中考前常见6大焦虑症状 专家给予应对对策

本文格式为Word版，下载可任意编辑——中考前常见6大焦虑症状专家给予应对对策病症一：睡不着

失眠严重应就医用药

问：最近天气对比热，孩子总睡不着，有什么手段吗？

答：考试越邻近，考生的压力越大，睡眠越不好。最好是通过调理饮食和作息来扶助睡眠，譬如睡前喝点牛奶、举行适量运动等。假设没有改善，可以在医生的建议下使用药物。假设真的要用药物，建议从现在开头用药。这样，等到6月考试的时候，学生就已经适应了。千万不要平日不吃药、考前突然吃药。我们往往说，考前宁愿一晚不睡觉，也不要"突击'用药。

问：孩子头天晚上失眠，其次天要不要多睡一会，补回来？

答：头天晚上没睡好，其次天不要"补睡'，否那么会影响其次天的睡眠。每周只有一两天失眠的话，通过饮食、睡眠都可以调整。

问：有没有一些心理调理的方法，能在孩子失眠的时候派上用场？

答：可以举行一些心理示意。譬如，想象一个安逸的场景、空间，想象自己很安逸。考生还要示意自己，其次天早上起来会觉得身体很安逸，心情也会对比好。过程中确定要放松，否那么很难入睡。

病症二：吃不下

考前别突击进补

问：女儿今年中考，她压力更加大，往往哭，吃不下饭，怎么办？

答：建议您留神她吃不下饭的程度，譬如：有没有吐，有没有伴随着心慌、头痛等。我们一般认为这还是压力太大、焦虑导致的。有一些放松的方法可以试试，譬如腹式呼吸法。在呼吸的同时，可以在大脑里想象一些安逸的场景，让大脑放松。考生也可以根据自己的天性选择放松的方式，譬如听音乐、看电视、做运动等。家长[微博]跟孩子闲聊时，不光要聊学习，也要聊生活、心绪，让她能把心里的心绪抒发出来。

问：我想买一点虫草、海参给女儿吃，但她一听就要发火，这是怎么回事？

答：现在不要突然变更饮食，进补补到她失眠、烦躁就太不好了。你突然要买这么宝贵的补品，也会给孩子压力。由于她觉得万一考不好，会有负罪感。你怕她考试时顶不住，实际上是你自己的焦虑，不是孩子的焦虑。

病症三：很烦躁

家长要给孩子安好感

问：小孩有一种心理，巴不得赶快考完算了，这是怎么回事？

答：这是有压力的表现。要让小孩顺其自然，让他保持与平日一致的状态。家长既不要逼他放松，也不要逼他慌张。家长该做什么还是做什么，不要围着孩子转。

问：小孩在小升初、中考之前都展现过考前慌张的状况。我怕他高考前也展现这种处境，影响他的劳绩，怎么办才好？

答：我感觉到您已经有些焦虑了。孩子此时的焦虑，是内心没有安好感，是梦想父母给他气力的。你们要示范一种恬静和气力，这比用任何语言去激励他还更有用。你让他知道父母是固执的后盾。其次，孩子理应对自己的实际劳绩有一个合理的估计，期望不要太高也不要太低。假设这个期望是"跳一跳还摸不到'的话，期望就有点过高了，需要调整。

病症四：有起伏

模拟考试别太当回事

问：我儿子读高三，劳绩一向不稳定。但高三的两次模拟考试他都超常发挥，劳绩上了模考的重本线。他现在反而很迷茫，犹如有更高期望，又缺乏信仰。我们该怎么对待他？

答：模拟考试的劳绩较好，会让他觉得自己有突破。他的心情自然有起伏，有了一些自信，这很正常。家长理应激励他以平常心对付模拟考试，高考时尽力发挥。家长在这个时候更加想扶助考生的心情可以理解，但我个人的建议是：考生要放松一点，不要患得患失，否那么到时候可能连原有的水平都发挥不了，更别提超常发挥了。

问：我的孩子今年读初三，"一模'的劳绩没有达成梦想效果，平日劳绩比她差的同学都超过了她。之后我察觉她心绪有点低落，该怎么开导她？

答：学习劲头下降了，这是压力的一种回响。你们可以跟她谈一谈，看看她是否会展现更加负面的想法。对"一模'，要着重分析理由，找问题，是由于复习不到位，还是太慌张？总之不要背上包袱，认为自己不行。学习的自信是在逐步建立的，学生自己心里其实很领会：自己的水平是怎样，自己可以达成怎样的状态。家长这个时候还是理应以激励为主，不要否决孩子才能，不要示意她"降低标准吧，你的才能不够'。这个时候家长理应充分崇敬孩子，让他们放手拼一拼。

病症五：假淡定

家长少催促多闲聊

问：我女儿劳绩中上，但现在对考试犹如不太慌张。她总说"该看的都看了，能考几分就几分吧'，做完作业一有空就去玩。这种心理正常吗？

答：我认为这个可以啊，她是自己在调整心态。她内心也是焦虑的，只不过表达的方式不太一样。建议家长不要催促她学习。现在不再是慌张学习的时候，而是调整状态的时候。要知道"不懂事的孩子不焦虑'，而懂事的孩子呢？你越催促她，她就越焦虑。

问：我儿子看上去挺淡定的，该运动就运动。但他一考试，要不比平常劳绩差，要不就突然生病，这毕竟是怎么回事？

答：这种处境假设往往展现的话，切实跟孩子的心理状况有关系。在他的潜意识里，对压力的处理可能有些问题。这个状况可能无法在短期内完全解决，我个人建议您带着孩子与专业的心理治疗师聊一聊。

病症六：太消极

家长多给积极示意

问：我是一个考生，父母总给我消极示意。我们说两句话就吵起来，怎么办呢？

答：这个你要跟父母沟通，可以跟他们说：这段时间我正在考试期间，你们的态度对我有不好的影响，梦想能够调整一下。通过理性的沟通来取得调整。我建议有些冲突、不同观法可以放一放。

问：我小孩最近一次模拟考试没考好，我建议中考填志愿时保守一点，