关于体适能与体能

关于体适能与体能常常有很多地方把两者理解为一种概念.现在把两者拿出来大家讨论:

体适能（physicalfitness）的定义，可视为身体面对生活、适应环境的综合能力；它是由心肺适能、肌肉适能、柔软度与体重控制等四种不同项目所组织成的能力。

体能指机体的基本运动能力.体能的发展水平由身体形态、身体机能和运动素质的发展水平决定。身体形态指机体的内外部形态；身体机能指机体个器官系统的功能；运动素质指机体在活动时表现出来的各种基本运动能力，通常包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等。其中运动素质是体能的外在表现，所以体能的训练通常以发展各种运动素质为基本内容。

从两者定义看,有很多联系.

体适能重在机体对环境的适宜能力,一个好的或者说健康的体适能的外在表现为:心肺功能、肌肉力量与耐力、柔韧性、体重等达到健康的的标准。或者直接可以理解为拥有健康的体适能的人基本是一个身材基本标准健康的人。

体能重在运动能力，好的体能的外在表现为四大基本素质达标。可能一个好的举重运动员体能很好，但身材不一定是标准的体型业余足球体能训练(转载)业余足球体能训练

业余足球训练方法大全1足球体能训练足球体能训练—足球运动对身体素质的需要

体能训练在足球中尤为重要，其目的是要让球员在球员在球场上进行高强度运动，可以分为两个部分—有氧训练和无氧训练。

国际足联和欧足联设立专门调查组对队员场上体能情况进行分析

在1998年法国世界杯比赛中发现，一场比赛中球员的跑动距离在9000—14000米，平均为10800米。在整场比赛中，一些球员在高速奔跑，另一些球员在站立、走动。例如，当本方队友在防守时，前锋队员可能处于低强度运动状态；

一场比赛可能的动球时间为55min左右，所谓动球时间，即球在连续的传接中；

在对国内甲A10支俱乐部的统计中，一场比赛的动球时间在42-45min左右；

在顶级赛事中，每场比赛球员活动变化在1100次左右，如站立、跑动、冲刺跑等，因此在训练中必须给予专项练习。

现代球员应具备

一流球员的站立或走动时间超过45min；

一流球员的跑动，上半场比下半场要多，但高速奔跑的距离上、下半场是基本相同的；

一流球员高强度跑动比业余球员要多；

与后卫和前锋相比，前卫队员低速跑动要多一些，但三条线球员高速跑动的距离基本相同。

1.肌肉力量和身体协调—足球运动中，速度与几个方面紧密相关

下肢肌肉爆发力；

动作协调能力；

对场上局势的洞察能力：

观察能力

理解能力

决断能力

球员应具备突然变向能力，以便摆脱紧逼或铲断；

射门力量或传球速度非常重要，加大或加快力量和速度缩短防守队员的反应时间；

传球能力依赖于下肢与臀部力量的协调性；

头球技术要求臂、颈、胸和腹部的肌肉强壮，并使这些肌肉群能协调运动。

对比赛期间的活动进行记录和生理测量可以用来评定足球运动对身体素质的要求。

2.有氧供能系统

比赛中能量大部分是由有氧系统提供的，但无氧能量的产生也非常重要。这是高强度运动的需要。在比赛中，一流球员大约要进行20多次3秒以内的冲刺，这就是由无氧系统提供的能量。

3.训练负荷—教练员一定要对此了如指掌。如果你不具备这方面的知识，你在制定计划、组织训练等各个方面均不会顺利

训练负荷是指身体运动对球员身体造成的影响导致球员功能系统的一种积极作用；

负荷不是组成部分一种简单的量，而是训练手段/内容作用于球员身体的功能结构所造成影响的大小。

教练员必须熟悉负荷的度、量和一些细节问题，尤其应该探索负荷组成的最佳比例：

以“度”的角度，负荷可分为低、中、高和极限，负荷程度由运动的量和强度决定；

负荷量是进行运动的总量，即一次训练中的运动总量，所以量是可以量化的；

量可以表示为长度单位（如米、公里）、时间单位（如秒、分、小时）、重量单位（如公斤、吨）、数量单位；

负荷的量与一堂课准备的内容，可以用数字表示。

例如：5000米，可分为5组、1000米/组、每1000米在4分钟之内跑完。这些数字都是一种量化的关系

训练负荷强度意味着努力/作风的程度，即在指定时间内的运动总量。运动总量即指负荷量。

强度有一个时间限度，强度可以分为低、中、高、次极限和极限强度，如果极限强度定义为100%时，则从低开始为10-20%之间向上递增。

量和强度的比例决定着训练课的负荷特性。

如一堂课是处于一种极限负荷，强度很高，量很低；还有一些量度与强度为中等负荷量与强度在一般情况下是成反比的，即在负荷量大时强度要低；反之，在强度大时，负荷量要低。

如1000米跑，可以有不同的方法—低强度或强度适中。你是不可能用高强度、次极限强度或极限强度完成1000米跑的。但是100米则可以在极限状态下完成。即成反比关系。

4负荷程度的外部和内部的表现形式—运动作用于身体

外部表现形式决定量化的运动总量，包括

运动时段

持续时间

距离

重复次数

训练课次数

比赛场次

强度（包括运动速度和速率）

教练员利用外部的负荷表现形式来制定训练计划和训练记录。但是，外部形式只表明训练负荷的数量关系，而不能为教练员提供信息以得到运动负荷对球员身体的实际反馈情况。为了得到球员身体对一定负荷的功能与生理功能变化的实际反馈，则要用内部的表现形式。

内部表现精确的决定和保障具体训练和比赛活动的功能系统的活动程度，包括

心率

肺活量

最大吸氧量

跑动时段

个体运动时间

血液中乳酸积累的量和速度

负荷程度也可以由球员体能恢复情况决定

足球教练员不能根据内部表现来分析和决定负荷程度是很自然的，但也有例外。在球场上我们就可以用心率来掌握和决定。心率具有广泛意义的参考价值和可信度，因为随着负荷的提高，心率也相应加快。心率能准确的表示一个人对负荷程度的承受能力，但是，心率的参考价值是有限度的

—当达到170次/分时，心率会由于负荷程度而表现异常，而且不再具备表现体内变化的可靠性，但依然可以表明一项练习所影响的功能和范围，包括5个方面：

无氧能力的极限区

在此范围的训练可提高球员的无氧能力，它的强度是极限，心率超过200次/分；

无氧糖原区

在此范围的训练可提高无氧能力，还可刺激身体组织对缺氧状态功能的适应，它的强度是极限，心率超过180次/分；

有氧、无氧混合区

两种能力同时提高，强度中等，心率160-180次/分

有氧工作区

能量由有氧来源提供，强度为中，心率130-160次/分；

补偿区

不需要提高的一般性活动，但可以刺激体能恢复过程，强度低，心率小于120次/分。恢复性训练就属于这种。

通过提供的心率可以测定一次练习是有氧还是无氧。美科学家育出超级老鼠体能堪比运动员中国网时间：2007-11-03发表评论>>一种超级老鼠可以不知疲倦地奔跑数小时、寿命更长、拥有更强繁殖能力、吃得更多而不增加体重……美国科学家培育出的这种转基因老鼠震撼了世界，引起人们的遐想：培育超级老鼠的技术手段能否应用于人类，改善人类的能力？英国《独立报》网站２日介绍了这种超级老鼠的强悍能力。鼠辈精英且让我们看看这种超级老鼠强在何处。首先是耐力强。这种老鼠最多能以每分钟２０米的速度奔跑６公里，也就是说，它能连续不间断奔跑５个小时甚至更多。科学家说，这相当于一个人不间断地高速骑自行车翻越阿尔卑斯山，只有人类顶级运动员可以做到，比如环法国自行车赛七冠王兰斯·阿姆斯特朗。其次是能吃而不重。这种老鼠饭量比普通老鼠大６０％，但体重只有普通老鼠的一半左右，还非常具有攻击性。第三是性能力和繁殖能力强。这种老鼠长寿，最长可活３年。雄鼠可在高龄时依然频繁交配。普通老鼠一般在一岁以后就无法再生育，而一些超级老鼠几乎可以在近３年的时间内保持生育能力。出乎意料超级老鼠由美国凯斯—西保留地大学生物化学教授理查德·汉森领导的１５人研究组培育出。研究结果于本月１日首次在《生物化学杂志》上发表。第一只超级老鼠诞生于大约４年前。如今，科学家已经培育出５００只超级老鼠。研究目的为加深对一种与代谢有关的激酶的了解。研究组将高度活跃的磷酸烯醇丙酮酸羧激酶（PEPCK-C）基因注入老鼠胚胎。基因转化的老鼠在运动时有效利用身体脂肪产生能量，同时避免产生大量乳酸。乳酸可导致肌肉痉挛，即使耐力最强的运动员也会发生肌肉痉挛。汉森教授１日说，超级老鼠主要利用脂肪转化能量，体内只产生非常微量的乳酸，它们不吃不喝也能跑４到５个小时。PEPCK-C主要存在肝、肾中。转基因结果之一是，超级老鼠肌肉内PEPCK-C含量最多可为普通鼠的１００倍。汉森说：“实验目的是了研究老鼠的能量代谢和在代谢方面意义重大的单一酶在组织中的作用，这种酶的含量通常没有这么高水平的表达。”他说，转基因老鼠的身体和行为变化完全超出预计。不适于人超级老鼠的诞生只是源于对于有关代谢的单一基因的转化实验。人类也拥有这种代谢基因，因此实验结果更令科学家震惊。科学家强调，这项研究不是为了强化人类基因做准备。汉森说：“人类确实有这种基因。但这不是你应在人身上做的事情，这完全错误。我们不认为这种老鼠可以为人类基因疗法提供合适范例。现在不可以往人体肌肉中注入基因，尝试这么做也有违道德。”一些制药公司可能会利用这项研究结果开发强化肌肉能力的药物，也许对一些特定患者有益。汉森说：“这非常有可能。但向人体注入基因是一种不同的方法。我只有在帮助某些患有囊性纤维化等病症的患者时才会去做。”科学家说，进一步研究这种老鼠可以揭示高热量食物与癌症、低热量食物与长寿之间的联系。汉森说：“我们的老鼠活得更长，吃得更多，这是研究的范例。”（庄北宁）

文章来源:新华网责任编辑:罗琪足球的体能训练！日期：2007-09-2102:25

作者：jiaxianan(脾气々不好)

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—足球运动对身体素质的需要

体能训练在足球中尤为重要，其目的是要让球员在球员在球场上进行高强度运动，可以分为两个部分—有氧训练和无氧训练。

国际足联和欧足联设立专门调查组对队员场上体能情况进行分析

在1998年法国世界杯比赛中发现，一场比赛中球员的跑动距离在9000—14000米，平均为10800米。在整场比赛中，一些球员在高速奔跑，另一些球员在站立、走动。例如，当本方队友在防守时，前锋队员可能处于低强度运动状态；

一场比赛可能的动球时间为55min左右，所谓动球时间，即球在连续的传接中；

在对国内甲A10支俱乐部的统计中，一场比赛的动球时间在42-45min左右；

在顶级赛事中，每场比赛球员活动变化在1100次左右，如站立、跑动、冲刺跑等，因此在训练中必须给予专项练习。

现代球员应具备

一流球员的站立或走动时间超过45min；

一流球员的跑动，上半场比下半场要多，但高速奔跑的距离上、下半场是基本相同的；

一流球员高强度跑动比业余球员要多；

与后卫和前锋相比，前卫队员低速跑动要多一些，但三条线球员高速跑动的距离基本相同。

1.肌肉力量和身体协调—足球运动中，速度与几个方面紧密相关

下肢肌肉爆发力；

动作协调能力；

对场上局势的洞察能力：

观察能力

理解能力

决断能力

球员应具备突然变向能力，以便摆脱紧逼或铲断；

射门力量或传球速度非常重要，加大或加快力量和速度缩短防守队员的反应时间；

传球能力依赖于下肢与臀部力量的协调性；

头球技术要求臂、颈、胸和腹部的肌肉强壮，并使这些肌肉群能协调运动。

对比赛期间的活动进行记录和生理测量可以用来评定足球运动对身体素质的要求。

2.有氧供能系统

比赛中能量大部分是由有氧系统提供的，但无氧能量的产生也非常重要。这是高强度运动的需要。在比赛中，一流球员大约要进行20多次3秒以内的冲刺，这就是由无氧系统提供的能量。

3.训练负荷—教练员一定要对此了如指掌。如果你不具备这方面的知识，你在制定计划、组织训练等各个方面均不会顺利

训练负荷是指身体运动对球员身体造成的影响导致球员功能系统的一种积极作用；

负荷不是组成部分一种简单的量，而是训练手段/内容作用于球员身体的功能结构所造成影响的大小。

教练员必须熟悉负荷的度、量和一些细节问题，尤其应该探索负荷组成的最佳比例：

以“度”的角度，负荷可分为低、中、高和极限，负荷程度由运动的量和强度决定；

负荷量是进行运动的总量，即一次训练中的运动总量，所以量是可以量化的；

量可以表示为长度单位（如米、公里）、时间单位（如秒、分、小时）、重量单位（如公斤、吨）、数量单位；

负荷的量与一堂课准备的内容，可以用数字表示。

例如：5000米，可分为5组、1000米/组、每1000米在4分钟之内跑完。这些数字都是一种量化的关系

训练负荷强度意味着努力/作风的程度，即在指定时间内的运动总量。运动总量即指负荷量。

强度有一个时间限度，强度可以分为低、中、高、次极限和极限强度，如果极限强度定义为100%时，则从低开始为10-20%之间向上递增。

量和强度的比例决定着训练课的负荷特性。

如一堂课是处于一种极限负荷，强度很高，量很低；还有一些量度与强度为中等负荷量与强度在一般情况下是成反比的，即在负荷量大时强度要低；反之，在强度大时，负荷量要低。

如1000米跑，可以有不同的方法—低强度或强度适中。你是不可能用高强度、次极限强度或极限强度完成1000米跑的。但是100米则可以在极限状态下完成。即成反比关系。

4负荷程度的外部和内部的表现形式—运动作用于身体

外部表现形式决定量化的运动总量，包括

运动时段

持续时间

距离

重复次数

训练课次数

比赛场次

强度（包括运动速度和速率）

教练员利用外部的负荷表现形式来制定训练计划和训练记录。但是，外部形式只表明训练负荷的数量关系，而不能为教练员提供信息以得到运动负荷对球员身体的实际反馈情况。为了得到球员身体对一定负荷的功能与生理功能变化的实际反馈，则要用内部的表现形式。

内部表现精确的决定和保障具体训练和比赛活动的功能系统的活动程度，包括

心率

肺活量

最大吸氧量

跑动时段

个体运动时间

血液中乳酸积累的量和速度

负荷程度也可以由球员体能恢复情况决定

足球教练员不能根据内部表现来分析和决定负荷程度是很自然的，但也有例外。在球场上我们就可以用心率来掌握和决定。心率具有广泛意义的参考价值和可信度，因为随着负荷的提高，心率也相应加快。心率能准确的表示一个人对负荷程度的承受能力，但是，心率的参考价值是有限度的

—当达到170次/分时，心率会由于负荷程度而表现异常，而且不再具备表现体内变化的可靠性，但依然可以表明一项练习所影响的功能和范围，包括5个方面：

无氧能力的极限区

在此范围的训练可提高球员的无氧能力，它的强度是极限，心率超过200次/分；

无氧糖原区

在此范围的训练可提高无氧能力，还可刺激身体组织对缺氧状态功能的适应，它的强度是极限，心率超过180次/分；

有氧、无氧混合区

两种能力同时提高，强度中等，心率160-180次/分

有氧工作区

能量由有氧来源提供，强度为中，心率130-160次/分；

补偿区

不需要提高的一般性活动，但可以刺激体能恢复过程，强度低，心率小于120次/分。恢复性训练就属于这种。

通过提供的心率可以测定一次练习是有氧还是无氧。拯救中国足球！看了这个题目，有人可能觉得诧异，不以为然，因为目前的中国足球，在越来越狂的急躁当中，已经乱成了一锅粥，一团麻，照这个样子发展下去，到不了奥运会，中国男女足就会因为急而彻底瘫痪！像这样已经病入膏肓，奄奄一息的状态，能救得了吗？

恨归恨，骂归骂，牢骚归牢骚，虽然困难重重，但只要还有一线希望，我们就要尽力施救，因为说到底他是我们的，中国足球！

但救可是救，要想彻底施救，不可能！因为中国足球堕落到如今这个样子，不是一朝一夕的事情，体制、联赛、青少年培养等问题，是中国足球沉入深渊最根本的问题，这些问题以前已经说了很多，现在说是没用的，我们今天只针对奥运战略，来认真分析一下我们目前，在奥运会前这一段时间应该怎么办，我们总不能眼睁睁看着中国足球在奥运会上，过分丢人现眼吧？

为了奥运会上能够有好的表现，足协、教练、队员包括所有媒体以及球迷，都心急如焚，虽然心情可以理解，但是正如俗话说的：“心急吃不了热豆腐！”“心急吃不了热红薯！”“心急吃不了……..！”，总之，心急什么都吃不了！任何事情都是一点一滴按照规律干出来的，急有什么用？急，只能把事情越干越坏，越干越糟！

沉住气，认清自己，是拯救中国足球的第一步！关键一步！

认清自己说着容易，做起来难，难不是难在认清自己的优点，而是难在认清自己的缺点，难在认清自己不如别人的地方，难在认清和承认这些缺点后制定出克服缺点的办法，这是最难的，因为人的毛病是把承认缺点看成是丢面子的事儿，看成是胆小、懦夫行为，看成是认输、放弃、投降行为，所以不管自己有什么缺点，不管自己多么不如对方，就是死不承认！

而缺点就是缺点，越不承认，越落后；越不承认，越退步！越不承认，越失败！

决定足球运动水平的因素，有两个，第一是队员个人能力，第二是球队整体技战术水平，个人能力在前，整体技战术水平在后，个人能力决定技战术水平，我们分析目前中国足球的问题，就得先从个人能力入手，这是必然之路！

——脱离个人能力张口闭口的谈论中国男女队战术，没有一点用！

下面我们从技术、意识、体能、心理素质四个个人能力环节来诊断和治疗中国男、女足球的问题。

注：技术、意识包括传接球、射门的技术、意识等，体能包括长距离奔跑能力、短距离冲刺能力、大脚踢球的力量、左右移动速度等。

中国男足，在亚洲范围说，身体素质，也就是体能是不比韩、日、伊、沙亚洲一线队伍差的，但是在技术和意识环节，毫无疑问，这两方面我们比不过人家，心理素质我们男足也有差距，差距的方面是我们队员对于裁判的判罚和双方队员身体对抗神经太过敏感，经常因为裁判判罚和身体对抗产生巨大的心理波动，从而影响水平正常发挥，这是心理差距。

而中国女足，虽然过去曾经辉煌，但时过境迁，现在的女足，早已今非昔比，我们现在不仅不是世界强队，在亚洲，我们也落后了，如果算上澳大利亚，我们最多排第三、第四，在上面四个个人能力环节中，我们现在最差的是体能，当然，因为很多人有伤病，体能会打折扣，但是，整体来看，我们的体能，比澳大利亚和朝鲜差得太多，比日本稍差，和韩国最多持平！体能没有了，技术、意识就成空中楼阁，不用说了！唯一值得称道的，是我们的精神基本还在！

综上所述，在个人能力方面，我们男女足一样，比亚洲一线球队都是一项持平三项落后，男足是体能持平，女足是心理素质持平！男足体能虽说可以但是技术、意识大幅落后；女足是体能大幅落后严重制约技术、意识发挥！所以个人总体能力我们比亚洲一线球队要差！比世界强队更差！

而我们男女足比别人差的个人实力，决定了我们技战术水平发展和提高的极端有限性——也就是决定了国家队主教练对提高球队整体水平作用的极端有限性！特别是决定了我们不能够采用那些和比我们强的球队拼实力的打法，比如大举进攻打法，这是绝对不能够采用的战术打法，比别人实力差和别人拼什么实力？比别人实力差和别人拼实力，焉有不败之理？

——举个最简单的例子，业余球员是踢不过职业球员的，什么问题？技术、意识、体能等个人能力不行，个人能力不行，谈什么整体技战术？！

男女足与别人的个人能力差距，是历史问题，没有任何办法在奥运会之前这短短时间内解决，神仙都解决不了！我们只能根据目前实力状况，在战术上作一些有针对性地安排，争取——只能争取奥运会小组出线，这就是很高的也是最有希望完成的工作目标了！——因为有潜规则，所以最有希望！

而密集防守反守反击，在稳固防守的基础上寻找机会反击，这是实力比对手差的球队要采取的唯一正确战术！

只有这一战术，才能使我们的奥运工作目标，真正大有希望！

实力不如对手而大举进攻，那么，被对手大比分击败的可能性，至少百分之八九十以上，而我们的奥运工作目标的实现可能性，就微乎其微了！

不想看到我们被别人轻而易举的以3、4个甚至7、8个球以上痛宰，就打密集防守防守反击！要想输个痛快，就大举进攻！

就像我们看过的战争电影中说的那样：“要想光荣（死亡）还不简单？一个冲锋就行了！但是，我们的目的呢？我们的任务呢？能达到吗？能完成吗？”！

男足有杜伊和福拉多两个教练，两人执教理念不同，东亚四国赛结束以后福拉多说：“我们是唯一采用进攻打法的球队……”，是明着赞扬还是暗含讽刺？各位想想！

女足现在病最重，不想让伊丽莎白执教，就把她辞掉，再找一个，反正谁来都一样，和谁过不是过？无所谓，不要弄得人不人鬼不鬼的，没什么意思！

为了奥运，拯救中国男女足，作为球迷，所做的只能有这些，有用没用，谋事在人，成事在天吧！搜索更多相关主题的帖子:足球中国拯救武林足球新手篇作者：呼呼来源：时间：2008-03-01

如果大家还有什么问题觉得应该加上的请在下面回帖……多谢合作……

索引2楼：关于比赛分配；3楼：关于球队专家；4楼：关于训练；5楼：关于球场；6楼：关于主教练；7楼：关于秘笈；8楼：关于球员；9楼：等级与名称对照表（包括容貌表）；10楼：关于比赛态度；11楼：常见问题总汇。12楼：关于新人杯关于比赛分配：（红色为基本比赛）联赛：每周周一和周四进行，每周两轮，所有球队都必须参加的常规赛事。

其中每个门派都是顶级一组联赛8支队伍

然后是一级4组每组8支球队

二级16组

每组8支队伍

三级64组

每组8支队伍

依次类推

晋级和降级：1．顶级联赛只降不升，最低等级联赛只升不降。

2．只有联赛小组冠军有机会晋级，小组冠军排名(同赛区同等级联赛小组冠军组成的排名)靠前半段的直接晋级，后半段的与上级联赛的第5、6名打晋级附加赛。

3．每个联赛小组的第7，8名直接降级，第5、6名打保级附加赛。(5级联赛的5、6名保留在原小组中，不打降级附加赛。)

杯赛（门派杯赛）：每周周二和周五进行，每周两轮，三级联赛以上，四级联赛小组前两名，五级联赛小组第一名，以及所有的VIP用户都可以参加。杯赛为单轮淘汰制，被淘汰后自动参加试练赛。！

友谊赛：每天一轮，早上8：30分开始

自愿参加。主要是调整阵型和试验新战术，无门票和经验但是球员受伤不会带入比赛中。

自建杯：每天一轮。貌似也是早上8：30开始

玩家自愿创建或参加。有机会赢取元宝，无门票和经验但是球员受伤不会带入比赛中。

奖金

128规模的前4强才有奖励；256规模的前8强才有奖励；512规模的前16强才有奖励；1024规模的前32强才有奖励。

128规模的奖金分配比例(参赛费用作为总奖金)

第1名：50％；第2名：30％；第3名(2人)：10％

256规模的奖金分配比例(参赛费用作为总奖金)

第1名：40％；第2名：20％；第3名(2人)：10％；8强(4人)：5％

512规模的奖金分配比例(参赛费用作为总奖金)

第1名：30％；第2名：15％；第3名(2人)：7.5％；8强(4人)：5％；16强(8人)：2.5％；

1024规模的奖金分配比例(参赛费用作为总奖金)

第1名：22.5％；第2名：12.5％；第3名(2人)：5％；8强(4人)：3.75％；16强(8人)：2.5％；32强(16人)：1.25％。

新人杯：新人杯是<武林足球经理>的新进俱乐部之间的一场友谊竞技赛。只有拥有了新人杯邀请函的才能参加这场比赛。新人杯在周三周六举行。这个可是得秘籍的好机会！

试练赛：每周周二和周五进行，每周两轮，参加球队为杯赛被淘汰或者不能参加杯赛的球队，为随机配对方式。胜利后会有奖金奖励。除此以外，您还有机会参加华山论球等顶级赛事，顶级赛事为每周一轮。

关于球队专家：1.助理教练：提高球员技能的训练效果。

2.经济师：通过投资和理财让您的球队从中获益。（目前已知1个经济师在球队资金50W以上可以小赚一笔）

3.发言人：改善您球迷会和赞助商的态度。

4.运动心理学家:增强您球员的自信心和球队的团队精神。

5.理疗师：减少球员的受伤几率。

6.队医：帮助伤病球员快速的恢复健康。

建议专家配置：

助理教练：10个（提高训练质量）

发言人：10个（好处多多）

运动心理学家：5个（提高球队精神）

理疗师：5个

（预防球员受伤）

球员受伤（重/轻伤）后可以解雇10个专家请10个队医缩短治愈时间，另外资金到达50W后可以请一个经济师。

关于训练：训练主要受到以下3个因素影响：

◆训练项目：影响您球员体能能力的类型。不同的训练项目针对不同的能力。

◆训练强度：影响您的训练效果，训练强度越高，则训练中的收益越多。同时过度的训练可能导致球员因此而受伤。

◆教练团体：主教练和助理教练同样会影响训练效果。高明的教练能制定合理的训练计划，足够多的助理教练能让更多的球员得到个别指导。

注意：

1．体能训练、状态训练两个类别，比较特殊，与主教练的能力、球员年龄、助理教练的数量无关。

2．受伤等级2以上的先发球员不能参加正常训练，因此不能获得本日的训练效果。

3．训练与场上位置和比赛无关。球员能力有没有提升与您是否为其安排了训练项目有关，与比赛没有关系。每个训练项目都有限定人数，所以请根据球员能力慎重选择训练项目。

4、年纪越轻的球员，训练提升的速度越快。同时，主教练级别越高，助理教练人数越多，球员训练的效果也越好。

5、训练人数与训练提升效果成反比。

6、一天为一个训练周期，晚上21：15系统会更新训练结果。您可以安排球员每天都训练不同的项目，但同一天内，每名球员只能固定地训练一个项目。当天21：15训练更新前您设置的最后一个训练项目即为当天默认的训练项目。

7、除状态训练外，训练其他项目时，球员状态会有所降低。

8、高强度的训练会增加比赛中球员的受伤风险，训练强度一周更新一次。关于球场：球场根据内测玩家估计最佳配置为：

横凳：雅座：虎椅：龙榻＝62：25：10：3

前期完成教练证任务就可以获得100龙榻，而且球场是慢回报，一个赛季也未必能收回成本，看自己需要资金的状况建吧。

关于主教练：球队的主教练具备四项能力：

◆战术类型：猛攻型，坚守型，均衡性。主教练的战术将令球队更倾向于某种方式进行比赛。因为球队多在接受主教练的指导。

◆教练技能：教练的技能影响着训练的水平，一个技能高超的教练在训练球员的时候能给予球员更多的指导。

◆领导能力：作为球队的基础指挥者之一，主教练的领导水平决定了球队的团结程度。在阵型的发挥上，球员也更愿意听从主教练的安排。

◆特殊阵法：出生于不同门派的教练习得过该门派的阵法。不同的阵法将发挥不同的作用。

球队的主教练由两种方式来获得，当然如果您需要更换主教练的话：

◆外部招聘：外部招聘意味着您必须先确定教练的门派及战术类型，教练技能，领导能力。这样的组合在武林足球世界中有标准价格。然后您可以选择聘请该教练。

◆内部提拔：内部提拔是有着严格限制的：首先您的球员必须在本队效力超过1个赛季，只有在球队中稳定的球员才能了解球队的状况。另外球员的经验决定了他成为教练后的教练能力，问一个从未有过比赛经验的球员又怎么能够教好他手下的球员呢？提拔教练后，原主教练将被替换，因为一个球队不可能同时拥有2名指挥者。

技能衰退：教练的领导技能将逐步退化。当教练在俱乐部执教超过1个赛季后，他的领导能力开始逐步的衰退。也许是因为他对自己的工作厌烦。一旦教练的领导能力下降到“无人理睬”的地步其执教能力也开始逐步的衰退，当然这个过程是非常缓慢的。关于秘笈：秘笈发放：

每个球队组建分配进联赛之后都会在物品箱中发送5本初级秘笈，此外获得秘笈的方法还有联赛奖励选择秘笈后在联赛获胜（获得秘笈率100％）或者战平（获得秘笈率感觉50％左右）、获得联赛冠军、进入门派杯赛第三轮、新人杯通过倒数第五轮。另外联赛、门派杯赛、新人杯的助攻王和射手王也能获得秘笈。

此外某工作人员说过如果RP爆发可能系统随机附送一本秘笈，反正没见过就是了。

秘笈学习：

1.初级武功，所有的本门球员都可以修炼(前提该球员没有学会武功)

2.中、高级级武功，所有的本门球员都可以修炼(前提该球员没有学会不同与秘笈的武功，例如该球员会射门类武功，无论是初、中、高级别，你无法再对其学习防守、组织、突破、守门的中、高级武功秘笈)

3.当球员没有学会任何武功时，直接学习中高级武功，会进行如下变化：

直接学习中级武功，学习成功，球员直接具备中级武功能力；学习失败，球员只领悟了初级武功的精要并学会。

直接学习高级武功，学习成功，球员直接具备高级武功能力；领悟一般，球员只掌握了中级武功；学习失败，球员只领悟了初级武功的精要并学会。

4.当球员之前已经具备了相应的武功时，学习中高级武功，会进行如下变化：

已学会对应初级武功秘笈的球员：

直接学习中级武功，百分百学会。

直接学习高级武功，学习成功，直接会高级；学习失败，掌握2级。(如同不会武功的球员直接学习2级武功一般)

已经学会对应中级武功秘笈的球员：

无法学习初、中级武功。

直接学习高级武功，百分百成功。

5.球员和武功秘笈不是一个门派，无法学习。

6.相貌等级越高越级学习几率就越高，但不会是100％。

(所有秘笈是指本门的秘笈，球员是指本门的球员)关于球员：球员的性情：领导能力，自制力，诚信度，亲和力。

◆领导能力：考察队长的重要能力。

◆自制力：球员在场上控制自己动作的能力，动作过大可能对他人造成伤害，并且自己也更容易因为过大的动作领到犯规。

◆诚信度：球员在场上比赛道德的程度。有些球员企图耍些“小聪明”来为球队在比赛时获得好处。大部分时候裁判都能火眼金睛的辨识出这些小伎俩，但快速变化的局面可能让裁判在某些时候作出错误的判罚。

◆亲和力：亲和力更高的球员们在一起更利于球队的团结。团队精神将向有利的方向发展。

球员的容貌：球员容貌等级越高越级学习武功成功几率越高（如低级武功直接学高级武功），传说中等级高的还有增加入场人数的作用。

球员基本属性：

◆年龄：球员的重要属性。年轻的球员在训练时可以得到更多的训练效果。而年长的球员经验丰富在比赛中往往有优秀的发挥。29岁对每个球员都是很重要的一年，因为球员在29岁时能力开始衰退。

◆状态：影响球员能力水平的发挥。

◆体能：影响球员能力持续发挥水平的时间，体能不支将大大影响球员在场上的表现。不同位置需要的体能也不相同。中前卫由于需要大范围的跑动，对体能要求比较高。而前锋则相对要求较小。天气同样会因为恶劣程度不同对体能需要产生影响，晴天体能消耗会比多云天气大。紧逼，强攻，防守反击战术会对体能的要求比较高。

◆经验：在每次的动作判断上，高经验的球员会占据优势。

◆射门：攻击对手球门时，射门高超的球员更容易在后卫的防守中找到机会起脚。在面对门将的时候也更容易洞穿其把守的球门。

◆组织：在攻击时，防守时，攻防切换时，良好的组织将使球队稳定的运转。在作为攻防枢纽的中场，组织将发挥巨大的作用。

◆防守：在面对对手攻击时，能够阻断对手的能力。强大的防守会令对手的射门、传球无功而返。

◆突破：撕裂对手防线的能力。一旦突破，会令对手的防守错乱，从而获得更好的机会。

◆传球：传接球时的重要能力。优秀的传球手能将皮球准确的交给队友，从而策动有威胁的进攻。

◆守门：守门员的重要能力，这是对守门员能力的一个综合概括。门将不仅在对手射门时发挥作用，在平时的防守中，门将的移动，站位都将帮助己方的防守。

◆定位球：在获得定位球或者无人干扰的机会时，那些拥有高超定位球技巧的人才能把握机会。

武功：球员会根据门派不同，习得不同的武功技能，武功技能在平时的比赛中将极大的帮助球员。拥有武功天赋的球员十分难得，是值得培养的。

球员其它属性：

人气值：这是一个球员在球迷中获得支持的统计数值。优秀的表现，其他经理的赏识等因素会为该球员累计人气。当人气到达一定程度，球员则自动成为一名家喻户晓的明星。（明星会增加球迷和球场入场人数）

工资：综合球员能力，俱乐部应当支付给球员的薪水。球员的能力越突出，则工资越高。外门派的球员要多出33％的工资津贴。

上一页123下一页END一般体能&专项体能这个问题貌似很简单，其实是一个非常复杂的问题。

因为这个问题可以上升到哲学层面的一般与具体。

一般训练和专项训练，一般素质和专项素质、一般体能和专项体能

等等

在这之间又出现了项群训练

如果知道了运动训练学的初衷，也就不难理解人们当初想找所有训练共有的规律，于是一般训练学诞生。一般主要针对所有项目都能应用的方法、原则、计划、过程等等。

专项训练，顾名思义，针对项目的特点的训练。这个训练只能在该专项中应用，如果其他专项想借鉴，必须在参数上进行变化。俗话说的好，一个萝卜一个坑，说的就是这个意思。专项就是坑，专项训练方法就是这个萝卜，专项训练方法只能在专项中应用。

当然了，体能也是，打个比方说：

短跑运动员的有氧代谢能力不需要那么好，长跑运动员需要较好的有氧代谢能力。

前者的专项体能训练肯定必须满足该项目代谢特征需要吧，否者对短跑运动员，专门训练有氧能力，真的贻笑大方了！

一般体能和专项体能其实也就是在一般训练和专项训练中派生出来的概念。

体能这个词目前没有定论。

体能是个复杂的概念，这个概念基本意思是“身体适应能力”

physicalfitness，通过查阅国外词典发现，这个词的内涵是不包括心理在内的。但是，国内的研究人员认为，体能含有心理成分。于是，体能的内涵迅速提升，基本上相当于竞技能力这个概念了。

仁者见仁，智者见智。

一般与专项是一个永恒的话题。项训练的前提一定要知道你所从事的专项

一定要对专项有全面准确的认识，找出这个专项区别于其他专项的固有属性

然后针对专项的系统结构和特点，有针对性的制定训练计划

所谓专项训练，其主要内容还是专项训练方法的运用

那么，如果不了解专项，然后滥用训练方法，结果必将适得其反！

国内教练大都重视结果，忽视过程。

所谓过程就是要知其然，更要知其所以然。

专项训练什么时候才能真正上升到专项训练，是个时间问题

我们国家的基础研究远远不够

训练方法到底在多大程度上有效是个盲区

是啊，大家都渴望专项训练，但是仔细一想，能够根据专项训练的人真的很少。启发潜能科学体能训练耐克名人训练堂开课\o"耐克"耐克：首页|\o"耐克图片"图片|\o"耐克论坛"耐克论坛|\o"耐克文章"全部推荐阅读：彪马耐克争夺西甲豪门逾亿合约摆上巴萨案头9月18日下午，2006“耐克名人训练堂”体能训练营新闻发布会在国家体育总局二楼新闻发布厅举行。此次为期两天半的“名人训练堂”体能训中，耐克公司特邀美国著名专业体育训练机构向中国国家手球、曲棍球、棒球、和垒球队的教练员传授先进的体能训练方法和理念。中国手曲棒垒球运动管理中心江秀云副主任及国家队教练出席了新闻发布会。

耐克公司特邀美国著名专业体育训练机构SPARQ公司来华，与中国棒球手球、曲棍球、和垒球协会共同组织了2006年“耐克名人训练堂”，也再次显示了耐克公司对支持中国体育的决心和承诺，来自美国SPARQ公司的两位资深教练丹.费福（DanPfaff）与马特.詹姆斯（MattJames）应邀请执教此次体能训练营。

丹教练和马特教练拥有多年专业体能训练经验，曾经是多位奥运奖牌获得者、世界记录保持者以及全美运动会冠军的体能教练，马特更为两位NBA当红球星，勒布朗.詹姆斯和卡梅隆.安东尼提供过专业的体能训练，帮助他们在进入NBA的第一个赛季就成为各自球队的领军人物，并一举夺得当年最佳新秀。

两位名教头认为：任何培训计划的核心都在于改进运动员在赛前生理和心理状态，运动员被赋予任何新的不同或是更高要求的时候，更高水平的发挥就会出现。而此次培训无论从动态上，功能上和竞争能力上实现了这些要求。“如果你想比别人更快，就必须在训练中更快！”。丹教练表示，“要针对中国手球、曲棍球、棒球、和垒球队进行体能环节上的薄弱点进行颠覆性的指导，我们的训练，将焦点重新放在训练的功能性、运动专业性和竞争能力上，把各项室内的负重训练转移至室外，使负重训练、阻力训练与运动员在其项运动目中的各种技术动作相结合，当运动员被赋予新的或是更高要求的时候，才会发挥出更高竞技水平。这些特殊的训练方法能够更加迅速的提升运动员的爆发力和对不良环境的适应能力，帮助他们在各自激烈的对抗比赛中赢得先机。”

国家体育总局手曲棒垒球运动管理中心副主任江秀云在新闻发布会上表示：中国女子曲棍球队在雅典奥运会上的不俗战绩和中国女垒姑娘在前不久刚刚结束的女子垒球世界锦标赛中的出色表现，我国运动员在棒球、垒球、手球和曲棍球这四项运动中所表现出的潜能与天赋得到充分证明。但是与世界先进水平相比，在体能训练理念、手段、方法还存在明显的差距。手、曲、棒、垒球项目要想在2008年北京奥运会上取得优异成绩，体能是需要突破的重要的基础环节之一。”她还表示，“过去我们重技术轻体能训练，与国外先进运动队比，我们的体能训练还比较落后，要通过训练营的学习改变我们的观念。

江秀云介绍，本届训练营共开18堂课，其中体能训练课10课，参加本届训练营的是来自手曲棒垒项目的115名教练，通过体能训练培训，进一步提高我们教练员的执教能力也是手曲棒垒中心举办训练营的目的之一。

“耐克名人训练堂”于2004年在中国正式启动以来，相继请来了世界短跑巨星迈克尔?约翰逊作为首任讲师，而后分别邀请到“仰泳之王”阿伦?佩尔索，著名中长跑运动员本纳德?拉加特，世界金牌网球教练布拉德?吉尔伯特和丹佛掘金队助理教练杰瑞?奥康纳为中国的运动员提供近距离的指导。

耐克公司体育市场部总监李彤表示：“今后，耐克公司会一如既往的大力推进“耐克名人训练堂”的进程，邀请更多更优秀的世界冠军来华执鞭‘耐克名人训练堂’，希望籍此平台，让中国选手与世界优秀选手有更多的交流机会，为雄心勃勃的中国运动员提供最具价值的训练方法和知识，翘首北京2008，共创辉煌。”对体质的理性认识

作者：刘亚云

摘自：体育学刊

更新时间：2005-3-2011:47:08

学校体育工作中，无论采用何种手段，其终极目标都要落实到增强体质上，这是提高民族素质之必需，也是素质教育之根本。然而，在科学十分发达的今天，我们对体质的认识却非常肤浅，往往只从单一的角度进行片面的认识和思考，这必然有碍于学校体育的发展，不利于体育的科学化和现代化。为此，笔者从科学哲学的角度来审视体质，用科学精神与人文精神的基本观点来综观体质，试图还体质以“本来面目”。

1体质的认识基础

汉语中，体质的含义明确而又稳定，是一个有固定含义的词语，随着历史的演变和科学文化的发展，其概念定义在不断地完善和规范。在古汉语中，“质”的含义是“体也、实也、主也、本也”，“凡物类之本体曰质”。1300多年前的《晋书》中的“王保体质丰伟，尝自称八百斤”，是说其身体的丰伟，身体实质的强健。毛泽东在《体育之研究》中讲的“强筋骨”是指体质的增强。“增强人民体质”的含义更明确，即增强人民身体的实质，完整地体现了汉语言中“体质”的本义，即体质是身体的实质。

体质有个人的体质，家庭的体质，民族的体质。个人体质的强化，可使这个人成为生活幸福而有作为的人才；家庭体质的强化，可使这个家族富强；民族体质的强化，可使这个民族兴旺；国民体质的强化，可使这个国家长盛不衰；人类体质的强化，有利于创造世界美好的未来。科学文明程度越高，人们对体质强弱的变化情况越重视。人类历史演化的进程，也是体质不断强化和弱化的过程。1949年以来，由于人们生活条件的不断改善，中国人的体质有所强化，但从世界整体来看还相对处于弱化状态，这应引起我们的高度重视。

中国人的体质思想，在人类的思想文化中，至今仍居领先地位。早在1300多年前，中国就形成了体质之说，而西方直到18世纪中期，卢梭的解放身体的思想还被落后的残余势力定为“罪过”而遭到残酷的压制。从文艺复兴时期至今，西方还没有形成完整、系统的体质思想。在拉丁文中找不到体质这个词语，就足以说明这一点。第二次世界大战后，西方国家才开始批判“行为主义”，并注意到了“体适能”（physicalfitness），这是一大进步。西方人所说的“体适能”是体质的反应，是体质的一种外在表现形式，而不是身体的实质。如果需要将体质与英文对应的话，只能用physicalsubstance，因为substance的词义是物质、实质，不能把“体适能”（physicalfitness）当成体质。我们应该认识到，中国人所说的体质比外国人用“体适能”更实际。在现代科学技术突飞猛进的今天，我们应该清醒地认识到中国体质思想的先进性，沿着这一先进的思想发展下去，并把其用于增强中国人体质的实践之中。体质是身体的实质，这是认识体质的基础，是体质思想的启蒙，还有待进一步的科学化。

2体质与体能

体质的基本含义是人的身体的实质。人的体质成分非常复杂，现在科学发达，但对体质的认识却很肤浅。我国在近50年中，已从人体形态、机能、运动能力方面着手进行了所谓的体质研究，这是一大进步，但没有达到体质成分研究的程度。其原因有多方面，最主要的是对体质研究的难度和对体质研究的意义还缺乏认识。

体质表现出来的现象多种多样，有身体形态的、机能的、运动能力的，体质中的某种变化都会以相关现象表现出来。尽管其现象的表现与体质密切相关，但现象并不就等于体质，如果把身体的现象当成体质，这是对体质的误解。如，跑得快与慢是一种现象，只能是运动能力的一种表现，不能代表体质的好坏。体质与体能密切相关，体能不等于体质，体能是身体物质所做功的能力。体能的计量指标有速度、力量、耐力、灵敏等身体素质和基本活动能力。人跑得快与慢是以速度作计量的，讲的是体能。

体质和体能是两个不同的概念，二者不能混淆，更不能拿体能当体质。人的体质的复杂性决定了其体能的复杂性和多样性，人的感知觉能力、想象能力、思维能力、注意力、语言表达能力、劳动生产能力、运动能力等，肢体的一切做功的能力都是体能。增强体质是为了提高体能，增强体质包括增强大脑的物质，提高体能包括提高脑力。

人的体能是多样的，视力、听力、消化能力、吸收和排泄能力、分析能力、判断能力、思维能力以及特异功能都是体能。从这里来看，体能绝不仅是跑、跳、投的身体运动能力，而是各种身体做功能力的综合。

3体质与精神

存在决定意识，物质决定精神，这是最基本的哲学观点。体育是增强体质的教育，不是增强精神的专门教育。但是人的体质含有精神和物质，精神离不开人的体质。精神的含义是人的意识、思维活动和心理状态，这都是人脑物质产生的，没有人脑物质就不会有精神。大脑发育健全而思维能力很强的人也有不同的精神，这是由于人所处的环境不同，也就是我们常说的“精神是人脑对客观物质的反映”。

人的心理状态是精神的一种表现，心理因素不属于体质，跟运动能力一样是体质的一种反映。心理因素跟体力因素一样与体质相关，体力较实，心力较虚，虚中容易搀假。心力能反映客观实际，还能脱离实际乃至弄虚作假讹诈欺骗。“物质变精神，精神变物质”，但精神不等于体质，体质不等于精神。由于外界环境某种刺激引起体内物质变化而导致发生相应的精神状态，又反过来作用于体质的变化。体内物质与外界的联系有神经感受和反映，还有体液调节和控制。体液调节比神经系统更为复杂，研究成果表明，脑内分泌的调节物质（荷尔蒙）就有30多种。在身体感觉得舒适的情况下脑内右侧分泌一种茶尔蒙（β内啡呔——脑内吗啡）抑制去甲肾上素对体质的危害。现在，科学上对导致精神状态变化的体内物质的认识还很肤浅，有待于更进一步的科学探究。

在体育理论和体育实践发展的长河中，很多人对体质与精神的认识不清，二元论和唯心主义的一元论盛行。二元论者总是把物质与精神并列，不分先后主次，多是重精神而轻物质，把物质视为消极的，把精神视为主导因素。唯心主义的一元论崇尚精神和能力，把精神和能力视为根本，蔑视物质。如学校体育工作实践中，拿体能当体质，重运动技艺而轻体质，说心理因素是体质，都属于二元论和唯心主义一元论的思想表现。

人体生命物质结构是从无到有，是从低级到高级的发展过程，由低到高而导致人类体质的形成和发展。原始地球有机物在空气和阳光的作用下形成了一种化学变化过程，而合成了氨基酸和核苷酸等小分子物质。氨基酸和核苷酸等小分子经过长期积累，经过聚合而构成原始蛋白质与核酸分子。这些有机高分子物质，积累的浓度大了，在有利条件下凝聚成滴，形成界模，构成了独立的、能与外界交换的多分子结构。由这种多分子结构物体演变成原始的生命体，形成这种高分子化合物的基本单位——脱氧核苷酸，并结合成脱氧核苷酸链，形成了生物。人的体质是有智能的物质，是由低级向高级发展的物质。

人类的体质具有理性思维和意识性行为的能力。思维和行为是体质（身体物质）的反映，体质是实物，思维和行为是身体实物的表现形式。这种功能性的表现形式的主要物质及其结构在脑部。人的大脑约10[11]个神经细胞，是神经系统结构和功能的部位，接受信号和传送冲破。大脑皮层的一个神经细胞上，接受信息和传递冲波突触的数目高达3×10[8]个以上，全部突触数量在10[14]－10[15]之间。神经冲波在各个突触间传递信号，小的间隙可直接传递，大间隙则借助化学媒介物——递质进行传递。这些化学物质（递质）有10多种，各种递质传递的信号储存在突触末梢的囊泡里，当相当的神经冲波传来时便诱导囊泡把所储存的递质释放出来传到下一个有关的神经细胞触空膜，触突膜上有各种特殊的蛋白质——受质，相应的递质和受质结合，引起神经的功能活动。这充分说明了神经功能，以及精神能力是物质的反映。

4结语

中国是一个文明古国，为现代人留下了丰富的文化宝藏，这是一个不争的事实，体质思想就是其中之一。为什么我们不能从历史的角度对其进理性思考，沿着这一先进的思想发展下去，从根本上改善提高中国人的体质，使国民体质得到强化呢？现实中存在的最大问题是对体质研究的难度和对体质研究的意义还缺乏足够地认识。从科学研究的角度来看，现在所具备体质研究的思想和基础需要广泛深入。若不开展体质——体质成分的研究，我们的增强体质和促进健康就成了一句空话。新世纪之交，人类越来越关心如何完善自身。为此，我们应该更加重视体质科学研究。

【参考文献】

［1］刘大椿.科学哲学通论［M］.中国人民大学出版社，1998.

［2］桑新民，陈建翔.教育哲学对话［M］.河北教育出版社，1999.

［3］杨文轩，林笑峰，等.体育学原理［M］.广东教育出版社，1996.

［4］杨立能.心理生理学［M］.江西科学技术出版社，1988.

［5］［日］春山茂雄.脑内革命［M］.中国对外翻译出版公司，1998.

［6］邓若锋，等.现代教育技术与体育课堂教学的发展［J］，体育科学，2000.浅析当前我国竞技运动项目体能训练中的几个热点问题所投刊社及刊社评论|作者个人资料

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推荐本文博客引用

作者:李强，范洪彬，姜伟波

所属分类:运动理论与研究正文字体大小：大中小

浅析当前我国竞技运动项目体能训练中的几个热点问题

李强，范洪彬，姜伟波

（成都体育学院研究生部，四川成都610041）

摘要：采用文献资料法、调查法等研究方法，总结了近些年来国内外对运动员体能训练的研究成果和现状。并以此为基础，对体能训练中的几个热点问题进行了初步的探析。文章的一些观点，对教练员进行体能训练时有一定的理论参考价值。

关键词：竞技运动；体能训练；热点问题

中图分类号：G847文献标识码：A

SeveralhotQuestionsofsimplyAnalysisonthepresentCompetitiveSportsPhysicalTrainingofOurCountry

LiQiang,FanHongbin，JiangWeibo

(chengdusportsuniversity,Sichuan,chengdu.610041)

Summary:Thelastfewyearsbyusingdocumentsandmaterials,investigationresearchapproachandsoon.Basedonthis,severalhotquestionsonphysicaltrianinghavebeenresearchedandanalyedpreliminarily.Someviewsofthearticlehavecertaintheoreticalvaluetothecoach.onphysicaltraining

Keyword:Competitivesports;Physicaltraining;Hotquestion

0前言

80年代中期以来，我国各运动项目的训练中都强调“体能”训练，由此体能一词频繁出现在运动训练中和各种文献资料里。当前由于各个运动项目的技、战术在奥运百年的发展中已日趋完善和稳定，训练与比赛中体能的作用显得更为重要。运动比赛的实践也证实，运动员的体能发展水平是取胜的关键因素之一。然而何谓体能、体能训练在竞技运动项目中的作用、训练原理的科学化探索以及体能发展水平的评价体系与指标体系的构建等问题，已经成为人们普遍关注的热点问题。笔者通过查阅大量文献资料、调查了有关专家发现尚无对这些问题整体进行系统探讨的文章，本文试图从整体上系统地对这些问题进行初步的探析。

1对体能概念的认识

“体能”一词源于何年何月何处似无从查考，然近年来在国内市场的“红火”却是众人皆知的。众媒体根据自己的理解进行体能的传说，一线教练员也按照自己对“体能”的理解进行体能训练。部分专家学者也在对“体能”概念的内涵与外延进行界定。其中有代表性的观点如下：

上海辞书出版社1984年版的《体育词典》[1]中，认为体能是人体各器官系统机能在体育活动中所表现出来的能力。

2000年出版的体育院校通用教材《运动训练学》[2]中对体能进行了阐述：运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分，并且认为运动员的体能发展水平是由其身体形态、身体机能及运动素质构成的。

2002年杨世勇主编《体能训练学》[3]中认为体能是运动员为提高技战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。

王兴[4]认为体能即体力与专项能力的统称。体力包括身体素质与潜力，这里强调身体素质是指专项身体素质。而专项运动能力是指在对抗或比赛相似的情景下掌握各种技术的能力。

袁运平[5]认为，体能是通过先天遗传和后天训练获得的形态结构、功能与调节方面及其在物质能量储存与转移方面所具有的潜在的能力，以及与外界环境结合所表现出来的综合能力。

王保成[6]认为，体能包括人的有形体能和无形体能。有形体能是指身体能力，无形体能是指心智潜力。体能包括身体结构、身体机能和智力意志三个部分。从社会生活角度来讲，体能是积极适应生活的身体能力、工作能力和抵抗疾病的生存适应能力。

孙学川[7]认为，在现代高科技战争背景条件下，军事体能并非一个狭义的体力问题，而是指军人在各种复杂、艰苦的环境条件下，为圆满完成上级下达的各项任务所必须具备的融体力、脑力、心力（即心理素质）为一体综合生物学能力。茅鹏[8]认为，运动能力是人整体的功能。

从以上观点我们不难看出专家们对体能概念的认识还存在的不同的意见，但大多数专家认为体能的概念很难与运动素质、适应能力、心理要素等因素脱离关系。既然这样，我们不妨借鉴“体育”的概念来阐明体能。笔者认为体能可以分为广义上的体能和狭义上的体能，广义上的体能是泛称的身体能力，它主要包括身体形态、身体机能状态、身体运动能力、身体素质、社会适应能力和心理等因素；狭义上的体能是指运动训练中的体能训练和体能性项目中，主要是运动员的专项能力或比赛中的运动能力。体能训练的重点是运动素质和专项能力的训练。这样就可以避免“体能”一词在使用上的混乱。

2对体能训练作用的理解

目前体能训练在我国各运动项目中都得到了充分重视，各级教练员都把体能训练放在了首位，笔者通过调查发现部分基层教练对于体能一词的获得，大致都来源于电视报刊的宣传。他们对体能训练的作用在认识上还存在一些误区，例如：篮球教练员一提到体能训练就认为要压杠铃以便在对抗中不吃亏，足球教练员练体能就是12分钟跑，目的是下半场还跑的动,这些认识都还比较片面。那么体能训练究竟有何作用呢？笔者查阅了大量的文献资料，走访了国内部分运动学专家及部分教练员，提出体能训练主要有以下4个方面的作用：

2.1有利于掌握复杂、先进的技术。

体能训练实际上是使运动员有机体各器官系统功能协调发展，具有完备的从事专项竞技运动能力的过程。不同的运动项目对有机体的运动能力有不同的要求。短跑要求运动员必须具备突出的爆发力，良好的反应速度、快速移动和专项柔韧性，以及高度的对快速运动的协调能力；体操、武术、拳击和球类等运动，则对各项运动素质都有很高要求，并且有些技术动作本身就是运动素质的综合表现[9]。凌士银[10]提出体能是足球技术包括直接处理球技术正常发挥的保证。蒋华银[11]在体能训练对提高举重成绩的作用中也谈到举重运动的特点，不完全是力量大就举的多，而是要求运动员在最短的时间内，爆发出最大的力量，因此除了有强大的力量基础外还需具备高超的技术，而这技术依赖于体能的高度发展。总之，只有在充分发展各项运动素质的基础上，才能很好地掌握复杂、先进的技术，体能训练正是实现这一目的的基本保证。

2.2有利于承受更大负荷的训练和高强度的比赛

现代竞技运动竞赛频繁，竞争激烈，运动员要在重大比赛夺取胜利，创造优异成绩，只有通过大负荷的运动训练，长期对有机体进行生物学改造，掌握娴熟的专项技术、战术才能达到。李富荣[12]曾介绍韩国运动员对体能训练非常重视。体能训练的比例在某些阶段甚至高达70%；他们为每个优秀运动员配备了专门的体能教练。NBA教练[13]历来重视体能训练，没有体能做保证球员是无法完成那样对抗激烈的比赛。从第一界奥运会到现在，运动训练已经经过了自然发展阶段、新技术广泛运用阶段、大运动量阶段和多学科综合利用阶段[14]。科学训练阶段的一个重要特点是广泛运用现代科技成果于运动训练，科学系统地监测训练过程，并在此基础上保证大负荷训练。通过体能训练能够对此打下坚实的基础，并使运动员在不断加大负荷的情况下，承担训练和比赛对有机体的一切要求。

2.3有利于运动员保持良好的心态，创造优异成绩

竞技能力是取得优异成绩的主导因素，是由身体形态、身体机能、运动素质、技术、战术、心理和智力因素所决定的[15]。在当今竞技比赛中，运动员的心理状态成为决定比赛胜负的关键因素之一。比赛越激烈，水平越接近，心理素质越显得重要。而良好的体能保证队员在激烈的对抗中有优势，使得运动员在比赛中能够有良好的心态，为创造优异成绩奠定基础。2002年韩日世界杯东道主韩国队能够战胜三个世界级强队（葡萄牙、意大利和西班牙），除了其他因素之外超常的体能是其制胜的重要法宝[16]。

2.4有利于促进运动员身体健康，预防伤病，延长运动寿命

健康是运动员从事运动训练的必要条件，良好的健康状况是系统训练的根本保证。刘建和曾在延长运动寿命的主因透析一文中提出过训练保障这一点[17]。体能训练能够有效地提高运动员内脏器官特别是心血管系统、呼吸系统机能，增强骨骼、肌肉、肌腱和韧带等运动器官功能，并使中枢神经系统机能得到明显改善；同时，对于克服人体生物惰性，促使新陈代谢都具有极为重要的作用。而上述作用能够有效地提高机体对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，从而有效地促进运动员的身体健康,预防伤病，延长运动寿命。

3对体能训练原理的科学化探索

运动训练科学化是指运用科学理论、方法及先进技术组织并有效地控制运动训练全过程，进而实现理想目标的过程[18]。在运动训练科学化探索阶段中，运动训练原则体系的建设尤为重要[19]。在此笔者拟从训练原则角度探析体能的科学训练。

3.1系统性原则

系统性原则是指运动员开始从事训练到创造优异成绩，直至运动寿命终结的长期过程中，都应按照体能发展的内在规律，作出相应的合理规划，持续不断地进行训练[20]。系统性原则要求对整个训练过程的体能训练不仅要系统规划，对多年训练不同发展阶段的体能训练，从内容、比重、手段、负荷等方面也应作出系统安排，尤其是在青少年时期以及达到高水平成绩之后，更应周密考虑。

3.2全面性原则

全面行原则是指在发展专项运动技能的前提下，应全面安排和充分发展运动员的各项运动素质，特别是儿童和青少年时期，更应全面发展运动素质，提高一般身体机能水平，以促进专项成绩的全面提高[21]。全面性原则主要适用于儿童和青少年训练时期，全面发展运动素质并不意味着运动员的全部训练时间都用于这种训练。相反，随着运动员的日臻成熟，运动水平的不断提高其训练也应朝着更为专项化的方向发展。此外，进行全面体能训练还能减少训练的枯燥感，提高运动员的练习兴趣，对专项训练起调节作用。

3.3结合专项原则

结合专项原则是指在一般发展的基础上，体能训练必须根据各运动项目的技术、战术和专项能力特点充分发展专项所需的运动素质，以促进运动员直接创造的专项运动成绩[22]。技术、战术练习是专项训练的重要内容之一，体能训练为技术、战术练习提供基础。掌握先进的技术是发挥训练水平的重要前提，因此体能训练要和专项技术、战术相结合。结合专项进行体能训练，能使运动员在身体形态以及机能方面对该运动项目的特殊要求产生适应，有利于专项成绩提高。许多项目运动员年轻化的趋势（如科马内奇、伏明霞等12岁就已成为世界水平的优秀运动员，苏莱曼诺夫15岁就已经10余次打破成年举重世界记录）也迫使体能训练必须紧密结合专项实际。

3.4从实际出发原则

从实际出发原则是指体能训练的安排要因人、因项、因时而异。要从训练对象的个人特点、比赛要求、训练条件等实际情况出发进行安排[23]。从实际出发原则要求体能训练必须要有针对性，要紧紧围绕提高专项成绩和技术水平这一最终目标进行；同时，又要根据运动员的主观和客观条件以及专项需要，合理确定和安排体能练习的内容与负荷；此外，还应使运动员的运动素质在各个方面按比例的平衡发展，以适应提高运动技术水平的要求。

3.5关于体能训练的几点思考

1）基础体能训练与专项体能训练比例合理。

2）体能训练的方法、手段应符合专项运动技术的生物力学特征。

3）体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时、因项、因人而异。

4）体能训练的主要内容是运动素质的训练。

5）在进行体能训练时加强运动员的思想教育，培养良好的意志品质及比赛作风。

6）注重恢复，挖掘潜能。

4对体能发展水平评价体系与指标体系的构建

运动员体能发展水平是由其身体形态、身体机能及运动素质的发展状况所决定的[24]。运动员体能水平的评价，即定位运动员体能各指标水平和层次，以便教练员直接掌握运动员情况的方法，建立一套系统完整的指标体系来评价和比较运动员的体能发展水平及其在国内项目中的地