科学拥有爱情的12种方法

科学拥有爱情的12种方法文/孙圈圈一

爱情究竟是什么根据美国社会心理学家RobertSternberg提出的爱情三元论，爱情有三个组成部分：▼

1.

亲密Intimacy：一种温暖的体验。在一起能够感觉到愉快、互相尊重、互相理解、互相分享、坦诚沟通，有一种亲近的感觉。

其实好朋友之间也是这种感觉，这也是为什么，我们常说“爱人首先应该是朋友”的原因。▼

2.

激情Passion：一种情绪上的着迷。看到对方，会有一种怦然心动的感觉。外在身体的互相吸引，常常是引起激情的主导形式。这一要素，是区分友情跟爱情的重要因素。▼

3.

承诺Commitment：一种长久的担保。这包括对爱情的忠诚和责任，是一种要跟对方患难与共、至死不渝的决定。这三个组成部分中，亲密是“温暖”的，激情是“热烈”的，而承诺是“冷静”的。人们所感受到的爱情，很大程度上取决于这些组成部分的强度。

二

哪种爱情最稳定根据这个三元论，可以推导出七种爱情类型（参照下图，可以从Liking开始，顺时针看下去）：▼

第一种：喜欢式爱情Liking，只有亲密，没有激情和承诺。其实这只能算是友谊，不能算是爱情。曾经看到知乎有文章讨论男女之间是否存在纯友谊，下面很多人回复“颜值越低越有”，似乎有一点道理。因为激情常常是跟长相、身材等外在特征联系在一起的（当然还有其它因素，这是我说这句话“不完全正确”的原因）。如果你对一个关系很好的异性没有激情，没有承诺，只有亲密，那么当然就会停留在友谊阶段，不会更近一步了。▼

第二种：伴侣式爱情CompanionateLove，只有亲密和承诺，没有激情。很多结婚多年的老夫老妻，常常处于这种状态。这也暗合了部分婚内出轨但并不想离婚的人的心理，ta们因为当前的伴侣关系缺乏激情，所以去外在寻找，但是当前伴侣关系中的亲密和承诺，又让ta们不可能放弃这段婚姻而单纯去追求激情。▼

第三种：空爱EmptyLove，只有承诺，没有亲密和激情，为了结婚而结婚。很多心理学家研究印度的包办婚姻（典型的EmptyLove）为什么反而比自由婚姻更加幸福，最后发现：包办婚姻在开始阶段，虽然处于空爱，但往往由于双方背景相似，会在相处当中培养出更多的亲密和激情，随着时间推移，爱情指数反而会上升。▼

第四种：愚蠢式爱情FatuousLove，只有激情和承诺，没有亲密。缺乏亲密的激情更接近于生理冲动，这种由于一时冲动而选择婚姻的承诺，很容易在激情消散之后惨淡收场。上面提到的对包办婚姻和自由婚姻的研究发现，自由婚姻的爱情指数随着年份增加常常会呈下降趋势，就是因为在婚姻中，激情消散，亲密却没有来得及培养出来。▼

第五种：迷恋式爱情Infatuation，只有激情，没有亲密和承诺。这种感情当然很难持续，所以很多人会去教女生一些判断男生是否真心爱她的方法，这些方法的核心就是，看他对你是否只有激情。有一定道理，然而，在有些情况下，是很难分得清是出于亲密还是出于激情的。▼

第六种：浪漫式爱情RomanticLove，有亲密和激情，但没有承诺。也就是说，两个人在一起，只享受幸福快乐的过程，但并不追求结果，或者说，可能无法有结果。偶像剧里都是这种情节，就不说啦。▼

第七种：完美爱情ConsummateLove，亲密、激情、承诺都有。只有这才是真正的爱情，也是最稳固的爱情。当然，任何爱情在开始的时候都不是三个部分都圆满的，从任何要素开始，都是一种方式。只是，我们需要尽快弥补另外两个部分，才得以让爱情更加圆满。所以，如果你已有另一半，不妨对照看看，你现在所处的关系属于哪一种爱情？要达到更加稳固的完美爱情，你还需要弥补什么？至于单身的童鞋，可以对照一下，你跟你的潜在对象，可以从哪个要素切入，来培养爱情呢？从亲密开始（从朋友做起，好像最靠谱），从激情开始（这个好像有点风险，万一……），还是从承诺开始（说真的，你真打算包办婚姻么）呢？好了，以下干货来了。下面这些爱情技巧，我按照以上提到的爱情三要素列出来，方便你们查用。当然，有些技巧不只是提升一个要素，而是都能有所提升，但我会归入主要的提升要素。顺便八卦一下，这些技巧多源于心理学家RobertEpstein的研究。话说这个RobertEpstein自己的经历也非常有意思。此君是位心理学家，之前一直研究创造力、青春期等等，在第一次婚姻失败后，他感到极大的挫败感，愤而研究亲密关系。并且，他还曾亲身做了实验，在一位飞机上认识的女性身上，用了他自己研究出来的方法。好消息呢，他们真的坠入爱河了，可坏消息呢，他们因为种种客观原因，最终没能在一起，sigh。好了，八卦结束，进入正题。

三

如何产生爱情：增加“亲密”的6大技巧▼

1）灵魂对视这是最最最有用的一种方法，能够让双方迅速产生亲密感。Epstein曾经让自己的学生做过实验，在对视两分钟之后，最终对视双方的“爱”这一维度增加了7%，“喜欢”增加了11%，而“亲密感”则增加了45%。对于哺乳动物来说，凝视其实被看成是一种威胁，如果你不信的话，试着在地铁上盯住对面的乘客1分钟试试。然而，如果你们是自愿接受对视，也就是说，这种对视是被互相允许的。可是从人的本能来讲，即便是自愿，对视仍然会让你感到危险，可你又不得不继续。这时候你内心的不安情绪会寻求一个解释，来缓解自己的不安，然后环境就会给你一个答案，那就是“亲爱的，我知道你很紧张，因为你在爱情中，放心吧。”那么，具体方法是什么呢？让双方相隔半米到1米（取决于双方的舒适度距离），然后凝视对方的眼睛。对于有另一半的人来说，两个人直接做这个练习就可以啦。不过对于单身的童鞋，你当然不能跟对方说“来，咱俩做个练习吧，我要跟你培养爱情”。那么，要怎么做呢？我相信你肯定会有更好的办法让对方跟你对视咯，我能够教你们的是：第一，双方打赌，互相对视，谁先看别的地方，谁就请吃饭、发红包之类。第二，跟对方对视，对方发觉之后就看向其它地方，然后再回来对视，再看向其它地方，这个方法的关键技巧是，别太猥琐，看就大方看，别偷偷摸摸的。如果是女生，表现出自然的羞涩是完全可以哒。总之，我相信你们会有更好的办法能够做到对视啦。▼

2）肢体表达写下你的想法，用非语言的形式传达你的想法，让对方试图猜测，然后两人轮换。一方面，增加彼此会面的趣味，另一方面，能够在此过程中发现彼此的默契。照例，非单身的可以跟另一半直接练习，单身的童鞋要费点心。比如，可以在群体聚会中提议大家来做，你尽量在ta旁边，这样你们才会有机会合作啊。在跟潜在对象的一对一相处中，也可以当成游戏来做。▼

3）模仿对方行为经济学家DanAriely指出，人们倾向于跟自己相似（智力、背景、成长经历、外表吸引力等等）的人建立亲密关系。所以，尽量找找你跟ta之间相似的地方，然后不经意地表达出来。一些研究甚至指出，纯粹地模仿他人就能够增加亲密度。我记得以前刚进咨询的时候，问老板，见客户的时候应该是怎样的坐姿，是放松一些还是正经一些，她回答说“对方如何，你就如何”，也是这个道理。模仿对方可以增加双方的亲密度，友情爱情都适用。▼

4）互相依靠关于这一点，Epstein本来建议的方法是，站在一个指定地点，往后倒在对方的手臂中，然后互相交换。这个练习的目的是增加彼此的信任。当然，对于有另一半的人来说很容易，对于单身人士，操作难度依然很大。不过，可以开开脑洞啊，但凡可以建立起双方信任的行为，都可以做。比如，马路两边常常有高出来的路牙，很多人喜欢在上面晃晃悠悠地走，你可以自己上去走，让对方在你快要摔倒的时候扶住你，或者可以让对方上去走，自己扶ta。▼

5）主动改变研究表明，我们都喜欢跟友好的、敏感细腻的、睿智的人建立关系。当一个人改变自己的行为来适应我们的需要时，我们常常会有爱恋的感觉产生，因为感觉到了他们的友好，同时自己也很有成就感，因为自己给对方带来了积极影响。比如，对方喜欢晨起跑步，那你就特意告诉ta，你从前喜欢睡懒觉，今天特地早起跑步了，等下跑完正好可以一起吃早饭。但是，别太过了，否则真在一起了，不良行为全部暴露出来，结果会相当惨烈。▼

6）聊聊人生去年，纽约时报一篇文章《ToFallinLoveWithAnyone,DoThis》的作者，重现了二十多年前心理学家ArthurAron成功让两个陌生人在实验室相爱的经历。作者的方法很简单，两人一起回答36道题，然后跟对方对视4分钟（我说灵魂对视很管用的嘛）。这36道题，其实就是把双方内心深处的真实想法挖掘出来，把双方的弱点暴露在彼此面前。

我们每天都很忙，即便是朝夕相处的人，也极少会去探究ta的内心世界。然而，我们每个人其实都是渴望被理解和认同的。

这36道题，给了我们这个机会，它能够让你们抛开浅层次的交流，引导双方把自己的弱点暴露出来，进行一次心灵对话。已有另一半的人，当然可以直接做这36道题。对于单身的人来说，显然不能够跟对方说“来，亲爱的，一起做套题，你会爱上我的”。所以，你需要在跟对方的聊天中，不经意地抛出这些问题，然后聊下去。以下是我根据原问题清单，挑选并修改的几个适合随意聊天的8个问题（全部问题可以自行搜索）：你害怕接电话吗，是不是宁愿发微信也不愿意打电话？在打电话前，你会排练将要说的话吗？你对你人生中什么最感到感恩？有没有一件你一直梦想去做、但是还没做的事情？你最尴尬的回忆是什么？你觉得我是一个什么样的人？你对我的第一印象是什么？你最喜欢自己身上的哪个优点？你上一次哭是什么时候？为了什么？对你来说，有什么事情，是严肃到不能开玩笑的？

四

如何产生爱情：增加“激情”的6大技巧好了，除了亲密之外，激情也是爱情的重要组成因素。对于那些停留在好友阶段的人来说，想要更近一步，这个要素不能少。当然，对于结婚多年的夫妻，激情也需要重新创造。▼

1）彼此靠近双方相隔1.5米，每隔10秒钟，就靠近一点点，在没有触碰的情况下尽量靠近。实验结果表明，这个练习，常常会以接吻结束。不相信的话，请参照偶像剧，男女主不小心摔倒之后靠得很近然后突然激情地爱上对方的桥段，已经被用到烂了。当然在现实中，单身人士照做起来有点困难，偶像剧里那种桥段，真的照做会被指性骚扰的。但是，即便是找机会靠近对方一点，也会起到很好的效果。▼

2）肢体接触对于有另一半的人来说，Epstein的建议是，可以轻轻拥抱，让自己的呼吸跟对方同步。对于单身的童鞋来说，可以假装随意地拍拍对方的背部、肩部，会让人产生温暖、积极的感觉。▼

3）把握脆弱的时机心理学家ArthurAron指出，当人们身处危险、刺激等情形的时候，他们更倾向于情感上的连接。好莱坞电影里面，常常是女主面临危险，然后千钧一发之际，英雄出现把她给救了。然后，99.9%的可能，他们从此相爱，就是这个道理。当然，现实生活中没那么多机会上演救人戏码，但是，人在脆弱无助的时候，是更容易产生爱恋感觉的，如果你第一时间出现，机会大大增加。为什么失恋的时候，反而容易投入另一段恋情呢？因为这个时候人最脆弱。▼

4）一起做新鲜刺激的事情心理学家GreyStrong跟Aron认为，当人们一起做一些新鲜的事情时，会变得更加亲密。所以偶像剧里才会经常出现男女主一起玩过山车的桥段嘛，而且常常是女生很英勇，男生怕得跟什么一样……▼

5）一起做一些放松的事情压抑常常会抑制亲密感。比如，你们是很好的同事，但是每天都在很紧张地一起工作，互相无感。然而某天，你们一起去酒吧喝了一杯，在放松的环境下，画风突然就变了。所以，一起做一些放松的事情，比如去公园走走，到咖啡馆坐坐，都有利于增加激情。▼

6）充分利用环境爱情就是，在正确的时间、正确的地方碰到正确的人。所以，正确的环境很重要。以下环境被证明有利于创造氛围：灯光——一般要昏暗一点，有两个好处，一是暧昧，二是……昏暗灯光简直是自带滤镜能看起来更帅更美嘛。但是，请不要选择漆黑的环境……音乐——推荐SecretGarden的纯音乐，石进《夜的钢琴曲》系列，久石让的《天空之城》之类的。这些音乐都很安静、平和，容易产生暧昧的氛围。但是，请不要选择过于激情的音乐，会让人觉得你企图明显，把人吓跑。（不过如果是女生主动，倒可以尝试一下，我朋友有过这样的经历，现在小孩都有了，幸福美满）地点——电影院：凑近ta轻轻说话，一起吃一桶爆米花之类的。酒吧：不要去那种吵闹得不行的酒吧，最好是清吧，说话不用太大声就可以听见的那种。其它你可以想到的地方……

五

如何产生爱情：增加“承诺”的两大技巧承诺这事儿，还真没什么技巧，主要是诚意。唯有两点：▼

1）不要随便承诺承诺越多，越不值钱。▼

2）承诺你能做到的跟ta说“爱你一万年”，不如一句“我会每天帮你买早餐”，来得更加可信。好了，技巧就说到这里。成不成，看你们自己啦！后记：不知道，这篇文章所宣扬的技巧，会不会破坏爱情在你们心中的美好形象呢？我用Aron的一句话回答："Wegrowuponfairytalesandmoviesi