如何学习心理学

宗教、科学、民主、法制因为害怕失去爱，人类有了宗教。因为害怕大自然，人类有了科学。因为害怕人类社会变成弱肉强食的丛林，人类有了法制。因为害怕权力演变成强权政治，人类有了民主。人的思维倾向可能有内向、外向、宏观、微观四种，内向重感受，外向重行动，宏观总整体，微观重个体。重感受的人，发现了宗教；重行动的人，发现了科学；重宏观的人，强调法制；重微观的人，强调民主。法制与民主并不对立，没有法制，民主没有保障；没有民主，法制就会异化。宗教与科学也不对立，一个存在于大脑的右半球，另一个存在于大脑的左半球。情绪、心境与态度在讲情绪的时候，有人问如何改变抑郁情绪。由于时间的关系，没讲得太清楚，再补充一下。抑郁不是情绪，是心境，更准确一点来说，是态度。情绪持续的时间很短，最短的不到1秒，例如惊讶；一般的情绪不过几分钟，例如愤怒；最长的也是几小时，例如悲伤。如果一个人长时间地被某种情绪所主导，这种状态是心境，例如一整天都没精打采。对某事物或某人的看法，长期地与某种情绪相关联，这种状态是态度，例如爱。爱上了某个人，是对这个人的看法，长期地与快乐情绪相关联。这是普遍意义上的爱，到每个具体的人，“爱”很难说清，有时候，崇拜、歧视，甚至痛苦也被理解为爱。为什么抑郁是态度呢？因为抑郁是对自我和外界的看法，长期与悲伤情绪相关联。想从抑郁中解放出来，要改变生活态度，不能只是追求快乐情绪，因为快乐的时间很短，快乐之后，又会回到抑郁的“态度”当中。抑郁的关键特征是发现快乐的能力不够强，自我调节的方法是每天用十分钟的时间想一想，今天有哪些快乐的事。如果发现今天没有什么事值得高兴的事，就把一些平常事事重新解释一下。例如，今天去逛商店，没发现自己想买的东西，很开心，又省钱了。最好的方法是写日记，把让自己不开心的事重新解释一下、延伸一下，例如今天被老板骂了，很郁闷。老板是个很情绪化的人，一点小事都发这么大的火，今后我当了老板，不能和他一样。抑郁的另一个特征是愤怒内指，被老板骂，就认为自己不优秀。这也需要重新解释，老板骂人，只是因为某一件事没做好，下次做好就行了。写日记的时候，就把没做好的事写下来，想想下次做的时候，怎么做会做得更好。如此一来，老板就不是在骂你，而是在帮助你提高工作能力。总之，情绪是很难控制，也很难改变的。情绪来了，就让它来，强烈的情绪会让人的大脑进入模式化的反应状态，理性思维不工作，行为由下意识的模式主导，这个状态大概持续几分钟，例如人在愤怒的时候，听不进别人的解释。自我调节的方法是坚持内省，想一想自己当时为什么那么冲动，下次遇到相同的事情，正确的方法是什么。坚持一段时间，新的行为模式就会形成，情绪和理性就会协调工作。优点和缺点每次讲心理学，都会提醒大家尝试着把缺点看成优点，例如：懒：一般说来，懒人比较随遇而安，比较好相处情绪化：情绪化的人主观思维强，容易形成主观的幸福感，情绪化的人也比较容易领导毛糙：一般说来，做事毛糙的人，思维跳跃性强，创意能力比较强虚荣：爱虚荣的人，比较重视外界对自己的评价，愿意为评价努力，也比较容易领导自我：以自我为中心的人，独立性强，独立工作能力也比较强叛逆：叛逆的本质是批判思维和独立思维，创新能力也比较强自负：自负、自吹自擂都是在强化自尊，也想获得外界的认可，如果积极引导，能力会提高网络成瘾：能有一件事成瘾，至少说明还有爱好，如果现实社会能给他想要的感受，例如亲情、鼓励、成就感、安全感，他会非常现实，并且非常投入，方向对了，成就指日可待。个性特质是个人最重要的心理资源，在多数情况下，缺点就是优点，优点也是缺点。看到缺点的积极面，并正确引导，“缺点”也能成就大事业。智慧的特征之一是跳出二元思维，不用简单的好坏、对错来判断人和事。子曰：“唯上智与下愚不移也，智者恒智、愚者恒愚。”这是模拟版的智慧。老邓说：“不管白猫黑猫，抓到耗子就是好猫。”这是1.0数码版的智慧。老胡说：“和谐社会，只要是猫，就是好猫，不管白猫黑猫，也不管抓不抓耗子。”这是2.0版的智慧。（跳出了框框看待问题，客观公正的评价，不论抓不抓耗子）领导力危机今天在《首席人才官》杂志上看到一篇文章，“中国企业深陷领导力危机”，作者在文章中提出了一个问题：为什么中国比其他国家需要更多的领导者和领导能力？作者给出了两个可能的答案，一是文革，耽误了一代人，失去了一代潜在的领导者；二是城市化程度低，大多数领导者在农耕文化中长大，没有受过商业文化的熏陶。感谢作者的思考，我觉得作者给出的答案太老外了，当然，作者FrankTGallo博士本来就是个老外。更感谢作者的问题，作为老外，他更容易发现中国企业对领导者和领导能力的过度需求。成龙说过：“我们中国人是需要管的”，哈哈，这话让很多人不高兴，但似乎也说出了中国企业需要领导者和领导能力的根源。有个很有意思的案例，某外企，员工迟到三分钟，经理一脸正义地质问他：“你为什么迟到？”，恰好被老外总经理听到了，活生生地吓了一大跳。老外把经理叫到办公室，很严肃地说了几点：1下属偶尔迟到，这事不归经理管，公司有打卡机、考勤制度，的目是让经理从这些琐事中解放出来。2要管，也应该是提醒他以后别迟到，不能问他为什么迟到，因为这个问题可能侵犯个人隐私，也可能是在逼员工撒谎。3正常人都不愿意迟到，迟到是失误而不是主观错误，如果把迟到看成主观错误，是在怀疑下属的人品和职业素养，从本质上来说，这是人格侮辱。4作为总经理，我不应该过问你如何管理自己的下属，但我认为你刚才的处理方式极端不恰当，会让员工厌恶我们公司，甚至会损害公司的声誉。5我和你的这次谈话不是批评，是说明公司对员工的态度和企业文化，但我不允许这种事情再次发生。每次做领导力培训，这个案例我都会讲，学员听到这个案例，都说触动很大。中国为什么需要更多领导者？因为本来归机器管的事，领导也要管。中国为什么需要更多领导力？因为中国把成年人当成小孩子来管、把小孩子当成年人来管。根源是文革和城市化不足吗？在东亚，没有发生过文革的地方、城市化程度很高的地方，似乎也能看到经理一脸正义地质问下属：“你为什么迟到？”领导力危机的根源在于没有健全的制度把领导解放出来，领导们本身也没有意识到制度的重要性，人管人，管死人。非暴力沟通早几天，有朋友问如何与孩子沟通，他说太太是小学老师，对孩子要求很严，需要注意什么。我建议他去买一本《非暴力沟通》给太太。作者：马歇尔·卢森堡MarshallB.Rosenberg，华夏出版社。老师与学生沟通时，习惯性地把自己放在正确的立场，把学生放在错误的立场。如果把这种沟通方式带回家，对自家的孩子也用这种方法，后果可能是灾难性的。孩子在成长过程中，如果父母永远把自己放在正确的立场，孩子就只能长期处在错误的立场。这会伤害孩子的自尊，对自己的能力没有信心。自信心没有内化，孩子会追求表面的个性，例如染发、纹身、穿奇怪的衣服等等，通过表面的差异化，把与众不同理解为优点，用这种方式来平衡受伤的自尊。同时，由于对能力没有信心，会出现厌学、散慢、自暴自弃的倾向。按马歇尔·卢森堡的观点，批评、指责、道德评价都是精神暴力，但是传统文化、成长经历让精神暴力隐蔽在潜意识当中，努力去掉沟通中的隐形暴力，爱将会自然流露。非暴力沟通的第一要点是：观察，而不是评价例如，对孩子说：你怎么没有上进心呢？这是评价。今天一整天，我没发现你看过书。这是观察。非暴力沟通第二要点是：希望，而不是威胁例如，对孩子说：“你明天再这样，我就再也不管你了”。这是威胁。对孩子说：“明天抽时间做一下数学题吧。”这是希望。非暴力沟通第三要点是：行为指导，而不是道德说教例如，对孩子说：“你应该更有责任感。”这是道德说教。对孩子说：“明天起，每天看半小时英语。”这是行为指导。非暴力沟通第四要点：及时鼓励，而不是及时打击例如孩子看了半小时英语，对孩子说：“如果你两年前就每天坚持这样做，成绩早就上去了。”这是及时打击，让孩子没有动力坚持学习。孩子看了半小时英语，对孩子说：“从今天起，坚持两年，你的英语成绩一定会上来的。”这是及时鼓励，让孩子学会面向未来，并努力用今天的行动去创造未来。因爱生恨，这种状态很普遍。恨可以排解愤怒，但是恨别人会招来报复，既可以用来恨，又不用担心被打击报复的最佳对象是爱人和亲人，这是“因爱生恨”的深层内在动机。除了排解不良情绪之外，“因爱生恨”还有其他心理收益，例如优越感和成就感有焦虑倾向的成年人，内在的自信心和成就感不足，很可能会利用孩子的“弱点”来建立自己的优势地位和成就感。在打骂孩子的情景中，父母的强势和孩子的弱势形成鲜明对比，父母能收获优越感。同时，孩子天天被骂，会变得胆小、退缩，变得更加依赖父母、更需要父母的指导。这样，父母就更加有义务和责任来指导和批评孩子，同时也能获得更多的优越感和成就感。父母对孩子说：“你怎么这么差劲、怎么总让我操心啊。”背后的潜台词是：“你看我多么英明神武。”当然，父母这样做不能说主观上有错误，孩子也不能过于放纵，打骂孩子的后果也不见得就不好，但是长期打骂、批评、指责孩子，很可能出现两种结果，其一是孩子形成负罪感、自卑感，被消极情绪控制，能力得不到发展，父母要长期为孩子操心，同时父母也达到了长期“英明神武”的目的。其二是孩子变得叛逆，逃学、上网、拉帮结伙，不走正道，让父母操碎了心，虽然没有达到在孩子心中树立“英明神武”形象的目的，但是树立了外人眼中“负责任父母”的光辉形象。因爱生恨与因恨生恩因爱生恨，这种状态很普遍。恨可以排解愤怒，但是恨别人会招来报复，既可以用来恨，又不用担心被打击报复的最佳对象是爱人和亲人，这是“因爱生恨”的深层内在动机。除了排解不良情绪之外，“因爱生恨”还有其他心理收益，例如优越感和成就感有焦虑倾向的成年人，内在的自信心和成就感不足，很可能会利用孩子的“弱点”来建立自己的优势地位和成就感。在打骂孩子的情景中，父母的强势和孩子的弱势形成鲜明对比，父母能收获优越感。同时，孩子天天被骂，会变得胆小、退缩，变得更加依赖父母、更需要父母的指导。这样，父母就更加有义务和责任来指导和批评孩子，同时也能获得更多的优越感和成就感。父母对孩子说：“你怎么这么差劲、怎么总让我操心啊。”背后的潜台词是：“你看我多么英明神武。”当然，父母这样做不能说主观上有错误，孩子也不能过于放纵，打骂孩子的后果也不见得就不好，但是长期打骂、批评、指责孩子，很可能出现两种结果，其一是孩子形成负罪感、自卑感，被消极情绪控制，能力得不到发展，父母要长期为孩子操心，同时父母也达到了长期“英明神武”的目的。其二是孩子变得叛逆，逃学、上网、拉帮结伙，不走正道，让父母操碎了心，虽然没有达到在孩子心中树立“英明神武”形象的目的，但是树立了外人眼中“负责任父母”的光辉形象。恨爱人，除了排解不良情绪之外，也有其他收益。用自己的不良情绪放大爱人的“错误”，告诉爱人他其实很差劲，这样也可以让自己获得相对的优越感。另外，如果爱人相信他真的很差，变得自卑，就没有信心去找其他人，会对自己更加忠诚。恨爱人还有收益，就是考验一下爱人是不是真的爱自己。如果自己长期扮演野蛮女友或野蛮男友，那个傻瓜还是傻傻地爱着自己，除了说明他或她真的很傻之外，还真的很忠诚。哈哈，“因爱生恨”一直很流行，是传统的家庭互动模式、代代相传的人际互动剧本，甚至是社会文化的一部分、是集体无意识、是命运。如果想从代代相传的“因爱生恨”循环中跳出来，可以用“因恨生恩”的思维方式来调节。恨一个人，别光是沉浸在怨恨当中，还要提醒自己去感谢他，因为他引发了你的愤怒，帮你排解了不良情绪，同时还给了你一个认识愤怒、学习处理愤怒情绪的机会。恨和愤怒都是情绪，感谢让自己愤怒的人，是理性思维。因爱生恨之余，再因恨生恩一下，这就是传说中的“感恩的心态”。“感恩的心态”是转化器，能把自责、怨恨、愤怒由消耗性情绪，变成自信、乐观、积极的动力性情绪，这既是技术，也是观念，从技术上来说，感恩的心态是变废为宝、实现资源循环利用的高新科技；从观念上来说，感恩的心态是可持续发展的