怎样做一个合格的心理委员

关于怎样做一个合格的心理委员第一页，共五十八页，2022年，8月28日内容一、什么是健康与心理健康的标准二、心理委员的定位与职责三、正常心理与异常心理四、心理问题的程度划分第二页，共五十八页，2022年，8月28日一、什么是健康健康的概念世界卫生组织把健康定义为:“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。第三页，共五十八页，2022年，8月28日心理健康的概念世界心理卫生联合会将心理健康定义为“身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。”第四页，共五十八页，2022年，8月28日大学生心理健康的标准1.理解自我，悦纳自我

2.接受他人，善与人处

3.正视现实，接受现实

4.承担责任，乐于工作

5.能适当地表达情绪6.健全的人格7.心理行为符合年龄、性别特征和社会角色第五页，共五十八页，2022年，8月28日大学生心理健康的标准1.了解自我，悦纳自我

有一个人永远跟我们生活在一起，这个人就是我们自己——自我。健康的人能正确认识自我和接纳自我；“知己者明，知人者智。”我们只有了解自己，接受自己，我们才有可能是幸福的，是健康的。

了解自己的长处，我们会清楚自己的发展方向；了解自己的缺陷，我们才会少犯错误，避免去做一些自己力所不能及的事情。

第六页，共五十八页，2022年，8月28日大学生心理健康的标准2.接受他人，善与人处

人生活在由他人构成的社会中，就像鱼生活在水中一样，离开了他人，离开他人的帮助，人将无法生存。

有心理学家统计，人生80%左右的烦恼都与自己的人际环境有关。对别人吹毛求疵，动辄向他人发火，侵犯他人的利益，不注意人际交往的分寸，都将给自己带来无尽的烦恼。健康的人应与周围的人

能保持和谐的人际关系。第七页，共五十八页，2022年，8月28日大学生心理健康的标准3.正视现实，接受现实

健康的人应有良好的适应能力；我们可能没有出生在一个富贵的家庭；我们的学习可能也不尽如人意；我们所读的大学也许没有达到自己的期望值；我们也可能正在遭遇着挫折和磨难……但是，我们只有先正视这一切，接受这一切，在此基础上，才有改变的可能性。

只有认清现实，接受现实，脚踏实地，我们才能有更大的收获。

第八页，共五十八页，2022年，8月28日大学生心理健康的标准4.承担责任，乐于学习和工作

除了襁褓中的婴儿之外，每个人都有自己的责任和工作。儿童要尊重父母，做自己力所能及的事。学生把自己的学习成搞好。成年人要承担家庭和社会的重担，在工作中获得谋生的手段并得到别人的认可和乐趣。

心理健康的人具有顽强的意志。能够勇敢地承担责任、从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟、健康的人。

意大利著名画家达芬奇说：“劳动一日，方得一夜安寝；勤劳一生，可得幸福的长眠”。而逃避责任、逃避学习和工作只能使人感到烦躁和悔恨。

第九页，共五十八页，2022年，8月28日大学生心理健康的标准5.能适当地表达情绪

情绪在心理健康中起着重要的作用。心理健康者经常能保持愉快、开朗、自信和满意的心情，具有良好的情绪状态；善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。反之，经常性的抑郁、愤怒、焦躁、嫉妒等则是心理不健康的标志。

当一个人心理十分健康时，他的情绪表达恰如其份，仪态大方，既不拘谨也不放肆。第十页，共五十八页，2022年，8月28日大学生心理健康的标准6.健全的人格

人格是人所有稳定的心理特征的总和。心理健康的最终目标就是保持人格的完整性，培养出健全的人格。

印度有一则谚语说：态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定人格，人格决定命运。我们的性格和命运正是由我们自己每时每刻的行动自我雕塑而成。所以心理健康的人具有完整和谐的健康人格。第十一页，共五十八页，2022年，8月28日大学生心理健康的标准7.心理行为符合年龄、性别特征和社会角色人的心理行为表现是与人的不同阶段的生理发展相对应的，不同的年龄阶段往往具有不同的心理行为特征。如果一个人的心理行为，经常严重偏离自己的年龄和性别特征，这意味着心理发育有问题。同样如果一个人的言行与他的角色位置不相符，也是不健康的。第十二页，共五十八页，2022年，8月28日二、怎样做一个合格的心理委员1.心理委员的定位心理委员又称“朋辈心理辅导员”。主要是根据青少年的心理特点，用同龄人对同龄人进行心理辅导，进行心理危机干预。“心理委员”不同于一般的学生干部，既需要一定的组织管理能力，又要有一定的心理辅导业务能力，个人更需要心理健康，积极向上。对学生心理委员进行了专业知识培训，使他们自觉开展朋辈心理辅导，实现助人自助、自我成长方面的积极作用，同时协助学校开展心理危机预防与干预工作。第十三页，共五十八页，2022年，8月28日二、怎样做一个合格的心理委员2.班级心理委员基本工作职责a．注重维护自身的心理健康，发现问题及时解决；b、在工作中，严格遵守保密原则；c、组织班上各种形式的心理健康知识的宣传工作，定期在班上开展一些有关心理健康的活动，并作好相应的总结和记录；d、定期参加校大学生心理健康教育和咨询中心召开的心理委员会议，并将会议有关精神传达给同学；第十四页，共五十八页，2022年，8月28日二、怎样做一个合格的心理委员e、努力学习心理学相关知识，积极参加培训，不断充实自己的心理学知识，用积极乐观的心态去引导其他同学，对心理有困惑的同学进行耐心开导，帮助其走出困境；f、发现有心理疾病正处于痛苦中的同学，要帮助、劝说、陪同到心理健康教育中心，介绍中心心理老师做出相应的咨询和危机干预；第十五页，共五十八页，2022年，8月28日二、怎样做一个合格的心理委员g、及时做好信息反馈。发现有心理障碍的同学，并有可能有偏激行为的同学要迅速及时地上报给老师，或上报到大学生心理健康教育和咨询中心，以便做出有效及时的应对措施；h、积极参加各项有关心理健康方面的活动，认真完成大学生心理健康教育和咨询中心和校大学生心理卫生协会安排的有关工作。第十六页，共五十八页，2022年，8月28日三、正常心理与异常心理

作为心理委员首先要具备一些心理学的基本常识，学会区分正常心理与异常心理，健康心理与非健康心理，根据具体的情况采取应急措施，及时上报给心理咨询室和辅导员。第十七页，共五十八页，2022年，8月28日三、正常心理与异常心理1.心理的“正常”和“异常”之间并没有明确的和绝对的界限，一般认为，人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，并且相互依存和转化的连续谱。正常心理异常心理第十八页，共五十八页，2022年，8月28日三、正常心理与异常心理人的心理正常心理异常心理变态人格、确诊的神经症、各类精神病主要心理咨询主要是精神科心理治疗，辅以心理咨询（心理正常与心理异常的图示）健康心理心理不健康（心理问题、严重心理问题、部分可疑神经症）第十九页，共五十八页，2022年，8月28日三、正常心理与异常心理2.区分心理正常与心理异常的方法①主观世界与客观世界的统一性原则如果一个人说他看到或听到了什么,而客观世界中,当时并不存在引起他这样感觉的刺激物,那么我们必须肯定,这个人的精神活动不正常了,他产生了幻觉,如练法轮功的人由于过分想象引起的看到自己发功有光环。另外,一个人的思维内部脱离现实,或思维逻辑背离客观事物的规定性,这时我们便说,他产生了妄想，如被害妄想、物理影响妄想等。“自知力”是否丧失或完全丧失。第二十页，共五十八页，2022年，8月28日三、正常心理与异常心理②心理活动的内在协调性原则比如一个人遇到一件令人愉快的事,会产生愉快的情绪,手舞足蹈,欢快地向别人述说自己内心体验,这样我们就可以说他有正常的精神和行为,如果不是这样,一边用低沉的语调,向别人讲述一件令人愉快的事;或者对痛苦的事作出快乐的反映,我们就可以说他的心理过程失去了协调一致性,称为异常状态。第二十一页，共五十八页，2022年，8月28日三、正常心理与异常心理③人格的相对稳定原则每个人的人格特征一旦形成,便有相对稳定性,在没有重大外界变革的情况下,一个人的个性相对稳定性出现问题,我们也要怀疑这个人的心理活动出现了异常,这就是说,我们可以把人格的相对稳定性作为区分心理活动正常与异常的标准之一,比如一个用钱很仔细的人,突然挥金如土,或有一个待人接物很热情的人,突然变得恨冷漠:如果我们在他的生活环境中找不到足以促进他发生改变的原因,那么.我们就可以说,他的精神活动已经偏离了正常轨道。第二十二页，共五十八页，2022年，8月28日四、心理问题的程度划分心理健康平均水平一般心理问题严重心理问题心理健康较好水平高心理健康水平（心理健康水平的常态分布图）心理疾障第二十三页，共五十八页，2022年，8月28日四、心理问题的程度划分1.心理健康的水平的划分，主要从四个维度：①刺激的性质（强弱、生理、心理、社会）②反应的持续时间（长短）③反应的速度与强度（情绪是否自己可控）④反应是否泛化（是否影响了社会功能）第二十四页，共五十八页，2022年，8月28日四、心理问题的程度划分2.心理问题的程度划分①心理困扰。

也称一般心理问题，由现实刺激引发，持续时间较短（1到2个月之内），情绪的反应能在理智的控制之下，不严重破坏社会功能，情绪反应尚未泛化。主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。第二十五页，共五十八页，2022年，8月28日案例1：适应问题某大一学生，自述从小学到高中学习成绩都非常优秀，经历了两次高考，都是由于高考时紧张，导致高考成绩不理想，才来到这个学校，感到该校与自己想象中大学有天上地下的区别，对自己所学的专业也不感兴趣，本想退学复读，但家长不同意，心理冲突的厉害，开学两个月以来，每天晚上都睡不着觉，自己感到很压抑，头昏脑胀，上课不想听，也听不进去，找老师询问如何解决。第二十六页，共五十八页，2022年，8月28日案例2.应激问题某大二女生泪流满面自述，自己的日记被同寝室的几个室友偷看了，而且她们还公开重复她在日记里的一些话，让她羞愧难当，她说她想把她们都给杀了，自己再自杀，说完又掩面大哭。第二十七页，共五十八页，2022年，8月28日案例3.就业压力某男22岁，大四毕业生，主诉：焦虑，烦躁，入睡困难，经常做噩梦等1个多月，第一次找工作，再一次大型招聘会上，投了几十份简历，投的都是一些大企业、大公司，所有招聘单位都说一个星期后通知面试时间，当时自己心里挺兴奋的，心想总会有一两家大公司会录用我。过了3天就有一个单位通知我面试，在面试的前一天晚上，我把面试应该注意的事项都考虑了一遍，第二十八页，共五十八页，2022年，8月28日当天把自己精心打扮一番，面试时心里还是紧张说话有点抖，面试结束以后，单位说如果第一次面试通过还有第二次面试，在等待第二次面试的日子里我手机天天开着，连晚上都开着机，结果一个星期，两个星期，没有人通知我面试，连其他单位也没有面试通知，还有两个月就要毕业了，第二十九页，共五十八页，2022年，8月28日眼看着一个个寝室的室友都找到工作实习去了，自己更是如坐针毡，心里焦急万分，觉睡不好，饭也吃不下去；书也看不进去老是走神，现在招聘都要考试，又担心自己万一有单位面试，专业课笔试恐难过关，自己不知道该怎么办，特来咨询第三十页，共五十八页，2022年，8月28日案例4.人际关系冲突他第一次来咨询室的时候，我印象特别深。那天，我在统计健康档案。一推门，探进来一个头，眼镜是金属框，声音不大，问：老师，是心理咨询室吗？我站起身，答：是啊，进来说吧。一身劳动服，蓝色，个子中等，不太壮实。第三十一页，共五十八页，2022年，8月28日坐下后，我寻问有什么可以帮他的。他先是回避着，说没什么事，但表情极不自然。很多时候都是这样：来访者说是没什么事，其实，事都在后面，还是大事。如果一进来就直说什么事的，反而还好解决一些。这就是心理咨询中的先抑后扬或是先扬后抑。第三十二页，共五十八页，2022年，8月28日我突然发现他的眼镜片烂了。随口问了一句：眼镜什么时候烂了啊？他推了一下眼镜，解释说是一周前发生的一场宿舍内部战争导致的。说完，他低下了头，左手捏右食指。我明白了一些什么，就告诉他：有什么事，说吧，放心，我一定保密，你们辅导员不会知道我们的谈话的。他这才松了一口气，看着我。我发现，镜片后面的眼光有点怪，只是感觉，但不知是什么造成的。紧接着他给我讲了那晚的事。第三十三页，共五十八页，2022年，8月28日起因是件小的不能再小的事了。斜下铺的要他还书，当时他已上了上铺的床，就顺手把书往下扔，结果，正好扔在那同学的眼睛上。随之，火了，骂了，打了。他内向，不会说不会骂，平时在班上很少有同学和他讲话，战斗中被那同学用马扎打了，眼镜片就是受害的见证。之后，那同学恐吓说不许告诉辅导员，否则小心。第三十四页，共五十八页，2022年，8月28日大男孩，无论内向与外向，都有着较强的控制欲和攻击欲。有的人攻击性文明一些，就骂。骂者中有文明的，也有野蛮的。对方是后者，而他又张不开嘴，即使张开了，又还不上嘴。一场战争下来，生理心理受到了极大的伤害，有一种被污辱的感觉，感觉自己没有面子，无能，不象个男人。我试探着问：你现在的情绪好象还是比较激动，如果那同学现在在你面前，你想怎么办他？他停也没停，脱口而出：杀了他！这不是我的错第三十五页，共五十八页，2022年，8月28日又问：准备用什么来杀呢？冷冷地答：藏刀！问：在哪儿搞到的藏刀。答：前天在市场里买的。追问：在身上吗？干脆地答：在宿舍床褥下。只要这小子再给我点难堪，我就和他拚了！是他逼我的我表示了理解他的心情，同时，又让他情绪发泄了一会。看他稳定了，时间也差不多了，就让他先回去了。第三十六页，共五十八页，2022年，8月28日之后，我去了辅导办，找到辅导员，建议他对这个系的学生宿舍进行大检查，重点检查凶器，并把这个学生的名字告诉了辅导员，还嘱咐辅导员让同宿舍的学生不要与他发生争执，尤其是打他的那个。另外，我建议了辅导员把打人的学生叫来，并做了一下他的工作。这个学生很配合，也意识到自己的出手太重，又是这么小的事。最后，他决定去给对方道歉。当天晚上，宿舍大检查，藏刀真被查收了。第三十七页，共五十八页，2022年，8月28日后来，平安无事。在整个事件中，我并没有像许诺的那样为来访者完全保密，而且我还找到了事件的当事人，并做了他的工作。这样，才平息了一场暴力事件。这就是心理咨询中的“保密有限原则”。内向的学生最容易极端，关注那些内向的学生，给这些学生更多的关爱，就会避免一些意想不到的突发事件。第三十八页，共五十八页，2022年，8月28日点评：从这里，我们可以看出来访者在受挫后的心里承受力情况。性格内向，使得他受挫后更加地委屈、无处诉说。受挫后，影响最大的就是情绪。由恶性情绪可能造成的恶性事件。比如马加爵事件。大凡受挫者都有这样的心理：不接受受挫时的自己，不允许自己失去暂时的尊严，不允许别人对自己无理。因为要拒绝这样的不允许的自己，他们就将受挫后的情绪转化为拒绝情绪的行为------暴力行为。这样的事件如果发生，后果不堪设想。所以，受挫时的自己，这将会让他们学会理智。第三十九页，共五十八页，2022年，8月28日四、心理问题的程度划分②严重的心理问题。是由相对强烈的现实因素激发，初始情绪反应剧烈、持续时间长久（2个月到6个月或1年），内容充分泛化，社会功能收到一定程度的破坏。如果社会功能严重受损，则考虑是否是可疑神经症（神经症的早期）。第四十页，共五十八页，2022年，8月28日案例5：考试焦虑[来询者基本情况]

吴某，女，19岁，某学院某系学生。从一年级第二学期开始进行心理咨询，咨询已坚持了三个学期。学期初始阶段很少来询，每到期末复习考试前一个多月就主动来询，与咨询老师常有电话联系。主要问题是考试焦虑，并伴有睡眠障碍。[主诉]

小吴的心理咨询开始于大学一年级第二学期。原因是第一学期期末考试数学不及格。小吴学的虽是文科专业，但要学习数理统计方面的课程。她在中学学习时数学就不是强项，因而报考了社会科学专业，没想到这个系也要学习数理统计，数学和统计学在大一、大二两个学期都要学，这就给她带来了沉重的心理负担。每到期末复习考试临近期间，她就紧张焦虑起来。小吴还伴有较严重的睡眠障碍。第四十一页，共五十八页，2022年，8月28日案例6.某大三男生，主诉：半年前与同寝室的同学因一件小事争吵，虽已过半年老是想着这件事，老是感觉那位同学跟他过不去，为了不与其他同学在发生矛盾，尽量避免与其他同学接触。逐渐出现失眠多梦，白天感到疲劳头昏，没有精神，学习受到很大的影响，注意力不集中，记忆力减退，已有两门课不及格，食欲也较差，想尽快摆脱这种情况但摆脱不了，精神紧张，爱发脾气，找咨询老师迫切要求解决问题。第四十二页，共五十八页，2022年，8月28日四、心理问题的程度划分③心理障碍。

主要是指神经症、人格异常和性心理障碍等心理失调。一、神经症（一）焦虑症（二）抑郁症（三）恐怖症（四）强迫症第四十三页，共五十八页，2022年，8月28日二、性心理障碍（一）性身份障碍（二）性偏好障碍（三）性指向障碍三、人格障碍（一）反社会性人格障碍（二）戏剧性人格障碍（三）分裂性人格障碍（四）偏执性人格障碍（五）强迫性人格障碍第四十四页，共五十八页，2022年，8月28日案例7.社交恐怖来访者情况：某，女，一十九岁，某大学一年级学生。既往健康状况与咨询史：该来访者既往身体健康，没有得过大病，也无明显躯体疾病，未进行过心理咨询。她认为自已是个怪人，有个害羞的怪毛病。两年多来，从不多与人讲话，与人讲话时不敢直视，眼睛躲闪，像做了亏心事。一说话脸就发烧，低头盯住脚尖。心怦怦跳，肌肉起鸡皮疙瘩，好像全身都在发抖。她不愿与班上同学接触，觉得别人讨厌自己，在别人眼中是个“怪人”。第四十五页，共五十八页，2022年，8月28日最怕接触男生，即使在寝室里，只要有男生出现，也会不知所措。对老师也害怕，上课时，只有老师背对学生板书时才不紧张。只要老师面对学生，就不敢朝黑板方向看。常常因为紧张对老师所讲的内容不知所云。更糟糕的是，现在在亲友、邻居面前说话也“不自然”了。由于这些毛病，极少去社交场所，很少与人接触。第四十六页，共五十八页，2022年，8月28日自己曾力图克服这个怪毛病，也看了不少心理学科普图书，按照社交技巧去指导自己；用理智说服自己，用意志控制自己，但作用就是不大。后来她哭诉说，这个怪毛病严重影响了她各方面的发展：学习成绩下降；交往失败，同学们说她清高。她急切地问：“老师，请她快点告诉我，我为什么会这样呢，我该怎样才能克服怪毛病呢？”第四十七页，共五十八页，2022年，8月28日案例8.四年前，我从一个偏僻的县城考入这所大学，成为远近皆知的“状元”。由于受经济条件的限制，家里人一直都不支持我读高中，可没想到，我最终还能考上大学，他们咬着牙借钱供我上了大学。

我家住在离县城还有好几里地的农村，家里有一个哥哥一个姐姐，他们早已结婚生子，日子过得都紧巴巴的。有这样的经济状况，一踏进大学校门，我就意识到我和别人是不一样的。大学第一天，我特别紧张，因为我身上带的钱除了学费就只剩下借来的几百块钱，我甚至都不知道这些是否够我交齐书本费。

第四十八页，共五十八页，2022年，8月28日入学后，我做的第一件事就是寻找打工的机会。每周我来回坐两个小时的车去给一个中学生补习数学，每次赚15元，这样，我一周的生活费就有保证了。其实，在大学里，最困扰我的还不是经济上的窘困，而是自卑与茫然。初到大学，我不会使电话，拨通号码后，不知道什么样的声音是表示接通，什么样的声音是占线。有的时候，听到室友在谈论哪个明星、哪个品牌时，我就感觉到自己的多余。第四十九页，共五十八页，2022年，8月28日走在校园里，我常常低着头，感觉自己很像一只灰秃秃的鸭子。我把所有的时间都排满，做家教、学习，不让自己有太多思考的时间。大一、大二的时候，我惟一能感到自豪的就是我的成绩，每次考试我都名列前茅。我的成绩虽然好，但我特别羡慕室友们的生活。他们可以在没课的时候去逛街，傍晚和女朋友看电影……而我的生活中却只有枯燥的课本和奔波的打工。我常常感觉到，我在大学里是这样的身不由己。第五十页，共五十八页，2022年，8月28日很快大三上学期的期末考试就到了。当时校园里流行一种说法：上了一回大学，要是没谈过恋爱、没补过考、没逃过课，就不算完整的大学生活。照这个标准，我充其量也只能算半个大学生。到了复习阶段，也不知道为什么，我脑子整天都乱哄哄的。也许是冬天来回跑得太累了，也许是自己的心情太烦了，反正脑子里总转悠着关于“半个大学生”的那几句话。就在考一门我学得还不错的专业课时