自我意识与心理健康

第三章自我意识

Self-consciousness

认识你自己！——苏格拉底用心灵的眼睛去注意自身——笛卡尔想一想：我是谁？我是一个什么样的人？我为什么是这样的人？我生活的价值是什么？我能够接受自己么？我能够控制自己么？我怎样成为理想中的那种人？一、自我意识概述（一）、什么是自我意识？自我意识是意识的核心部分，是“自我的认知”，也就是自己对自己的认知，其内容包括自己的生理状况（生理自我）、心理特征（心理自我）及自己与他人的关系（社会自我）。自我意识是个体通过观察、分析外部活动及情境、社会比较等途径获得的，是一个多维度、多层次的心理系统。

（二）、自我意识包括以下三个方面：生理自我，如身高、体重、性别、容貌、健康状况等；心理自我，如性格、气质、能力、兴趣、意志品质等；社会自我，指自己在群体中的地位、作用以及自己与他人相互关系的认识。（三）、自我意识的结构1、自我认知自我认知是主观自我（I，积极地知觉和思考的自我）对客观自我（me，被注意、思考或知觉的客体）的认知与评价。“我是谁？”“我是个什么样的人”。

中国古语教导我们：“人贵有自知之明”。我是个懒惰的人！2、自我体验自我体验是主观自我对客观自我产生的情绪体验，是在自我认知基础之上产生的。“我是否喜欢自己？”“我是否满意自己？”我不喜欢现在的自己！3、自我调控自我控制是自我意识的意志成分，是对自己行为和思想、言语的控制，以达到自我期望的目标。表现在两个方面：发动和制止。“我将如何规划自己的人生”。“我应该做什么？”“我应该成为什么样的人？”“我可以选择如何做？”我必须努力工作了！自我认知自我评价自我控制生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳

追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等

社会自我对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量等的认识自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展二、自我意识的发生与发展（一）奥尔波特的自我意识发展理论美国著名心理学家奥尔波特（G.Allport）提出了自我意识发展的三阶段模式，即经历生理自我、社会自我和心理自我发展时期。1、生理自我（对自我的确认）：8个月—3岁自我意识的最原始形态，是个体对自己身躯的认识，包括占有感、支配感和爱护感。但这个时候表现出来的行为是以自我为中心的，以自己的想法来解释外界的现象，认为外部世界是为他而存在，以他为中心，所有这一时期又称为“自我中心期”。3个月：能辨认自身以外的世界5个月：略知别人的存在8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应，但人我不分，物我不分（自我意识的萌芽）3岁：会使用第一人称代词“我”，产生自尊感、羞耻感2、社会自我（对自我的评价）：

3岁—青春期这一时期是自我意识受社会影响最大的时期，也有人称之为“客观化时期”。这一阶段儿童的自我意识一改婴幼儿以自我为中心的倾向，表现出强烈的社会认同意识。具有较强的“他律性”的特点。产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评价，如“我会唱歌”、“我会……”，关注他人评价，是社会化的关键时期。3、心理自我（对自我的了解）：

青春期以后自我意识的成熟阶段，也有人称之为“主观化时期”。此时，青年将大部分注意力转投到自己的内部世界中去，转投到发现自我、关心自我的存在上来。他们开始关注自我、研究自我，努力探索自我的内心世界，并对自己的心理状况有了较为清晰的认识，包括对自己的性格、智力、态度、信念、理想、行为等的意识。15岁左右：外在的关注——内在的关注如“我是什么样的人”“我能做什么？”热衷于内心世界的探索，这时倾向于去找自己的偶像或榜样（二）埃里克森的心理发展八段论埃里克森（E.H.Erikson，1902-1994）在《童年与社会》中,把个人心理成长的历程划分为8个阶段。他认为在每个阶段中,个人都会遭到心理成长所必须解决的问题,即“心理危机”。如果在某个阶段中,个人能成功地解决所遇到的社会化问题,就会在心理和行为上表现出积极的反应,产生积极的品质，否则就会表现出消极的反应,产生消极的品质。任何年龄段的教育失误，都会给一个人的终生发展造成障碍。埃里克森的心理发展理论告诉了我们为什么会成为现在这个样子，我们的心理品质哪些是积极的，哪些是消极的，多在哪个年龄段形成的，给我们以反思的依据。期别年龄心理危机发展顺利发展障碍婴儿期0~1.5信任—不信任有安全感交往焦虑儿童早期1.5~3自主—不自主自控自信胆小多疑学前期3~6自信—不自信勇于表现畏惧退缩学龄初期6~12进取—不进取勤劳能干懒惰无能青春期12~18角色认同—角色混淆自我认同、方向明确角色混乱成年早期18-25亲密—孤独与异性建立亲密关系异性交往障碍，孤独成年期25-65后代关注—自我关注关爱后代追求个人享乐老年期65以后完善—绝望获得满足感产生绝望情绪三、自我意识的信息来源自我意识是人所特有的心理标志，它不是与生俱来的，而是后天获得的，是个体在社会环境中，在与他人的互动中逐渐形成的。一般而言，一个人对自己的认知可以通过以下四个方面逐渐形成：（一）他人的反馈（二）反射性评价（三）根据自己的行为判断（四）社会比较（一）他人的反馈通常，别人会对我们的品质、能力、性格等给予清晰的反馈，从而增强我们对自己的了解。激励对成长中的大学生是非常重要的，我们经常说：“优秀的学生是夸出来的”。当否定性评价过多时，学生会产生“习得性无助”。（二）反射性评价在生活中，那些与我们生活无关紧要的人有时并不会给予我们清晰明确的反馈，但我们可以从他们的态度与反应中来了解自己。符号互动学者库利提出“镜中我”（Looking-glassself），认为我们感知自己就像别人感知我们一样，镜子中的我或别人眼中的我就是我们感知的对象，我们常常依据别人如何对待我们来了解自己，这一过程称之为反射性评价。（三）根据自己的行为判断贝姆（D.Bem）的自我知觉理论（Self-perception）认为：在许多情况下，人们常常依据内部线索了解自己，如想法、情绪等来了解自己。但在内部线索微弱或模糊的情况下，人们常常依据外在行为来推断自己的特征如性格、态度、品质、爱好等。自我知觉理论认为，人们通过自己的行为和行为发生的情境了解自己的态度、情感和内部状态。也就是说，我们对自己内部状态的了解，也像他人了解我们一样，都是通过我们的外显行为。如当学生参加公益事业时，学生认为自己是一个高尚的人。（四）社会比较社会比较理论认为：人们非常想准确地认识自我、评估自我，为此，在缺乏明确标准时，人们常常和自己相似的人做比较。社会比较也是每个个体认识自我不可或缺的方面。没有社会比较，就没有自我的进一步优化。当然，自我比较并不总是向着积极的方向，自我比较又分为向上比较、向下比较与相似比较。当个体的目的与动机不同时，采用的社会比较策略也不相同。例如自我保护与自我美化的动机促使学生与那些不如自己走运、成功和幸福的人相比；而自我成功动机强的人更倾向于向上比较，向着那些比自己更加成功的人比较，促使自己更加成功。四、自我意识的心理功能（一）积极的自我意识是大学生成功的基础我们每个人的心中都有一幅自我画像——“我属于哪种人”，你把自己想象成什么人，你就会按照那种人的行为行事。

（二）积极的自我意识是大学生心理健康的重要标志若一个人拥有积极的自我意识，对自己有客观认识，能够接纳自我，则意味着不仅能积极评价和接纳自我，而且在适应社会过程中，当面对困难和挫折时能以积极的态度去面对它，则可以保持一种积极的心理状态，因而心理就越健康。

五、大学生自我意识发展的特点（一）自我认知方面关注个人的发展（社会价值、品质、才能、影响力）主动积极地认识自我（常参照周围作自我评价）自我评价能力趋于客观（自我评价与他评结果渐趋一致）（二）自我体验方面自我体验丰富而复杂（基调：热情、自信、憧憬、愉快、紧张、急躁等）自我体验敏感而波动（注重与自我有关的事物）自我体验内隐而不稳定（含蓄、内隐、不稳定）（三）自我控制方面1、强烈的自我设计和自我规划的愿望。2、自觉地根据社会的要求来调节自己不合实际的目标和动机。六、大学生自我意识发展的冲突（一）主观我与客观我的矛盾（二）理想我与现实我的矛盾（三）独立与依附的矛盾（四）渴望交往与缺乏知音的矛盾（五）自负与自卑的矛盾（六）理智与情感的矛盾小活动：三个我是否协调？①请每个同学预备三张白纸。②请在第一张白纸上描述“理想的我”，时间约为3分钟。③请将已写好的第一张白纸搁置在一旁，暂时不准再观看。接着在第二张具体描述“现实中的我”，时间约为3分钟。④再将已写好的第一、二张白纸搁置在一旁，暂时不准再观看。接着在第三张纸上具体描述“别人眼中的我”（父母、老师、同学或一重要人物），时间约为3分钟。⑤请每个人将所有三张纸都放在桌上，各自对纸上的三个“我”作出检核与默想，主要是看看三个“我”是否协调和谐。如果不和谐，则差异何在，并尝试找出原因所在。⑥请大家在小组内自由分享整个习作过程的心路历程。⑦请大家一同探索，看看怎样可以使三个“我”更加协调一致，形成三个“我”更协调一致的方案。

七、大学生健康自我意识的培养（一）健康自我意识的标准1、自我意识健全的人，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确评价自我和自我发展。2、自我意识健全的人，应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人。3、自我意识健全的人，应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持一致的人。4、自我意识健全的人，应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识和内省意识，积极进取、永无止境。（二）完善自我意识的途径1、正确认识自我2、积极悦纳自我3、积极调控自我4、不断超越自我1、正确认识自我一切的成就，一切的财富，都是始于自我认识——拿破仑认识自己的生理特点认识自己的心理特点认识自己的优势认识自己的劣势2、积极悦纳自我其一，无条件地接受自己，接受自己的全部，包括优劣成败。永远不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。其二，不要过分追求完美，有合理的目标，不苛求自己。不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。

其三，建立和巩固良好的自我感觉。将自己的每一条优点都列出来，以赞赏的眼光去看它，经常看，最好背下来。通过集中注意力于自己的优点，你将在心里树立信心：你是一个有价值、有能力的人，你绝不比别人差。无论什么时候，只要你做对一件事，就要提醒自己记住这一点，甚至为此酬谢自己。其四，保持乐观、开朗。从错误和失败中吸取教训，但不被它们打垮，永远给自己机会。3、积极调控自我其一，树立明确而又合理的行动目标。包括短期目标、中期目标和长期目标。其二，培养坚强的自控能力，莫被懒惰、恐惧、诱惑、欲望所左右。其三，对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意之处设法改善；坐而空谈不如起而行动。4、不断超越自我4A