常见运动损伤的处理与预防讲座

常见运动损伤的处理与预防

2021/8/121常见运动损伤的处理与预防★概念及分类★运动损伤的原因★常见的运动损伤★如何预防★小结2021/8/122一、概念及分类★定义:体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。★分类：运动损伤按时间分可分新伤和旧伤；病程可分急性和慢性；性质可分开放性和闭合性，程度可分轻度、中度损伤和重伤。2021/8/123二、运动损伤的原因★认识不足，措施不当★准备运动不足★不良的心理状态★体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确★不良的气候变化★组织纪律混乱和违反活动规定★对运动场地、运动衣、鞋等的选择不当2021/8/124三、常见的运动损伤★骨折★脑震荡★脱臼★网球肘★肌肉痉挛★挫伤★拉伤★扭伤★鼻出血★擦伤2021/8/125擦伤2021/8/126A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。处理：2021/8/127鼻出血2021/8/128处理：患者应将头部保持在正常竖立或稍向前倾的姿势。用手指由鼻子外面压迫出血侧的鼻前部软鼻子处，似一般以手夹鼻子的做法，直接压迫约五至十分钟。大部份病人都可以此种方法简朴地来止血。假如压迫超过了十分钟后血仍未止，则可能代表着严重的出血，或有其它问题存在着，此时就须要送医做进一步的处置。2021/8/129错误处理2021/8/12109、人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。2023/2/32023/2/3Friday,February3,202310、低头要有勇气，抬头要有低气。2023/2/32023/2/32023/2/32/3/20234:28:21PM11、人总是珍惜为得到。2023/2/32023/2/32023/2/3Feb-2303-Feb-2312、人乱于心，不宽余请。2023/2/32023/2/32023/2/3Friday,February3,202313、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/32/3/202314、抱最大的希望，作最大的努力。03二月20232023/2/32023/2/32023/2/315、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。。二月232023/2/32023/2/32023/2/32/3/202316、业余生活要有意义，不要越轨。2023/2/32023/2/303February202317、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/32021/8/1211烦恼有何惧怕，既然躲不掉，就调好心态与它共存。心向阳光，何惧风霜。

茫茫人海你我相遇就是缘分，欢迎下载！2021/8/1212扭伤2021/8/1213扭伤

当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成。是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。2021/8/1214处理：1、停止锻炼，高抬伤肢，12h冷敷,24-36h需热敷。恢复性练习。2、重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉乱动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。2021/8/1215拉伤常见的几种拉伤：

1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。2021/8/1216拉伤的处理与预防：充分的准备活动；量力而行，不用力过猛；注意练习场所的温度；拉伤充分休息后重新锻炼。2021/8/1217挫伤2021/8/1218挫伤的处理：通常可以镇痛、理疗、制动等方法治疗。在受伤24小时内，局部可用冷敷，可以使皮毛血管收缩，组织水肿消退，起到止血消肿止痛的作用。2021/8/1219肌肉痉挛即是抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1、大量的排汗；2、肌肉快速连续收缩；3、寒冷的刺激。2021/8/1220肌肉痉挛2021/8/1221肌肉痉挛的处理：平时可适量补钙，多晒太阳，坐姿睡姿避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，就应到医院检查治疗。2021/8/1222网球肘2021/8/1223网球肘多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。停止运动，休息，热敷按摩。2021/8/1224脱臼2021/8/1225脱臼的处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。2021/8/1226脑震荡2021/8/1227脑震荡病因：头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。分类：可分为轻度、中度和重度脑震荡。2021/8/1228脑震荡的处理：1、对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一到二天后，可在一星期后参加适当的活动。2、对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。2021/8/1229骨折表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。2021/8/1230骨折的预防与处理：避免剧烈运动中的碰撞停止活动，进行急救。固定包扎。2021/8/1231四、其他常见的运动损伤手指的戳伤脚踵疼痛膝关节损伤急性腰扭伤腰肌劳损2021/8/1232手指的戳伤依程度可分

：1.扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。2021/8/1233手指的戳伤处理：若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤相同，先进行冷敷，24小时后再按摩或热敷。脱臼时要及时让医疗人员将手指拉直复位恢复原状，然后再进行处置。至于手指严重的戳伤、骨折、腱断裂则不要乱动，应速送医治疗才是上策。2021/8/1234脚踵疼痛脚部动作的运动量是比较大时，尤其是长久的练习急停急起的动作时，往往脚踵感觉疼痛，这种病也叫踵骨病。2021/8/1235脚踵疼痛预防及处理：要选择舒适的运动鞋或将柔软的海绵垫在脚跟下，避免在坚硬的场地进行长时间的运动。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做理疗，注意脚步的放松活动，例如以温湿毛巾热敷。2021/8/1236膝关节损伤2021/8/1237膝关节损伤包括膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤(两者常合并发生)、髌骨脱位肌腱断裂等一系列损伤性疾病。受伤后膝关节剧痛，伸不直，并迅速出现肿胀。2021/8/1238膝关节损伤的应急处理：急性半月板损伤时可用长腿石膏托固定4周。有积血者可于局麻下抽尽后加压包扎，急性期过去后疼痛减轻，可以开始作股四头肌操练，以免发生肌萎缩。2021/8/1239急性腰扭伤2021/8/1240急性腰扭伤身体重心不稳定或肌肉收缩不协调，腰部受力过重或脊柱运动时超过了正常生理范围都易引起。病状表现为伤后一侧或两侧当即发生疼痛，有时听到“格格”的响声，有时出现腰部肌肉痉挛和运动受限。2021/8/1241急性腰扭伤的处理：轻微扭伤可按摩、热敷。较严重的应让患者平卧，一般不应立即搬动。如果疼痛剧烈，应用担架抬送医院诊治。2021/8/1242腰肌劳损2021/8/1243腰肌劳损为临床常见病，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，劳损多为慢性发病，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻，发病因素较多。2021/8/1244腰肌劳损的预防及处理：改善平时动作、姿势，预防腰肌劳损。适当功能锻炼，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。2021/8/1245小结★体育锻炼中要预防运动损伤的发生,运动损伤的恶性后果是残酷的，预防运动损伤更是重要，千万不可忽视！所以说，研究损伤预防及治疗就更有重要的现实意义。2021/8/1246谢谢大家！2021/8/12479、人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。03-2月-2303-2月-23Friday,February3,202310、低头要有勇气，抬头要有低气。***2/3/20234:28:21PM11、人总是珍惜为得到。03-2月-23**Feb-2303-Feb-2312、人乱于心，不宽余请。***Friday,February3,202313、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。03-2月-2303-2月-23**03February202314、抱最大的希望，作最大的努力。03二月2023**03-2月-2315、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。。二月23*03-2月-23*03February202316、业余生活要有意义，不要越轨。**2/3/202317、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。***03-2月-23谢谢大家2021/8/12489、人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。2023/2/32023/2/3Friday,February3,202310、低头要有勇气，抬头要有低气。2023/2/32023/2/32023/2/32/3/20234:28:21PM11、人总是珍惜为得到。2023/2/32023/2/32023/2/3Feb-2303-Feb-2312、人乱于心，不宽余请。2023/2/32023/2/32023/2/3Friday,February3,202313、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/32/3/20231