中医的阳虚、阴虚与九种体质

PAGEPAGE14阳虚体质和补阳的时机中医认为，可以将人划分为阳虚体质、气虚体质等九种体质。手脚发凉、身体怕冷、男性遗精女性腹泻等症状属于阳虚体质。通过症状自测体质阳虚体质。阳虚体质的人阳气不足，有寒象，平素畏冷，疲倦怕冷，四肢冰冷，手足不温，易出汗;性欲衰退等。阳虚体质什么时候补阳最合适?一天中又以阳光充足的上午为最好时机30分钟。此外，阳虚体质者还可每天晨起用冷水洗脸，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。大，尤其注意不可大量出汗，以防止汗出伤阳。阳虚体质的种种原因孕妇在产前后后过多食用寒冷食物，都可影响胎儿的体质，影响胎儿的身体健康。冰冻饮料西瓜凉茶等，都可诱发阳虚体质。无节制的性生活。有些人性欲较强，性生活频繁，无节制。年龄的增长。随着年龄的增长，身体机能逐渐衰老，也是诱发阳虚体质的原因之一。不注意饮食，挑食偏食或营养达不到要求或缺乏某种营养。质，成为阳虚体质。阳虚体质吃什么?适宜食物：栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜。少食食物：蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子。忌食食物：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜。若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸；脾肾两虚者可用济生肾气丸。阳虚体质的人要注意腰部和下肢的保暖节。秋冬季节，腰部和下肢易受凉，受凉后易引发腰腿疼痛，饱受疼痛的折磨。入，以保护阳气。外泄。是阴虚啊还是阳虚？【阳虚阴盛】阳虚，指肾阳虚。阴盛，指阴寒内盛。由于肾阳虚，不能温养脏腑，以致脏腑功能低下，出现阴寒的病状，如怕寒、肢冷、下利、水肿，脉沉微等。阴虚指精血或津液的亏虚。一般在正常状态下，阴和阳是相对平衡的红而干、脉细数等。附：脉微等。虚火上炎：中药的“四气五味”所谓四气，即寒、热、温、凉4种药性。凡能治疗热证的中药，大多属于寒性或凉性，具有清热、解毒、泻火等作用，如黄连、石膏等;凡能治疗寒症的中药，大多属于温性或热性，具有温中、回阳、散寒等作用，如桂枝、附子等。五味是指辛、甘、酸、苦、咸5咸味药能软坚散结、润肠通便，如芒硝。王琦教授九种体质王琦教授九种体质一、平和质（A型）形体特征：匀称健壮。不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠、食欲良好。心理特征：性格随和开朗。发病倾向：属正常体质，平素患病较少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。体育锻炼：适度运动即可。精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。药物调养：不需。二、气虚质（B型）形体特征：形体胖瘦均有，肌肉软弱，松软不实。。元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。常见表现：同样的活动量，气虚质的人容易气喘吁吁；平时喜欢安静，不爱说话，讲话声音低弱；容易出虚汗，经常感到乏力，面色萎黄，食欲不振。平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。常见表现：同样的活动量，气虚质的人容易气喘吁吁；平时喜欢安静，不爱说话，讲话声音低弱；容易出虚汗，经常感到乏力，面色萎黄，食欲不振。平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。心理特征：性格内向或偏软弱，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。发病倾向：体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病力弱难以痊愈；易患内脏下垂、眼睑或肢体浮肿、黄褐斑等。易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。环境适应能力：寒热耐受力差，尤其不耐风寒，不耐劳累。不耐受风、寒、暑、湿邪。心理特征：性格内向，不喜冒险。气虚质的人体质特点：男子滑精早泄、女子白带清稀。环境起居调摄：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒；避免过劳伤正气。体育锻炼：起居宜柔缓，不宜剧烈运动以防耗气，应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。药物调养：可用甘温补气之品，如人参、ft药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、ft胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。气虚质的人如何改善体质补血虚食品：黑芝麻、猪血、猪肝等：血虚忌食物品：荸荠、大蒜；忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。三、阳虚质（C型）女的比男的多三、阳虚质（C型）女的比男的多形体特征：多白胖，肌肉不壮。肌肉松软不实。寒冷，夏天耐受不了空调冷气；喜欢安静和进食热烫饮食，吃（喝）心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：发病多为寒症，易患痰饮、肿胀、泄泻感邪易从寒化。环境适应能力：不耐受寒邪；易感湿邪。耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。开空调室内外温差不要过大，避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久停，注重足下、背部及开空调室内外温差不要过大，避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久停，注重足下、背部及丹田部位的保暖。丹田部位的保暖。体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。冬天避免在大风大寒大雾大雪及空气污染的环境中锻炼。精神调适：这类人常情绪不佳，肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。四、阴虚质（D型）天一热就难受四、阴虚质（D型）天一热就难受形体特征：多瘦长。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。发病倾向：平时易有阴亏燥热的病变，或病后易出现阴亏症状。环境适应能力：平素耐受冬季而耐受不了夏天的暑热，不能适应热、燥的气候。环境起居调摄：夏应避暑，多去海边高ft。秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。精神调适：循《内经》“恬澹虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。对非原则性问题，少与人争，少参加争胜败的文娱活动。饮食调理：多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、ft药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。环境起居调摄：夏应避暑，多去海边高ft。秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。精神调适：循《内经》“恬澹虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。对非原则性问题，少与人争，少参加争胜败的文娱活动。饮食调理：多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、ft药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、ft肝阴虚，宜服一贯煎。物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等，还可常食用百合粥、ft旺.肝阳上亢，引起失眠、痤疮、口臭等，所以春天不宜进食温补之品。对他们来说，保证充足的睡眠是养生的重要方法之一。五、痰湿质五、痰湿质（E型）总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐坚固致密。精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐坚固致密。精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。卜、葱、姜、白果、红小豆等。药物调养：重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、香砂六君子汤；若肾不温化，当选苓桂术甘汤。六、湿热质（F型）成功男人，鼻尖油光发亮形体特征：肥胖，腹部肥满松软。六、湿热质（F型）成功男人，鼻尖油光发亮形体特征：肥胖，腹部肥满松软。常见表现：面部皮肤油脂多，出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体沉重，身体困倦、不轻松，胸闷，面色淡黄而暗、常有油腻感，眼泡微浮，嘴里常有黏腻或甜的感觉，心理特征：性格温和，处事稳重，为人谦恭、和善、达观，多善于忍耐。急躁易怒环境适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差。发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等。总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。形体特征：形体中等或偏瘦。常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。心理特征：容易心烦急躁。发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。环境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。体育锻炼：适合高强度大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬ft、球类等，以湿祛散热。夏季应凉爽时锻炼。精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。环境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。体育锻炼：适合高强度大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬ft、球类等，以湿祛散热。夏季应凉爽时锻炼。精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。饮食调理：多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜、茵陈蒿等物，饮石竹茶。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。药物调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子等。方药可选龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等。1、喝薏米红小豆粥2、用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。3、少盐，帮助肾排水。4、适当午睡。环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。精神调适：培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁会加重血瘀。饮食调理：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝ft楂粥、花生粥。药物调养：可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物，成方可选四物汤等。血瘀体质：现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。6、早上吃上三片姜。7、饮食清淡适量。七、血瘀质（G型）有双“熊猫眼”七、血瘀质（G型）有双“熊猫眼”形体特征：瘦人居多。舌下的静脉瘀紫；刷牙时牙龈容易出血。心理特征：易烦躁、性情急躁、健忘。发病倾向：易患中风、胸痹、疼痛等病症。环境适应能力：不能耐受风邪、寒邪，常在多风的天气、冬天得病。总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。 形体特征：胖瘦均见。 常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。 心理特征：易烦，健忘。 发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪。重点人群：南方人、脑力工作者，女性多见。患病倾向：出血、中风、冠心病等。子、ft应去医院检查。温馨提示：可服用桂枝茯苓丸等。ft楂、外，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，如黄酒、葡萄酒、白酒等，对促进血液循环有益。我们经常建议病人适量吃些ft人吃ft楂最好，但不能吃多。天放上十几片，喝到没有味道、没有颜色为止。生三七粉以养生，能延缓衰老，扩张血管，改善血液循环。新陈代谢本来已经很快了，就不能吃了。在这里向大家推荐两款血瘀体质者的食用佳品。ft楂红糖汤：ft楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血化瘀。102550量红糖。分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。八、气郁质（H型）有点像“林妹妹”有点像“林妹妹”形体特征：瘦者为多。心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。发病倾向：易患失眠、郁症、惊恐等病症。环境适应能力：对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。形体特征：形体瘦者为多。常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。环境起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。环境起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。精神调适：“喜胜忧”，要主动寻快乐，常看喜剧、励志剧、听相声，勿看悲苦剧。多听轻松开朗音乐，多社交活动以开朗豁达。饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等。药物调养：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。气郁体质如何调理？识，在名利上不计较得失，知足常乐。萝卜、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。药物养生：常用以香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主药物养生：常用以香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组