警惕心理失衡 保持健康心境课件

小测试以最近3个月的状况回答1.你常莫名其妙地感到心烦？2.你和周遭的人（包括家人╱同事╱客户等）有过争执冲突？3.你很少主动找人谈心事？4.你最近想辞职不工作，或想离家一阵子？5.你的体重最近明显地上升或下降3—5公斤？小测试以最近3个月的状况回答6.你的身体有些病痛，你没有尽快就医？7.你的饮食习惯是肉食比蔬菜水果多？8.你最近缺乏食欲？ 9.你通常在夜晚12点后才上床睡觉？10.你躺在床上时，往往辗转反侧，不易入睡？小测试以最近3个月的状况回答16.你担心自己的储蓄不够或投资失误？17.你早有进修专业能力的想法，但迟迟还没行动？ 18.看到同事表现杰出，你觉得自己不够好？19.你看到灾难新闻，往往情绪受影响？20.气候阴雨潮湿，这会让你的心情低落？1、无压力快乐族：你的「是」占4题以下，你几乎没什么压力，你绝对有能力自得其乐。2、低压力轻松族：你的「是」占5题～8题，虽然多少有些压力，但都是可以自行寻求协助和解决。建议：自我调适3、中压力危险群：你的「是」占9题～12题，你的压力起起伏伏，有时不错，有时却又沉重起来，你需要找到平衡点。建议：找对人生导师结果分析4、高压力危险群：你的「是」占13题～16题，你每天绷得很紧，可是因为责任，因为性格因素，使你暂时放不下。建议：一定要做部分割舍5、超高压力危险群：你的「是」占17题～20题，你有时不知道为谁而活，为何而活，压力大到你的身心快崩溃了。建议：尽快寻求专业辅导结果分析1+—健康金钱、事业、地位、美貌……,000，000……警惕心理失衡保持健康心境一、心理失衡对健康的危害

二、心理调适的基本原则三、心理失衡的调适方法一、心理失衡对健康的危害

——从“杯弓蛇影”谈起1、身体没有病，不虚弱。

---20世纪前的定义2、健康不仅是没有疾病和衰弱，而且是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。

——1948年WHO的定义3、健康不仅是疾病体弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完美状态。——1978年国际初级卫生保健大会定义关于健康定义演变一、心理失衡对健康的危害

——从“杯弓蛇影”谈起1、充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的

工作而不感到过分紧张和疲劳。2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，

不挑剔。3、善于休息，睡眠良好。4、应变能力强，适应外界环境中的各种变化。5、能够抵御一般感冒和传染病。

世界卫生组织对健康的定义细则一、心理失衡对健康的危害

——从“杯弓蛇影”谈起6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩臂位置协调。7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出

血现象。9、头发有光泽，无头屑。10、肌肉丰满，皮肤有弹性。世界卫生组织对健康的定义细则一、心理失衡对健康的危害

——从“杯弓蛇影”谈起

广义的心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态。心理健康的概念

狭义的心理健康是指个体在各种环境中能保持一种良好的心理效能状态，并在与不断变化的外界环境的相互作用中，不断调整自己的内部心理结构，达到与环境的平衡与协调，并在其中渐次提高心理发展水平，完善人格特质。一、心理失衡对健康的危害

——从“杯弓蛇影”谈起

心理失衡，就是指各种不良的刺激作用于人体，使我们的身心都产生一系列的紧张反应，它表现为敏感、警觉、注意力集中、情绪适当唤起等等。（一）认知能力降低一、心理失衡对健康的危害

——从“杯弓蛇影”谈起一、心理失衡对健康的危害

——从“杯弓蛇影”谈起百病皆由心生（二）情绪情感障碍七情过度百病生喜怒忧思悲恐惊一、心理失衡对健康的危害

——从“杯弓蛇影”谈起怒伤肝喜伤心忧伤肺思伤脾恐伤肾《黄帝内经》（二）情绪情感障碍心者，五脏六肺之主也，故悲哀忧愁则心动，心动则五脏六肺皆摇一、心理失衡对健康的危害

——从“杯弓蛇影”谈起一、心理失衡对健康的危害

——从“杯弓蛇影”谈起一是遗传二是高盐含量的饮食三是肥胖一、心理失衡对健康的危害

——从“杯弓蛇影”谈起

一是A型性格：又叫冠心病性格，指那种急性子，争强好胜，爱着急上火的人，容易得冠心病。

二是C型性格：又叫癌症性格，那种性格发闷的人，有话不说憋在心里，或者有话不能说，长期压抑情绪的人容易得癌，所以叫做癌症性格。

美国医学家从40年代末开始，历时25年，对哈佛大学204名毕业男性进行了跟踪调查研究，结果显示：59名豁达、宽厚、意志坚强的人，全部都事业有成、婚姻美满，只有两人得了慢性病；而48名经常处于焦虑、忧郁状态的人，都是穷困潦倒、一事无成，并有18人得了重病，较多人死于50岁左右。一、心理失衡对健康的危害

——从“杯弓蛇影”谈起一、心理失衡对健康的危害

——从“杯弓蛇影”谈起不良情绪是癌症细胞的催活剂

性格开朗、活泼、直爽、乐观的人不易得病，即使得了病也会好得快，容易康复。性格暴躁、容易激动的人，易患高血压、冠心病等。性格内向、忧郁、消沉、多虑的人，易患胃溃疡、神经官能症，并提前衰老。性格内向，经常压抑自己的愤怒和不满的人，易患癌症。性格忧郁的女士比性格开朗的女士易患乳腺癌。二、心理调适的基本原则

——掌握“选择的自由”

你愿意选择快乐，还是选择烦恼？二、心理调适的基本原则

——掌握“选择的自由”犹太裔心理学家维克多·弗兰克

在任何特定的环境中，人们还有一种最后的自由，就是选择自己的态度。二、心理调适的基本原则

——掌握“选择的自由”人类的四种天赋：刺激——意识——反应自我意识想象力良知独立意志二、心理调适的基本原则

——掌握“选择的自由”“我们不能左右风的方向，但是我们能够调整风帆”“除非你同意，任何人都不能伤害你”。——小罗斯福总统夫人

“若非拱手让人，任何人无法剥夺我们的自尊”——圣雄甘地二、心理调适的基本原则

——掌握“选择的自由”

是人进行心理调适的基本原则。积极的态度是一种思考的模式，它教导我们在面临压力的情况时，仍能寻求最好、最有利的结果。积极的态度二、心理调适的基本原则

——掌握“选择的自由”秀才的梦二、心理调适的基本原则

——掌握“选择的自由”二、心理调适的基本原则

——掌握“选择的自由”

任何人都有能力做到我所作的一切，甚至超越我。但是实际上有些人能够做到，有些人却做不到。那些做不到的人并不是因为世界不允许他们成为巴菲特，而是因为他们自己的原因。

——“股神”巴菲特二、心理调适的基本原则

——掌握“选择的自由”二、心理调适的基本原则

——掌握“选择的自由”

有趣的计算

如果令A、B、C、D……X、Y、Z这26个英文字母，分别等于百分之1、2、3、4……24、25、26这26个数值。Hardwork（努力工作）Knowledge（知识）

Love（爱情）Money（金钱）Leadership（领导力）二、心理调适的基本原则

——掌握“选择的自由”Hardwork（努力工作）二、心理调适的基本原则

——掌握“选择的自由”H+

A+

R+

D+W+

O+

R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98%Hardwork（努力工作）Knowledge（知识）

Love（爱情）Money（金钱）Leadership（领导力）二、心理调适的基本原则

——掌握“选择的自由”98%96%54%72%89%二、心理调适的基本原则

——掌握“选择的自由”Attitude（心态）

正是我们对待工作、生活的态度能够使我们的生活达到100%的圆满！A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5=100%心态好，地狱般的日子也有天堂般的幸福心态坏，天堂般的日子也有地狱般的痛苦二、心理调适的基本原则

——掌握“选择的自由”三、心理失衡的调试方法

——心病还需“心药”医

三、心理失衡的调适方法

——心病还须“心药”医（一）面对挫折时的心理调适（二）处理压力时的心理调适（三）人际关系中的心理调适三、心理失衡的调适方法

——心病还须“心药”医（一）面对挫折时的心理调适正视挫折，认清本质检讨挫折，吸取教训学习挫折，看清自己战胜挫折，调整努力重新参赛，不断争取新的成功三、心理失衡的调适方法

——心病还须“心药”医（二）处理压力时的心理调适1、全面认识压力任何人一生中都会有压力有些压力是有益的三、心理失衡的调适方法

——心病还须“心药”医1、全面认识压力有些压力是有益的三、心理失衡的调适方法

——心病还须“心药”医任何人一生中都会有压力有些压力是有益的大部分压力是毫无必要的三、心理失衡的调适方法

——心病还须“心药”医1、全面认识压力大部分压力是毫无必要的担忧的事情有40％永不会发生30％的忧虑涉及过去作出的决定12％的忧虑集中于别人出于自卑感而作出的批评10％的忧虑与健康有关8％的忧虑可列入“合理”范围三、心理失衡的调适方法

——心病还须“心药”医大部分压力是毫无必要的三、心理失衡的调适方法

——心病还须“心药”医人一生中都会有压力有些压力是有益的大部分压力是毫无必要的压力过度会引起疾病三、心理失衡的调适方法

——心病还须“心药”医1、全面认识压力三、心理失衡的调适方法

——心病还须“心药”医2、成功处理压力养成正确的“视角”

我们的痛苦不是问题的本身带来的，而是我们对这些问题的看法而产生的

境缘无好丑，好丑在于心三、心理失衡的调适方法

——心病还须“心药”医2、成功处理压力在自己的强项上努力

如果你犯了错误，这错误不但没有给你造成压力，而且激励你再干，那这个方面就是你的强项。如果你所犯的错误使你感受到威胁、紧张，这大概就是你的弱项。三、心理失衡的调适方法

——心病还须“心药”医2、成功处理压力养成正确的“视角”避免超负荷地工作找个人谈谈找出减轻压力的方法在自己的强项上努力学会转移注意力打倒你的不是重拳三、心理失衡的调适方法

——心病还须“心药”医（三）人际关系中的心理调适1、嫉妒心理及其调适2、多疑心理及其调适

3、挑剔心理及其调适1、嫉妒心理及其调适

所谓嫉妒，是一种对别人的才能怨恨、对别人的成就恐惧和对别人超过自己而忧虑的思想情绪。因此黑格尔说，嫉妒是拿别人的成绩来惩罚自己。三、心理失衡的调适方法

——心病还须“心药”医1、嫉妒心理及其调适三、心理失衡的调适方法

——心病还须“心药”医

将我的工厂、设备、市场、资金全部拿去，但只要保留我的组织人员，四年之后，我将仍是钢铁大王。强将手下无弱兵三、心理失衡的调适方法

——心病还须“心药”医（三）人际关系中的心理调适1、嫉妒心理及其调适2、多疑心理及其调适

2、多疑心理及其调适

多疑心理是人们在人际关系中常见的一种病态心理，它经常表现为对人存戒心、提着心、不放心等等。听谗诗君听臣当诛，父听子当决，夫妻听之离，朋友听之疏。三、心理失衡的调适方法

——心病还须“心药”医2、多疑心理及其调适

三、心理失衡的调适方法

——心病还须“心药”医三、心理失衡的调适方法

——心病还须“心药”医（三）人际关系中的心理调适1、嫉妒心理及其调适2、多疑心理及其调适

3、挑剔心理及其调适3、挑剔心理及其调适

挑剔心理是人们在处理人际关系中常见的一种病态心理。它表现在经常以指责、抱怨、批评、唠叨的口吻讲话。这种心理影响了人际沟通，破坏了正常的人际关系，应当特别注意加以克服。三、心理失衡的调适方法

——心病还须“心药”医不为功利所动心不为挫折所折腰不为困难所吓倒不为压力所屈服宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，任天外云卷云舒。不管风吹浪打，胜似闲庭信步谢谢大家原则一：每个人都会面临挫折原则二：挫折不会永远存在原则三：挫折都会有转折点正视挫折，认清本质三、心理失衡的调适方法

——心病还须“心药”医三、心理失衡的调适方法

——心病还须“心药”医

虽然我现在停下来，但总有一天你们会听到我成名的消息。——本杰明．狄斯雷利感激伤害你的人，因为他磨炼了你的心志；感激欺骗你的人，