职场女性常见心理问题及自我调适

职场女性常见心理问题及自我调适第一页，共16页。一、如何理解心理及心理健康？心理：人脑对客观现实的反映，是生物演化到高级阶段脑的特殊机能。心理现象无处不在，只要有人存在的地方都有心理现象。因此，若想生存得有价值，活得有质量，最好了解心理学。世界卫生组织对健康界定的含义：身体没有疾病心理发展正常社会适应良好第二页，共16页。心理健康与心理病态是一个连续线：

黑色深灰色灰色白色超白色

精神病人格障碍神经症正常超常心理健康：

心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。第三页，共16页。亚健康状态：

一般是指机体介于健康与疾病之间的一种状态。机体虽无器质性病变，但却呈现活力降低、生理功能和代谢过程失调，适应能力不同程度减退，既不是完全健康，又尚未达到疾病的程度。第四页，共16页。二、职业女性常见的心理问题及表现据世界卫生组织调查表明：女性异常心理发生率高于男性。而在女性人群中，职业女性比非职业女性更容易产生心理疾病。工作疲劳，职业倦怠。大多数有一定工作经历的女性都曾有过“疲惫、皮肤状态不佳等”相关症状，对工作缺乏新鲜感，提不起精神，不少人出现了莫名的疲劳。她们担心这种来自心理的疲劳会降低工作效率，也会削弱自己的竞争力。甚至产生转换角色，到陌生的环境从事完全不同职业的想法。双重压力，缺乏安全感。职业女性普遍缺乏安全感，总有一种朝不保夕的危机感；家庭关系的处理，工作的压力等，常常使她们感到劳累而心生厌烦，长此下去会使她们心理失衡。第五页，共16页。追求完美，自信不足。多数女性都希望事事如意，但当事业发展不顺利时，很多人就会怀疑自己的能力，从而否定自己。这种自信心不足过多地消耗了她们的精力和时间，减弱了她们追求成功的动力。加之信息时代随时随地的知识更新，也使许多女性身心疲惫，由此而产生恐慌。归因不合理，缺乏乐观精神。许多职业女性遇事往往只看到事物的黑暗面，总是预测自己可能出现的不顺和失败，归因时要么过分自责，要么推诿责任，因此会常因抱怨而失去施展才华的机会。留恋青春，年龄恐慌。女人都担心衰老，所以由年龄而产生的恐慌正在女性中弥漫开来。她们面临身体随年龄而衰退的事实，面临被新生代取代或可能淘汰的事实难以接受。缺少知音，惧怕寂寞。这也许是现代人为了获取物质上的富足而付出的代价。生活和工作繁忙表面上充实着自己，可是，一旦闲下来，就会从内心渴望将心中的烦恼、幻想和情感向人倾诉。但是，又苦于找不到可靠的、有耐心的、能够沟通的听众。第六页，共16页。目标游移，心理失衡。许多职业女性爱跟别人比，总觉得自卑，处处不如别人。这种来自内心的干扰，容易使职业女性被外界的目标所迁移，造成心理不平衡，心态很容易出现紊乱。薪水少，囊中羞涩。大多数的职业女性还处于工薪族，而市场经济的发展和丰富多彩的世界，诱惑着每一个爱美的女性。于是多数人还是时刻感到薪水缺乏。女性角色的定位，压力更大。多数职业女性徘徊在工作和家庭之间，处于承上启下的角色。她们承受着各种压力，诸多的社会心理因素，常常使她们处于莫名的紧张状态。第七页，共16页。有关职业女性心理健康的调查研究表明：职业女性群体28%的人经常处于抑郁、压抑状态；24.4%人经常处在焦虑、烦躁状态；42.8%经常处在身心疲劳状态；18.5%的人经常出现神经质或紧张情绪。中科院心理研究所王极盛教授对41名女性知识分子进行测查，发现存在心理健康问题的占14.4%，其中躯体化、强迫症状在20%以上。这些调查研究表明，在我国当代职业女性中，普遍存在心理健康问题。第八页，共16页。时代对女性角色的要求：工作中的干练角色家庭中的贤妻良母朋友中的交际高手亲戚中的热心人士

…….……第九页，共16页。三、职业女性心理问题的原因分析（一）外因职业竞争的压力（婚育、性别歧视对晋升、职业发展的影响）传统的偏见，社会舆论氛围（女性家庭的角色定位）夫妻关系（二）内因生理因素心理因素价值系统第十页，共16页。（三）心理学分析1.精神分析学的自我理论

本我——快乐原则自我——现实原则超我——道德原则2.认知心理学的理论

ABC理论A——事件A————CB——态度C——情绪结果B第十一页，共16页。四、心理的自我调适：

1.正确认识自己自我视窗：自我：生理、心理、社会、物质、精神公开自我潜能的我隐私的我别人知我不知的我第十二页，共16页。喜欢正性刺激个别性自私性归属性情绪转移性他人尊重性两性相吸性喜新厌旧性恋爱情感的变色性2、理解人际交往中的人性观第十三页，共16页。3、主动调整自己，迎接挑战充分挖掘自我资源，怀有信念，抱有激情，行动积极适当的情绪发泄和控制，在不犯法和伤害别人利益的前提下做自己喜欢的事情理解社会，不排斥时尚扬长避短、心态平和、注意修炼良好品质积极储备新岗位的专业知识要求学习并了解家庭和谐相处的知识和技巧第十四页，共16页。4、职业人应具备的心态归零心态——把自己完全放下来。学习的心态——具有机构调查,在这个世界上每天产生的信息要一个人学1100年才能学完，并且知识又在以40%的年淘汰率更新，将来的机会是属于会学习的人。创新的心态——这个世界上唯一不变的就是变！在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分。付出的心态——吃亏是福！老板的心态——像老板一样把企业当成自己的事业经营。第十五页，共16页。医生的心态——学习调整自己的心理和减压能力。共赢的心态——学会合作。务实的心态