大学生人际交往与心理健康

沟通你我他李洋163——大学生人际交往与心理健康一个人不知道天堂与地狱的区别，于是他去求教上帝，上帝先带他去了地狱，他看到所有人都是面黄肌瘦，但面前都是美食，每个人手里都拿着一双长长的筷子，很多人都在努力往自己嘴里送，但太长了，自己永远都送不进嘴里。上帝又带他去了天堂，结果天堂里的人红光满面，欢声笑语，原来是一样的筷子，自己送不到自己嘴里，但两个人可以相互喂食，其乐无穷。故事：天堂与地狱的区别人际交往的重要性实现1+1＞2，个体与他人双赢。

亚里士多德：“能独自生活的人，不是野兽，就是上帝。”马克思：人是社会的动物，人的本质是一切社会关系的总和。获得社会支持，事业成功的保证。卡耐基曾经说过：“一个人的成功只有15%是靠他的专业能力，而85%要靠人际关系和他的做人处世的能力。”研究成果：4000名失业的人中，只有10%，即400人是因为他们不能干这种工作，90%，或者说3600人，是因为他们还不曾发展自己与人成功相处的良好品质。满足交往需要，身心健康的保证。

完成社会化，促进个体成长发展。大学生人际交往与心理健康人际交往与人际关系概述1大学生人际交往特点与类型2大学生人际关系的改善3一、人际交往与人际关系人际交往是指社会中人与人之间传递信息、沟通思想与交流情感的过程。人际关系就是人们在各种人际交往过程中形成的彼此之间较为稳定的心理关系。（反映为心理距离的远近）人际交往是动态表述，人际关系是静态表述。人际交往决定人际关系，人际关系从人际交往中反映出来。人际交往具有一般信息沟通的特点交往双方、交流的信息、信息渠道带有目的性交往目的决定交往对象、方式、内容强调交往双方之间的相互作用喜欢的回馈原则：人们总是喜欢那些喜欢自己的人。人际关系人际关系的心理成分认知成分、情感成分、行为成分不同人际关系中所占比重不同人际关系以需要为基础需要的满足是人际关系的心理基础。人际关系以交往为手段交往频率是人际关系亲疏的调节器人际关系以感情为纽带人际交往中呈现出的情绪状态是人际关系好坏的评价指标。自我暴露是人际关系深度的标志二、人际吸引因素1邻近吸引2相似吸引3需求互补吸引4外貌吸引5能力才华吸引多发生在感情深厚的朋友，特别是异性朋友之间。漂亮的容貌、得体的仪态、开朗的性格研究表明，一个很有才华的人，如果表现出一些缺点，会更受人喜欢。5个性特征吸引即：人格魅力。其个性特征包括：真诚、责任、进取、热情、宽容、幽默、端庄。阻碍人际吸引的个人性格特征不尊重别人的人格，对他人缺乏感情，不关心他人的悲欢情绪，甚至把别人作为自己使唤的工具。自我中心，只关心自己的利益和兴趣，忽视他人的处境和利益。对人不真诚，采取一切手段处处想获得自己的利益，并以此为前提和他人交往。过分服从并取悦别人，过分惧怕权威而不关心部下。过分依赖他人而又丧失自尊心。嫉妒心强。怀有敌对情绪与猜疑性格，或怀有偏激情绪。过分自卑，缺乏自信心，对人际关系过于敏感，对他人批评过分介意或完成工作任务后过分自夸。情绪孤立，不喜欢与人交往。怀有偏见，固执，不愿意接受他人规劝，过分使用防御机能，报复性强。好高骛远地提出过高要求，过高目标，苛求他人。大学生人际关系综合诊断量表（1）关于自己的烦恼有口难言。（）（2）和生人见面感觉不自然。（）（3）过分地羡慕和妒忌别人。（）（4）与异性交往太少。（）（5）对连续不断的会谈感到困难。（）（6）在社交场合感到紧张。（）（7）时常伤害别人。（）（8）与异性来往感觉不自然。（）（9）与一大群朋友在一起，常感到孤寂或失落。（）（10）极易受窘。（）（11）与别人不能和睦相处。（）（12）不知道与异性相处如何适可而止。（）指导语：这是一份人际关系行为困扰的诊断量表，请你认真完成，然后对照后面对测验结果作出的解释检查自己的人际关系是否和谐。大学生人际关关系综合诊断断量表（13）当不不熟悉的人对对自己倾诉他他的生平遭遇遇以求同情时时，自己常感感到不自在。。（）（14）担心心别人对自已已有什么坏印印象。（））（15）总是是尽力使别人人赏识自己。。（）（16）暗自自思慕异性。。（）（17）时常常避免表达自自己的感受。。（）（18）对自自己的仪表(容貌)缺乏乏信心。（））（19）讨厌厌某人或被某某人所讨厌。。（）（20）瞧不不起异性。（（）（21）不能能专注地倾听听。（））（22）自己己的烦恼无人人可申诉。（（）（23）受别别人排斥与冷冷漠。（））（24）被异异性瞧不起。。（）（25）不能能广泛地听取取各种意见、、看法。（））（26）自己己常因受伤害害而暗自伤心心。（））（27）常被被别人谈论、、愚弄。（））（28）与异异性交往不知知如何更好地地相处。（））测试结果测查结果的解解释：28个问题，，选“是”的的打“√”，，计1分；选选“非”的打打“X”，计计0分。总分在0～8分之间，说说明你在与朋朋友相处上的的困扰较少。。你善于与朋朋友相处，人人缘很好，获获得许多人的的好感与赞同同。总分在9—14分之间，，你与朋友相相处存在一定定程度的困扰扰。总分是在15—28分之之间，表明你你在同朋友相相处上的行为为困扰较严重重。总分超过20分，则表明明你的人际关关系的行为困困扰程度很严严重，而且在在心理上出现现较为明显的的障碍。三、大学生人人际交往特点点讲求平等富于理想高期望值与高高挫折感并存存渴望友谊，自自我封闭理想化与功利利性并存注重精神情感色彩浓大学生的友谊谊比较牢固稳定性与波动动性并存独立性较强呈开放趋势与异性交往愿愿望强烈四、大学生人人际关系类型型按情感成分分分按关系对象分分按密切程度分分类型划分按影响程度分分-同学关系系-师生关系系-网络人际际关系-公事关系系-私人关系系-利益相关关关系-利益无关关关系-融洽关系系-冷谈关系系-冲突关系系同学关系大学生的交际际圈学习圈、娱娱乐圈、社社团圈、老老乡圈、恋恋人圈总体和谐家庭化、亲亲情化、称称呼世俗化化和口语化化、有密语交流流存在冷漠和和冲突关系系表现为：缺缺乏知心朋朋友，孤独独感；争吵甚至打打架。原因：自我我中心人缘型性格随和，，为人坦诚诚实在，全全面发展。。班级中最受受欢迎。首领型良好的素质质、组织能能力强、工工作作风端端正。班级中具有有威信。嫌弃型自我中心、、忌妒、无无责任、虚虚伪、势力力、放荡。。班级中最不不受欢迎。。孤独型性格孤僻，，自我期望望过高，缺缺乏交往兴兴趣或缺乏乏交往技能能。班级中易被被忽视。班级中人际际关系类型型师生关系、、网络人际际关系网络交往的的渠道聊天（、、、）、游戏戏、、、、博客………网络交往的的特点角色的虚拟拟性；主体体的平等性性；心理的隐蔽蔽性；动机机的多样性性；过程的弱社社会性、弱弱规范性。。师生关关系尊师，但不不盲从，敢敢于向权威威挑战。师生交往不不多。师生关系的的疏密，通通过学生遇遇到问题时时是否寻求求老师帮助助得到印证证。网络人际关关系案例一名姓吴的的大三学生生因为在学学业上受了了挫折，变变得很内向向，再也融融洽不到同同学中去，，于是开始始一天到晚晚上网。他他说，“我我喜欢网上上，因为在在网上可以以给我自重重感，没有有人看不起起你。我交交了许多的的朋友，甚甚至有的朋朋友会打电电话来找我我，说我有有个性，说说我幽默，，虽然在现现实中我并并不是这样样的。我似似乎找到了了我要找的的东西，又又担心这会会使我更加加脱离现实实。”他还还说：“我我不知道网网络对人格格发展究竟竟有没有影影响？在网网络上，一一方面一个个人的性格格可以得到到极致的张张扬；而另另一方面，，一个人很很多时候表表现出来的的又不是现现实生活中中真实自我我的性格。。我们不能能否认它的的真实，却却更不能否否认它的虚虚拟”。五、大学生生人际关系系的改善克服人际交交往中的心心理障碍优化人际交交往的艺术术矫正人际交交往中的认认知偏差认知情感行为把握人际交交往中的基基本原则原则1、把握人人际交往的的原则真诚原则求同存异原原则信用原则平等尊重原原则大学生人际交往一一般原则适度原则2、矫正人人际交往中中的认知偏偏差忌“以貌貌取人”，，要透过现现象看本质质启示：注重重良好的第第一印象首因效应（（陌生人之之间）近因效应（（熟悉者之之间）忌只看一时时一事，要要历史地、、全面地看看问题。启示：认真对待每每一次交往往，有好的的开始，也也要重视好好的结尾；；发生冲突及及时道歉，，知错就改改；说话的语序序也会影响响沟通。2、矫正人人际交往中中的认知偏偏差忌以偏概全全（全盘肯肯定或否定定），要要要尽量消除除“偏见””，多角度度分析取舍舍启示：注重重塑造突出出的正面形形象晕轮效应（（光环效应应）刻板印象和和定势效应应忌带着有色色眼镜看人人，要就事事论事，实实事求是的的分析。投射效应忌片面地以以己论人启示：要顾顾及他人感感受，“己己所不欲勿勿施于人””2、矫正人人际交往中中的认知偏偏差反黄金规则则黄金规则：：“像你希希望别人如如何待你那那样去对待待别人。””反黄金规则则：“别人人必须像我我希望的那那样对待我我。”对自我的认认知偏差对自我的评评价过低：：看不到自自身价值、、妄自菲薄薄、唯唯诺诺诺、畏畏畏缩缩。对自我的评评价过高：：盛气凌人人、骄傲狂狂妄、对他他人求全责责备、不屑屑一顾。3、克服人人际交往中中的心理障障碍自卑心理与与闭锁心理理自我中心与与自傲心理理嫉妒心理与与敌意心理理羞怯心理与与恐惧心理理敏感心理与与猜忌心理理羞怯心理与与恐惧心理理表现：紧张、胆怯怯、害怕。。表情羞涩涩，脸色绯绯红、神情情不自然，，行为拘谨谨、动作忸忸怩、被动动交流、说说话声音颤颤抖、以至至于手足无无措，语无无伦次，不不能充分表表达自己的的思想感情情。严重者者不敢见人人,拒绝绝与任何人人交往，自自我孤立，，抑郁消沉沉。（异性恐惧惧、聚餐恐恐惧、会议议发言恐惧惧）原因：缺乏自信；；患得患失失；理想自我过过高追求完完美印象；；自我意识敏敏感；人际交往挫挫折。调节：放下包袱，，树立自信信；循序渐进，，主动交往往。自卑心理与与闭锁心理理表现：觉得自己低低人一等，，感到惭愧愧、畏缩甚甚至灰心，，缺乏独立立主见。为为人孤独，，不愿与人人交往。原因：深层的心理理体验是自自己看不起起自己。自我评价过过低；理想自我与与现实自我我冲突。调节：提高自我认认识水平、、客观评价价自我；修正理想自自我；接纳自己的的缺点；积极自我暗暗示；学会会自我鼓励励与肯定；；扩大自我的的“开放区区域”；进行实践锻锻炼。嫉妒心理与与敌意心理理表现：对他人的长长处、成就就、荣誉、、名望十分分不满，抱抱有不友好好、憎恨情情绪，冷嘲嘲热讽，恶恶意诽谤。。对别人的的不幸幸灾灾乐祸。严严重者仇视视他人，厌厌恶他人，，产生敌对对情绪，甚甚至有报复复和攻击行行为。嫉妒具有同同质性。原因：自我中心，，惟我独尊尊；争强好胜；；虚荣，不不自信。调节：加强修养，，培养达观观的人生态态度；自我充实，，转移注意意；培养真实的的自信心。。敏感心理与与猜忌心理理表现：对他人的言言行过分警警觉，敏感感、多疑，，总以为别别人看不起起自己、议议论自己。。把无中生生有的事强强加于人，，甚至有时时把别人的的好心曲解解为恶意。。严重者者发展为癔癔病或被害害妄想。做做事谨小慎慎微，生怕怕引起别人人的不满。。经常感到到伤感、焦焦虑。原因：心理防御过过度、不信信任他人；；不自信；自自我投射；；挫折经历历。调节：培养理智，，以事实唯唯真避免感感情用事。。善于沟通，，澄清真相相；纠正认知偏偏差；培养自信,放平心态态,不过分分在意别人人的评价。。自我中心与与自傲心理理表现：只关心自我我的需要、、兴趣、利利益得失，，强调自己己的感受而而忽视他人人。居高临临下、盛气气凌人过于于相信自己己而不相信信他人，固固执己见，，自夸自大大；过分自自我欣赏。。乐于自我我炫耀，将将他人置于于尴尬的境境地。易产产生嫉妒感感。原因：环境影响（（父母、老老师的教育育）；虚荣；不自自信。调节：全面认识自自我，多做做自我批评评；设身处地，，换位思考考；正视自己不不足。4、优化人人际交往的的艺术优化个人形形象干净整洁、、发型自然然、化妆适度、、服饰与场场合协调。。善用肢体语语言面部表情、、目光、微微笑、手势势、体态等等。在信息传递递的全部效效果中，有有7%是词词语，38%是声音音，身体语语言沟通所所起到的效效果则达55%。培养良好的的表达能力力精炼、清楚楚、中肯、、生动、普普通话、顾顾及场合把握好人际际距离空间距离、、时间距离离运用好人际际交往的策策略肢体语言表情：（1）保持持微笑；（2）善用用目光：表表露合适感感情；注视视对方手势：有意意识的注意意自己的动动作不良手势：：玩转钢笔笔、指人、、摸头发、、摸脸、搓搓手、挖鼻鼻孔、抠耳耳朵等体姿：（1）站姿姿：头正、、颈直、肩肩平、挺胸胸、收腹、、直腰、提提臀、腿直直、脚稳。。（2）坐姿姿：切忌：跷二二郎腿、腿腿部抖动不不停、双腿腿过度叉开开等。（3）走姿姿：方向明明确、目光光平视、步步幅适度、、步速均匀匀等。人际交往距距离美国人类学学家爱德华华·霍尔博博士在《无无声的语言言》一书中中，将日常常生活中人人与人之间间的空间距距离分为四四类，即亲亲密距离、、个人距离离、社交距距离和公共共距离。亲密距离：：身体直接接接触———15-46公公分。依赖触摸觉觉，视觉、、听觉退居居其次。对象：情侣侣或孩子个人距离：：15-76公分———76公分-1.2米米。手拉手或亲亲密交谈，，又不触犯犯对方的空空间。对象：朋友友之间。社交距离：：1.2-2米———2-3.5米。主要依靠视视觉、听觉觉。场合：正式式社交活动动、外交会会谈。公共距离：：3.6-7米———7.6米以以上。依赖听觉，，需提高音音量，视觉觉精确性下下降。场合：不适适合人际沟沟通，而只只适合于演演讲。常见的人际际交往策略略记住对方的的名字；学会赞美他他人：要真诚、要要具体、要要新颖；要感受性赞赞扬，不要要评比性赞赞扬；要公开赞扬扬。谈论对方感感兴趣的话话题；善于倾听：：鼓励对方开开口；注意意力集中；；反应式式倾听；避免打打断对对方；；抓住住重点点；使使用并并观察察肢体体语言言。想好了了再说说，心心直不不一定定口快快给对方方“特特殊对对待””，而而非““惯例例对待待”。。适度的的自我我暴露露；请对方方帮小小忙；；避免当当面伤伤害他他人的的感情情；有错要要主动动承认认；不要总总显得得比别别人高高明；；避免无无谓的的争论论。交谈中中不受受欢迎迎的行行为A、随随时打打断对对方谈谈话或或抢接接对方方话头头。B、口口若悬悬河C、语语无伦伦次，，不知知所云云D、不不注意意倾听听，要要求他他人再再次重重复谈谈过的的话题题。E、总总是打打量对对方，，目光光过于于新奇奇F、注注意力力不集集中，，东张张西望望G、目目光老老盯着着异性性看H、故故作内内行，，不懂懂装懂懂I、海海阔阔天空空，言言之无无物J、不不注意意交谈谈对象象，用用词偏偏难或或偏俗俗K、长长话短短说，，短话话长说说L、不不同对对方商商量，，单方方面中中止谈谈话。。M、当当别人人对某某话题题感兴兴趣时时，你你却感感到不不耐烦烦，立立即将将话题题转移移到自自己感感兴趣趣的方方面上上去。。这些情情况你你有么么？有有则改改之，，无则则加勉勉。批评的的艺术术先表扬扬后批批评：：良药药不苦苦口。。批评别别人之之前先先做自自我检检讨：：消除除对立立情绪绪。点到为为止，，给人人台阶阶。描述行行为，，不要要做人人身攻攻击。。不要把把个人人情绪绪因素素牵涉涉进去去。不要在在公开开场合合批评评。不要挖挖旧疮疮疤。。不要小小题大大作。。不要拖拖延时时间。。争辩的的艺术术避免无无谓的的争辩辩。““没有有人能能在争争辩中中获胜胜。””让对方方陈述述他的的情况况或理理由，，倾听听回答前前稍作作停顿顿；得理也也要让让人；；温和而而准确确地叙叙述你你的情情况和和理由由保持风风度，，有器器量，，不做做人身身攻击击；接接受、、承认认别人人合理理的观观点。。拒绝的的艺术术补偿式式拒绝绝：提提出另另一建建议，，以示示诚意意。先肯定定后拒拒绝：：以示示其情情非得得已。。爱护性性拒绝绝：站站在对对方立立场谈谈理由由。别人与与自己己当别人人以怨怨报怨怨时，，你说说那是是报复复心太太强；；当你你自己己这样样做时时，你你说你你是在在伸张张正义义。当别人人遇到到困难难时，，你说说那是是惩罚罚；当当你遇遇到困困难时时，你你会说说那是是考验验。当别人人坚持持他的的喜好好与行行为方方式时时，你你说那那是固固执；；当你你这样样做时时，你你说那那是意意志坚坚定。。当别人人买了了流行行的新新款汽汽车时时，你你说那那是虚虚荣；；当你你也买买下时时，你你说那那是因因为需需要。。当别人人不跟跟你打打招呼呼时，，你说说人家家傲慢慢；而而你不不跟别别人打打招呼呼时，，你说说因为为你自自己没没看见见。送给大大家四四句话话：在在人际际交往往的过过程中中，做做到———把自己己当成成别人人———客观观的审审视自自己把别人人当做做自己己———设身身处地地理解解别人人把别人人当成成别人人———尊重重差异异，留留给彼彼此空空间把自己己当做做自己己———独立立、自自信的的做自自己思考为什么么交不不到知知心朋朋友？？为什么么“话话不投投机，，半句句多””？为什么么“说说者无无心，，听者者有意意？””为什么么“物物以类类聚，，人以以群分分？””为什么么“公公说公公有理理，婆婆说婆婆有理理？””为什么么“水水至清清则无无鱼，，人至至察则则无朋朋”？？9、静夜四无邻邻，荒居旧业业贫。。12月-2212月-22Friday,December23,202210、雨中黄叶树树，灯下白头头人。。10:47:1810:47:1810:4712/23/202210:47:18AM11、以我独沈久久，愧君相见见频。。12月-2210:47:1810:47Dec-2223-Dec-2212、故人江海别别，几度隔山山川。。10:47:1810:47:1810:47Friday,December23,202213、乍见见翻疑疑梦，，相悲悲各问问年。。。12月月-2212月月-2210:47:1810:47:18December23,202214、他乡乡生白白发，，旧国国见青青山。。。23十十二二月202210:47:18上上午午10:47:1812月月-2215、比不了得就就不比，得不不到的就不要要。。。十二月2210:47上上午12月-2210:47December23,202216、行动出成果果，工作出财财富。。2022/12/2310:47:1810:47:1823December202217、做前，能够够环视四周；；做时，你只只能或者最好好沿着以脚为为起点的射线线向前。。10:47:18上午午10:47上上午10:47:1812月-229、没有失败败，只有暂暂时停止成成功！。12月-2212月-22Friday,December23,202210、很多事情情努力了未未必有结果果，但是不不努力却什什么改变也也没有。。。10:47:1810:47:1810:4712/23/202210:47:18AM11、成功就是是日复一日日那一点点点小小努力力的积累。。。12月-2210:47:1810:47Dec-2223-Dec-2212、世间成成事，不不求其绝绝对圆满满，留一一份不足足，可得得无限完完美。。。10:47:1810:47:1810:47Friday,December23,202213、不知香积寺寺，数里入云云峰。。12月-2212月-2210:47:1810:47:18December23,202214、意志坚坚强的人人能把世世界放在在手中像像泥块一一样任意意揉捏。。23十十二月202210:47:18上上午10:47:1812月-2215、楚塞三三湘接，，荆门九九派通。。。。十二月2210:47上上午12月-2210:47December23,202216、少年十十五二十十时，步步行夺得得胡马骑骑。。2022/12/2310:47:1810:47:1823December