新冠预防及健康管理(姜天俊主任)课件

新冠肺炎预防及个人健康管理姜天俊中国人民解放军援巴抗疫专家组解放军总医院第五医学中心新冠肺炎预防及个人健康管理姜天俊截至2020年5月7日晨（累计）Worldometers:全球确诊超过381万累计死亡超过26.4万USA125.6万/7.4万截至2020年5月7日晨（累计）Worldometers:截至2020年5月7日（新增）截至2020年5月7日（新增）上医治“未病”先秦至汉时期春秋战国，魏文王对话上医治“未病”先秦至汉时期春秋战国，魏文王对话不同国家防控效果为何不同？不同国家防控效果为何不同？不同国家防控效果为何不同？不同国家防控效果为何不同？不同国家防控效果为何不同？不同国家防控效果为何不同？“新冠”可防可控？“新冠”可防可控？主要内容一、新冠肺炎的个体预防二、新冠肺炎的单位防控三、如何做好健康管理主要内容一、新冠肺炎的个体预防主要内容一、新冠肺炎的个体预防二、新冠肺炎的单位防控三、如何做好健康管理主要内容一、新冠肺炎的个体预防什么是新冠肺炎？发热、乏力、干咳，……直径：60-140nm什么是新冠肺炎？发热、乏力、干咳，……直径：60-140n新冠肺炎病毒弱点？紫外线：敏感高温：敏感，56℃30min消毒剂：乙醚、乙醇、含氯消毒剂、过氧乙酸、氯仿等脂溶性消毒剂洗必泰（氯已定）：X新冠肺炎病毒弱点？紫外线：敏感新冠病毒是如何传播的？传播源：

新冠病人：多数在医疗机构无症状感染者：潜伏期感染者、隐性感染者新冠病毒是如何传播的？传播源：新冠病人：多数在医疗机构传播途径：

呼吸道飞沫接触相对密闭环境下的气溶胶新冠病毒是如何传播的？传播途径：呼吸道飞沫新冠病毒是如何传播的？易感人群：

所有人高龄及有基础疾病者：重症病例多儿童：主要是轻型、普通型新冠病毒是如何传播的？易感人群：所有人新冠病毒是如何传播的？自己感染新冠病毒了吗？一.有接触史？

去过疫情高发地区？直接或间接接触过感染者吗？二.有相关表现？

发热、咳嗽、乏力、等三.有传染性吗？四.辅助检查？

血常规、鼻咽拭子，痰，血，便，肺部CT自己感染新冠病毒了吗？一.有接触史？如何预防新冠肺炎？HowtoPreventCOVID-19？如何预防新冠肺炎？HowtoPreventCOVID5件“法宝”第一件：安全距离Keepasafedistance5件“法宝”第一件：安全距离宅在家里做贡献！一场疫情,全民厨子,医护战士,老师主播,干部门卫,家长班主任,小区保安成了哲学家！宅在家里做贡献！一场疫情,全民厨子,医护战士,老师主播,干5件“法宝”第二件：正确戴口罩WearaMaskCorrectly5件“法宝”第二件：正确戴口罩正确戴口罩：分类一次性医用口罩、医用外科口罩、医用防护口罩正确戴口罩：分类一次性医用口罩、医用外科口罩、医用防护口罩正确戴口罩：场合正确戴口罩：场合正确戴口罩：方法正确戴口罩：方法新冠预防及健康管理(姜天俊主任)课件5件“法宝”第三件：勤洗手WashYourHandsFrequently5件“法宝”第三件：勤洗手WashYourHandsF七步洗手法七步洗手法5件“法宝”第四件：常通风OpenWindowsVentilatedOften5件“法宝”第四件：常通风OpenWindowsVen5件“法宝”第五件：会消毒消哪里？门把手、扶手、马桶、常用物体表面等5件“法宝”第五件：会消毒消哪里？门把手、扶手、马桶、常用啥消毒？用啥消毒？小结：防新冠5件法宝人多处，要少去，亲朋好友先不聚；多通风，空气好，身边病毒就会少；戴口罩，遮口鼻，病毒甭想进身体；讲卫生，勤洗手，别让坏蛋身上有；关键点，常消毒，清清洁洁我不愁。小结：防新冠5件法宝人多处，要少去，亲朋好友先不聚；主要内容一、新冠肺炎的个体预防二、新冠肺炎的单位防控三、如何做好健康管理主要内容一、新冠肺炎的个体预防新冠肺炎的单位防控“策略”思想重视是根本坚决守好两道门早晚报告有制度公共场所常消毒做好准备不糊涂新冠肺炎的单位防控“策略”思想重视是根本思想重视1.搞好教育，统一思想2.建立组织，指定专人3.狠抓落实，细节管理良好个人卫生习惯靠教育：咳嗽、喷嚏、吐痰、洗手、不摸眼和口鼻、分餐…思想重视1.搞好教育，统一思想良好个人卫生习惯靠教育：家庭、单位聚集性发病说好的不聚集，就真的不要聚集！批次1某集团…批次2家人探亲…家庭、单位聚集性发病说好的不聚集，就真的不要聚集！批次1社交距离处处体现社交距离处处体现守好两道门1.单位门：封闭管理、体温测量、人员登记、健康码、等等措施2.居家门：不串门、外衣不进卧室、外面东西适当处理（快递？）守好两道门1.单位门：封闭管理、体温测量、人员登记、健康码、早晚报告身体情况1.体温？2.身体不适症状？3.自己认为的异常情况？早晚报告身体情况1.体温？定期消毒公共场所紫外线含氯消毒剂……定期消毒公共场所紫外线“有备”才能“无患”适当的防疫物资宣传材料暂时的隔离室预案……“有备”才能“无患”适当的防疫物资主要内容一、新冠肺炎的个体预防二、新冠肺炎的单位防控三、如何做好健康管理主要内容一、新冠肺炎的个体预防个人健康六块基石1.合理膳食个人健康六块基石1.合理膳食中国人合理膳食金字塔肉、豆、奶－适量油、糖、盐及腌制食品－少吃果蔬－多吃

五谷杂粮－多吃中国人合理膳食金字塔肉、豆、奶－适量油、糖、盐及腌制食品－少中国人合理饮食谷类1.玉米：防高血压和动脉硬化。2.荞麦：三降（血压、血糖、血脂），防肠、胃癌。3.薯类：马铃薯、山药、土豆等。吸收水分，滋润肠道，防便秘；“三吸收”，吸脂肪（减肥）、吸糖（防糖尿病）、吸毒素（防胃肠炎）。中国人合理饮食谷类1.玉米：防高血压和动脉硬化。中国人合理饮食豆类豆类：优质蛋白。

1两大豆的蛋白＝2两瘦肉＝3两鸡蛋＝4两大米全民大豆行动计划：一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋加点肉大豆含五种抗癌物质中国人合理饮食豆类豆类：优质蛋白。1.胡萝卜：含VitA，治夜盲，还保护粘膜，防感冒，防癌。“美容蔬菜”，养头发、皮肤、粘膜。2.南瓜：能刺激胰岛素产生，防治糖尿病。3.苦瓜：产生类胰岛素物质，防控糖尿病中国人合理饮食蔬菜1.胡萝卜：含VitA，治夜盲，还保护粘膜，防感冒，防癌。“4.洋葱:

含前列腺素A，降低外周血管阻力、血粘度；降血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，中老年人保健食物。中国人合理饮食蔬菜4.洋葱:含前列腺素A，降低外周血管阻力、血粘度；降血压、2.适量运动个人健康六块基石2.适量运动个人健康六块基石如何运动？1.走路或慢跑。2.运动要诀：三、五、七。三：一次3公里或30分钟以上。五：一周运动5次。七：合适心率=170－年龄3.高龄老人运动？适可而止，避免剧烈4.戴N95口罩跑步？XXX如何运动？1.走路或慢跑。4.戴N95口罩跑步？X3.戒烟限酒个人健康六块基石3.戒烟限酒个人健康六块基石戒烟戒烟限酒酒：意外伤亡，肝炎、肝硬化、肝癌、脑溢血、心梗、……红酒50-100ml；啤酒300ml；白酒5～10ml。限酒酒：意外伤亡，肝炎、肝硬化、肝癌、脑溢血、心梗、……4.心理平衡个人健康六块基石4.心理平衡个人健康六块基石莫生气！1.生气：拿别人缺点和错误惩罚自己。

忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

2.海洋，，，天空，，，胸怀！莫生气！1.生气：拿别人缺点和错误惩罚自己。哭笑皆自然，有泪可轻弹1.笑：人类特有，每天3次，每次3分钟。刺激脑下垂体产生脑内啡，是天然有益元素，能治关节炎。2.哭：正常人眼泪是咸的，悲伤后的眼泪是苦的（含荷尔蒙，儿茶酚胺等），容易消化道溃疡和慢性结肠炎。哭笑皆自然，有泪可轻弹1.笑：人类特有，每天3次，每次3分钟小平：自得其乐、忍耐良好心态→提升抗病能力，精神垮，都垮了！常生气会得很多病。“吓死人”真有！

对策:

躲避、转移、释放(倾诉)小平：自得其乐、忍耐良好心态→提升抗病能力，精神垮，都垮了！5.了解自身个人健康六块基石5.了解自身个人健康六块基石了解自己，定期体检1、冠心病？2、高血压？3、糖尿病？4、慢性肝病？5、慢性胃病？6、糖尿病？7、……了解自己，定期体检1、冠心病？6.防控疫病个人健康六块基石6.防控疫病个人健康六块基石

疫病像幽灵一样如影随形，新传染病以每年1～2种“惊人速度”出现；旧传染病改头换面，卷土重来。过去5年，各类传染病暴发和流行已超过1100多起。《21世纪全球公共卫生安全》疫病像幽灵一样如影随形，新传染病以每年1～2种“惊人速度全球：传染病致死约占死亡人数的1/4，每小时有1500人死于传染病。人类面临传染病威胁全球：传染病致死约占死亡人数的1/4，每小时有1500人死于总结防新冠5件法宝距离，口罩，洗手，通风，消毒保健康6块基石膳食，运动，烟酒，心态，自身，防疫总结防新冠5件法宝保健康6块基石祝福大家：身体安康，事业发达！祝福大家：身体安康，事业发达！新冠肺炎预防及个人健康管理姜天俊中国人民解放军援巴抗疫专家组解放军总医院第五医学中心新冠肺炎预防及个人健康管理姜天俊截至2020年5月7日晨（累计）Worldometers:全球确诊超过381万累计死亡超过26.4万USA125.6万/7.4万截至2020年5月7日晨（累计）Worldometers:截至2020年5月7日（新增）截至2020年5月7日（新增）上医治“未病”先秦至汉时期春秋战国，魏文王对话上医治“未病”先秦至汉时期春秋战国，魏文王对话不同国家防控效果为何不同？不同国家防控效果为何不同？不同国家防控效果为何不同？不同国家防控效果为何不同？不同国家防控效果为何不同？不同国家防控效果为何不同？“新冠”可防可控？“新冠”可防可控？主要内容一、新冠肺炎的个体预防二、新冠肺炎的单位防控三、如何做好健康管理主要内容一、新冠肺炎的个体预防主要内容一、新冠肺炎的个体预防二、新冠肺炎的单位防控三、如何做好健康管理主要内容一、新冠肺炎的个体预防什么是新冠肺炎？发热、乏力、干咳，……直径：60-140nm什么是新冠肺炎？发热、乏力、干咳，……直径：60-140n新冠肺炎病毒弱点？紫外线：敏感高温：敏感，56℃30min消毒剂：乙醚、乙醇、含氯消毒剂、过氧乙酸、氯仿等脂溶性消毒剂洗必泰（氯已定）：X新冠肺炎病毒弱点？紫外线：敏感新冠病毒是如何传播的？传播源：

新冠病人：多数在医疗机构无症状感染者：潜伏期感染者、隐性感染者新冠病毒是如何传播的？传播源：新冠病人：多数在医疗机构传播途径：

呼吸道飞沫接触相对密闭环境下的气溶胶新冠病毒是如何传播的？传播途径：呼吸道飞沫新冠病毒是如何传播的？易感人群：

所有人高龄及有基础疾病者：重症病例多儿童：主要是轻型、普通型新冠病毒是如何传播的？易感人群：所有人新冠病毒是如何传播的？自己感染新冠病毒了吗？一.有接触史？

去过疫情高发地区？直接或间接接触过感染者吗？二.有相关表现？

发热、咳嗽、乏力、等三.有传染性吗？四.辅助检查？

血常规、鼻咽拭子，痰，血，便，肺部CT自己感染新冠病毒了吗？一.有接触史？如何预防新冠肺炎？HowtoPreventCOVID-19？如何预防新冠肺炎？HowtoPreventCOVID5件“法宝”第一件：安全距离Keepasafedistance5件“法宝”第一件：安全距离宅在家里做贡献！一场疫情,全民厨子,医护战士,老师主播,干部门卫,家长班主任,小区保安成了哲学家！宅在家里做贡献！一场疫情,全民厨子,医护战士,老师主播,干5件“法宝”第二件：正确戴口罩WearaMaskCorrectly5件“法宝”第二件：正确戴口罩正确戴口罩：分类一次性医用口罩、医用外科口罩、医用防护口罩正确戴口罩：分类一次性医用口罩、医用外科口罩、医用防护口罩正确戴口罩：场合正确戴口罩：场合正确戴口罩：方法正确戴口罩：方法新冠预防及健康管理(姜天俊主任)课件5件“法宝”第三件：勤洗手WashYourHandsFrequently5件“法宝”第三件：勤洗手WashYourHandsF七步洗手法七步洗手法5件“法宝”第四件：常通风OpenWindowsVentilatedOften5件“法宝”第四件：常通风OpenWindowsVen5件“法宝”第五件：会消毒消哪里？门把手、扶手、马桶、常用物体表面等5件“法宝”第五件：会消毒消哪里？门把手、扶手、马桶、常用啥消毒？用啥消毒？小结：防新冠5件法宝人多处，要少去，亲朋好友先不聚；多通风，空气好，身边病毒就会少；戴口罩，遮口鼻，病毒甭想进身体；讲卫生，勤洗手，别让坏蛋身上有；关键点，常消毒，清清洁洁我不愁。小结：防新冠5件法宝人多处，要少去，亲朋好友先不聚；主要内容一、新冠肺炎的个体预防二、新冠肺炎的单位防控三、如何做好健康管理主要内容一、新冠肺炎的个体预防新冠肺炎的单位防控“策略”思想重视是根本坚决守好两道门早晚报告有制度公共场所常消毒做好准备不糊涂新冠肺炎的单位防控“策略”思想重视是根本思想重视1.搞好教育，统一思想2.建立组织，指定专人3.狠抓落实，细节管理良好个人卫生习惯靠教育：咳嗽、喷嚏、吐痰、洗手、不摸眼和口鼻、分餐…思想重视1.搞好教育，统一思想良好个人卫生习惯靠教育：家庭、单位聚集性发病说好的不聚集，就真的不要聚集！批次1某集团…批次2家人探亲…家庭、单位聚集性发病说好的不聚集，就真的不要聚集！批次1社交距离处处体现社交距离处处体现守好两道门1.单位门：封闭管理、体温测量、人员登记、健康码、等等措施2.居家门：不串门、外衣不进卧室、外面东西适当处理（快递？）守好两道门1.单位门：封闭管理、体温测量、人员登记、健康码、早晚报告身体情况1.体温？2.身体不适症状？3.自己认为的异常情况？早晚报告身体情况1.体温？定期消毒公共场所紫外线含氯消毒剂……定期消毒公共场所紫外线“有备”才能“无患”适当的防疫物资宣传材料暂时的隔离室预案……“有备”才能“无患”适当的防疫物资主要内容一、新冠肺炎的个体预防二、新冠肺炎的单位防控三、如何做好健康管理主要内容一、新冠肺炎的个体预防个人健康六块基石1.合理膳食个人健康六块基石1.合理膳食中国人合理膳食金字塔肉、豆、奶－适量油、糖、盐及腌制食品－少吃果蔬－多吃

五谷杂粮－多吃中国人合理膳食金字塔肉、豆、奶－适量油、糖、盐及腌制食品－少中国人合理饮食谷类1.玉米：防高血压和动脉硬化。2.荞麦：三降（血压、血糖、血脂），防肠、胃癌。3.薯类：马铃薯、山药、土豆等。吸收水分，滋润肠道，防便秘；“三吸收”，吸脂肪（减肥）、吸糖（防糖尿病）、吸毒素（防胃肠炎）。中国人合理饮食谷类1.玉米：防高血压和动脉硬化。中国人合理饮食豆类豆类：优质蛋白。

1两大豆的蛋白＝2两瘦肉＝3两鸡蛋＝4两大米全民大豆行动计划：一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋加点肉大豆含五种抗癌物质中国人合理饮食豆类豆类：优质蛋白。1.胡萝卜：含VitA，治夜盲，还保护粘膜，防感冒，防癌。“美容蔬菜”，养头发、皮肤、粘膜。2.南瓜：能刺激胰岛素产生，防治糖尿病。3.苦瓜：产生类胰岛素物质，防控糖尿病中国人合理饮食蔬菜1.胡萝卜：含VitA，治夜盲，还保护粘膜，防感冒，防癌。“4.洋葱:

含前列腺素A，降低外周血管阻力、血粘度；降血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，中老年人保健食物。中国人合理饮食蔬菜4.洋葱:含前列腺素A，降低外周血管阻力、血粘度；降血压、2.适量运动个人健康六块基石2.适量运动个人健康六块基石如何运动？1.走路或慢跑。2.运动要诀：三、五、七。三：一次3公里或30分钟以上。五：一周运动5次。七：合适心率=170－年龄3.高龄老人运动？适可而止，避免剧烈4.戴N95口罩跑步？XXX如何运动？1.走路或慢跑。4.戴N95口罩跑步？X3.戒烟限酒个人健康六块基石3.戒烟限酒个人健康六块基石戒烟戒烟限酒酒：意外伤亡，肝炎、肝硬化、肝癌、脑溢血、心梗、……红酒50-100ml；啤酒300ml；白酒5～10ml。限酒酒：意外伤亡，肝炎、肝硬化、肝癌、脑溢血、心梗、……4.心理平衡