睡眠知识理论系列报告

睡眠那些事儿~By---柏捷铭1、我们为什么需要睡眠？2、我们需要睡多长时间？3、为什么会打瞌睡？4、生物钟为什么是25小时？5、各种谣言粉碎机。。。尝试解决的问题：一、睡眠类型与睡眠周期二、睡眠的功能与睡眠剥夺实验三、经典睡眠理论弊端四、生物钟与生物节律五、谣言粉碎机目录1、两种睡眠类型（REM、non-REM）2、non-REM的分类3、睡眠周期的概述4、REM与non-REM分布规律一、睡眠类型与睡眠周期1、快速眼动睡眠（rapideyemovement，REM）

---脑电活动的变化与行为变化相分离2、非快速眼动睡眠（non-rapideyemovement，NREMornon-REM）

---脑电活动的变化与行为变化相平行PS：对人而言在一整夜中，REM约占20%，NREM占80%1.1两种睡眠类型3、REM与non-REM的发现

·1765年Fontana发现猫在睡着后会有轻微的抽动

·1936年Derbyshire发现睡着后大脑有很活跃阶段

·1953年美国生理学家Eugene和Nathaniel记录了睡眠中眼球活动电图（EOG）和肌肉活动电图（EMG），在《science》上发表，阐述了睡眠时规律的眼球运动，发现了新的睡眠状态1.1两种睡眠类型4、两种睡眠类型的进化历史

REM睡眠是“原始型”的，凡是动物都会具有此种类型睡眠

non-REM睡眠是“功能型”的，在长期进化中，逐渐产生并保留，广泛存在于鸟类和哺乳类动物中，发挥着独特的功能，具体功能将在睡眠的功能中提到。1.1两种睡眠类型共分为四个时期：1期，入睡期2期，浅睡期3期，中睡期4期，深睡期1.2non-REM的分类睡眠周期是生物节律对于8个小时睡眠而言，一般存在4至6个睡眠周期，每个睡眠周期都含有REM和NREM，约70到110分钟（平均90分钟，即REM到REM）1.3睡眠周期概述1.3睡眠周期概述1、前2至3个睡眠周期中，REM较少，后面几个睡眠周期，REM较长2、前2个睡眠周期中，而non-REM的深度睡眠存在且较多，从第三个睡眠周期后，深度睡眠几乎没有1.4REM与non-REM分布规律Why？1、REM与non-REM对比2、non-REM四阶段功能3、睡眠剥夺实验4、睡眠补偿机制---Flash睡眠二、睡眠功能与睡眠剥夺实验指标Non-REM的特点REM的特点肌张力肌肉和张力逐渐降低肌肉呈完全松弛状态，甚至肌肉电活动完全消失心率、呼吸体温、脑温心率和呼吸逐渐变慢，体温、脑温降低，闭眼、缩瞳，脑血流量较清醒安静时为多体温降低、脑电不规律的低幅快波，脑的温度、脑血流量、脑耗氧量迅速增加呼吸心率也时而突然加快内分泌活动内分泌旺盛、许多调节类激素如（褪黑素、前列腺素）在此阶段分泌生长激素分泌迅速降低，性腺和肾上腺皮质分泌活动增强。生殖器充血，分泌物增多或阴茎勃起、遗精等做梦梦少，较抽象、具有逻辑性大部分做梦，可陈述梦境的故事情节，形象生动以视觉变幻为主眼球快速运动无出现眼球快速运动，约每分钟60次左右。眼电现象显著加强，在桥脑、外侧膝状体和枕叶皮层中可记录到周期性的高幅放电现象，称之为PGO波2.1REM与non-REM对比1、REM睡眠对于低等动物起到缓解身体疲劳的作用，但对于高等动物而言最主要功能在于信息处理。此时期大脑皮层处于近乎清醒状态，可对信息进行整理，因而容易做梦，且较具体2、non-REM时期四个时期具有不同功能，总之是休息大脑，调节内分泌的关键时期，下面将具体提到2.1REM与non-REM对比一期：时间短，大脑发号施令降低一切身体活动二期：时间较长，使身体机能全面降低，无意识三期：呼吸由交感神经系统控制变为副交感神经系统控制，大脑开始进入全面休息四期：大脑全面休息，生长激素、催乳素、5-HT分泌，褪黑素分泌达到顶峰，机体进入自身修复阶段2.2non-REM四阶段功能对于睡眠的研究还没有太多，很好的办法，一般采用睡眠剥夺实验，对志愿者进行生命体征的监控，以达到研究睡眠功能的目的1910年，对狗进行睡眠剥夺200余小时，发现了在脑脊液中存在睡眠物质，其中最主要的是前列腺素。20世纪，许多人对自己进行睡眠剥夺，第5天反应明显下降，在第7天出现幻觉，11天停止实验2.3睡眠剥夺实验你是否上课会经常打盹？你是否学习中经常进入瞬时睡眠？这种睡眠是否感觉会做梦？但是马上就会清醒。。。。。。恭喜你，你的大脑开始进行睡眠补偿了2.4睡眠补偿---Flash睡眠巴甫洛夫的睡眠理论脑干网状结构的重要作用三、经典睡眠理论3.1巴甫洛夫的睡眠理论1、睡眠的本质是大脑皮层起源的广泛扩散的内抑制；2、这种抑制在皮层中和向皮层下脑结构扩散过程中存在一定的时相，构成从觉醒到完全睡眠的过渡，即催眠相；3、梦是由于内外环境因素的影响，在普遍抑制背景上大脑皮层细胞群局部的兴奋活动。证据1：1937年，著名生理学家布瑞莫(Bremer)，建立了猫的孤立脑(Isolatedbrain)标本，孤立头(Isolatedheadcontents)标本。孤立脑(Isolatedbrain)标本：在中脑四叠体的上丘和下丘之间横断猫脑，此后猫陷入永久睡眠状态；脑干中间横断脑（桥脑中部横断），动物70％－90%时间处于觉醒状态；孤立头(Isolatedheadcontents)标本：在脊髓和延脑之间横断猫脑，则猫保持正常的睡眠与觉醒周期。证明：在延脑至中脑的脑干中，存在着调节睡眠与觉醒的脑中枢。3.2脑干网状结构的重要作用把脑干上部的网状结构称为上行网状激活系统(Ascendingreticularactiveiting

system)。证明脑干网状结构在睡眠与觉醒的机制中具有重要作用。迄今仍将脑干上部的网状上行激活系统看成是维持觉醒的重要脑结构。证据2：

1949年，意大利，著名电生理学家马鲁吉和马贡(MoruzziandMagoun)，电刺激脑干网状结构引起动物的觉醒反应。3.2脑干网状结构的重要作用Non-REM：其中枢在缝际系统中，位置在脑干中线的一些神经细胞集合的中缝核（nucleiofrapbe)REM：其脑区域是脑桥背部的蓝斑(bluemacula)。控制网状结构系统的中枢是什么?在脑的什么部位?重点1、生物钟是内在规律2、生物钟为什么是25h？3、影响生物钟因素4、“昼行性”人与“夜行性”及性格

四、生物钟与睡眠1960年，德国生理学家将实验者送入地下室，阳光被阻隔了，但他们能自由的进行开灯关灯，进食睡眠。。。实验结果是实验者仍然能按照大约24个小时的作息时间进行活动，安排睡眠。但是奇怪的是12天后进行了昼夜颠倒，25天后，他们只过了24天？此时，千万别怀疑是出现了时空扭曲4.1生物钟是内在规律据之后的大量实验证明，在没有外界环境干扰下，人的生物钟约为25小时，而不是24小时。观点：1、月球日每天是24小时29分钟，月球对生物生物钟具有决定影响。2、灯光光照强度不够使人未出现明显疲劳，因而白天时间增长，才产生睡眠物质。4.2生物钟为什么是25小时？1、光照

人类的感光不止眼睛，膝盖也具有一个视网膜2、饮食

据2012年英国某杂志报道，对于长达15小时以上未进食的人，会把即将到来的一餐当做早餐，而生物钟上将此时当做一天的8点多4.3影响生物钟因素“昼行性”人与“夜行性”人的区分4.4“昼行”人与“夜行”人及性格最高体温精神旺盛性格昼行性17:00到18:00中午前后较多愁善感，有任务马上去做夜行性22:00到23:00傍晚即夜间较为乐观，任务放到夜间做1、梦是性欲？2、各器官固定时间有特定功效？3、梦游与鬼压身4、达芬奇睡眠法有效么？五、各种谣言粉碎机弗洛伊德说：做梦是人类潜意识的性欲因为观察到睡眠过后阴茎勃起，精液外溢使这位大心理学家这么认为。。。做梦分为两类，一类是逻辑的，一类是具体的

是信息整理的过程5.1梦是性欲？传言，11点换血，12点长个儿，2点肝脏排毒，4点清肺，6点清肠道。。。生物体睡眠中各器官功能，主要由大脑信号以及各类激素调控，没有固定时间，真要说有，应该与睡眠的起始结束有关5.2各器官各时期据有特定功效梦游：大部分大脑休息，肌肉仍然活跃鬼压身：大脑活动，全身肌肉松弛5.3梦游与鬼压身达芬奇睡眠法：每