/2023推荐：三只青蛙时间管理法找出你一天、一周、一个月、一年、一生中最重要的三件事，它们就是你必须吃掉的“三只青蛙”。2/4/2023吃青蛙法则一：如果你每天早晨第一件事就是吃掉一只活青蛙，那么你会欣喜地发现，这一天没有什么比这更糟糕的事情了（先解决最具挑战性的任务）；

吃青蛙法则二：如果你必须吃掉两只青蛙，那就先吃那只长得丑的（先处理更重要、更困难的工作）；2/4/20232/4/2023吃青蛙法则三：如果你必须吃掉一只活青蛙，就算你一直坐在那里盯着它也无济于事（动手去做）。2/4/20232/4/20234、动起来现在、立刻、马上2/4/2023拖延的后果:让自己不舒服：青蛙一直在，拖延会增加任务难度，还会增加心理压力，影响人生目标的实现。让别人不舒服：耽误别人的时间，影响你在别人心目中的形象，影响人际关系；……2/4/2023如何改正拖延？为你的任务设定一个完成的最后期限，定一个截止时间。例：为什么迟到的总是那几个人？2/4/20235、专注度全神贯注，心无旁骛2/4/2023一个小故事：有一个小和尚问一位得道的高僧：“师父，您已经得道了，却在每天砍柴、挑水，那您得道之前在做什么呢？“还是砍柴、挑水。”“那您都是在砍柴、挑水，得不得道又有什么区别呢？”师父说：“以前我砍柴的时候想着挑水，挑水的时候想着砍柴。现在我挑水的时候想着挑水，砍柴的时候就专心砍柴。”2/4/2023巴菲特和比尔·盖茨被问到：“你们这么成功的秘诀是什么？”两位的回答都只有一个词：“focus（专注）。”2/4/2023专注的含义是把全部注意力集中在一件事情上。一个时间只做一件事情：走路的时候，走路；吃饭的时候，吃饭……2/4/2023一个建议：学习的时候远离手机，排除干扰。2/4/2023推荐：番茄工作法要求：一次只做一件事。25分钟专注，5分钟休息，休息时可以深呼吸、打个哈欠让精力迅速回流，但一定不能做刷微信等具有强烈吸引力的活动；4个番茄时间后可以有一个大休息，20分钟。

2/4/202325分钟可以做什么？读书，15页左右，10000字走路，2-3公里泡一杯茶，洗一个苹果，然后啃完浏览几个网页，刷一下朋友圈无所事事，不知所措，发一会呆2/4/2023好习惯成就好人生1、定目标2、写下来3、抓重点4、动起来5、专注度2/4/2023土豆番茄炖青蛙土豆：To-DoList（列清单），分解事情。番茄：一次只做一件事。25分钟专注，5分钟休息；吃4个番茄可以有一个大休息，20分钟。青蛙：从清单中选出的最重要的事。人生中事情是做不完的，我们只做最重要的事。2/4/20232/4/2023老子：“上士闻道，勤而行之。中士闻道，若存若亡。下士闻道，大笑之。”“不小不足以为道。”你也可以做到，只要你愿意！

2/4/2023星期五19:00到星期天21:00的时间安排活动内容计划实际执行

周五周六周日周五周六周日备注吃饭