开拓右脑回路的训练方法

开辟右脑回路的训练方法现代速读训练起源于第二次世界大战时期，美国军方为增强其航空及地面察看员的辨别能力，特别是在能见度差的气侯下，能对快速前进的飞机，做正确的鉴别，将各种飞机的模型以极快的速度掠过屏幕，而接受过此种闪示训练者，不测发现，在其阅读速度上及记忆力上均有显然的进步，战后美国芝加哥的西北大学视听教育中心承此基础，持续研究，得出速读之雏形。1.放松。努力是心情宁静下来，同时尽量放松身体。@放松的方法：自我催眠发和浑身放松法。自我催眠发：(略)浑身放松法：浑身放松法是一种让肌肉放松的练习。经过肌肉紧张及放松，使身体感觉到放松的状态，进而舒缓紧张的情绪。第一选择一个沉寂、舒坦的环境，尔后坐在椅子上，比上双眼，尽量不做思虑，让浑身放松。以下每种肌肉拉紧的动作大体保持5秒，放松约10秒，重复2-3次。手——将双手向前伸，水平川放置，使劲握紧拳头，尔后放松，重复数次后将双手垂下，感觉肌肉放松的状态。额头——把额头使劲往上扬，让肌肉拉紧，尔后放松，重复动作。脸——将眉头、鼻子和嘴往中间拉紧，尔后放松，重复动作。牙齿——使劲咬紧牙齿，尔后放松，重复动作。嘴——使劲张开嘴巴，把舌头抵住下边的门牙，尔后放松，重复动作。头——坐直身体，将下吧抵住胸前，两手向后使劲伸，使胸膛向前挺，尔后放松。恢还本来坐姿，重复动作。腰——坐直身体，向后弯腰，尔后恢还本来坐姿，重复动作。深呼吸——做两个深呼吸。脚——将两脚使劲向前伸，达到水平川点，拉紧肌肉，尔后放松，重复动作。浑身放松——让浑身放松约5-10分钟。整个练习大体需要15-20分钟完成。每天练习1-2次，渐渐能使技巧熟练;在熟练今后，甚至能够在没有做拉紧的动作时，依旧能将整个身体自然地放松下来。2.集中。运用丹田呼吸法把意识状态从左脑变换到右脑。为了激发出右脑的能量，精力集中是一个绝对必需的条件。只有精力集中才能够把右脑的能量提高到最高。用丹田呼吸法能够集中精神，丹田呼吸法是实现精神集中的诀要。所谓的丹田呼吸法是腹式呼吸的一种，但是他与一般的腹式呼吸法的道理截然相反。丹田呼吸法由三部分组成：吐气法、吸气法、止气法。毫无疑问，丹田呼吸法的重中之重在于吐气法。丹田呼吸法又成为想象呼吸法，在我们吐出气味、吸入气味、屏住气味这一系列的动作里都加入了我们的想象。在呼吸的过程中，呼气时想象将身体里的不洁之气排出体外，吸气时想象将宇宙能量吸入体内，在呼气、吸气以及停止呼吸过程中不停进行想象。1.第一，将体内的浊气、邪气呼出体外。2.其次，吸入充分的宇宙能量。将上述过程重复五至六遍，这样会令你的大脑细胞重新清醒并恢复生力，进而更快、更高效地运行起来。尔后，我们将进入真切用于精神集中的丹田呼吸训练。丹田呼吸法是这样来进行的：吐5秒钟的气，吸5秒钟的气，憋5秒钟的气。随着我们习惯了这一系列的动作今后，就把每个动作都延长到10秒钟、15秒钟、20秒钟。1.第一我们先来深深地吐一口气。(5秒钟)2.接着吸一口气。(5秒钟)3.尔后把肺部吸的满满的气体挤压到丹田部位。(5秒钟)4.把气吸入丹田，使丹田变得硬梆梆的。这样你就获得了勇气和健康。屡次地练习上述动作。一次练习要做10分钟以上，经过练习你的精神能够获得令人惊异的集中。人的丹田里面有一个自律神经集中的地方，这类自律神经又被称为太阳神经束。若是朝这个神经束输送气体的话，所有内脏就会喜悦起来，并且还能够够恢复肝脏的机能。你腹部的血液流动会变得很好并且回复生力。但是我们要记住的最重要的一点是，这类呼吸是想象呼吸。若是每天都坚持练习这类呼吸的话，哦们的精神就会变得很平定，并且还能够练就强有力的集中力。若是我们持续练习丹田呼吸的话，脑筋就会变得特别轻松，身体里面的能量就会涌出来，并且它还能够给我们带来自信和勇气。我们还能够够经过呼吸来调治我们的精神。所谓的精神能量，指的就是集中意识，我们若是学习意识的集中法，就能发挥出我们强有力的潜藏能力。所谓的坐立不安，没法集中注意力其实就是短缺精神能量。坚持呼吸法的训练是大有裨益的。3.示意。深信“我必然能做到”，是颠簸速度成为可能。呼吸此后就是示意。有人听到“示意”就感觉是经过给别人示意来欺诈的行为，其实这里所说的“示意”是自己说给自己听的。自己对自己说“这样闭上眼睛深呼吸，心情就宁静了”，也许“放松，右脑大门打开，一下子就能想象了”，等等。没必需必然说出来，只在心中想就可以了。这样能够使放松的程度更进一步，增强右脑开启的状态。示意特别有效，只要改变所用语言就可以有效地用于各种训练。比方，学习从前示意自己“我和算术是一体的”，“从现在开始学习的内容会一字不落地进入脑子里”。转天考试时，示意自己“背过的东西会一字不落地出来”，“能够特别宁静地考试”。若是想治病，就依据状况示意自己，比方“烧退了，心情很好”。尔后依据示意来想象即可。在颠簸速读从前你需要在心中屡次想着“我要进行颠簸速读”，尽量消除“我能做获得吗?”这样的担忧或疑虑的搅乱。这类担忧或疑虑会成为你右脑理性功能发挥的阻挡，要让自己相信“我也能做获得”