常见心理危机的识别与应对

关爱自我

从心开始

——常见心理危机的识别与应对

情况1：宿舍的好友或闺蜜失恋了，在宿舍里躺了近一个月，不去上课，每天三餐都是你或舍友帮着买，整日以泪洗面或者抽烟上网。遇到下面的情况你会怎么做呢？

情况2：宿舍的一个同学每天在厕所里和“男（女）朋友”通电话，经常收到“男（女）朋友”的礼物。但是他（她）其实并没有男（女）朋友。情况3：舍友最近经常和我们悄悄的说有人对他有敌意、有人想要攻击他，并嘱咐我们不要告诉任何人。他（她）在长时间自己我封闭（比如，在宿舍不出门、不和别人打交道），躲避这场人际灾难。某重点大学10个月内410例来访者情况分析诊断 人数 % 焦虑症 64 15 强迫症 20 4.9 社交恐怖症 43 10 抑郁症 33 8 食欲障碍 9 2 疑病症 13 3 癔病 5 1.2 性心理障碍 7 1.7 癫痫 3 0.7 精神分裂症 16 4 应激性精神病3 0.7 神经衰弱 152 37 无病 42 10 研究生心理与行为特点：低年级研究生主要面临适应性问题：环境变化、人际关系不稳定、角色定位模糊中年级研究生主要面临发展性问题：承担过重的学习、研究甚至事务性任务、介入更多的挑战与竞争、工作量大、工作时间过长高年级研究生主要面临决策性问题：论文压力、就业压力、家庭压力易引发心理问题的具体事件常见的诱发事件学业：开题、中期、答辩、项目分配婚恋：失恋离婚、家庭失和就业：毕业找工作适应：入学、回所人际：实验室、寝室、导师亲历创伤事件心理问题引发的三级危机一级心理危机可能存在心理问题。二级心理危机可能出现严重心理障碍或精神疾病。三级心理危机可能发生自杀或他杀恶性事件。一级危机长期出现下述多种症状1.直接表露自己处于痛苦、抑郁、无望或无价值感之中；2.易激惹，过分依赖，持续不断的悲伤或焦虑，常常流泪；3.注意力不集中、成绩下降、经常缺勤；4.孤僻、人际交往明显减少；5.无缘无故地生气或与人敌对；6.酒精、网络、烟的使用量增加；7.行为紊乱或古怪；8.睡眠、饮食或体重明显增减，过度疲劳，体重或个人卫生状况下降；9.日记或其他作品所透露出的主题为无望、脱离社会、愤怒、绝望、自杀或者死亡；10.书面或口头表达出的内容像是在临终告别或透露出自杀的倾向，如“我会离开很长一段时间……”。持续两周以上针对一级危机的干预措施1.进行心理疏导或迅速报告研究生部。2.不造谣不传谣，为该生在同学间保密，以免引起不必要的歧视。3.收集相关信息，协助咨询人员初步判断问题性质和严重程度。二级危危机根据精精神疾疾病诊诊断标标准，，已出出现严严重心心理问问题症症状，，如抑郁症症、躁狂症症、精神分分裂症症等，或或有明显的的自杀杀征兆兆，但并并未实实施自自杀行行为。。案例学生小小L生性非非常内内向，，寡言言少语语，到到博士士二年年级的的时候候因为为还没没有一一篇科科研论论文发发表压压力非非常大大，一一年多多来心心情十十分低低落。。于是是变得得嗜睡睡，但但精神神状态态依然然很差差，对对任何何事物物均不不感兴兴趣，，身体体迅速速发胖胖，科科研工工作基基本无无法正正常进进行。。学生小小H自我评评价比比较高高，平平时爱爱好阅阅读各各类书书籍，，尤其其是宗宗教类类。硕硕博延延期毕毕业，，毕业业论文文两次次经过过导师师的审审阅但但没有有通过过，近近半年年压力力非常常大，，出现现严重重睡眠眠障碍碍，身身体极极度虚虚弱，，怀疑疑自己己的肺肺部出出现问问题，，呼吸吸困难难，但但多次次到普普通医医院体体检身身体上上均无无器质质性病病变。。某日日凌晨晨，独独自外外出，，遇到到一口口枯井井，跳跳入井井内，，所幸幸水不不很深深，弥弥留中中转念念一想想又爬爬出了了井口口……抑郁症症的简简易诊诊断标标准：：三低：：情绪低低、思维低低、行动低低（即情情绪低低落、、思维维迟缓缓、行行动缓缓慢））；三无：：无价值值、无意义义、无助感感；三自：：自责、自罪、自杀抑郁症症心理理无兴趣趣、无无快感感：原有有的兴兴趣爱爱好没没有了了无望感感：自觉觉前途途暗淡淡无光光，一一切都都变得得没有有希望望，甚甚至无助感：认为没人能帮忙了自己，怎么努力都不可能成功，所以不配合，任何热情关怀都不能打动他的心无用感：不愿意来实验室、不愿意与人交往，自己是个十足的废物，对社会无用，是别人的累赘，经常自责自罪无意义：度日如年，生不如死，往往将死亡当作宁静和恐怖的终结，所以常有轻生念头，甚至自杀，15%的抑郁症病人以自杀死亡告终。2/3以上的的抑郁郁症病病人曾曾有自自杀的的观念念10-15%的抑郁郁症最最终自自杀死死亡70%的自杀杀者患患有抑抑郁症症抑郁症症与自自杀如果某某人有有下列列言行行，则则很有有可能能自杀杀：透露自自杀意意图（（有2/3的自杀杀者曾曾明确确表示示过他他们的的自杀杀打算算）写遗书书（写写遗书书者通通常是是自杀杀意念念较坚坚决者者）反常哭哭泣反复诉诉说遭遭遇谈论自自杀计计划，，包括括自杀杀方法法、日日期和和地点点等谈论与与自杀杀有关关的事事或开开自杀杀方面面的玩玩笑不能正正常工工作，，无故故旷工工社交活活动明明显减减少不吃饭饭，闭闭门不不出将自己己珍爱爱之物物送人人向亲友友流露露眷恋恋之情情，或或突然然向亲亲友告告别外表线线索外表的的线索索：体体重减减轻，，表情情平淡淡，疲疲倦，，眉头头深锁锁，忧忧郁，，悲伤伤，退退缩，，不想想动，，仪表表不整整，注注意力力不集集中，，有时时显得得激动动及坐坐立不不安，，当情绪绪由悲悲哀转转表为为正常常或高高昂时时必须须特别别小心心，此此为高高度危危险期期。思想线线索感到无无助、、无望望、空空虚、、无能能及强强烈的的孤独独感，，有丧丧失、、羞耻耻、失失望的的感觉觉，无无价值值感、、自尊尊心低低落、、思考考及综综合能能力减减低、、自责责感深深、仇仇恨感感、愤愤怒，，有时时无法法控制制自己己的冲冲动行行为。。语言线索索说话慢、、不愿与与人沟通通、表现现出想死死的念头头，可能能直接用用话语表表示，也也可能言言语上的的线索：：在短信信、日记记、作诗诗等作品品中表现现处理；；身体不不适的主主诉增加加。行为线索索（1）突然、、明显的的行为改改变；（2）抑郁症症状毫无无理由消消失；（3）写遗嘱嘱，交代代后事；；（4）写告别别信给至至亲好友友；（5）清理自自己的所所有东西西。（6）将自自己心爱爱之物分分赠他人人（7）阅读读有关死死亡的资资料（8）对所所有周遭遭事物失失去兴趣趣（9）社会会隔离，，少与家家人、邻邻居、亲亲戚好友友往来（10）突然增增加酒精精的滥用用或药物物滥用环境线索索重要人际际关系的的结束家庭发生生大变动动,如亲人死死亡、财财务困难难显示出对对环境的的不良适适应，并并因而失失去信心心躁狂症诊诊断标准准躁狂症以以情感高高涨或易易激惹为为主，同同时，至至少有下下列8项中的3项症状（（若仅为为易激惹惹，至少少需要4项症状））：注意力不不集中或或随境转转移；话语增多多；思维奔逸逸（语速速增快、、言语迫迫促等）），联想想加快或或意念飘飘忽的体体验；自我评价价过高或或夸大；；精力充沛沛，不感感疲乏，，活动增增多，难难以安静静或不断断改变计计划或活活动；鲁莽行为为（如挥挥霍、不不负责任任或不计计后果的的行为））；睡眠需要要减少；；性欲亢进进。躁狂抑郁郁症除了抑郁郁状态以以外，还还交替出出现躁狂狂表现，，如情绪绪高涨、、思维奔奔逸、行行动忙碌碌、自大大妄想且且体力充充沛，躁躁狂期过过后，兴兴奋的情情绪骤然然转向低低落，此此时要特特别注意意。精神分裂裂症诊断断标准如果在一一个月以以内出现现下列两两种以上上的症状状，便可可能患有有此症：：幻觉；妄想；语无伦次次；痴呆或错错乱的行行为；情感上则则陷入停停滞，行行为退缩缩；发病后在在工作能能力、人人际关系系、自我我照料等等功能上上明显降降低。在在学业及及人际关关系上表表现失常常。以上症状状至少持持续六个个月。极端人格格特征挫折外归归因，对对社会存存在偏见见；(偏执型人人格)性格内向向，人际际缺乏信信任；(分裂型人人格)过度自我我中心，，情感淡淡漠；(自恋型人人格)成长过程程中存在在阴影；；(受过创伤伤的)当诱发性性事件，，其行为为常会出出乎人们们的想象象。(癔症型人人格)三级危机机发生自杀杀或他杀杀等恶性性事件保护自己己的心理理健康避免过劳劳了解自己己能力的的有限性性；避免自责责；倾吐愤懑懑；维持运动动的习惯惯；维持均衡衡的饮食食与作息息；了解一些些心理学学知识；；接受现实实。身心运动动30瑜伽太极拳调整呼吸吸的散步步/长跑游泳必要时的的剧烈运运动深呼吸和和徒手操操进行心理理干预的的目标31缓解生理理紧张生活恢复复常态减少心理理痛苦关于我所所开设的的“积极极心理学学”课程程目的：引导同学学们培养“拥拥有幸福福而成功功的人生生”所需需的健全全心理。。主题：目标与信信念、改改变、自自尊、亲密关系、精力管理理、完美主义等等。授课方式式：英文视频频教学（中文字字幕）课堂讨论论文文献阅读读开课时间间：10月中旬开课，共八节主主题课，，每周一节节，每节节2小时。课程性质质：必修课授课对象象：2012级新生（（硕士和和博士）），其中中2012级博士共共28人独立设设一个班班，2012级硕士和2012级直博生生共111人分为4个班。积极心理理学课程不是是一个专专门研究究心理学学理论的的课程，，除了必必要的相相关理论论的介绍绍外，要要求同学们大量参与与讨论与与思考，，获得积积极心理理的直接接体验，，学习将将积极心心理学技技术与方方法真正正应用到到生活与与学习中中，有目目的地提提升自身身的幸福福感。在全球已已有近200所大学开开设了积积极心理理学课程程。在哈哈佛大学学，积极极心理学学目前是是排名第第一名课课程，是是哈佛大大学有史史以来选选课人数数最多的的课程。。23%的选课者者向哈佛佛大学教教学委员员会反馈馈，这门门课程““改变了了他们的的一生””。课程程讲授者者TalBen-shahar博士被誉誉为哈佛佛大学最最受欢迎迎的“人人生导师师”。本本课程的的教学视视频主要要为TalBen-shahar博士在哈哈佛大学学的原版版课程精精髓。祝大家身身心喜悦悦、读研研顺利！！9、静夜四无无邻，荒居居旧业贫。。。1月-231月-23Saturday,January7,202310、雨中黄黄叶树，，灯下白白头人。。。21:44:5621:44:5621:441/7/20239:44:56PM11、以我我独沈沈久，，愧君君相见见频。。。1月-2321:44:5621:44Jan-2307-Jan-2312、故人江海别别，几度隔山山川。。21:44:5621:44:5621:44Saturday,January7,202313、乍见翻翻疑梦，，相悲各各问年。。。1月-231月-2321:44:5621:44:56January7,202314、他乡生白发发，旧国见青青山。。07一月20239:44:56下午21:44:561月-2315、比比不不了了得得就就不不比比，，得得不不到到的的就就不不要要。。。。。。一月月239:44下下午午1月月-2321:44January7,202316、行动动出成成果，，工作作出财财富。。。2023/1/721:44:5721:44:5707January202317、做做前前，，能能够够环环视视四四周周；；做做时时，，你你只只能能或或者者最最好好沿沿着着以以脚脚为为起起点点的的射射线线向向前前。。。。9:44:57下下午午9:44下下午午21:44:571月月-239、没有失败，，只有暂时停停止成功！。。1月-231月-23Saturday,January7,202310、很多多事情情努力力了未未必有有结果果，但但是不不努力力却什什么改改变也也没有有。。。21:44:5721:44:5721:441/7/20239:44:57PM11、成功就是日日复一日那一一点点小小努努力的积累。。。1月-2321:44:5721:44Jan-2307-Jan-2312、世世间间成成事事，，不不求求其其绝绝对对圆圆满满，，留留一一份份不不足足，，可可得得无无限限完完美美。。。。21:44:5721:44:5721:44Saturday,January7,202313、不知香香积寺，，数里入入云峰。。。1月-231月-2321:44:5721:44:57January7,202314、意志坚强强的人能把把世界放在在手中像泥泥块一样任任意揉捏。。07一月月20239:44:57下下午21:44:571月-2315、楚塞三湘接接，荆门九派派通。。。一月239:44下下午1月-2321:44January7,202316、少年年十五五二十十时，，步行行夺得得胡马马骑。。。2023/1/721:44:5721:44:5707January202317、空山山新雨雨后，，天气气晚来来秋。。。9:44:57下下午9:44下下午午21:44:571月-239、杨柳散散和风，，青山澹澹吾虑。。。1月-231月-23Saturday,January7,202310、阅读一切切好书如同同和过去