教师资格考试心理学第十章心理健康

第十章心理健康

心理学第一节心理健康的标准1948年，世界卫生组织成立时，指出人的健康是指生理、心理和社会适应的完好状态。1978年，《阿拉木图宣言》，指出健康是一种基本人权二、心理健康的定义心理健康：指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知情意、行为、人格完整协调，适应社会界定人健康的原则：心理活动与外部环境同一性心理过程有完整性和协调性个性心理特征相对稳定性人的心理健康水平划分一般常态心理轻度失调心理严重变态心理三、心理健康的标准有正常的智力水平能够了解并接受自己能与他人建立和谐的关系善于调节与控制情绪有良好的环境适应能力第二节心理健康与压力一、压力及其来源压力，也称之为应激。最早由加拿大生理心理学家汉斯.薛利提出。压力是表现出某种特殊症状的一种状态，由生理系统中因对刺激的反应所引发的非特定性变化所组成压力是事件或环境/身心反应/刺激、压力状态和情景压力源：将这些具有威胁性和伤害性并因此带来压力感受的事件或环境称之为压力源。四种压力源：躯体性压力源：物理、化学、生物刺激物心理性压力源：紧张性信息社会性压力源：社会情景或事件文化性压力源：文化迁移生活事件评定表生活事件

评分

生活事件

评分

配偶死亡100工作性质改变

36离婚73夫妻不睦35夫妻分居65中等借债31拘禁63子女离家29家庭成员死亡

63司法纠纷29外伤或疾病53妻子失业26解雇47生活习惯改变

25二、压力的身心反应压力下的生理反应：警觉阶段：刺激突然出现导致情绪紧张和注意力集中抗拒阶段：调动全身资源，维护身体受损部分，产生大量调节身体的激素衰竭阶段：压力过大，应付压力的精力丧失，身体功能缓慢下来，适应能力丧失压力下的心理反应适应的心理反应：警觉、注意力集中，思维敏捷、精神振奋负面的心理反应：焦躁、忧虑、愤怒、沮丧、悲观失望、抑郁等三、压力的影响因素及其应对策略影响压力的因素：经验准备状态认知评估：压力来源的严重性和处理压力的可能性性格：A型/B型环境处理压力的方法：人面临压力的三阶段：冲击阶段：压力来临时安定阶段：控制情绪，恢复认知解决阶段：分析原因，面对问题，较少压力压力应对策略：处理困扰和减轻不适感第三节挫折挫折：指个体在通向目标的过程中遇到难以克服的障碍或干扰，使目标不能达到、需要无法满足时，所产生的不愉快情绪反应。导致挫折的原因：内因和外因1、挫折后的反应攻击行为冷漠：麻木，间接方式表达幻想心理防御心理防御机制定义：个体潜意识中未减弱、回避和克服现实冲突带来的挫折、焦虑等而采取的防御手段，借此保护自己。建设性防御替代性防御掩饰性防御逃避性防御攻击行防御常见的防御机制否认幻想压抑投射反向转移退行文饰补偿升华挫折的应对正确认识挫折改变不合理的观念：此事不该发生、以偏概全、无限夸大后果加强修养、勇于实践优化自身人格品质第四节焦虑因受不能达到目的或不能克服障碍的威胁，使个体的自尊心和自信心受挫，或失败感和内疚感增加，预感到不祥和担心而形成的一种紧张不安及带有恐惧和不愉快的情绪。焦虑不一定是由实际存在的威胁或危险引起的。常见的焦虑类型广泛性焦虑障碍恐慌障碍恐惧症强迫症创伤后应激障碍恐惧症：对一些非常特异的场合在并无危险的情境下产生极度剧烈的害怕广场恐惧症社交恐惧症特殊恐怖症创伤后应激障碍对创伤事件的重复体验在清醒的时候被痛苦和不断出现的回