华泰中学寝卧文化 (修改稿)

华泰中学寝卧文化(wénhuà)解读华泰(huátài)中学宣传组2016.10精品资料华泰教育的主题是：成长教育。即学校的一切活动都以学生的健康成长为出发点和落脚点。寝卧习惯(xíguàn)直接关系到学生的身心健康，是重要的生活素养。精品资料华泰学子的寝、食、起、居，无不(wúbù)受到《弟子规》等优秀传统文化的浸润……精品资料精品资料寝卧文明(wénmíng)十不要1、不要在睡觉前吃宵夜；2、不要顶撞生活教师的管理；3、不要长时间大声打电话，影响他人休息；4、不要在熄灯前，在宿舍内喧哗、打闹；5、不要在宿舍内使用充电器、电吹风等电器；6、不要在熄灯后还在宿舍里奔走、未上床休息；7、不要让床铺杂乱无章，地面有垃圾纸屑；8、不要窜寝室、窜铺位，到处闲逛；9、不要在宿舍内打架斗殴；10、不要浪费(làngfèi)水电。精品资料☆寝室内被子折叠摆放整齐（被子开口向外，靠墙一侧摆放）；铺面平整，无杂物。否则，见一扣0.5分。☆寝室地面24小时保洁；便池、洗漱池冲洗干净(gānjìng)；卫生间无异味；床底、墙角无灰尘，无杂物；垃圾篓及时清理、无脏物（就寝前起床后垃圾篓必须清空）。否则见一扣0.5分。☆洗漱台上方洗漱口杯、牙刷、牙膏等物品摆放有序；洗漱台擦洗干净(gānjìng)，无杂物；柜子内外物品摆放有序，无灰尘、杂物；毛巾放置整齐。否则，见一扣0.5分。☆鞋子以床沿线为界，鞋尖朝内摆成一条线。否则，见一扣0.5分。☆寝室外清洁区无杂物，地面干净(gānjìng)；寝室内拖把、扫帚、撑杆、开水瓶、脸盆、水桶、垃圾篓摆放到位、整齐。否则，见一扣0.5分。华泰(huátài)中学寝室文明管理条例精品资料☆按时起床，按时熄灯就寝；熄灯后，不准吃东西、看书和随意走动；不得窜寝室、窜铺位；不准讲话(jiǎnghuà)；否则，见一扣0.5分。深夜违纪（熄灯1小时后），如讲话(jiǎnghuà)、打牌、看书等，见一扣1分。☆贵重物品锁进柜子，零花钱50元以上交班主任保管（自带大箱子放置在规定位置）。否则，见一扣0.5分。☆离开房间必须随手关门、关水、关电、关风扇。否则，见一扣0.5分。☆学生生活自理，自己的内衣、袜子等当日清洗、晾晒；难于清洗的外套、床单等交生活老师清洗，如已晾干，及时收叠存放。否则，扣0.5分。☆寝室有同学病重、打架等与安全有关的现象不及时汇报，见一扣1分。造成严重后果者作严重违纪处理。☆携带一般违禁物品，扣1分；携带管制刀具等危险物品，属严重违纪。华泰中学(zhōngxué)寝室文明管理条例精品资料☆所有住宿生必须接受生活老师的管理，如有不服从管理，顶撞生活老师者，见一扣1分，情节严重的，作严重违纪处理。☆门窗、衣柜、床铺有破损，要及时维修或上报，否则，见一扣0.5分。☆住读生进寝室后，又私自出公寓楼，见一扣1分，造成影响(yǐngxiǎng)的作严重违纪处理。☆擅自动用消防电器设备或私自接装用电器，扣1分，造成影响(yǐngxiǎng)的作严重违纪处理。☆损坏门、窗、床、柜等公物，见一扣1分，并按价赔偿；用脚踢墙壁，见一扣0.5分。华泰(huátài)中学寝室文明管理条例精品资料华泰中学寝室(qǐnshì)文明管理条例精品资料按规定寝卧的科学依据中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，对应人体十二条经络的运行，即子午流注学说(xuéshuō)。子午流注学说(xuéshuō)是中医学的重要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、月、日、时的周期变化，影响着人们的生理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理有直接的影响，与现代医学提出的生物钟效应有异曲同工之妙。精品资料学校(xuéxiào)作息时间的科学性23点至1点—胆经当令。子时前入睡，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，头脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色(qìsè)红润，没有黑眼圈。反之，子时前不能入睡者，则气色(qìsè)青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良易生成胆结石。凌晨1点至3点—肝经当令。丑时不睡，脸上会长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。精品资料学校(xuéxiào)作息时间表华泰中学作息时间的制定严格(yángé)遵循“以人为本”的原则，是与青少年的健康成长相一致的合理安排。精品资料学生晚上休息好，白天(báitiān)上课精神足

精品资料人的一生(yīshēng)中，睡眠占了近1/3的时间，它与人体健康有着密切关系。从某种意义上说，睡眠质量决定着生活的质量。良好睡眠(shuìmián)的益处精品资料一、提高免疫力。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里．达比对28名试验人员进行自我催眠训练后，结果表明，施行催眠术之后的受试人员血液中的Ｔ淋巴细胞和Ｂ淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体免疫力的主力军。科学家同时(tóngshí)发现，实行催眠术的受试人员在压力面前表现出更强的自信、镇定和处事能力。良好(liánghǎo)睡眠的益处精品资料二、促进生长激素的分泌(fēnmì)。生理学研究表明，只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素。这就是为什么那些长期睡眠不足的少男少女会性成熟较晚，个子也比较矮。良好(liánghǎo)睡眠的益处精品资料三、提高学习和工作效率。美国波士顿的贝思医学中心研究：打字人员在经过一晚上良好睡眠之后(zhīhòu)的打字速度比平时提高了15%-20%，精确度提高了30%-40%。学习也是如此。良好(liánghǎo)睡眠的益处精品资料四、保持皮肤光滑、红润、富有弹性。皮肤的新陈代谢在晚间最为旺盛，其血液供应也是在睡眠时最为充足。此时人体的肌肉、内脏器官尤其是消耗系统出于相对休眠的状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤表层，为其提供(tígōng)充足的营养和氧气。皮肤在血液的滋养下，进行自身的修复和新生。所以，皮肤的美丽实际上是在睡眠中孕育的。良好睡眠(shuìmián)的益处精品资料精品资料以睡姿看性格(xìnggé)精品资料科学(kēxué)的睡姿——半侧卧人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的。刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势，但实际在一整夜的睡眠过程中，人的体位一般会变动20～60次。比较健康的睡眠姿势，古已有之，那就是“半侧卧”。医圣(yīshènɡ)孙思邈在其所著的《千金要方·道林养性》中说:“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。如果更具体些，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，双肺空气吸入量最多。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担。所以，正常人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会引起颈部不适，容易落枕。精品资料生活课程化，服务来育人——校长(xiàozhǎng)寄语精品资