高中班会PPT讲述

组员：陈李君、杜砚、林思颖沈晨、温丽娜、许友君（拼音字母排序）高三（16）班班会班会计划1、学习方法2、劳逸结合3、食物点津PressPressPress氛围与习惯演讲者介绍——俞敏洪

出生于1962年10月，在江苏省江阴市接受中小学教育。于1980年考入北京大学西语系。期间患病（肺结核）休学一年，1985年从北京大学毕业，留校担任北京大学外语系教师。1991年9月，俞敏洪从北大辞职，进入民办教育领域，先后在北京市一些民办学校从事教学与管理工作。1993年11月16日，俞敏洪创办了北京市新东方学校，担任校长。从最初的几十个学生开始了新东方的创业过程。经典语录：·.这个世界上有很多天才，天才是用来欣赏的，不是用来攀比的。·要每天多努力一些，比别人多努力一个小时。·如果你要引人注目，就要使得自己成为一棵树，傲立于大地之间；而不是做一颗草，你见过谁踩了一棵草，还抱歉地对草说：对不起？·循序渐进地完成相应练习，进行限时训练，大幅度提高解题速度。·根据自己对知识的掌握程度和高考对该知识的重视程度（参考教辅书），决定复习时在这个知识点上所用的时间和精力。·根据自己的缺漏情况，选择章节重点进行训练。构建清晰的知识网络，归纳知识点，分析错题·对存在疑问的、做错的、觉得有价值的题注上记号或抄在错题本上，必要时写上详细的分析过程。每次开始前都再复习一遍。学习方法举例以上内容摘自《5年高考·3年模拟》Press学习之余考试又来了心理测试——你有焦虑症吗？

假设现在在公交车上有一对陌生男女并肩而坐。车行不久后，这位女生打起瞌睡来，渐渐靠向正在看报纸的男士身上。猜猜看，这位男士的反应会如何?

a当作没看见，继续看报纸

b发出声音，引起她的注意

c急忙地站起身

d假装一脸无奈状，其实心中乐的很

e将身体向旁边闪开，让她惊醒A、对于旁人眼中的麻烦事，很能轻易化解，即使碰到忍无可忍的时候，也不致做出令自己遗憾终生的事。是一个个性成熟、具理性的人B、凡事要求太高，常常因为达不到理想而心浮气躁，甚或为此而铸成后悔未及的大错C、这种人的焦躁不安已经到达爆裂边缘，然而，因为太过焦躁，以致时常搞不清楚自己为什么要这么做之前，错误便已造成。常常后悔自己做过的事，是一个心智不成熟的小毛头D、庸人自扰的典型人物，喜欢在平淡无味的生活中，增添一些剌激。反正，闲着也是闲着嘛E、这是一般程度的焦虚行为，属于正常范围，不必太过担心学会调节放松自己Press食品Theirfood霍格沃茨的配餐:（顺时针）比比多味豆，坩埚蛋糕，黄油啤酒，蟑螂堆，甘草魔杖，南瓜馅饼高考吃什么？

误区一：考前进补最有效。许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径，这实际上是一种误区。保健品决非万能，而且并非所有的考生都适合“享用补品”。如果考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，适得其反。

误区二：肉类唱主角。如果考前几天每天都是大鱼大肉、山珍海味，肠胃并不一定习惯，弄不好会导致腹泻、食欲不振等现象。此外，考前饮食以鸡鸭鱼肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正确之道。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也会降低。

误区三：食谱变化大。考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于，食谱变化大，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。日常的生活规律最好不要改变，应当保持平常饮食。

考前饮食大误区1.早餐要吃好

考生一般晚上都学习到很晚，经过一夜体能消耗，各种代谢物在体内也有一些堆积；而上午的学习及考试中大脑所需要的能量几乎全部来自早餐，空腹不仅会影响水平的发挥，而且容易发生低血糖昏厥现象。因此，吃好早餐可以给大脑提供充足的能量，对保持旺盛的精力和较好的学习状态非常必要。

§早餐最好在起床20~30分钟后食用同时要补充饮水，避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料。

※早餐的原则是：高糖、高蛋白、低脂肪。※早餐：稀饭/馒头/面条/炒面/面包+一瓶牛奶/一个鸡蛋/豆制品◎推荐配餐→①豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、豆腐。特点：富含蛋白质、营养丰富。（食堂有哟）

→②炒米粉(米粉、瘦肉、绿豆芽)、牛奶。特点：营养素供应全面，蛋白质、钙含量较高。

→③鸡蛋挂面(鸡蛋、面条、青菜)、酸奶、苹果。早餐☺（食堂没有请忽视~）1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦2、玉米粥、鲜肉烧麦、香椿豆腐3、火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁5、百合粥、炒面、什锦蛋丁6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋；

学校食堂提供

(欢迎大家补充~)粥类：稀饭白粥、红薯粥…蛋类：蛋饼、白蛋、煎蛋、茶叶蛋、卤蛋…豆制品：豆浆、豆奶、小葱拌豆腐…还有油条、各种馒头与肉包…

2.午餐要吃饱

中午要提供充足的能量和各种营养素，多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备，同时要防止暴饮暴食，以免加重胃肠负担，对健康不利，吃得过饱可使大脑灵敏度降低，影响考试发挥。过饱会犯困米线不易消化，要少吃

推荐配餐：

主食：馒头、花卷、炒米饭、面条等。

荤菜：烧鱼块、酱牛肉、肉丝炒莴苣、肉片炒柿子椒、番茄炒鸡蛋、虾仁烧油菜、肉片豆腐炖豆角等。（推荐咖喱鸡肉、番茄鸡蛋）

素菜：白菜烧豆腐、炒胡萝卜丝、炒洋白菜、炒绿豆芽等。（推荐上海青）

汤：排骨冬瓜汤、番茄鸡蛋汤、紫菜汤等。（推荐炖罐）

3.晚餐要吃巧

考生经过一天的拼搏，体力和脑力消耗较大，消化液分泌减少，食欲往往不佳，因此应注意饮食的色、香、味、形搭配，同时配以开胃菜，以引起考生食欲。在饮食中适当添加能促进消化液分泌的调料，如味精、葱、姜、胡椒等，既可促进食欲又可促进消化。

推荐配餐：

主食：馒头、软米饭、包子、玉米面白面豆面发糕等。

荤菜：红烧带鱼、葱爆猪腰或肉丝、西芹牛柳或虾仁、肉末豆腐等。

素菜：清炒西兰花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆丝、香菇油菜等。

汤：莲子百合银耳羹、海米菜叶汤、酸菜汤、豌豆汤等。

搭配原则：100-150克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。

安排好以上一日三餐后，可在上午有一次加餐，添加牛奶、绿豆汤、西瓜及其他水果等，晚上睡前（21~23点）可加餐牛奶、酸奶或稀饭等。

早上最宜，苹果、梨、葡萄。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有些水果是不可在饭前空腹吃，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果空腹吃，会引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀。山楂味酸，空腹食之会胃痛。空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。有助消化夜宵安神，吃桂圆。有安神助眠的作用水果

增强记忆力的食物核桃仁\黑芝麻\鸡蛋黄\牛奶＼木耳＼鱼等，特别是深海鱼更有利健脑；每天早晨空腹喝一勺（蜂蜜＼核桃仁＼黑芝麻搅拌），不但对大脑记忆有帮助，还能提高人体的免疫力；睡觉前喝袋牛奶有利助眠，如果睡眠不好可影响记忆力。10种增强记忆力食物1.蓝莓、草莓2.深海鱼3.全麦面包4.菠菜5.坚果6.鸡蛋7.燕麦8.南瓜、南瓜子9.豆腐10.葡萄柚营养早餐：肉饼蛋汤123鸡蛋2个、瘦肉100克(这是两人份哦)。肉剁成肉泥，用淀粉、糊椒粉、盐少许、油少许抓均淹一下。淹好的肉泥平铺在盅底。456加上一个鸡蛋在鸡蛋上加少许盐。然后加入适量水(水面到盅口即可)。盖上盖入蒸锅蒸20分钟。

可以吃啦~“零食”的传说

在正常情况下，人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下，吃一些零食对身体会有好处。适当吃些零食对身体健康有益处。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。战胜美食诱惑的一个方法是保证它们不会在你触手可及的地方出现。如果你的书桌抽屉放满了糖果、巧克力、曲奇饼……那你要时刻准备着跟自己的欲望作斗争了。购物的时候别忘了买一些胡萝卜、芝士、果仁、新鲜水果、苹果酱、酸奶和全麦饼干。把这些既健康又轻便的零食放在你周围，可以防止你一时控制不住自己的嘴。与零食作斗争！！！另外一部分想吃东西的驱动力来自于你已经形成的吃零食习惯，在肚子并不饿的时候也会特别想吃一块巧克力蛋糕或一杯草莓新地。因此你要尝试去发现自己的弱点。问一下你自己：“在什么情况下我会特别想吃东西呢？”两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。合理安排吃零食的时间吃零食之七不宜不宜吃夜食不宜过多吃油炸食品不宜过多食用高糖食品不宜过多喝饮料不宜过多食用冷饮不宜以洋快餐充当零食不宜购买附带玩具的小食品德芙巧克力德芙巧克力是世界最大宠物食品和休闲食品制造商美国跨国食品公司玛氏(Mars)公司在中国推出的系列给你能量！！！牛角面包(CROISSANT)非常受法国人