据估计在人的骨骼肌中每平方毫米约有毛细血管300课件

第一节骨骼肌概述第一节骨骼肌概述1骨骼肌一般称为肌肉，绝大多数附着于骨骼上，它的功能，心脏和内脏的平滑肌不同。骨骼肌收缩时牵动骨骼，引起人体运动。骨骼肌的特点是受意识支配，且收缩快、有力，但是于疲劳。舞蹈是门肢体动作语言的艺术，它不是靠纯技巧的运动，更需要的是演员的文化、艺术修养。无论演员是进行舞台表演，还是进行练功房中的基本功训练，意识支配特别关键。意识控制肌肉的收缩与放松、收缩用力程度，张中有弛、弛中有张，这才会使舞蹈表演有感觉、有味道。学员只有用脑、刻苦训练，才会找到正确的舞蹈感觉，成为一名合格的专业舞蹈演员、舞蹈艺术家。骨骼肌一般称为肌肉，绝大多数附着于骨骼上，它的功能，心脏和内2骨骼肌附于骨骼,为随意肌，分布极广，约有600块，占体重40%.骨骼肌附于骨骼,为随意肌，分布极广，约有600块，占体重403全身共有骨骼肌约434块，我们在分析动作中常用的约有75对大块的肌肉。其他一些肌肉则与面部表情、咀嚼、吞咽、呼吸和发音等有关。此外，尚有大量与躯体运动有关的小块肌肉。成年人的骨骼肌约占人体重的40%（女性为35%），而四肢肌又占全身肌肉的80%，其中下肢肌占全身肌肉的50%。全身共有骨骼肌约434块，我们在分析动作中常用的约有4

一、肌肉的大体结构

5（一）肌腹

由肌纤维组成，有舒缩功能。（二）肌腱

由致密结缔组织组成，无收缩功能肌腱肌腹肌腱腱膜（一）肌腹肌腱肌腹肌腱腱膜6骨骼肌的构造1.肌腹

肌外膜:由若干肌束组成整块肌腹，外面包一层结缔组织膜.

肌束膜:由100-150条肌纤维集合在一起形成

肌束，外面包一层结缔组织膜；肌内膜:每条肌纤维的外面包有一层结缔组织膜;骨骼肌的构造1.肌腹肌外膜:由若干肌束组成整块肌腹，外面7舞蹈演员若动作作用力突然或动作过猛，容易导致肌肉拉伤。舞蹈演员若动作作用力突然或动作过猛，容易导致肌肉拉伤。8

2.肌腱位置：大都位于肌腹两端。成分：由胶原纤维束构成，胶原纤维不是平行

排列，

而是互相交织成辫状。功能：没有收缩功能，但有很强的抗张力（拉

力）性能。骨骼肌的构造2.肌腱骨骼肌的构造9据估计在人的骨骼肌中每平方毫米约有毛细血管300课件10（三）骨骼肌中的血管骨骼肌中含有丰富的血管，尤其是毛细血管特别丰富。据估计在人的骨骼肌中，每平方毫米约有毛细血管3000条，全部肌肉毛细血管长度约为10万公里。在安静时，肌肉中毛细血管并不是全部都开放，一般每平方毫米只有100条毛细血管开放。而在激烈运动时，可有3000条毛细血管开放。（三）骨骼肌中的血管11安静和运动时骨骼肌中毛细血管的变化

状态每平方毫米肌肉中毛细血管开放数（条）每平方厘米肌肉中开放毛细血管的表面积（厘米２）开放毛细血管容积/肌容积（%）毛细血管直径（微米）安静３１-８５3.0~8.00.02~0.06３按摩１４００２００

２.８

４.６运动２５００

３６０５.５

５

最大运动３０００７５０１５８安静和运动时骨骼肌中毛细血管的变12（四）骨骼肌中的神经运动神经：支配骨骼肌的运动。一个运动神经元以及它所支配的肌纤维数量构成一个运动单位。运动单位是骨骼肌的基本机能单位。本体感觉神经：起于肌梭、腱梭和环层小体等本体感受器，向神经中枢传导运动器官的运动状态。另外，还有传导一般感觉的神经纤维。交感神经：兴奋可开放毛细血管，改善肌肉营养，又称营养性神经。（四）骨骼肌中的神经运动神经：支配骨骼肌的运动。一个运动神经13肌的作用是在神经支配下进行收缩一个运动神经元和它所支配的肌纤维称为一个运动单位

肌的作用是在神经支配下进行收缩14◎知识1.人的骨骼肌每平方毫米约有毛细血管3000条；人的全部肌肉毛细血管长度估计为10万公里；总表面积约为6300平方米。安静时，肌肉中毛细血管并不全部开放，每平方毫米仅100条开放；运动时，可全部开放。2.运动神经：在大肌肉中一个运动单位中一个运动神经元支配的肌纤维可多达2000条。3.在小肌肉(如眼肌)中一个运动单位中一个运动神经元支配的肌纤维仅6—12条。

15在肌肉周围有一些协助肌肉活动的结构，称为肌肉的辅助结构。主要的有筋膜、腱鞘、滑液囊、籽骨和滑车等。1.筋膜:筋膜是包在肌肉周围的结缔组织膜，较厚。分为浅筋膜和深筋膜。浅筋膜又称皮下筋膜，位于皮肤深层，由疏松结缔组织构成。深筋膜由致密结缔组织构成，包在肌肉周围。深筋膜构成肌鞘和肌间隔，分隔各块肌肉或肌群，保证每块肌肉或肌群能单独活动，互不干扰。同时对肌肉还有保护作用。2.腱鞘

腱鞘是套在肌腱外面的结缔组织膜，呈长管状。腱鞘由外层和内层组成，外层厚而韧，称纤维鞘。内层称滑液鞘,分为壁层和脏层，两层之间有滑液。脏层连于肌腱，壁层连于纤维鞘。腱鞘有保护肌腱的作用，主要分布在手和足部的肌腱外面。二、骨骼肌的辅助结构在肌肉周围有一些协助肌肉活动的结构，称为肌肉的辅助结构。主要163.滑液囊滑液囊也称滑膜囊，内有滑液可减少摩擦。滑液囊位于软组织与骨之间，有肌下滑膜囊、腱下滑膜囊和皮下滑膜囊等。4.籽骨籽骨由肌腱骨化而成，通常位于肌肉止点腱与骨之间。例如，髌骨就是股四头肌止点腱与股骨髌面之间的籽骨。籽骨可以增大肌肉的肌拉力角，从而加大了肌肉工作的力臂有利于肌肉发力。5.滑车滑车有两种，一种是骨性滑车，即骨性槽，滑车表面覆以软骨，有肌腱或籽骨在此滑动。如股骨下端前面的髌面，就是骨性滑车。还有足骨的内、外踝等处都有骨性滑车存在。另一种滑车是由结缔组织构成的环，有肌腱从环中通过。滑车的作用有两个，一个是防止肌腱向旁边移位。另一个是肌腱通过滑车后改变拉力方向。3.滑液囊17皮肤浅筋膜深筋膜皮肤浅筋膜深筋膜18深筋膜浅筋膜深筋膜肌间隔深筋膜浅筋膜深筋膜肌间隔19臀大肌滑膜囊股骨臀大肌滑膜囊股骨20腱鞘腱鞘21二、肌肉工作的术语据估计在人的骨骼肌中每平方毫米约有毛细血管300课件22肌肉的起止起点：近身体正中线的肌肉附着点止点：远离身体正中线的肌肉附着点起点止点定点动点定点：运动时相对固定的的一端

动点：运动时移动的一端起点止点定点动点定点：运动时相对固定的的一端23肌肉收缩时，靠近起点的一端固定称“近固定”，如立半脚尖，就是小腿三头肌在近固定时完成工作。肌肉收缩时，靠近止点的一端固定称“远固定”，如由蹲到起动作，就是股四头肌、小腿三头肌远固定工作时完成工作。（二）近固定与远固定（二）近固定与远固定24（三）上固定与下固定在分析躯干肌肉工作时，往往用上固定和下固定的说法。肌肉上端固定称“上固定”，如仰卧举腿动作（图3-4）即是腹直肌上固定时的工作。肌肉下端固定称“下固定”，如人体下前腰运动(PortdebrasⅣ)（图2-89）即是腹直肌下固定时的工作。（三）上固定与下固定25据估计在人的骨骼肌中每平方毫米约有毛细血管300课件26（四）无固定肌肉收缩时，两端都不固定，称“无固定”。如腹肌训练——“两头起”动作(图3-5)，舞蹈的“双飞燕”动作(图3-6)，均是在腹肌两端都不固定的情况下完成。（四）无固定27据估计在人的骨骼肌中每平方毫米约有毛细血管300课件28四、肌肉的物理特性据估计在人的骨骼肌中每平方毫米约有毛细血管300课件29骨骼肌的主要物理特性为收缩性，伸展性、弹性和黏滞性。骨骼肌的主要物理特性为收缩性，伸展性、弹性和黏滞性。30（一）收缩性

收缩性是肌肉的一个重要特性，是肌肉兴奋性的表现。它主要表现在肌肉长度的缩短和张力的变化。肌肉有两种状态，即静止状态和运动状态。肌肉在静止状态并不是完全休息、放松了，其中少数运动单位还轮流起作用，使肌肉保持轻微的收缩，保持一定的紧张度，这对维持人体姿态极为重要。当肌肉处于适度紧张状态时，其抵抗牵拉力的能力比肌肉处于放松状态时的抗拉力强，这也是训练课时学生须保持精力集中，以避免舞蹈损伤的原因之一。肌肉在运动状态参与活动的运动单位增多，肌纤维明显缩短，比静止时可缩短1/3~1/2。（一）收缩性

收缩性是肌肉的一个重要特性，是肌肉兴奋性的表现31

骨骼肌具有伸展性和弹性，在外力的作用下可以被拉长，当外力去掉后又会恢复到原长度。适当的提高肌肉的伸展性和弹性，对肌肉工作很有利。因此，加强肌肉柔韧性训练和力量训练都是十分重要的。（二）伸展性与弹性骨骼肌具有伸展性和弹性，在外力的作用下可以被拉长，当外力32

肌肉的粘滞性是由肌肉内部胶状物（原生质）所造成的，在肌肉收缩时产生一种阻力。粘滞性与温度的变化有密切关系，温度越低粘滞性越大；温度越高，粘滞性就越小，越灵活。（三）粘滞性肌肉的粘滞性是由肌肉内部胶状物（原生质）所造成的，在肌肉33据估计在人的骨骼肌中每平方毫米约有毛细血管300课件34

第一节骨骼肌概述第一节骨骼肌概述35骨骼肌一般称为肌肉，绝大多数附着于骨骼上，它的功能，心脏和内脏的平滑肌不同。骨骼肌收缩时牵动骨骼，引起人体运动。骨骼肌的特点是受意识支配，且收缩快、有力，但是于疲劳。舞蹈是门肢体动作语言的艺术，它不是靠纯技巧的运动，更需要的是演员的文化、艺术修养。无论演员是进行舞台表演，还是进行练功房中的基本功训练，意识支配特别关键。意识控制肌肉的收缩与放松、收缩用力程度，张中有弛、弛中有张，这才会使舞蹈表演有感觉、有味道。学员只有用脑、刻苦训练，才会找到正确的舞蹈感觉，成为一名合格的专业舞蹈演员、舞蹈艺术家。骨骼肌一般称为肌肉，绝大多数附着于骨骼上，它的功能，心脏和内36骨骼肌附于骨骼,为随意肌，分布极广，约有600块，占体重40%.骨骼肌附于骨骼,为随意肌，分布极广，约有600块，占体重4037全身共有骨骼肌约434块，我们在分析动作中常用的约有75对大块的肌肉。其他一些肌肉则与面部表情、咀嚼、吞咽、呼吸和发音等有关。此外，尚有大量与躯体运动有关的小块肌肉。成年人的骨骼肌约占人体重的40%（女性为35%），而四肢肌又占全身肌肉的80%，其中下肢肌占全身肌肉的50%。全身共有骨骼肌约434块，我们在分析动作中常用的约有38

一、肌肉的大体结构

39（一）肌腹

由肌纤维组成，有舒缩功能。（二）肌腱

由致密结缔组织组成，无收缩功能肌腱肌腹肌腱腱膜（一）肌腹肌腱肌腹肌腱腱膜40骨骼肌的构造1.肌腹

肌外膜:由若干肌束组成整块肌腹，外面包一层结缔组织膜.

肌束膜:由100-150条肌纤维集合在一起形成

肌束，外面包一层结缔组织膜；肌内膜:每条肌纤维的外面包有一层结缔组织膜;骨骼肌的构造1.肌腹肌外膜:由若干肌束组成整块肌腹，外面41舞蹈演员若动作作用力突然或动作过猛，容易导致肌肉拉伤。舞蹈演员若动作作用力突然或动作过猛，容易导致肌肉拉伤。42

2.肌腱位置：大都位于肌腹两端。成分：由胶原纤维束构成，胶原纤维不是平行

排列，

而是互相交织成辫状。功能：没有收缩功能，但有很强的抗张力（拉

力）性能。骨骼肌的构造2.肌腱骨骼肌的构造43据估计在人的骨骼肌中每平方毫米约有毛细血管300课件44（三）骨骼肌中的血管骨骼肌中含有丰富的血管，尤其是毛细血管特别丰富。据估计在人的骨骼肌中，每平方毫米约有毛细血管3000条，全部肌肉毛细血管长度约为10万公里。在安静时，肌肉中毛细血管并不是全部都开放，一般每平方毫米只有100条毛细血管开放。而在激烈运动时，可有3000条毛细血管开放。（三）骨骼肌中的血管45安静和运动时骨骼肌中毛细血管的变化

状态每平方毫米肌肉中毛细血管开放数（条）每平方厘米肌肉中开放毛细血管的表面积（厘米２）开放毛细血管容积/肌容积（%）毛细血管直径（微米）安静３１-８５3.0~8.00.02~0.06３按摩１４００２００

２.８

４.６运动２５００

３６０５.５

５

最大运动３０００７５０１５８安静和运动时骨骼肌中毛细血管的变46（四）骨骼肌中的神经运动神经：支配骨骼肌的运动。一个运动神经元以及它所支配的肌纤维数量构成一个运动单位。运动单位是骨骼肌的基本机能单位。本体感觉神经：起于肌梭、腱梭和环层小体等本体感受器，向神经中枢传导运动器官的运动状态。另外，还有传导一般感觉的神经纤维。交感神经：兴奋可开放毛细血管，改善肌肉营养，又称营养性神经。（四）骨骼肌中的神经运动神经：支配骨骼肌的运动。一个运动神经47肌的作用是在神经支配下进行收缩一个运动神经元和它所支配的肌纤维称为一个运动单位

肌的作用是在神经支配下进行收缩48◎知识1.人的骨骼肌每平方毫米约有毛细血管3000条；人的全部肌肉毛细血管长度估计为10万公里；总表面积约为6300平方米。安静时，肌肉中毛细血管并不全部开放，每平方毫米仅100条开放；运动时，可全部开放。2.运动神经：在大肌肉中一个运动单位中一个运动神经元支配的肌纤维可多达2000条。3.在小肌肉(如眼肌)中一个运动单位中一个运动神经元支配的肌纤维仅6—12条。

49在肌肉周围有一些协助肌肉活动的结构，称为肌肉的辅助结构。主要的有筋膜、腱鞘、滑液囊、籽骨和滑车等。1.筋膜:筋膜是包在肌肉周围的结缔组织膜，较厚。分为浅筋膜和深筋膜。浅筋膜又称皮下筋膜，位于皮肤深层，由疏松结缔组织构成。深筋膜由致密结缔组织构成，包在肌肉周围。深筋膜构成肌鞘和肌间隔，分隔各块肌肉或肌群，保证每块肌肉或肌群能单独活动，互不干扰。同时对肌肉还有保护作用。2.腱鞘

腱鞘是套在肌腱外面的结缔组织膜，呈长管状。腱鞘由外层和内层组成，外层厚而韧，称纤维鞘。内层称滑液鞘,分为壁层和脏层，两层之间有滑液。脏层连于肌腱，壁层连于纤维鞘。腱鞘有保护肌腱的作用，主要分布在手和足部的肌腱外面。二、骨骼肌的辅助结构在肌肉周围有一些协助肌肉活动的结构，称为肌肉的辅助结构。主要503.滑液囊滑液囊也称滑膜囊，内有滑液可减少摩擦。滑液囊位于软组织与骨之间，有肌下滑膜囊、腱下滑膜囊和皮下滑膜囊等。4.籽骨籽骨由肌腱骨化而成，通常位于肌肉止点腱与骨之间。例如，髌骨就是股四头肌止点腱与股骨髌面之间的籽骨。籽骨可以增大肌肉的肌拉力角，从而加大了肌肉工作的力臂有利于肌肉发力。5.滑车滑车有两种，一种是骨性滑车，即骨性槽，滑车表面覆以软骨，有肌腱或籽骨在此滑动。如股骨下端前面的髌面，就是骨性滑车。还有足骨的内、外踝等处都有骨性滑车存在。另一种滑车是由结缔组织构成的环，有肌腱从环中通过。滑车的作用有两个，一个是防止肌腱向旁边移位。另一个是肌腱通过滑车后改变拉力方向。3.滑液囊51皮肤浅筋膜深筋膜皮肤浅筋膜深筋膜52深筋膜浅筋膜深筋膜肌间隔深筋膜浅筋膜深筋膜肌间隔53臀大肌滑膜囊股骨臀大肌滑膜囊股骨54腱鞘腱鞘55二、肌肉工作的术语据估计在人的骨骼肌中每平方毫米约有毛细血管300课件56肌肉的起止起点：近身体正中线的肌肉附着点止点：远离身体正中线的肌肉附着点起点止点定点动点定点：运动时相对固定的的一端

动点：运动时移动的一端起点止点定点动点定点：运动时相对固定的的一端57肌肉收缩时，靠近起点的一端固定称“近固定”，如立半脚尖，就是小腿三头肌在近固定时完成工作。肌肉收缩时，靠近止点的一端固定称“远固定”，如由蹲到起动作，就是股四头肌、小腿三头肌远固定工作时完成工作。（二）近固定与远固定（二）近固定与远固定58（三）上固定与下固定在分析躯干肌肉工作时，往往用上固定和下固定的说法。肌肉上端固定称“上固定”，如仰卧举腿动作（图3-4）即是腹直肌上固定时的工作。肌肉下端固定称“下固定”，如人体下前腰运动(PortdebrasⅣ)（图2-89）即是腹直肌下固定时的工作。（三）上固定与下固定59据估计在人的骨骼肌中每平方毫米约有毛细血