气息训练的五种练习方式

气息训练的五种练习方式音的凹凸、强弱、长短以及共鸣状况都有直接关系。可以说，要掌握声音，驾驭语言，就必需学会掌握气息。所谓“掌握气息”，就是要学会胸腹联合呼吸法。在生活中，人们的本能呼吸是浅呼吸，即只作胸部呼吸。播音或主持时，用这种本能的呼吸方法发音，时间一长，声带就会疲乏，——横膈膜处，即一般人系腰带的地方。它一般承受鼻子吸气，吸入横膈膜的气，使肋骨自然向外扩张。此时，息的支持。这样造成的问题是：头几个字有气息支持，后面的字没有气息支持，讲起话来给训练下一节会特地争论，以下介绍气息训练的几种方法。软口盖练习法最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时有意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。压腹数数法平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开头从1往后数。这是对气息输出作强些，渐渐增加，即循序渐进。为了不占有工作中的时间，可利用睡前做这个练习。气声数数法1开头数数，就量不撒气、不漏气。跑步背诗法然后再连续进展。此外，还需留意的是，剧烈运动时不行进展此项训练。偷气换气法“偷气”技巧，读后确定最正确换气处。所谓“偷气”，是指不要边发声边吸气，而是要用极快的速度，在不为人觉察时吸入局部气流。而换气，宜口鼻并用，以鼻为主，把握时间差，使气流充分有力。呼吸肌的有效训练方式呼吸肌的训练〔一、腹肌的熬炼：腹肌爆发力的锻练、仰卧起坐：将双手放在头下，仰卧，抬起上半身、或者仰卧举双腿至胸前。要求不停留连续做30-50次。、团身起坐：第一步：直立，体会骨盆前倾的感觉；其次步：仰卧，把双手穿插于胸前，双脚收回，腰部弯屈至90度，骨盆前倾使腰底部平贴于地面，假设手仍能从腰与地面完全平合。第三步：团身起坐。保持以上骨盆前倾姿势，5秒钟后，渐渐团身向上，直至肩胛骨离10秒钟。然后在5秒钟之内缓慢躺下，恢复预备姿势，同时吸气。留意在用力抬身时〔腹肌用力收缩时〕呼气，放松腹肌时吸气。每次做5遍，每天做三次。、侧团身起坐：第一、二步同团身起坐，第三步为了加强腹斜肌的力气，在抬接近或以右肘与左膝接近。抬肩时间与节律同团身起坐。、腹肌弹发练习：用腹肌爆发弹力将气集中成束送到口腔前部，口腔舌位可以用以下四个音来协作：哈、嘿、呵e。开头需一声一声的发，留意腹肌弹发和舌根发h-a时的协作。舌根、下巴均需放松，软腭需上挺，咽壁也需收紧挺直。“哈”时，听起来似京剧小生的笑，在发“嘿”时似冷笑。腹肌各局部敏捷协作力气的熬炼。〔。〔2、肩肘倒立之后，两腿伸直左右穿插摇摆。腹肌与呼吸、发声主动协作感觉的熬炼。，腹肌参与呼吸的感觉通常不明显。可以做以下练习，体会腹肌与呼吸、发声的协作。〔、仰卧，小腹上放一本较有重量的厚书，体会腹肌随深呼吸的收缩、放松。在自然呼吸状态下，小腹在吸气时是上台的、呼气时是下塌的，即：吸气时腹肌松弛、呼气时腹肌腹壁站定”状态有掌握的吸气时，小腹不是明显地上抬，但有肯定的绷紧感，不是完全松弛：呼气时仍是渐渐下塌收缩〔即外凸“送气发声”时，腹肌与呼气的关系。当仰卧体会到呼气时腹肌发声的关联。〔2、坐在硬凳前端，双腿伸直，腰腹放松，上身自左向右或自右向左旋转，上身后仰吸气时腹肌或放松、或稍稍“绷紧”，上身前倾呼气时，腹肌有意识收缩送气。这个练习的重点在体会呼吸时腹肌的参与感。〔二、掌握膈肌力量的熬炼膈肌弹发：在传统膈肌熬炼方法“狗喘气”“狗喘气”的不同，一“hei”音。膈肌弹发具体练法如下：第一步，深吸气后，发出一个扎实的“hei”音。要求喉部、下巴松弛，似没有一样不用力，舌根在发H时，有前送弹动感；而胸前剑突下有明显的向上弹动感。在弹发“hei”时，落后，出声了、气尚未弹出，还可能气弹出却未用在发声上，气弹了而声音仍用嗓子喊出来……等等现象，这在初练者是必定的现象．不要焦急，可以渐渐地一声一声地找。这时需留意三点：一是，掌握膈肌正确地上弹，既不是上腹部向外努〔这样气不是外弹、而是内吞不是上腹部向内拙挤〔这是送气而非‘弹气’〕二是，喉头部位肯定要松弛，气弹出才可能弹发出hei音。否则气与声会脱节形成嗓子挤出的声；三是,由于未经训练的人，有意识掌握膈肌的力量较弱，在开头练膈肌弹发时，发出的hei音并不强，但弹发正确的hei音，是音高稍低、圆润集中、松弛宽厚的声音。在开头练膈肌弹发时，首先要留意膈肌弹发与发音的协作要正确，不必贪多、贪快、贪连续发音，只有一声、一声练得有力了，才能连续发音。其次步，在膈肌单声弹发状态稳定的状况下，增加连续弹发hei音的次数，连发2个、345···直至可连续发7－8个hei发出的hei音也需要保持肯定的音量、音高、音色应始终全都。在连续弹发时，还应留意将入、弹出，也有利于膈肌再次积聚力气弹发。“自动”进气的感觉，以无限制的连续hei音时，就可进展第三步练习：由慢到快、稳劲轻松地连续弹发hei音。第四步,在第三步的根底上，做转变音高、音量、音色、音长的隔肌弹发练习。类似于京剧老生的大笑状。随肌弹发喊操口令：胸腹联合呼吸根本状态的训练一、呼吸根本状态练习：吸气：“沿纽扣”练习，沿后背、闻花香、毛细孔扩张、抬重物、半打哈欠ai音、吃桌面灰、发“a”音、数数、数葫芦感情和声音是通过气息来连结的。〔一、体会日常生活中自然的胸腹联合式呼吸时，呼吸肌的运动及与协作。1、取坐姿，身体重心在臀下当中椅子的前部，需满臀坐。腰直、胸含、肩松；完全自会两肋下塌、腹壁渐松复原。2．以慢吸慢呼的方式，在第一练习的根底上，以坐姿体会稍有掌握的吸气和呼气。“”“丹田”集中。腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”的感觉。当吸气至比日常自然吸气稍多的五、六成满时，调整吸气肌、呼气肌的掌握感觉；屏气一瞬间马上渐渐的呼气。呼气时要留意两点：一是，尽量保持两助张开支撑感〔实际仍会塌下收回一些；仍不要有明显地“扼喉”感。〔二、以慢吸慢呼方式体会胸腹联合式呼吸掌握的根本状态。1、慢吸慢呼，数数儿，延长呼气掌握。儿：l，2，3，4．要吸一口气数数儿，中途不换气、不补气，并保证数字之间语音规整、声音圆润集中、音高全都、力度全都；出声则出气。不出声不漏气；开头的数字、气不冲声不紧，近尾的数字气不憋、声不噎。气竭则声停。留意数数儿时，声带喉头保持正常发声的通畅感，不因吸气较满呼吸肌紧急而扼喉。—般吸一口气数数儿持续时间到达30秒到40秒即力。经过一段时间的熬炼，呼吸掌握力强了，数儿便会数得多了。2．慢吸慢呼，数葫芦。词如下：一口气数不了二十个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦，数葫芦的呼吸掌握及用声接近说话状态，难度较大。但是练好了更简洁结合话筒前用声用气的实际掌握状态。3、练唱舒缓、抒情的歌曲，熬炼随旋律乐句延长呼气发声的力量。扩展胸腹联合式呼吸掌握力量的练习快吸快呼、快吸慢呼。慢吸的训练一般是初学时承受，为了保证呼吸的根本状态能正确；在胸腹联合式呼吸有了肯定根底后吸掌握力量的训练中，应以快吸慢呼的训练为主。〔一、慢吸快呼的训练令来练。1、吃葡萄不吐葡萄皮儿。2．班干部不管班干部。〔二、快吸快呼的训练快吸时应留意保持慢吸时“两肋翻开、吸到肺底、腹壁站定”的根本状态，只是将渐渐吸喊他的瞬间吸气。快吸慢呼的训练，可选练快板、戏曲、曲艺说白的贯口段子，要求呼吸掌握急而不促、快而不乱、长而不喘。快板儿书：给诸位，道大喜，人民政府了不起！了不起，修臭沟，上先儿先给咱们穷人修。东单、西四、鼓楼前；还有那，先农坛、天坛、八庙、颐和园；要讲修，都得修，为什麽先管龙须沟？都只为，这儿脏，这儿臭，政府看着心里真难过！好政府，爱穷人，教咱们干干净净大翻身。修了沟，又修路，好教咱们挺着腰板儿迈大步：迈大步，笑嘻嘻，劳动人民又心齐。齐努力，多做工，国泰民先安享太平，享——太平！—一选自老舍剧作《龙须沟》要求；由一般速度的练习开头，渐渐加快速度。气息吐字要协作好。气息通畅不紧，吐字清楚利落，感情有起伏扬抑的变化。贯口段子练习得谦逊之礼。小黄香九岁温席泰香，秦甘罗一十二岁身为宰相。吴周瑜七岁学文九岁习武、一十三岁官拜水军都督，执掌六郡八十一州之兵权，施苦肉陷连环借东风借雕翎火烧战船，使曹操望风鼠窜，险些丧命江南，虽有卧龙风雏之相帮，那周瑜也算小孩了当中之魁首。〔三〕快吸慢呼训练选择发音洪亮的音节组成的人名，比方：阿毛、阿花、小兰、小安、小刚……等。假设这个生疏的“小安”在远处，你觉察了他，要喊他，快速地抢吸一口气，然后拖长腔喊他。播音训练之熬炼肺活量的方法方法和没有充分的体育熬炼时间。熬炼肺活量的方法有很多下面就简洁介绍三种。方法一常常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。方法二耐久跑练习，留意要坚持常常、跑和呼吸协作、距离适当、强度不宜大。提高肺活量的好方法。择那一种方法，都要持之以恒常常练习才能有效。你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而应找背风处做短暂休息，落汗后马上穿上衣服，以免受风寒得病。另一种熬炼肺活量的方法一、深呼吸法：先渐渐地由鼻孔吸气，使肺的下部布满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会渐渐鼓起。然后再连续吸气，使肺的上部也布满空气，这时肋骨5秒钟。最终屏住呼吸510秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再渐渐吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开头，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重开头。每边各做5次。三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开头做深呼吸。渐渐抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时复原，反复10次。此法还可助您平稳入睡。四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼廓渐渐地拉大，呼出要快。每次熬炼不要少于20次，每天可假设干次。其他方法医学界已将肺活量作为检测人体年轻的首选工程大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约3500～4000毫升；成年女子约2500～3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。一、坚持抬头挺胸直腰的正确姿势在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持参与适当的体育熬炼依据自己年龄，选择2～3项体育熬炼工程，不行贪多求全，运动不行过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。二、坚持参与适当的体力活动依据年龄、性别和职业，参与体力活动，从事脑力劳动的人，也需要常常参与适当的体力活动。三、坚持每天做扩胸动作先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。四、防止烟雾损害肺部室内烟雾，吸烟者戒烟。胸腹联合呼吸根本状态的训练胸腹联合呼吸法是播音员主持人在工作时应当把握的方法。这种方法是胸腔、横膈肌、息均衡、平稳地呼出供给了条件。一、呼吸根本状态练习：吸气：“沿纽扣”练习，沿后背、闻花香、毛细孔扩张、抬重物、半打哈欠ai音、吃桌面灰、发“a”音、数数、数葫芦感情和声音是通过气息来连结的。〔一、体会日常生活中自然的胸腹联合式呼吸时，呼吸肌的运动及与协作。1、取坐姿，身体重心在臀下当中椅子的前部，需满臀坐。腰直、胸含、肩松；完全自会两肋下塌、腹壁渐松复原。2．以慢吸慢呼的方式，在第一练习的根底上，以坐姿体会稍有掌握的吸气和呼气。“”“丹田”集中。腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”的感觉。当吸气至比日常自然吸气稍多的五、六成满时，调整吸气肌、呼气肌的掌握感觉；屏气一瞬间马上渐渐的呼气。呼气时要留意两点：一是．尽量保持两助张开支撑感〔实际仍会塌下收回一些；仍不要有明显地“扼喉”感。〔二、以慢吸慢呼方式体会胸腹联合式呼吸掌握的根本状态。1、慢吸慢呼，数数儿，延长呼气掌握。儿：l，2，3，4．要吸一口气数数儿，中途不换气、不补气，并保证数字之间语音规整、声音圆润集中、音高全都、力度全都；出声则出气。不出声不漏气；开头的数字、气不冲声不紧，近尾的数字气不憋、声不噎。气竭则声停。留意数数儿时，声带喉头保持正常发声的通畅感，不因吸气较满呼吸肌紧急而扼喉。—般吸一口气数数儿持续时间到达30秒到40秒即力。经过一段时间的熬炼，呼吸掌握力强了，数儿便会数得多了。2．慢吸慢呼，数葫芦。词如下：一口气数不了二十个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦、用气的实际掌握状态。3、练唱舒缓、抒情的歌曲，熬炼随旋律乐句延长呼气发声的力量。二、扩展胸腹联合式呼吸掌握力量的练习方式中，以快吸慢呼的协作方式，更符合说话用声呼吸掌握的实际状况。所以，在扩展胸腹联合式呼吸掌握力量的训练中，应以快吸慢呼的训练为主。〔一、慢吸快呼的训练，绕口令来练。1、吃葡萄不吐葡萄皮儿。2．班干部不管班干部。〔二、快吸快呼的训练快吸时应留意保持慢吸时“两肋翻开、吸到肺底、腹壁站定”的根本状态，只是将渐渐吸气，改为在不经意间一张嘴的一瞬即吸气到位。就象突然在远处觉察了你刚要找的人、预备喊他的瞬间吸气。促、快而不乱、长而不喘。快板儿书：给诸位，道大喜，人民政府了不起！了不起，修臭沟，上先儿先给咱们穷人修。请诸位，想周全：东单、西四、鼓楼前；还有那，先农坛、天坛、八庙、颐和园；要讲修，都得修，为什麽先管龙须沟？都只为，这儿脏，这儿臭，政府看着心里真难过！好政府，爱穷人，教咱们干干净净大翻身。修了沟，又修路，好教咱们挺着腰板儿迈大步：迈大步，笑嘻嘻，劳动人民又心齐。齐努力，多做工，国泰民先安享太平，享——太平！—一选自老舍剧作《龙须沟》吐字清楚利落，感情有起伏扬抑的变化。贯口段子练习一十三岁官拜水军都督，执掌六郡八十一州之兵权，施苦肉陷连环借东风借雕翎火烧战船，使曹操望风鼠窜，险些丧命江南，虽有卧龙风雏之相帮，那周瑜也算小孩了当中之魁首。〔三〕快吸慢呼训练……等。假设这个生疏的“小安”在远处，你觉察了他，要喊他，快速地抢吸一口气，然后拖长腔喊他。正确呼吸的科学练习方法科学发声对于从事播音主持专业的人员来说科学的发声显得特别重要发音器官的长久安康，同时从专业上讲也是为了做到声音的饱满圆润。下面从几个方面来谈谈播音主持教学中觉察的一些与发声有关的问题：气息整自己的状态。我们主要来说说有用的能体会到正确呼吸方法的方法才能在这个根底上不断地练习，将这共感觉固定住。时动作肯定要慢，反复进展练习。在单人作次练习时，双手在背部穿插即左手摸后腰右部，右手摸后腰左部，同时肩部放松。方法二：这种方法是在一的根底上进展练习的，在保持住后腰撑开的感觉后作此练习。1.保持兴奋的精神状态2.面部保持微笑3.在缓慢的仅用鼻子吸气的同时翻开眉心与撑开后腰4.重复上一步，但是将用鼻子进气改为口鼻同时进气，留意：及其过程肯定要慢，感受气息从眉心、鼻子、口三点流入撑开的后腰。以上方法可以比较简洁的帮助我们找到吸气的感觉一降的过程中来完成的。吸气时，随着气息从口鼻同时进入到胸腔、腹腔，从上至下的流入，迫使横隔膜下降，使我们能够吸入更多的空气。呼气时，状态正好与吸气时是相反的，横隔膜上抬，使气息被压出口。气息的关键是要使气息和字音相结合，所以我们还要进展“字音-气息”结合训练，这一步显得尤为重要，由于我们在教学中觉察，有很多学生能够做到“呼-吸”的要求，但是在进展表达的时候已让没有气息的支撑与依托，下面我们就来说说“字音-气息”的结合。“字音-气息”的结合“hei-ha-hou-he”隔膜弹动，我们也可以用这个练习的变形来练气息与字音结合，具体如下：我们用“ei”这个音，来体会，小腹运动与字音结合，刚开头的时候，我们是有意识的在发“ei”音的时候,从小腹上移开，到达“全自动”，这个过程只有经过反复练习才能到达，由于这是转变原来多年形成生活状态，也正是如此，我们的更要重视这一过程。在转变“ei”向单音节词练习时，我们要留意，一口气，一个字，收一下〔小腹。再下一步就是，把单字变为词，也是一样，一口气，一个词，收一下〔小腹。最终渐渐过渡到短句。另外一种“字音-气息”结合的训练就是“hei”音连发，刚开头的时候一口气发3个“hei”就行，关键是找到“同步”的感觉，随着练习娴熟程度提高，力量的提高，一口气我们就能发出7、8个连续的扎实的、有力的、同步的“hei”音，但是在发音的时候我们要留意：呼出的气这里还要说的是：胸腹联合式呼吸需要强调的有这样几点：对抗感向里瘪的，也不是向外鼓的，而是找到一种向丹田〔脐下三寸〕集中的感觉，这是呼吸掌握的“总指挥”可以通过这两个阶段来体会丹田的掌握感“声音发出线路”时还会强调其重要最用的。支撑感这也是在把握胸腹式联合呼吸法的时候需要找到的一种感觉点值得留意，我们通过图来看一下：觉使我们感到后背伸展，腰带渐渐绷紧。气柱感这种感觉是在我们的身体内有一股垂直气柱，上下贯穿，留意：体会这一感觉的时候，身体肯定保持“正”、“直”，精神兴奋、沉着，找到通畅的感觉。整体上，气柱充盈、饱满，源源不断。流淌感就会找到气息运动的感觉，同时在气息的一压一提的过程中，感受流淌，尽量使其顺畅。我们在上面提到过“声音发出线路”“气息运动线路”这两条线路相结合，来进展一下解释。好，我们来谈一谈“声音走向线路于气息走向线路”问题，其实声音和气息的走向根本上是一样的的，由小腹〔丹田〕拉出一条弹性的带子，竖直上升的咽喉，沿着软—口腔中纵线—沿口腔穹窿—硬腭前部—人中出弹出，下面举几个例子来帮助体会一下，“英”“经”“轻”“昌”“房”“唐”，在做上面练习的时候强调几点留意事项：字音肯定要沿着上口盖的穹窿往前行进。字音肯定要推倒硬腭前部。有一种字音从人中出“穿”出的感觉。留意：音“i”我们通过发延长的“i”体会声音的位置，在做这个练习的时候〔1〕唇齿相依〔2〕嘴角咧开〔3〕感觉上唇有一点震惊。通过这个方法就可以找到硬腭前部的准确位置了。在我们这样我们的字音就集中了，这也就是很多人不理解的“声挂前额”了。站姿和坐姿两个方面来谈。1.站姿，脚一般有两种放法，一是，与肩同宽，双脚向下用力，2.坐姿，对于坐姿问题，很多人都只知道一局部一处，身体稍向前倾。这时候我们要留意我们的脚，要一前一后，前脚抓地，后脚蹬地，想而要用腿根去坐，和双脚协作形成合力，然后要使我们的腰、背〔脊椎、颈保持在一条线子上。播音实践中气息的运用扎实，播出来的东西，也是平平淡淡，毫无味道。所以，调动思想感情的运动至关重要，只有思想感情动起来了，有了猛烈的播讲愿望，呼吸才能自如地变化，语言也会富有颜色。几种：偷气，当句子较长，意思不能中断，不允许中间停顿换气时就得偷气。偷气吸得少，动长。补气，句子比较长，中间有逗号等标点，或感情要转入高潮，为了表达更激扬的感情，积蓄力气，中间要补气。这个动作和时间比换气要快、要短，比偷气又慢些、长些。的情感，大吸气有点像“闻”的，以口吸气，并且要发出吸气的声音，多用于表达惊