排球运动员的膝关节损伤及预防,体育保健学论文

排球运动员的膝关节损伤及预防,体育保健学论文排球运发动在比赛的经过中，由于个体素质与运动状态的不可预测性，在下意识或无意识的状态下，在完成习惯性或非习惯性的技术动作时，难免会遭到身体控制力、疲惫、身体惯性等方面因素影响，导致动作完成的质量不高，甚至发生运动损伤的情况。排球比赛固然是隔网对抗类的，但是运发动在完成扣球、救球等动作时，可以能使身体受损。运动损伤的出现难免会比照赛成绩、运发动的运动寿命造成影响。因而，在排球训练和比赛经过中，加强运发动对运动损伤的认识和预防能力，对于提升排球训练或比赛效果有重要意义。一、排球运动的特点与运动损伤发生的特征排球运动是一种以处理空中球体运动为主要特征的球类运动。运发动要根据场上情况对空中运行的球做出及时预判，并将球击向目的区域。这就要求排球运发动具有极强的霎时反响能力和身体爆发力。由于运发动要在极短的时间内完成习惯性或非习惯性动作，这又对排球运发动的身体协调性和柔韧性提出了更高层次的要求。基于排球运动的这些特点，运发动本身的技术要求和介入运动部位的解剖生理特点与损伤部位严密关联。根据排球运动的特点，运发动在进行排球运动的经过中，大部分技术动作需要在腾空或者半蹲的状态下完成，且这些动作的完成需要膝关节的介入，因而，排球运发动膝关节发生损伤的概率最高。运发动的起跳动作主要是由下肢介入来完成的。但是，运发动在进行扣球拦网和跳发球等动作时，腰部必须起到上下肢的连接作用，因而，排球运发动也时常会有腰部损伤的现象发生。除此之外，脚踝、手腕、肩部等损伤也比拟常见。排球运发动的损伤性质主要包括肌肉拉伤、韧带损伤、半月板损伤、腰椎损伤及相关部位的炎症等。二、排球运发动的膝关节损伤及预防(一)膝关节损伤的原因排球运发动在进行训练、比赛的经过中，需要完成连续的起跳、落地、启动、制动等动作。这些连续性动作的完成需要运发动反复进行深蹲，且动作幅度较大;训练经过中很多技术动作的完成都要从不同角度落地，且比赛前的训练负荷会不断增大，这些都使膝关节容易出现损伤。(二)膝关节损伤的应对措施当运发动的膝关节遭到损伤时，首先要对损伤原因进行分析。一般地，膝关节发生损伤的类型主要有起跳膝和髌腓骨综合症两种，有时也会出现两种异常感觉和状态同时发生的情况。不管是哪种类型的损伤，都要对损伤类型进行分析，只要这样，才能进行正确处理。主要采用自我恢复、医学处理、运动处方等方式对膝关节损伤进行处理;假如需要，也会采取手术的方式进行治疗。首先，在提升运发动弹跳能力的同时，注意对其膝关节绝对气力进行训练，在训练经过中要做好气力训练的监控工作，运动负荷不能超过运发动的承受范围。其次，要做好运发动体重控制工作。排球运发动由于体重过重，导致在运动经过中膝关节出现损伤的情况特别常见，因而，排球教练员要对运发动体重进行科学控制，以减少运发动因体重过重而导致膝关节损伤情况的发生。最后，要科学设计膝关节损伤的康复方案，避免膝关节损伤发展成慢性病，对运发动的健康造成不良影响。除此之外，还要做好运发动的身体检查工作。在排球运动训练和比赛经过中，只要了解排球运动项目的特征、运发动的身体状况等，才能对运发动施行有针对性的训练，制订运动损伤预防方案。对运发动进行全面检查是预防运动损伤的主要途径。教练员应根据医务人员的检查结果和运发动的实际情况，制订有针对性的训练计划和康复方案，保证运发动各方面的机能获得全面、平衡的发展，到达提升运发动运动寿命和预防运动损伤的目的。三、排球运发动的踝关节损伤及预防(一)踝关节运动损伤的原因排球运动技术复杂，运发动在完成网前扣球或拦网落地动作时，很容易因落地不稳或踩到同伴的脚而发生踝关节受伤的情况。运发动在腾空扣球时，身体处于完全舒展的状态且略微前倾，这时防守队员为了做好防守，阻止对方队员将球扣过，网前人员一般较多，这就大大增加了运发动踝关节损伤的概率。除此之外，在平常的训练中，由于技术动作转换较快、重复性较高，在急停、方向快速扭转时，运发动的脚部处于跖屈内翻位状态，这时运发动的身体处于失衡状态，假如脚踩在同伴的脚上或者球上，就会导致踝关节受伤。(二)踝关节运动损伤的应对措施运发动踝关节扭伤后的前24小时内，能够使用冷敷的方式方法减少疼痛，阻止血肿的构成;24～48小时，再对踝关节部位进行热敷处理，以改善踝关节部位的血液循环。在踝关节扭伤的康复阶段，要经常性地对运发动的踝关节部位进行热敷和推拿，必要时还要使用相关的中药对其进行处理。在处理踝关节扭伤的情况时，不能让运发动过早下地或做过重的活，同时要做好损伤部位的保暖工作，在运发动休息的时候，应将运发动的踝关节部位放到高于臀部的位置。要提升排球运发动的自我保卫意识，强化运发动的自我保卫教育，加强运发动的自我保卫能力。在训练经过中，要加强运发动踝关节肌肉气力和踝关节协调性的训练，提升踝关节的适应能力。要不断加强运发动进攻、拦网等技术动作的训练，提升技术动作完成的质量，降低因技术错误而导致的踝关节损伤情况的发生。正确的技术动作是避免运动损伤的有效措施之一。在训练的经过中，教练员要强调技术动作的正确性，对出现的错误动作给予及时提醒并纠正。适宜的运动装备能够有效地保卫运发动的身体，提升运动的安全性，减少身体与地面、队员之间的摩擦，降低运动损伤发生的概率。四、排球运发动的肩关节损伤及预防肩关节是发达上体和上肢肌肉的主要活动中枢，具有较强的活动性，但稳定性较差。在排球运动经过中，几乎所有的技术动作都要肩关节的介入，且对肩关节施加的负荷较大，因而，肩关节损伤是排球运动损伤中较为常见的。其损伤类型主要包括肩关节附近肌群和韧带损伤以及相关的软组织损伤等。(一)肩关节损伤的原因肩关节部位损伤主要是由长期的训练累积而导致的慢性损伤。排球运发动在进行扣、发球时，肩关节是主要的介入部位，由于扣、发球对气力的要求较高，在完成这些技术动作时，肩关节所承受的压力宏大，容易对运发动的肩关节造成损伤。同时，训练时需要不断地重复相关的技术动作，时间长了，容易使运发动的肩关节部位构成慢性损伤。(二)肩关节损伤的应对措施当运发动的肩关节遭到损伤时，能够对其进行冷敷推拿处理，在短时间内给肩关节部位退热，减少运发动的肿痛。在完成一般处理后，能够借助器材或人工对运发动进行推拿，这样能够有效缓解肩关节周围肌群的肌肉痉挛、僵硬等情况。能够让运发动做伸展练习，必要时还能够使用药物、针灸、手术等方式方法来处理肩关节运动损伤。根据排球运动对肩关节部位的运动需求，在训练的经过中要注意肩部抗击能力的训练，指导运发动进行适当的拉伸练习，但训练负荷不可过大;科学设计训练活动方案，循序渐进地提升训练强度;不断研究和创新技术动作，通过提升动作技能水平来减少运动损伤的出现。提高对准备活动的重视程度。从排球运动一些运动损伤发生的原因来看，运发动的运动损伤很多都是由于缺乏科学的准备活动而引起的。由于运动前身体没有做好充分的准备，各方面的机能没有到达训练和比赛的要求，进而引起运动损伤。因而，有针对性的准备是避免运动损伤的重要措施。五、排球运发动的腰背损伤及预防(一)腰背损伤的原因排球运发动为了完成相关击球动作，必须将自个的身体进行一定程度的扭转，使腰部不断地伸曲。在训练或比赛的经过中，做腾空击球、拦网、翻滚等技术动作时，一旦运发动的身体状态不佳，就容易出现腰背部的运动损伤。(二)腰背损伤的应对措施冷敷或用冰水冲洗。为了使运发动的损伤部位愈加稳定，在对损伤处包扎时要进行加压处理，进而实现损伤处的制动。根据ＲICＲ原则处理，能够提高运发动对痛苦的承受能力。进行处理时，需要注意的是，在疼痛停止之前避免运发动参加运动或负重，以免因负重或运动而导致病情恶化甚至习惯性运动创伤。要加强运发动的腰背部气力训练，加强腰背部抗损伤能力。设置科学的伸展运动，提升运发动的腰背部柔韧性和肌肉耐受性，加强运发动腰背部的负荷承受能力;采用科学的恢复康复方案，避免带伤参加训练或比赛。强化运发动对运动损伤的认识。教练员应培养运发动的运动损伤意识，可通过培训、集体学习等方式丰富运发动的运动损伤知识，使其把握基本的运动损伤处理方式方法。一般的运动损伤都是能够通过科学的预防来避免的。因而，必须把握运动损伤发生的一般规律，并采取有针对性的应对措施，最大限度地降低运动损伤发生的概率。综上所述，鉴于高校排球运动开展的广泛性和专业性，在进行排球运动训练和比赛的经过中，教练员要注意深化运发动对运动损伤的认识，从训练内容的选择、组织方式、教学保卫等方面降低排球运动损伤对大学生身体健康的危害。大学生在介入排球运动的经过中，要提高对运动损伤的重视程度，在做好准备活动的基础上，认真根据教练的指导进行训练和比赛。以下为参考文献:［1］张新定，王德深．高校男子排球运发动运动损伤特点以及原因分析［J］．当代预防医学，2020，40(15):2823－2825．［2］王强乐．结合排球运动专项特点谈排球运发动运动损伤机理及预防［J］．体育时空，2020，(11):119－120．［3］张越红．女子排球运发动训练中髌骨软骨损伤的原因及预防措施［J］．首都体育学院学报，2020，