眼保健操做法指导课件

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2008修订版眼保健操做法贵驷小学各年级达标要求为：一~二年级每节操不正确人次≤20%;三~四年级每节操不正确人次≤15%;五~六年级每节操不正确人次≤12%;六节操都达到要求的为眼保健操达标班级。

不正确动作的判定标准：

1、做错节数。2、明显偏离穴位1厘米以上。3、明显不合节拍的，如一拍一动做成两拍一动，或两拍一动做成一拍一动的。4、动作错误或夸张、怪异的。（二）做眼保健操的注意事项：

应全程闭目，保持平静轻松的心态，将注意力完全集中在手法和穴位上，动作准确，力度适中，速度均匀，幅度适当，以按揉的穴位感到有酸胀感为宜。为了保证按揉穴位的效果，做操时不要用指尖部分，而应该用手指的螺纹面（指肚）来加以按揉。平时要勤剪指甲，做操时要保持手部清洁。（三）眼保健操的做法：第一节：按揉攒竹穴

第二节：按压睛明穴

第三节：按揉四白穴

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

第五节：按揉风池穴

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

共六节下图是整套操要用到的穴位图。第一节：按揉攒竹穴

攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处。用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第三节：按揉四白穴

四白穴，在下眼眶边缘下方的正中。将两手的食指和中指并拢，放在鼻子两侧，中指指尖挨鼻翼，大拇指抵在下颌骨凹陷处，随后放下中指。其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，按揉幅度不要太大。每按揉一次为一拍，做四个八拍。第五节：按揉风池穴

风池穴在颈后枕骨下两条大经外侧的凹陷处，用双手食指和中指并拢，用二指的的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有

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