女性健康养生讲座第五讲女人心理健康养生方案

女性健康养生讲座第五讲女人心理健康养生方案第二节心理安康与七情养生心情是五脏的温度表心情好，五脏才好；同样，五脏安康，心情才舒畅。?黄帝内经?言：“恬淡虚无，真气从之〞。也就是说心态平和，那么正气存内，那么你抵御外邪的才能就强，保持安康的时机就大。不管安康的人还是身患疾病的人，心态都是第一位的。从长寿人群看，尽管居住的环境、个人的饮食习惯各式各样、千差万别，但他们都是心胸豁达、性情恬淡的人。中华非药物疗法研究所-2-2422021/2/23第二节心理安康与七情养生七情养生贵在身心安康孔子?论语?言：“仁者寿。〞就是说，仁慈的人寿命长，为人要宽容大度，与人为善。“妒忌毒〞尤甚砒霜，一个充满邪念、恶念的人是不可能长寿的，因为邪念产生时，身体内会经常产生一种毒素，而使自己慢性中毒。有科学家做过实验，人在妒忌别人时，体内产生的毒素足以毒死一只小老鼠。助人为乐的人，心里充满了快乐，身体内会产生对人体有益的内分泌物质。中华非药物疗法研究所-2-2432021/2/23第二节心理安康与七情养生七情养生的方法七情切忌过激七情指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐，七情养生的意义在于七情与人体内脏相通应。正如?黄帝内经?所说：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。〞就是说，喜应于心，怒应于肝，悲应于肺，忧应于脾，恐应于肾，所以五志七情过激必然损伤相应的脏器。可见，中医高度强调七情调节，五志不能过极，这是中医养生的要旨。中华非药物疗法研究所-2-2442021/2/23第二节心理安康与七情养生七情养生的方法七情切忌过激“怒那么气上，喜那么气缓，悲那么气消，恐那么气下，惊那么气乱，思那么气结。〞大喜伤心，大怒伤肝，大悲伤肺，大忧伤脾，大恐伤肾。假如喜怒无常就会发生许多疾病，“百病皆生于气〞，如大怒那么气血上冲过度就会得薄厥(中风)；过喜也会使心气突然缓和而倒地(心脏病猝发)；过悲可致肺气受损而气喘短气；过忧那么气郁结伤脾而食不下；过恐那么伤肾致精关失固，出现大小便失禁。中华非药物疗法研究所-2-2452021/2/23第二节心理安康与七情养生七情养生的方法七情要擅长内守七情的藏露关系着脏气的藏露，因为七情为五脏所系，所以要保护脏气内藏，就要注意情志内守。然而七情又决定于心，因为五志喜、怒、悲、忧、恐与五脏心、肝、脾、肺、肾的对应关系是：心藏神、肝藏魂、脾藏意、肺藏魄、肾藏志。其中又受心神主导，心动那么五脏六腑都会受影响，所谓“心动那么五脏六腑皆摇〞，所以心神内守是七情内守的关键。中华非药物疗法研究所-2-2462021/2/23第二节心理安康与七情养生七情养生的方法肝胆调达那么心态平和心情的调和，在于心理疏导。在中医，疏导功能归属于肝胆，因为肝主疏泄，胆主决断，肝胆调和，气血通达，心情才能舒畅。肝主调达，肝气舒那么气不郁，肝气郁那么气结，气结那么血淤，所以要气血调达，首先要肝调达。肝主生发，肝气生发才能振奋活力，活力振那么气血通畅而心情愉快，可见心神与肝胆是相辅相成的。中华非药物疗法研究所-2-2472021/2/23第二节心理安康与七情养生七情养生的方法肝胆调达那么心态平和养肝保肝，使肝气保持调达是七情调和、心情舒畅的重要途径。肝主升发，所以个性内向，或不愿意和别人交谈的人，心里有什么不舒畅，就可选择早上，太阳出来时，面向东方，借肝气生发、阳气上升之际去大喊大叫，去抒发，去宣泄，也可以在漫步中或体操中默默地讲说，或轻声自言自语，或歌唱，从而让心中的不快宣泄出来，消散到广阔的空间中去……中华非药物疗法研究所-2-2482021/2/23第二节心理安康与七情养生七情养生的方法来自佛家的启示佛学从某种角度来说，是一门出色的心理学。佛学心理学细腻而独特，佛学修持心性的最高境界是涅槃、菩提。即言涅槃境界为人的智慧的圆满，佛家的智慧是指从佛学的角度对待人生、对待世界的，所谓涅槃境界和智慧圆满，是指修佛者断除了烦恼，已经超度了死生因果，即灭生、灭死、灭因、灭果，一切都已经不存在了。中华非药物疗法研究所-2-2492021/2/23第二节心理安康与七情养生七情养生的方法来自佛家的启示佛家其优势在于可以去除心理失去平衡的根源，能调整心态，在平衡心理方面有一定的作用。老、病、死是人生的三大关，尤其死亡关，是人生最痛苦最难通过的大关，佛家乐观对待生、老、病、死，到达了自由王国的境界，可以帮助人们蔑视衰老看轻死亡，无疑是有益的。中华非药物疗法研究所-2-24102021/2/23第三节 女人心理安康的标准解析女性心理弱点情绪易波动女性情绪易波动，好哭也好笑。由于情绪的影响，会时而积极兴奋，时而消极消沉，所以女性要注意学会自己控制自己的情绪，调整情绪，化消极为积极。中华非药物疗法研究所-2-24112021/2/23第三节 女人心理安康的标准解析女性心理弱点女性好妒忌

女性善妒，有的是天生的，无论是爱情方面、才华方面或美貌方面女性都好妒忌，给自己平添了几多烦恼。妒忌常导致女性心胸狭窄，而心胸狭窄又会加重忌妒，二者常形成恶性循环。因此，女性要立大志，有了大志，心胸才会开阔，才不会去在意小事和妒忌别人。中华非药物疗法研究所-2-24122021/2/23第三节 女人心理安康的标准解析女性心理弱点女性好猜疑

女性生性敏感，好猜忌，好多疑。由于好猜忌，所以常常影响人际关系，甚至家庭关系,这既容易使自己孤独，也容易因猜忌而发生冲动。所以，女性要尽量注意自己的个性，尽量使自己豁达开朗一些。中华非药物疗法研究所-2-24132021/2/23第三节 女人心理安康的标准女性安康的十大标准对环境能充分适应——要想生活的愉快，心理就得随着环境的变化而变化，并且要尽快适应环境。能正确理解自己——女人立身现代社会，不仅要正确认识社会，而且也要正确理解自己；只有正确理解自己，才能在需要适应的地方调整自己、调控自己和完善自己。这是女人安康心理的标志之一。中华非药物疗法研究所-2-24142021/2/23第三节 女人心理安康的标准女性安康的十大标准有切合实际的生活目的——心理安康的女人能正确衡量自己，根据自己的条件，确立生活的目的。能与现实环境保持接触——与现实环境保持接触，是维护心理安康的重要手段。能保持人格的完好与和谐——一个心理安康的女人，应能保持行为动机与所到达的目的具有一致性，精神状态或情绪与行为是统一协调的。中华非药物疗法研究所-2-24152021/2/23第三节 女人心理安康的标准女性安康的十大标准能保持良好的人际关系——保持良好的人际关系，是女人心理安康的重要标志。因为人际关系的好坏，不仅影响工作、学习和生活，而且还会影响一个人的心理。能文明发泄不良情绪——心理安康的女人会采用文明的方法来消除心中的不满，带来心理重点的转移，于是不良情绪得到宣泄，又能心平气和地对待人生。中华非药物疗法研究所-2-24162021/2/23第三节 女人心理安康的标准女性安康的十大标准有从经历中学习的才能——作为心理安康的女人，应擅长虚心学习、积极请教、勤于考虑。能维护集体，发挥个性——心理安康、品质高尚的女人，总是要维护集体利益、保护集体声誉，把自己和集体严密联络在一起。能遵守社会标准，根本需求适当——遵守社会标准，是任何女人的行为准那么。一个心理安康的女人，她的行为是不会超越社会道德标准的。中华非药物疗法研究所-2-24172021/2/23第四节 女人心理疾病及养生方案

女性在青春期、更年期、老年期三个人生阶段都易出现心理问题，所以告诫女士们一定要在平时的生活中保持积极乐观的心态，快乐生活、快乐工作，只有这样，才能顺利地渡过这心理三关。青春期女性的心理障碍及对策女性青春期容易出现心理障碍，表现为容易出现嫉妒心理、自卑心理、孤独心理、逆反心理、挫折心理、青春期焦虑症、神经衰弱症、厌食、贪食症等。中华非药物疗法研究所-2-24182021/2/23第四节 女人心理疾病及养生方案青春期女性心理障碍及对策对策：树立正确的人生观和世界观；冷静妥善地处理事情，进步对挫折和心理冲突的承受才能，预防心理障碍的发生；正确对待自己，对自己的期望不宜过高，防止目的落空遭遇挫折而产生心理障碍；学会自我调控情绪，多与同学、老师、家长谈心，及时排解不良情绪，保持心理安康；积极参加集体活动、社会活动，多与人进展沟通与交流，增强自信心，最大限度地减少心理困惑。中华非药物疗法研究所-2-24192021/2/23第四节 女人心理疾病及养生方案女性更年期心理障碍及对策女更年期，由于不断出现的衰老的压力、精力体力减退的压力，易患更年期抑郁症。更年期抑郁症的主要病症有三个下降：第一，生活兴趣下降。对一切事都没有兴趣，情绪低落，心境灰暗。第二，生理本能下降。出现厌食、失眠现象。对性生活不感兴趣。第三，自信心下降。有自卑、自责、自罪感。中华非药物疗法研究所-2-24202021/2/23第四节 女人心理疾病及养生方案女性更年期心理障碍及对策对策：提早认识本病，做好心理准备，这样即使以后出现早期病症，也不会过分紧张不安；处理好家庭、社会关系，以乐观的心态对待生活；适当增加业余爱好，自己创造丰富多彩的生活，如养鱼、养花、书法、绘画等，增加生活情趣，增进身心安康；合理进展体育锻炼，在运动中获得快乐，忘却烦恼；正确对待“负性生活事件〞，如丧偶、亲人离别、患病等，遇事保持镇静，切不可冲动、紧张、忧虑。中华非药物疗法研究所-2-24212021/2/23第四节 女人心理疾病及养生方案女性老年期心理障碍及对策女性更易患老年孤独症、老年抑郁症。男性一般来说比较开朗，社交也比较多，而女性那么偏于孤独，不太愿意和人多说话，也不与人多来往。因此，女性更易产生老年心理障碍。对策：培养良好的性格，开朗热情、胸怀坦荡、积极乐观；多参加的文体活动，如太极拳、交谊舞、棋牌等，充实生活；规律的生活方式和生活习惯，劳逸结合、合理饮食，经常锻炼；另外，家人和社会应给予老人足够的关爱，对老人有更多的理解和宽容。中华非药物疗法研究所-2-24222021/2/23第四节 女人心理疾病及养生方案皮肤状态折射出的心理隐患女人无时无刻不存在于心理压力之中，事业、家庭、人际关系以及情感、生活，心理压力在女人的生活中扮演着一个“无声杀手〞的角色，女性朋友可能并不知道自己所承受的心理压力到达的程度，但你的皮肤却可以清楚地告诉你，因为人体的皮肤组织和中枢神经系统具有一样的胚胎组织。所以，注意一下自己的皮肤状态，你就会理解自己的心理状况了。中华非药物疗法研究所-2-24232021/2/23第四节 女人心理疾病及养生方案皮肤状态折射出的心理隐患疱疹：心理压力使身体的抵抗力降低，这样一来，免疫系统的防线就不那么结实了。假如你带有疱疹细菌，你将很可能会感染上水疱和生殖器疱疹。湿疹：心理压力本身并不会使皮肤枯燥、脱落，但它可以加重已经有的病症。比方心理压力之下的出汗不但会使湿疹更加严重，甚至还会导致脱皮、流脓、发红和发痒。中华非药物疗法研究所-2-24242021/2/23第四节 女人心理疾病及养生方案皮肤状态折射出的心理隐患皱纹：焦虑消耗了许多生命活动所需的营养，使细胞活动和新陈代谢速度减慢，皮肤就会表现出灰暗和缺